周りの何気ない言動が気になったり、傷ついたりする人と会ったり話しをすると気疲れする人込みや大きな音が苦手他人が怒られているのに、自分のことのように感じてしまうアートや音楽、映画などの芸術作品に触れるのが好き本を読んだり、ネット検索をしている中で自分がHSPの特徴に当てはまる点が、いくつもあることに気が付きました。 病院に行って「あなたは間違いなくHSPです！」と言われた訳ではないですが、、おそらく「自分はHSPなんだな」と今は認識しています。 HSPの人が生きづらいのはなぜか？HSPの特徴を短所として受け止める自分の敏感さ、繊細さ、感受性の強さを「短所」として受け止めてしまう傾向があります。 そんな細かいこと気にするなよ！いつまでもくよくよするなよ！何でそんな風にマイナスに考えるの？気にし過ぎだよ！HSPの人がよく言われる言葉です。 このように言われると「自分は間違っている」「自分は弱い人
HSPという言葉を聞いたことはあるでしょうか。HSPとは「感受性が強く敏感な気質を持った人」のことで、「Highly Sensitive Person」の頭文字を取って、HSPと呼ばれています。HSPとは要するに、すごく繊細な人という意味なのです。 HSPの人は感受性が強すぎるがゆえに、日常生活のあらゆる場面で気を遣ったり傷ついたりして、生きづらさを感じてしまいます。書くいう私もHSP気質なため、さまざまなことに悩み傷つき、落ち込んできました。 学校に通っていたころは「周りに悪口を言われているんじゃないか。今の私の言い方変に思われてないかな」などと、本業である学業よりも周りのことばかりが気になってしまい、勉強にあまり身が入りませんでした。社会人になってからもこの傾向は続き、ずっと生きづらさを感じて生きています。 最近になってHSPという言葉を耳にするようになり、自分の性格がおかしいからでは
「周囲に敏感すぎる人」は疲れやすい。心を楽にする3つのヒント。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
仕事にはまじめに取り組んでいるし、どちらかといえば優秀なほうだと思う。しかし、職場で大勢の人に囲まれていると、すぐに疲れてしまう。周囲の雰囲気に押されて、言いたいことも言えない。このままでは、うまく力を発揮できないのではないだろうか……。 もしかしたら、あなたは、HSPと呼ばれる「とても敏感な人」なのかもしれません。HSPであることのサインと、とても敏感な人が快適になるヒントを紹介します。 とても敏感な人：HSPとは？ HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン：Highly Sensitive Person）は、1996年にエレイン・N・アーロン博士が考案した言葉です。先天的に高度な感覚処理感受性を持つ人――いわゆる生まれつき人や物事に対して、非常に敏感な人のことを指します。5人に1人の割合で存在するのだとか。 HSPは、他人と長く一緒にいたり、大勢の人に囲まれたりしていると、刺激が多すぎ
こんにちは、Mirei（@MireiOff）です。 この記事を読んでいる方は、もしかしたらHSPで色んなことが敏感に感じてしまって疲弊し、生きにくさを感じているかもしれません。 そんな方に少しでも「楽に生きる」きっかけに、そしてもっとHSPが知られる世の中になるよう願っています。 HSPとは？ HSPの特徴・あるある5選 責任感が強くサボれない 物理的刺激に敏感になる 人間関係で傷つきやすい ペースを乱されて混乱する 自己肯定感が低い HSPの対処法（治し方）5選 「働くこと＝頑張ること」と考えない 無理して苦手な人と関わらない 自分にご褒美をあげて労ってあげる 表情の見えない文字（LINE）は気にしない 1人の時間を作って楽しむ 実際に読んだHSPおすすめの本4選 孤独にやられそうなときに読む100の言葉-悩みながら生きていく- まんがで分かる！わたしは繊細さん 「気がつきすぎて疲れる」
「いろいろなことが気になって落ち着かない」「ちょっとしたことで落ち込みやすい」と感じることはありませんか。それは、あなたが「HSP」だからかもしれません。HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン／Highly Sensitive Person）とは、視覚や聴覚などの感覚が敏感で、刺激を受けやすいという特性を生まれつき持っている人のこと。HSPの特性や心を労わる方法などについて、ベスリクリニック院長の田中遥先生に伺いました。 HSPは、米国の心理学者であるエレイン・N・アーロン博士が提唱した心理学的概念で、神経が細やかで感受性が強い性質を生まれ持った人のことです。全人口の15～20%、約5人に1人はHSPと考えられています。 HSPには、特徴的な4つの性質「DOES（ダズ）」があります。 ■ D：Depth of Processing／深く処理をする 簡単に結論の出るような物事であっても、深
毒親診断チェック 過干渉系の母親との縁切りに成功し、平穏な日々を過ごしている毒親サバイバーの朱音です。 このブログでは、毒親サバイバーが抱える生きづらさが少しでも楽になるような情報や心の在り方のアドバイスを紹介しています。 今まさに親子関係で悩みを抱えている方、毒親育ち特有の生きづらさを抱えている方のお役に立てれば幸いです。 今回ご紹介するテーマは、「毒親チェック～自分の人生を取り戻す第一歩～」です。 親子関係が何となく上手くいっていない、自分の生きづらさは親の育て方にあるのではないか？――そんな風に思っている方は多いと思います。一方で、世間的に毒親といえば、「虐待」「新興宗教にハマっている」「精神疾患を抱えている」など、わかりやすいケースがイメージされがちです。 しかし、毒親といってもわかりやすいケースばかりではありません。明らかな暴力や暴言が無くても、カルト宗教にハマっていなくても、子
HSPだと思っていたら HSS型HSPだった 疲れ過ぎる私の対処法は ”すきま時間での回復” - 静かに暮らしたい
2020-11-26 どうも、えむです^^ そう。タイトルの通り、私は HSS型HSPだったようなのです。 端的に言えばHSS型HSPとは 『好奇心が強く活動的なのに、繊細で傷つきやすい人』 周囲からより多くの情報を受け取りやすい気質な上に、じっとしてられないのです。 そりゃあ、疲れるはずだ…(+_+) そして常に情報過多な状態で、空いた時間すらスマホでちょっとした調べものやメールチェックなどに費やしていました。 すると、情報を取り込みすぎて頭がパンク状態になるのでしょうか？ ついには頭痛や吐き気、めまいが何日も続き、かえって動けなくなってしまうことも。。 今回はそれを踏まえ、私が最近すきま時間を意識的に他のことに使うようにした話です。 HSS型HSPとは？ HSS型HSPのセルフテスト HSS型HSP主婦（私）の実態 趣味が多い 五感が鋭い？ オンとオフの差が激しい 後天性はあるのか？
HSPという言葉はすっかり広まり、「HSPあるある」がテーマの本をよく見るようになりましたね。あなたにも、以下のような心当たりはありませんか？ 刺激に敏感すぎる気がする 他人の感情に影響されることが多い ちょっとしたことで傷ついたり落ち込んだりする 「当てはまるかも……」と思ったら、HSPかもしれません。HSPならではの「あるある」と対処法をご紹介するので、仕事や日常で困ったとき、ぜひお役立てください。 HSPについては「もしかして自分かも？ 5人に1人のHSP気質とは」で包括的に説明しているので、あわせてご覧くださいね。 HSPって何？ 感受性が強い HSPは個性 4つの特徴「DOES」 HSPの「あるある」 物理的刺激に敏感 人間関係で傷つきやすい 細かいところまで考える ペースを乱されるのが苦手 完璧主義で責任感が強い 自己肯定感が低い 気が弱く振り回されやすい 他人の感情に影響され
「HSP」という言葉、メディアでよく見かけますよね。「もしかして自分のことかも……」と思っていませんか？ この記事では、HSPとは何かをわかりやすく説明し、HSPかどうか簡単にセルフチェックできる「診断テスト」を紹介しています。この記事を読めば、HSPの特徴や、HSPとして知られている有名人、HSP気質との向き合い方がわかりますよ。 「私はHSPなのかな？」 「HSPなのか、すごく疲れやすい……。楽になる方法はないのかな？」 という方は、ぜひお読みください。 HSPとは HSPの種類 HSS型HSP HSC HSP診断テスト HSPの有名人 田村淳 おがたちえ 大木亜希子 HSPの特徴 カフェインに反応しやすい 痛みを感じやすい ニュースを見てつらくなる 一人の時間が必要 光を眩しく感じる 心が傷つきやすい 人混みで疲れやすい 自己肯定感が低い 音が気になる 幸せを感じやすい 優しい 先読
「繊細すぎて疲れやすい人」が楽になるノート術。“心の声” を正直に言葉にしてみて！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
生まれつき、他人や物事に対して非常に敏感な人を「HSP（Highly Sensitive Person）」と言うそうです。とても傷つきやすくて疲れやすい性質なのだとか。 もしもあなたが「自分はHSPかも？」と感じているなら、敏感すぎるゆえの生きづらさを少し改善してくれるノート術を試してみませんか？ かなりHSP寄りかもしれない筆者が、挑戦しながら説明します。 HSPを理解する HSPは、心理学者のエレイン・N・アーロン博士によって1996年に考案されました。感覚から得た情報を脳で処理する際の、先天的な個人差を表す「SPS（感覚処理感受性）」が高い人を指すのだとか（日本健康心理学会 第31回記念大会の発表論文「日本人成人における感覚処理感受性と年齢の関連」より）。また、生まれつきストレスを処理する脳の「扁桃体」が活発なので、不安や恐怖を感じ取りやすいそうです。 心理学専門誌のオンライン版「P
あなたは「HSP」についてどれぐらいご存じですか？ 「HSP」とは「Highly Sensitive Person)」(ハイリー・センシティブ・パーソン)の略で「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」のことを指します。 HSPは後天的なものではなく、生まれ持ったものであり生涯変わることはないそうです。 今回はこの「HSP」の特徴や生きづらさをなくす対処法をご紹介します。 人の言動や行動に気持ちが左右されやすい 人と接するととても疲れてしまう 一度に多くの指示をされるとパニックになる 上記の項目に当てはまり、仕事や日常生活の中で「生きづらい」と悩んでいる方は、ぜひ最後までご覧ください。 記事を読み終えると、あなたはHSPの特徴と対処法がわかり、生きづらさが少しでも軽減されるはずです。 www.grateful-feelings.com
「繊細で疲れやすい」はずなのに「心地よく仕事をしている人」には6つのヒミツがあった - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
HSPと呼ばれる「非常に敏感な人」のなかでも、不安な面持ちで仕事をする人と、リラックスした様子で仕事をする人がいます。このふたりの違いはいったいなんでしょう？ じつは、ちょっとした秘訣があるのです。アメリカの心理学者 エレイン・N・アーロン博士が提唱したHSPの特徴に触れながら、敏感すぎる人が仕事を楽しめる6つのヒミツを紹介します。 【ヒミツ1】：耳栓やイヤホンをしている HSP（Highly Sensitive Person）とは、敏感すぎる性質の背景に、「感覚刺激に対する繊細さ」があると考える概念です。だから、まわりの人が気づかないような雑音にも強い刺激を感じ、いつも疲れています。たとえば通勤中の混雑によるざわめきや、職場で聞こえてくる人や物や機械の音が、大きなストレスになってしまうのです。 そのため、自身もHSPだという医学博士のスーザン・ビアリ・ハース（Susan Biali Ha
あがり症は治すものではなく、忘れるもの。あがり症が私に与えてくれたこと。 - 自分を幸せにした分だけ人を幸せにできる。
あお｜心の 健康おたく どうも、ＨＰＳ気質の心理セラピストあおちゃん(id:kenkowota_ao)です。 わたしのプロフィール→こちらをクリック 生きづらさを取り除き「人生に主体性を取り戻す」生き方を支援しています。 わたしはHSP気質でもあるが故に、あがり症で長年苦しんできました。それは、周りが「大丈夫か？」とざわつくほどです。人前に立つと、手足が震えたり顔が真っ赤になってしまったり、どもってまともにしゃべれなくなることが多々ありました。 しかし、それを治そうと思えば思うほどに、あがり症を自覚してしまうのでどんどん症状が悪化してしまったのです。 今日はわたしが長年苦しんできた「あがり症」への考え方とその対処法についてシェアをします。 予期不安と事後失望 緊張に許可を出す 何のためにあがり症になるのか？ あがり症が与えてくれるもの 予期不安と事後失望 あがり症にはいろんな症状があります
【内向型HSP】【チェックリスト】私、回避性パーソナリティー障害かもしれない。 - 発達凸凹BOYとの日常
自称『こじらせ系内向型HSP』をやらせてもらってます。 そんな私は、なんと 【回避性パーソナリティー障害】 かもしれないことを、30代を越えた今、気付きました。 道理で生きづらい訳ですな！ その【回避性パーソナリティー障害】について調べてみました。 回避性パーソナリティー障害とは？ 回避性パーソナリティー障害の『症状』 回避性パーソナリティー障害の『原因』 親に褒められない 大人になってからも 回避性パーソナリティー障害『チェックリスト』 回避性パーソナリティー障害の『特徴』 回避性パーソナリティー障害の『有病率』 回避性パーソナリティー障害と『HSP』 回避性パーソナリティー障害の『経過』 回避性パーソナリティー障害の『治療』 自分なんかふさわしくないという感覚 さいごに 回避性パーソナリティー障害とは？ 広範にわたって持続してきた社会的な活動の抑制、自分なんかふさわしくないという感覚、
みなさんは、HSPという言葉をご存じだろうか。 Highly Sensitive Personの略で、かんたんにいえば「めちゃくちゃ繊細な人」という意味だ。 HSPは診断がつく医学的概念ではなく、その人の傾向・気質を表す心理学の用語で、小さなことで考えすぎてしまったり、自分の殻にこもりがちだったり、大きい音や強い光が苦手だったり……などの特徴がある。 ちなみに、5人にひとりがHSPだといわれている。 生きづらさを抱える人の心に響くのか、最近は「HSP」という言葉の認知度もグッと上がり、「自分は繊細な人間だ」という人をたくさん見かけるようになった。 先日もこのツイートが、5.5万いいねを獲得している。 それに伴い、「HSPの生き方」的な本も増えてきた。 本屋では、ひとつのコーナーが設けられていることもある。 しかしそれらの本には、どうにも肝心なことが書いていないような気がするのだ。 HSPが
「Like U」は、お金・暮らし・働くことに関する さまざまなヒントをご提案するメディアです。 三井住友カードは 女性の“あなたらしい”毎日を応援します。 HSP専門キャリアコンサルタント 監修者：みさきじゅり HSP専門のキャリアと心理のプロフェッショナル。HSP専門キャリア&ライフコンサルティング主宰。”HSPに精通している専門家”（HSP提唱者エレイン・アーロン博士のプログラム）日本初修了者。国内外1000名以上のHSPが相談に訪れ、キャリアや人間関係の悩みに答えています。ほかの専門家と協力し、HSPをはじめとする多様な感受性を持つ方々が生きやすく、働きやすい社会の実現をめざしています。HSPへの理解と活用を伝えるセミナー開催、取材・講演活動も積極的に行っています。著書「ささいなことに動揺してしまう 敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本」ほか監修2冊。 HSP専門キャリアコンサル
19の質問で診断「あなたはHSP？」繊細で疲れやすいタイプにおすすめの対処法も教えます - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「いつも心が疲れやすいな……」と感じているあなたは、もしかして、HSP（非常に敏感な人）かもしれません。日本版のHSPチェックリストをビジネスシーンに置き換えた、19個の質問で確かめてみましょう。対処法も紹介します。 HSPはけっこうしんどい？ HSP（Highly Sensitive Person・非常に敏感な人）とは、SPS（感覚処理感受性：sensory-processing sensitivity）が高い人のこと。SPSは、感覚情報（五感・平衡感覚・内蔵感覚など）を脳内で処理するプロセスの、生まれもった個人差を指します。 この概念を見いだした心理学者のエレイン・N・アーロン博士によれば、HSPはどの社会にも15～20％程度は存在するのだとか。 主な特徴は「痛み、大きな音、まぶしい光が苦手」「強いにおいに敏感」「敏感すぎて不安度が高い」「とても疲れやすい」といったことですが、2020
HSS型HSPとは？性格の特徴と対処法
アメリカのアーロン博士が提唱したHSPという人々は、感受性が強く非常に敏感であることが知られています。近年ではHSPという存在が一般的にも認知されてきていますが、実はHSPの中には外交的なタイプも存在します。 本記事では、外交的で刺激を求めずにはいられないのに、とても傷つきやすいHSS型HSPについて紹介し、該当する方が少しでも快適に過ごせるようにするポイントをご紹介します。 HSSとは、High Sensation Seekingの頭文字をとった略称で、日本語では「刺激探求型」とされています。好奇心が旺盛で、外交的な人物がそれにあたります。新しいお店ができたらすぐに行ってみたり、あまり計画をせずにフラっと一人旅をしてみたり、周囲からもアクティブな印象を持たれることが多い人々です。 皆さんの周りにも、「よくそんな体力あるね～」と思うほど出かけたり遊んだりしている友達がいるのではないでしょう
HSP研究の第一人者エレイン・アーロン博士の専門家認定プログラム、日本人初の修了者。HSP専門のカウンセラーであり、キャリアコンサルタント（厚生労働省認定国家資格）。自身もナイーブな感受性と好奇心の旺盛さを併せ持つ「刺激追求型」のHSS型HSP。 青山学院大学国際政治経済学部卒業後、東芝に入社。その後、ノキア・ジャパン、シリコンバレーのスタートアップ、アジア系IT企業などで法人営業、外国人エンジニアの人材育成、大学生就活支援を経験。2017年、キャリアコンサルタントの国家資格取得。 アーロン博士のサイトにてHSPに精通しているキャリアコーチとして正式に登録されている。クライアントは日本国内にとどまらず、ヨーロッパ、アジアなどからも訪れ、国内外におけるHSPの最新動向に詳しい。著書に『ささいなことに動揺してしまう 敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本』（秀和システム）がある。他に、HSP
【メンタル】『メンタル・クエスト 心のHPが０になりそうな自分をラクにする本』鈴木裕介 : マインドマップ的読書感想文
メンタル・クエスト 心のHPが0になりそうな自分をラクにする本 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事の中でも、個人的に読んでみたかった作品。 表紙はPOPな印象ですが、内容はかなり「ガチ」な作りとなっております。 アマゾンの内容紹介から一部引用。「生きづらさは、ゲームのステージクリアみたいに抜け出せる」自分が嫌い・人に頼れない・何もしたくない……そんな、“どうしようもない生きづらさ”を抱える人へ。秋葉原のクリニックで、傷ついた心に寄り添う心療内科・産業医が教える、あなただけの“セーブポイント（安心の拠点）”を作る方法。 まだ中古が安くなっていませんから、「15％OFF」のKindle版がオススメです！ scs013 / danny_warfield 【ポイント】■1.「信頼」と「安心」には大きな違いがある 社会心理学者の山岸俊男先生は、その著書『安心社会から
こんにちは！日本福祉教育専門学校です。 みなさん、「HSP」をご存じですか？ お笑いタレントだけでなく、作家や経営者などさまざま分野で才能を発揮しており、2021年3月には慶応義塾大学大学院メディアデザイン研究科修士課程を修了したロンドンブーツ１号２号の田村淳さんも、昨年、SNSでご自身が「HSP」であることを公表しました。 今回は、５人に１人はいると言われているHSPについてご紹介します。 １、HSPとは？ HSPは、英語ではHighiy Sensitive Person（ハイリ―・センシティブ・パーソン）といい、「ひといちばん繊細な人」という意味です。この頭文字を取って「HSP（エイチエスピー）」と言います。 これは1990年代のはじめに繊細な人について研究していたエレイン・アーロン博士によって付けられた「人の気質」を表す名称です。 アーロン博士によると、先述の通り、５人に１人、人口の
HSP（The Highly Sensitive Person）とは、日本語では繊細な人、過敏な人、敏感な人という意味です。最近では繊細さんと呼ばれることもあります。ここではHSPの原因、特徴、診断テスト、改善方法、カウンセリング、問題点などについてまとめています。 1.HSPとは （1）HSPの概要 HSPとは、Highly Sensitive Person（繊細な人）の略で、感受性が高い人のことを指します。周囲の刺激に過敏に反応し、情報処理能力が高いという特徴があります。HSPは、適切な環境や自己管理の方法を知ることで、ストレスを軽減することができます。また、多くの場合、創造性や洞察力に優れ、人間関係を大切にする傾向があります。周囲の理解やサポートが重要です。HSPは、疲れやすかったり、不安定になったりすることがありますが、自分を受け入れ、自分に合った生き方を見つけることが大切です。
人と一緒にいると疲れてしまう 刺激に過敏 考え過ぎて疲れ、共感し過ぎて苦しくなる 敏感過ぎて生きづらいHSP。 同じような状況で悩んでいませんか？ 私は子どもの頃から周りに合わせて生きてきました。 外向的な振る舞いは、できると楽しいのですが、とても疲れます。 やもともり なんでみんな普通にできるの？ 私が変なのかなぁ？ その疑問は、5年前に書店でHSP関連の本を目にしたとき、はっきりしました。 そっか、私はHSPなんだ。 その日から、本やネットの情報を参考にし、気持ちを楽にする工夫をしてきました。 仕事を在宅ワークに変え、苦手への対処法を細かく決めたのです。 HSPの対処法はこちら 人との交流を少なくしたため、悩む時間は減り、楽しい時間が増えました。 しかし、まだ問題が残っていました▼ 子どもに関わる人間関係（ママ友、教師、習い事、ＰＴＡなど） 子どものことを心配し過ぎる お出かけが多いと
KAKAってこんな人！あらためて自己紹介♡ - でこぼこーど
www.decoboco.me 中学生と小学生の子育てまっ最中！！！ じぶん育てまっ最中！！！ KAKAです。 ☆自己紹介を追記しました☆ 読者登録してくださったかたが100名を超えたので、あらためて自己紹介を更新しました！ （いまは114名となりました。ありがとうございます♡感謝です） KAKAの家族 子育て と 自分育て 今むきあっている乗り越えたいこと 私にとってブログは自分らしく生きる覚悟 ADHDのこと HSPとても敏感で感受性の鋭い人 自分の想いを書く作業が好きみたい 良いことばかり書いたけど実はブログを始めたきっかけはコレ！ ブログの世界でみつけた大切なもの こんなブログを作っていきたい これからの 『でこぼこーど』 KAKAの家族 2019年の今年で専業主婦歴15年をむかえました。 公園デビューから ママ友デビュー 幼稚園児のママ 小学生ママ 中学生ママ、、、 たくさんのは
敏感すぎるHSPにみなと同じ仕事術は “合ってない”。本当の能力を発揮するための3つのコツ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
刺激に対してとても敏感な人「HSP」に、一般的な仕事のテクニックは合わないかもしれません。HSPの脳の特徴と、みなが実践する仕事術がHSPに合わない理由を説明します。 HSPの「脳」の特徴 HSP（Highly Sensitive Person：とても敏感な人）は、心理学者のエレイン・N・アーロン博士が考案した概念です。 臨床心理士の佐々木智城氏によると、HSPの脳内では感情に関わる扁桃体、共感に関わる島皮質、直感に関わる帯状回が活発に働いているため、神経が高ぶりやすく、不安を感じやすいそうです。 また、十勝むつみのクリニック院長で精神科医の長沼睦雄氏によれば、HSPは些細なことを察知して、物事をより深く考え処理する特性があり、共感力も高いので、非常に疲れやすく傷つきやすいのだとか。 これらをふまえ、本題に入りましょう。 1. 完璧主義とは少し違う 【一般的な仕事術】：完璧より最善 習慣化
ランキング参加中Think<書くことは考えること> 数年ぶりに働きはじめて気づいたことがある。 克服できたと思ってた自尊心（＝自己肯定感）の低さからくる生きづらさの問題が、ここにも潜んでた！！そんな気づきがだ・だ・だ～っと続けざまにやってきたのだっಠ_ಠ！！ もうクリアできたと思ってたんだけどなぁ～(;^ω^)まだまだ続きがありました、、、トホホ 今回の体験から気付いたものは、自己肯定感の低さと無価値観の原因をつくっていた正体は他人軸！ってことでした。 無意識のパターンに気づく（あれ？なんで認められたいんだっけ？？） 不機嫌な人に振り回されるのはどうして？ 本当にその結果でいいの？自分の心に聞いてみる。 生きづらさの正体は他人軸にある？ 幸せへの近道は自己受容 過去のパターンを手放す合図 無意識のパターンに気づく（あれ？なんで認められたいんだっけ？？） 環境が変わると、昔からなにげなく習慣
繊細さんという言葉は「傷つきやすい」イメージで好きではない 繊細という言葉を人に使う場合は、 どうしても「心が弱い、傷つきやすい」という、ネガティブなイメージがあると個人的に思います。 私は「繊細」という言葉を使うことに、抵抗があります。 それを他人に伝えて、どうして欲しいのか？ 繊細さんという言葉は「傷つきやすい」イメージで好きではない 繊細で傷つきやすくて生きづらい 具体的にこうして欲しいと伝える 生きやすくなるように自分で考えて 自分を受け入れて対応していくしかない HSP関連のおすすめの本 繊細で傷つきやすくて生きづらい だから、何？ 配慮してくださいってこと？ それを聞かされた側は、どうすればいいのでしょうか？ HSPでない人にとっては、どうでもいい。 むしろ面倒くさい、神経質な人だな…と思われるでしょう。 気持ちはわかるけど、他人に伝えることには「違和感」があります。 逆に、自
LINEのオープンチャットを作って1年が経過しました 2020年1月に「無料・匿名」で使える、HSS型HSPのグループを作りました。 過去に3回「生きづらさについて」のアンケートを取ったのですが、だんだんと結果が変わってきました。 ※メンバーの入れ替わりはありますが、多いときは250人くらいいました ※今は非公開にして、参加人数の制限をしています LINEのオープンチャットを作って1年が経過しました 「生きづらさについて」今の自分の心境は？ 1回目のアンケート結果 2回目のアンケート結果 3回目のアンケート結果 自分の気質を理解して対策をする HSPとはまた違う（みんな違って当たり前！！） 「生きづらさについて」今の自分の心境は？ 1回目、2回目は「生きづらいと感じる」と答えた人が多かったです。 「生きづらいと思ったことがない」という人はいませんでした。 メンバーがごっそり入れ替わる出来事
あなたは「HSP」についてどれぐらいご存じですか？ 「HSP」とは「Highly Sensitive Person)」(ハイリー・センシティブ・パーソン)の略で「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」のことを指します。 HSPは後天的なものではなく、生まれ持ったものであり生涯変わることはないそうです。 本記事では「HSP」の特徴や生きづらさをなくす対処法をご紹介します。
悩む人HSPの基本をおさえる上で「読んでおくべき本」ってあるかな。どうせ読むなら、しっかり役に立つものが良いな。 こんなお悩みを、HSP気質で生きづらさを抱えながらも、現在は快適に暮らす私が解決します。 この記事を読むと分かること HSPな人がまず読んでおくべき基本の本たちHSPの第一人者であるアーロン博士や武田友紀さんの最新本も しょーきち 詳細なプロフィールをみる Twitter｜@SHOKICHI_SUB 生きづらさを感じ苦しみ続けた過去 ※20数年間、HSPに全く気づかず… 心穏やかで快適な生活を追求中 ※ミニマリズムや働き方改革を実践 HSPと上手に付き合う充実した日々 ※HSPな奥さんとの生活が幸せ！ 数々のHSP本を読んできた私が、HSPな人の生活を豊かにする本をご紹介します。 今回は、基本的なものを集めました。 多様な角度から情報を得た方が理解しやすいので、可能なら「数多く
人の感情に振り回されなくなったHSPがスキゾイド！？byウサキさん 人の感情に振り回されないように自己防衛で進化した？ HSPは他人のことでも自分のことのように思えてしまう人が多いみたいです。 相手の感情が入ってくるという人もいます。 それが1番の問題のようですが… 私は「その部分だけ」が当てはまらなかったので、自分がHSPだと気付けませんでした！！ 人の感情に振り回されないように自己防衛で進化した？ 対処法を身に付けてスキゾイドになったのか？ 客観的に物事を見て…諦める 受け入れていいように考える 本当の自分はどうしたい？どう生きていきたい？ 対処法を身に付けてスキゾイドになったのか？ 基本的に1人で行動します（その方が楽だから） 人に合わせることが出来ないし、団体行動も苦手です（人といるとストレスになります） 人と関わると疲れるし、嫌なことも多くなるから、人付き合いは最低限（業務に支障
悩む人HSPって生きづらい…。最近は「学術研究」の観点から様々な議論があるようだけど、実体験と合わせてどう解釈すれば良いのか分からない…。 こんなお悩みを、HSP気質で生きづらさを抱えながらも、現在は快適に暮らす私が解決します。 かつて大学院に通い研究活動に励んでいた経験もあり、学術的な観点の有用性と限界を体感しています。 この記事を読むと分かること HSPと生きづらさの関係性HSPと生きづらさにまつわる疑問アレコレHSPが生きづらさと向き合う本質的な方法 しょーきち 詳細なプロフィールをみる Twitter｜@SHOKICHI_SUB 生きづらさを感じ苦しみ続けた過去 ※20数年間、HSPに全く気づかず… 心穏やかで快適な生活を追求中 ※ミニマリズムや働き方改革を実践 HSPと上手に付き合う充実した日々 ※HSPな奥さんとの生活が幸せ！ テレビ等で取り上げられる機会が増えるにつれ、「HS
HSPという言葉を聞く場面が増えました。 office ioの代表でデザイナーでもある私はHSPの認知を広げ、平均より敏感な人たちが少しでも生きやすい社会の実現に向けて、HSP向け匿名型コミュニティ「スピカ」を運営しています。 ▼運営するコミュニティ「Spica」 といっても、一般の方にとってはまだまだHSPはまだまだ知られておらず、いまいちよくわからない...、といった方も多いかと思います。このnoteでは現在運営している、HSPコミュニティ「Spica」の中で得た情報と、私自身の実際の日常で感じていることなどを交えて、「＃HSP である私が感じる生きづらさの理由や、HSPの特徴と対処法」を綴っていきます。 ▼ 目次 １、HSPは病気でなく感度の高い人 ２、HSPの人の特徴 ３、HSP診断チェックリスト ４、HSPの人が生きづらいのは少数派だから ５、HSPの生きづらさ対処法 ６、HSP
HSPの４分類とは？ HSPとは？HSP（Highly Sensitive Person）は、性格的な特性のひとつで、繊細さん・敏感さんとも呼ばれています。人よりも刺激に敏感で、感覚が鋭いため、音・光・ニオイ等に必要以上に反応したり、他人のささいな言動や感情の動きに振り回されたり。疲れやすくなってしまう人のことです。 以下の4つの特徴すべてに当てはまる人がHSPとされます。 HSPに関してはHSPとは？５人に１人が当てはまる繊細さんの特徴と対処法の記事にも、詳しい説明が書かれています。 また、生まれた時から持って生まれた性質なので、大人にも子どもにも該当。HSPの子どもはHSC （Highly Sensitive Child/ハイリー・センシティブ・チャイルド）とも呼ばれます。繊細な子どもについては、HSCとは？特徴と対策は？敏感で繊細な子どもは5人に１人！の記事も参考にしてみてください。
HSP研究の第一人者エレイン・アーロン博士の専門家認定プログラム、日本人初の修了者。HSP専門のカウンセラーであり、キャリアコンサルタント（厚生労働省認定国家資格）。自身もナイーブな感受性と好奇心の旺盛さを併せ持つ「刺激追求型」のHSS型HSP。 青山学院大学国際政治経済学部卒業後、東芝に入社。その後、ノキア・ジャパン、シリコンバレーのスタートアップ、アジア系IT企業などで法人営業、外国人エンジニアの人材育成、大学生就活支援を経験。2017年、キャリアコンサルタントの国家資格取得。 アーロン博士のサイトにてHSPに精通しているキャリアコーチとして正式に登録されている。クライアントは日本国内にとどまらず、ヨーロッパ、アジアなどからも訪れ、国内外におけるHSPの最新動向に詳しい。著書に『ささいなことに動揺してしまう 敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本』（秀和システム）がある。他に、HSP
当サイトでは、サイトの利便性向上のため、クッキー(Cookie)を使用しています。 サイトのクッキー(Cookie)の使用に関しては、「プライバシーポリシー」をお読みください。 感性が人一倍、敏感・繊細な人を「HSP」と呼びます。昨今、多くの人がHSPであることに苦しみを感じています。敏感であるが故の生きづらさは、どうしたら解消できるのでしょうか。山本千儀さんが、HSPの苦しさを取り除くための「環境の整え方」について紹介します。 ※本稿は、山本千儀著『「他人に振り回される私」が一瞬で変わる本』（日本実業出版社）より、一部を抜粋・編集したものです。 生まれつき感受性が強く、敏感な気質を持つ人々 世の中には直感が鋭すぎてつらい思いをしている人がいます。いわゆるHSPと呼ばれている人たちです。特に人との距離感、自己防衛、危機回避や安全地帯を意識していただきたいのはこの方々です。 皆さんはHSPと
HSPとは？ 臨床心理士がnoteで思うコトを書いてみたら思いのほか反響があったというハナシ - 心理学が好きな犬の備忘録
心理学が好きな犬です。 はてなブログでは、音楽やら映画やら好きなことを不定期でダラダラと語りまくっているのですが、いつも読んでくださる皆様ありがとうございます。 こちらでは好きなことをダラダラ語るだけなんですけど、noteでは割と真面目に活動しています！(自分で言うなよ) 最近はHSPに関する投稿が割と反響あって、多くの方に読んでもらえていますので、はてなブログでも紹介させてください！ note.com HSPという言葉が一人歩きしているので、そこに「ちょっと待って？」と臨床心理士・公認心理師の立場から考えていく記事です。 この投稿には多くのコメントが寄せられて、考えさせられました。 第二回では、そこに群がる胡散臭いビジネスに対する「それってどうなの？」と、しっかり叩いていくスタイルです。 note.com 医学的な診断過程を経て、HSP・HSCと認められるものではないのにも関わらずなぜこ
もくじ はじめに 定義：HSPは「精神医学の病名」ではない 診断基準の違い（同じ症状も診断基準で名前が変わる） HSPの定義について 「神経症」の定義とHSP 「発達障害の過敏性」とHSP 「HSPでは？」で考えられる精神疾患 HSP状態に心療内科・精神科でできること 受診時の診断と治療の3段階 HSP疑いに対し当院ではできないこと 受診の前にできる対策 こんなときに受診を考える まとめ はじめに 「私、HSPですか？」の質問が増えています。 ここ最近、新たに受診される方に加え、これまで受診されている方からも、「私はHSPでしょうか？」とのご質問を受けることが増えています。 精神科医の視点では、なかなか回答に困る面もあるのですが（理由は後述）、ここまで普及している言葉でもあり、いったん、定義（心理学的）や、精神科の診断との違いや一致点、および実際「HSPでは？」と思った場合、心療内科（当院
「私はHSPみたい。困っていることがあるけれど、いい対処法はないかな？」 そんな方のため、HSPの特徴を詳しく説明したあと、困り事に直面したときの対処法をお伝えします。HSPゆえの「生きづらさ」への対処法をお探しなら、ぜひ最後までお読みください。 HSPについては「もしかして自分かも？ 5人に1人のHSP気質とは」でも詳しく説明しているので、あわせてご覧ください。 HSPの概要 「とても繊細な人」 先天的な気質 メリットもデメリットもある HSPの特性「DOES」 深く考える 過剰に刺激を受けやすい 感情反応が強く共感力が高い 些細な刺激を察知する HSPのチェックリスト HSPの「生きづらさ」への対処法 HSPを正しく理解する HSPを楽しむ 環境を変える 他人とのあいだに距離を設ける 刺激を遮断する 自分をいたわる 理解者を探す 「理解して」と期待しすぎない HSPの関連書籍 『脳科学
毒親とアダルトチルドレン 過干渉系の母親との縁切りに成功し、平穏な日々を過ごしている毒親サバイバーの朱音です。 このブログでは、毒親サバイバーが抱える生きづらさが少しでも楽になるような情報や心の在り方のアドバイスを紹介しています。 今まさに親子関係で悩みを抱えている方、毒親育ち特有の生きづらさを抱えている方のお役に立てればと幸いです。 今回ご紹介するテーマは、「毒親とアダルトチルドレン」です。 毒親とアダルトチルドレンは並べて語られることが多いのですが、そもそも毒親とアダルトチルドレンにはどのような関係があるのかご存知でしょうか。 ごく単純化して言うと、「毒親に育てられた子ども＝アダルトチルドレン」です。子ども時代を子どもとして過ごせなかったために、大人になっても人との関わりや自立に関して困難を抱えてしまう状態――これがアダルトチルドレンです。 他人に気を遣ってばかりで疲れてしまう 自分の
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
HSPの特徴 -敏感過ぎて生きづらい-【生きづらさをなくす対処法】│あれこれライフ
【HSPの対処法】生きづらさを軽くする6つの方法とは？ - だけど生きていく！
HSPでうつ病を経験したアラサーが学んだ【HSPの特徴と対処法（治し方）】 - Mirelog.
心が疲れやすくて生きづらい…それは「HSP」かもしれません | 睡眠・休息・メンタルケア | サワイ健康推進課
【毒親チェック】私って毒親育ち？毒親診断チェックで自分の人生を取り戻そう - 毒親ノート
HSP「あるある」12選＆12の対処法 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
もしかして自分かも？ 5人に1人のHSPとは - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
HSPの特徴と生きづらさをなくす対処法【別サイト】 - あれこれライフ
HSP（めちゃくちゃ繊細な人）は、自己表現方法を持つことで各段に生きやすくなるはず。
HSPの適職65選！特徴と強みを活かす方法を解説｜Like U【三井住友カード】
【心のモヤモヤ、ザワザワに効く】信じられないほど簡単なのに意外に使える！何となくの不安や傷ついた心にしっかり効くおススメの方法
田村淳さんも公表した「HSP」とは？ | 精神保健福祉士ブログ
HSP（繊細さん）のカウンセリング・相談 | (株)心理オフィスK
【向いていない？向き合い過ぎ？】HSPが子育てで直面する問題と対処法 - やもともりブログ
これって「自尊心が低い」のか。やっと実感できた他人軸の正体！？ - でこぼこーど
「繊細だ」と自分で言う。アピールする人に違和感がある（HSP） - HSS型HSPの世界☆Nymphaea
生きづらさのアンケート結果【今の心境は？】HSS型HSP - HSS型HSPの世界☆Nymphaea
【HSP】生きづらさをなくす対処法と向いていない仕事
HSPのおすすめ本ランキング｜繊細さんがまず読むべき10選【基本編】 | ふりすた
自分と他人の問題を切り離して考えれる「HSP」がスキゾイド！？ - HSS型HSPの世界☆Nymphaea
HSPが生きづらい理由を学術的観点と当事者目線で解説｜解釈と環境次第 | ふりすた
＃HSP の私が感じる生きづらさの理由や、HSPの特徴と対処法｜hana（ヨシザワ ハナ）｜note
【HSS型HSPとは】矛盾に苦しむ･･･社交的で刺激を求めるのに傷つきやすい人
【近寄らないほうがいい人の特徴】いつの間にか洗脳される、いい人に見えて実は危険すぎる人【書籍オンライン編集部セレクション】
人と関わりたいけど刺激は苦手...専門家が説く“内向型HSP”と“外向型HSP”の特性
HSPと心療内科：精神科・メンタルクリニックの府中こころ診療所【院長ブログ】
HSPの対処法8選。感受性の強さを楽しんで！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
毒親育ち＝アダルトチルドレンなのか？生きづらさの原因を探る。 - 毒親ノート