話題の乳酸菌飲料は本当に眠りに効く？（西多昌規） - エキスパート - Yahoo!ニュース

ヤクルト1000が大人気である。「睡眠の質向上」が、売れている理由の一つだろう。乳酸菌飲料の睡眠改善作用、糖分との関係、プラセボ作用との関連、そして乳酸菌飲料がここまで売れる社会的背景について考える。 乳酸菌シロタ株は深い睡眠（徐波睡眠）を増やす ヤクルト1000の睡眠の質向上効果は、徳島大学の研究グループによって信頼度の高い二重盲検法によって実証され、査読付き論文に掲載されている（1）。94人の大学生を、乳酸菌シロタ株が入った本物のヤクルト1000と味が同じのニセ物（プラセボ）を飲むグループに分けて、11週間にわたって飲用してもらい、睡眠の変化をみている。 睡眠のデータは、主観的な指標だけでなく、脳波による客観的な睡眠段階の比較も行われている。本物のヤクルト1000を飲んだグループは、ニセ物に比べて深い睡眠（徐波睡眠）が統計的に有意に増加した。かつ定量脳波解析で、睡眠の深さを示す徐波（デ

[burnoutdog]

"二重盲検法によって実証され、査読付き論文に掲載されている" といってそのあとにプラセボ持ち出すのは筋が悪い。プラセボの効果の排除をするのが二重盲検法だからなあ。

[nomitori]

効果を測るためにはプラセボ排除する必要あるけど、実際に飲んでる人がプラセボで効き目増すならそれはそれでいいような。信じるものは救われるというか…

[ta-yajis]

ヤクルト1000の流れでヤクルトレモリアの再評価来ないかな。CHILL OUTが出る15年以上前からテアニンに着目したリラグゼーション飲料出してたのってすごいと思う。味も好きなのに全然売ってない。

[maemuki]

ピルクルでも大丈夫なのかも検証してほしいな

[kazumi_wakatsu]

“特に中高年の人は、眠りに対する高過ぎる要望をもつと、加齢とともに質が悪くなる睡眠の受け入れを悪くし、不眠に対して敏感になってしまいかねないので注意”

[a3sw]

ヤクルト1000飲み始めて3週間経つけど、睡眠の効果は実感しないが、ストレスによる気分の落ち込みは抑制されていると思う。コルチゾールの過剰分泌が抑えられているのかもしれない。

[mangakoji]

ブドウ糖が効いてるのか乳酸菌が効いてるのかわからんけど、ピックルは効いてるっぽいよ。休みは昼まで寝てるのに、今週は9:00に起きてる。

[NATROM]

臨床試験登録情報では主要アウトカム評価項目が「乳酸菌飲用によるストレスに伴う睡眠状態に対する効果を評価する」とふんわりしていたので、いろんなパラメータを測定しまくったのかなあと思いました。

[kjin]

1000話題になる数年前にうつ休職経験ある人が復職後普通のヤクルトを漢方と並んで不眠対策で勧めてくれてたな。腸と脳の関係だか血糖値の話だか知らないが、解明されてしんどい人の助けになるといいな

[gums]

ヤクルト1000、去年販売拡大された時にふた月試したけど効果が実感できなくてやめた。普通においしいだけだった。

[ilktm]

客観的データとして効果がある。が、砂糖が多いので飲み過ぎに注意

[charun]

ヤクルトは定期的に場ずらされている感。みないいね多いとすぐ転がされる。加糖ぶどう糖液糖なんて体に悪いし。でも眠剤も飲まない方がいいんじゃないかなぁ？？

[HiddenList]

そんなことより　ヤクルトレモリアを見かけない　きになる野菜の存在も気になる

[tsubosuke]

トップブコメのプラセボの件。プラセボ抜きで効果があることは実証されているが、プラセボでさらに効果が高まっている可能性がある、という論調なのでいいことづくめなのでは。

[kei_1010]

同じ味のプラセボと比較しても有意差ありってのはすごいな。プラセボにも糖分は入ってるんだよね？なら糖分を無視しても効果はあるはず。でも毎日飲むなら糖分は要らないな。糖分なし版も売って欲しい。

[dot]

自分もそれほどわかりやすく効能は感じなかったけど、常時品薄状態なので、見かけると物珍しさから買ってしまうようになった。

[y-mat2006]

SNSがみのもんたになってる件と理解。

[kiyusada]

寝起きに明確に差が出るので愛飲してるけど、本当に寝起きだけなんだよな。飲んでようが飲んでまいが寝不足のときは寝不足だし、変な寝方したら疲れは取れない。ただただスッと起きれるようになるのみ

[blackdragon]

医薬品として承認されてる薬も、特に精神系の薬は、二重盲検で辛うじて有意差が出てるけど、実際の効き目はプラセボの要素が強そうなものは多いよね。抗うつ剤とか。

[oeshi]

流行ものに弱い我が家でも始めたけど、これ糖分がヤバイ。毎日飲むのは別のリスクを感じるので今月でやめるつもり。健康な人は良いんではないかと思うけど、私の飲んだ感想はちょっとだけ濃いめのヤクルト。それだけ

[rain-tree]

“ 眠りに対する高過ぎる要望をもつと、加齢とともに質が悪くなる睡眠の受け入れを悪くし、不眠に対して敏感になってしまいかねない” 分相応な要望の程度が知りたいところ。できれば6時間寝たいだけなんだが

[dekasasaki]

これ飲むだけで健康を手に入れようって考えの人が多そうよね。知らんけど。

[ducktoon]

思い込みの激しい人たちに相当売れてる印象があるけど、常飲すれば糖分過多で健康には逆効果だろう。眠りを良くしたいんならカフェインを控えればいいだけ

[nobodyplace]

“特に中高年の人は、眠りに対する高過ぎる要望をもつと、加齢とともに質が悪くなる睡眠の受け入れを悪くし、不眠に対して敏感になってしまいかねない”

[kebi39]

本当に効くのかどうかは、もう少し検証が必要って事かね？

[alt-native]

消費者レベルでは プラセボを肯定してもいいけど、排除しないのは擬似科学だよ。

[tbsmcd]

特定の商品に関する話題で商品名まで出してるのに、なぜ匿名っぽい画像素材を使うのか。記事トップに画像素材を配置する慣習に毒されすぎなのでは？

[tafutanisu]

糖分やカロリーが気になるなら、最初からヤクルトのサプリを飲む方がいいんじゃないの。https://www.yakult.co.jp/spn/products/item0369.html

[birds9328]

眠りの質だけじゃなくて量がほしい…

[harumomo2006]

寝る1時間前にチョコレート食べると血糖値が上がって眠れる

[kyo1man]

ヤクルト以外の乳酸菌飲料でこの試験デザインでキッチリ結果を出せる(研究費を提供出来るような)会社は無いだろうから…ヤクルト1000以外に睡眠改善を謳える乳酸菌飲料は出てこないと思われる

[KoshianX]

1ヶ月ほど続けてみてるがストレス耐性は確かにあがってる実感がある。短くてもよく眠れた感が得られる日も増えてきてる感じはするな。糖質の量は不安があるが元々甘いもの飲まないからあんま気にしないでいいかな

[iidacooi4]

「世界保健機関（WHO）は、大人1日あたりの砂糖の摂取量は25gまでを推奨」→ 細かくて申し訳ないのですが、原文では free sugars と書かれていますし、WHOの推奨は砂糖ではなく遊離糖類のことを指していますよね。

[spark7]

大学生には効いても眠りの浅い中高年に効くかは分からんかもな。 https://www.wageningenacademic.com/doi/pdf/10.3920/BM2016.0150

[yachimon]

グリシンはさっぱり効かなかった俺がヤクルト1000は効果を実感してしまってる。寝る前に飲むわけではないので血糖値スパイクは気にしてない。さりとて糖分は気になる。

[evans7]

そもそも「睡眠の質」という言葉に対して多くの人が抱くだろう「熟眠感」やら「疲労感の軽減」は徐波睡眠の多さだけで定義出来るものじゃない。エビデンスがない事を承知でプラセボとして利用するのが限界。

[enderuku]

１０日続けたけど個人の体感としては効かなかったわ

[gcyn]

プラセボ効果は大切ですよね。けどプラセボ効果の有効さに「ほどほど高めの価格帯だから」みたいなのが重要な要素なのだとしたら、「さすがプラセボ効果」とも「あーあ、そんなもんかー」とも思うかも…。

[straychef]

特定の菌だけが有効なのか他でもいいのかどうなの？

[madooka]

ヤクルトの容器の形状はロゴを消したものも登録商標 https://www.j-platpat.inpit.go.jp/c1800/TR/JP-2018-087752/C6060B67E169ADC0D95FC3823ACE2A158330976185D5F9787F1665379D582D83/40/ja https://bit.ly/394IM2e