シロクマ先生がある時期から妙に規則正しい生活について言及されていて、若かった当時の僕は「加齢による死への恐怖からの抗いなんかな」くらいにしか思ってなかったんだけど、最近自分がどんどん忙しくなり、規則正しい生活をしないとQOLも生産力も維持できないというリアルに直面し頭を抱えている。— 高須賀(* ॑꒳ ॑* )⋆*🌓 (@takasuka_toki) 2022年1月11日 久しぶりに言及していただいて嬉しいです。ご無沙汰しています。最近の高須賀さんは医療の王道に邁進し、とにかくお忙しそうですね。それでもbooks&appsにて健筆をふるい、長距離を走ってらっしゃるバイタリティが羨ましいです。私がそれぐらいのバイタリティを有していたのって、せいぜい20代の頃までです。酒ばかり飲んで、文章ばかり書いているうちに、健康面で高須賀さんより悪いコンディションになってしまったからでしょうか。それとも
規則正しい生活を模索する（おやじの恋快適化計画）
はて？ 何か健康関連の記事を見ると、まるで決まったかのように「規則正しい生活」を見かける。 その反面、無理をせずに自分の思う通りに生活をして下さい等の意味も見うける。 一般的な、規則正しい生活をするとは起床や食事、作業や休憩など同じリズムを刻んでいくようなイメージだと思うし、自分みたいに夜更かしするんじゃなくて早寝・早起きの習慣なんかではないだろうか？ 実際、俺は不摂生な生活をしてるとの認識があるので、規則正しい生活とは上記のイメージを持っているんだと思う。 う～ん、こんなイメージを持ちながら不摂生な生活をしているとなると、どこかに疾しい気持ちが生じてくるかもしれないし、ストレスの原因になり得るな、と考え調べてみる事にした。 幼稚園の時とか小学校で早寝早起きは３文の得、などと教えられた俺世代は、規則正しい生活をするとか考えた時に思いつくのが、今日から〇時に寝て、明日は△時に起きようと計画す
『規則正しい生活って大切だよね』と思ったこと。。。 - 異星人と交信した結果、撃沈。。。。。。。。。。。。。。。。。。
寝る時間がおかしくなってしまったため、 今日、起きたら、19時57分！！！ 現在、明け方5時なんですが、 夜勤の人じゃあるまいし、 うまくすれば6月から働くことが出来るので、 そろそろ、9時始業開始の時の感覚にならないとだめですね。 と、思いつつ、私は子供の頃から夜型で、 昼間、というか、授業中、眠くて眠くて仕方がなくてね。 ４番、５番の夜泣きがひどかった時、 継母にたたき起こされて寝かせつけていた時も、 毎晩、睡眠不足だったけど、 それ以外も、日中眠かったので、体質でしょう。 『ナルコレプシー』といわれる病気と言うの？ 俗に『居眠り病』と言われるものがあるのですが、 私、これの症状の軽いやつかな？と勝手に思っています。 ※病院で診断を受けたことはただの１度もないです。 ナルコレプシーは、日中に耐えられないほどの 強い睡魔に襲われるという恐ろしい病気で、 症状が重い人は、職場や学校で寝てし
ストレスだらけの自衛隊員のメンタル維持法…それは｢規則正しい生活､清潔なトイレ､温かい食事｣だった 休める環境を整えておくことが重要
疲労の「第1段階」と「第2段階」の違い 人生の後半になると、気持ちの波が顕著になってきます。それは「エネルギー」が低下してくるからです。 体を動かしたり、意欲を維持したりするのに必要な力のことを、私は「エネルギー」と呼んでいます。このエネルギーは年齢とともに低下してくるのです。 疲労には3つの段階があり、段階が進むと気持ちの波の大きさが変化します。 疲労の第1段階は、休むことによって回復できるレベル。第2段階は、うつっぽくなり、イライラし始めるものの、気合いでなんとか乗り切ることができるレベル。第3段階は、日常生活に支障が出る抑うつ状態です。 50代以降になると、もともとのエネルギーが減っているので、少し無理をするだけでもすぐに疲労の第2段階になってしまいます。第1段階では波はほとんど感じませんが、第2段階では波が大きくなってきます。 第2段階では、まずやる気を持続できなくなります。この段
規則正しい生活を模索する？ | ゆっくり逝こうぜw
はて？ 何か健康関連の記事を見ると、まるで決まったかのように「規則正しい生活」を見かける。 その反面、無理をせずに自分の思う通りに生活をして下さい等の意味も見受けられる。 一般的な規則正しい生活をするとは起床や食事、作業や休憩など同じリズムを刻んでいくようなイメージだと思うし、自分みたいに夜更かしするんじゃなくて早寝・早起きの習慣ではないかと思われる？ 実際、俺は不摂生な生活をしてるとの認識があるので規則正しい生活に、…は上記のイメージを持っているんだと思う。 う～ん、こんなイメージを持ちながら不摂生な生活をしているとなると、どこかに疾しい気持ちが生じてくるかもしれないし、ストレスの原因になり得るな、と考え調べてみる事にした。 幼稚園の時とか小学校で早寝早起きは３文の得、などと教えられた俺世代は、規則正しい生活をするとか考えた時に思いつくのが、今日から〇時に寝て、明日は△時に起きようと計画
集中力の維持。 本当に僕自身、難しいと感じます。 というか。 自分でどれだけ頑張ろうという気持ちになっても、気持ちがついてきてくれない。 行動が伴わないということが多々あります。 自分が頑張りたいと思えば思うほど、作業が億劫になってしまって集中できない。 というのはよくあることだと思います。 実際、集中しないとならないと、思えば思うほど、余計なところに目が行ってしまって逆に集中力が削がれてしまいます。 そういう経験、ありませんか？ 集中力って本当に自分でコントロールするのはむずかしいものですよね。 自分でいくら、 「集中しよう」 と、思っても気持ちとは裏腹に手が動かない。 なかなか行動できないということがしょっちゅうあります。 そういう意味で。 「集中しなきゃ」 と、思うとつい、集中時間中の行動や作業に目が行ってしまいがちですが・・・ でも、本当に重要なのはむしろ。 作業中の集中力よりも休
発達障害当事者の私にパートナーができた。だが、特性が原因でケンカになることも多い。ADHD当事者でパートナーのいる人は、どのような工夫をしてお互いにとって幸せな関係性を築いているのだろう？
このろんぱっぱの人 毎日7時過ぎには起きて23時頃に寝る規則正しい生活してるよな
おはようございます☀😃 不動産系サラリーマンをしながら行政書士登録も受けた仕事人間の近藤です！ にほんブログ村 本日は、僕が感じている健康に対する不安と対策について書かせて頂こうと思います。 小学生の頃から、よく学校の先生から姿勢が悪いと注意を受けていました。 このイラストで言えば、左上と右下の絵、そのものです。 ただ、その時は、姿勢を直そうなどと考えもしませんでした。 そして、今でも気を抜いた時には、悪い姿勢になっています。 今から考えれば、悪い姿勢と頸椎ヘルニアには大きな関係があり、子供の時に先生の言う事をきちんと聞いておけば良かったのに…と思います。 僕が普段感じている、頸椎ヘルニアの主な症状は以下の様なものがあります。 ◯首の痛みや凝り感 ◯腕や手のしびれや痛み ◯ 肩こりや肩の痛み ◯ 腕や手の筋力が弱くなった よほど症状がひどくなれば、手術という治療法もある様ですが、首の神経
規則正しい生活は面倒くさくない。 - やぎポエム
お酒をやめてもうすぐ4年になる。理由を聞かれて健康上の問題とか言っていたが、正直なところ面倒になった、というのが大きい。 40代後半ぐらいから酒に弱くなって2日続けて飲めなくなった。 すると、週の予定を飲酒を中心に考えるようになる。 例えば金曜日に人と食事の予定があるとする。じゃあ今週は月、水、金に飲むことにしよう。そのあいだの夜に原稿を書く時間を入れよう。でも締め切りがこの日だから、気づかなかったことにして翌日送るか、などと考える。 夜型なのでいわゆる飲み会の時間がいちばん仕事がはかどる時間だというのも難しいところだった。飲むと必ず飲み過ぎるので、飲むと自動的に1日が終了していた。昼から飲むと夕方で1日が終わる。 40代後半からは酒が残るようになって翌日の午前中も使えなくなっていた。 それで、もう面倒になってやめた。 なにも考えずに生活できるようになった。二日酔いの言い訳を考えなくてもい
規則正しい生活とは？ 睡眠・食事・でもって運動 これの等間隔のリズムのことらしいです。 早寝早起きでバランス良く食べて、しっかり熟睡しましょってことですね そこで関わってくるのが お日様 入浴 そして適度な運動 ざっくりと1日の流れを書き出してみましょう 朝は決まった時間に起きる 朝日を浴びて体内時計をリセット 朝食をとる （食欲がなければ味噌汁・ヨーグルトだけでも） 朝からしっかり活動出来るか否かがチェックポイントですね 【ふるさと納税】とろ〜り食感!!球磨の恵みヨーグルト 砂糖不使用タイプ 1kg×3パック お届け時期：入金確認後20日前後 posted with カエレバ 楽天市場で購入 Amazonで購入 昼の過ごし方 この時間が一番アクティブに動けるので習慣的な運動にもってこい 散歩がてらに買い物 銀行がてらに散歩 意識的に階段を使うとかを体を動かすことを習慣化する 夕方～寝
みなさん、こんにちは、私です。 海外旅行などで生じる時差ボケ（ジェットラグ）は有名だと思いますが、 これは日常的な休み明けでも生じます。そのような体内時計のズレを 社会的時差ボケ（ソーシャルジェットラグ）と言います。 昨年の新型コロナウィルスによる外出自粛や学校の休校など、 ついつい夜更かしをして朝はいつもより遅く起きてなんて人もいたと思います。 緊急事態宣言も解除されていざ日常の生活となった時 「午前中ボーっとして調子が出ない」 「夜に寝つけない」など 睡眠リズムが崩れてしまいしんどさを感じてしまっているのであれば、 社会的時差ボケになってしまっています。 この社会的時差ボケは去年かなり多くの人が経験したと言われています。 社会的時差ボケの状態であれば日中に疲れや眠気が生じますし、 仕事や勉強のパフォーマンスも落ちてしまいます。 またホルモンバランスが崩れてしまうため、高血圧、糖尿病、う
毎日規則正しい生活を始めた結果、「何かを作りたい」という欲求よりも、家事などの方が気になるようになってしまった… 人間としてマシな生き方をすると、何か大切なものを失ってしまう気がする
Rootport🔥 @rootport 毎日規則正しくウォーキングして、摂取カロリーを抑えて、真人間の生活を始めた結果：「お話を書きたい」とか「モノを作りたい」という欲求よりも、掃除とか洗濯とか自炊とか皿洗いのほうが気になるようになっちゃった。人間としてマシな生き方をすると、何か大切なものを失ってしまう気がする… 2025-07-07 22:34:25
2024年の目標 あけましておめでとうございます。 今回は2024年の目標を立ててみました。 目次 2024年の目標 生活面 目標 ブログ 2024年目標 投資 2024年目標 2024年の目標まとめ 生活面 目標 ・感染症対策の徹底。 感染症の流行があるので、基本的な感染症対策を継続します。 日々の健康管理、精神の安定、睡眠の確保、規則正しい生活を心がけます。 三密回避、混雑回避を継続します。 ・お菓子を減らす、野菜を増やす お菓子の購入が多いので、減らします。 代わりに野菜をとるようにします。 ・運動を増やす。 なるべく外に出る（近距離）、運動する、室内で運動します。 運動不足気味です。 毎日ストレッチを行うようにします。 ・断捨離継続、部屋を片付ける、必要なモノを購入する。 散らかった部屋の片づけ、必要なモノを購入し、 整理整頓心がけます。 整理整頓は、一生の目標になりそうです。 ・
規則正しい生活を ❕ - ある整形外科医のつぶやき
規則正しい生活が健康にとって大切であるということは、誰でも経験上知っていることです。 感染予防上ももちろん有意義であると、皆さんわかっていることだと思います。 体内時計という言葉もご存じのことと思いますが、インフルエンザウイルスを正常マウスと体内時計が変異したマウスの鼻腔に入れて感染させた後、感染率、致死率、 N K 細胞数などが一日のうちの時間帯で変化するどうか調べたユニークな論文が出ました。 Circadian control of lung inflammation in influenza infection Shaon Sengupta, Soon Y. Tang, Jill C. Devine, Seán T. Anderson, Soumyashant Nayak, Shirley L. Zhang, Alex Valenzuela, Devin G. Fisher, Gre
2025年の目標 あけましておめでとうございます。 今回は2025年の目標を立ててみました。 目次 2025年の目標 生活面 目標 ブログ 2025年目標 投資 2025年目標 2025年の目標まとめ 生活面 目標 ・衛生、体調管理の徹底。 感染症流行、体調不良になりやすいので、基本的な感染症対策を継続します。 日々の健康管理、精神の安定、睡眠の確保、規則正しい生活を心がけます。 特に、歯磨きをする、手を洗う、帰宅後すぐお風呂に入るようにします。 ・お菓子を減らす、野菜を増やす お菓子の購入が多いので、減らします。 代わりに野菜をとるようにします。 ・運動を増やす。 なるべく外に出る（近距離）、運動する、室内で運動します。 運動不足気味です。 毎日ストレッチを行うようにします。 ・断捨離継続、部屋を片付ける、必要なモノを購入する。 散らかった部屋の片づけ、必要なモノを購入し、 整理整頓心が
健康診断からの！ いやぁー猫月さんダメだね。 年末の健康診断の結果から 猫月さんは体重を落とす様に なって4kgの減量に成功！ 体重73kg前半時には72kg後半を 維持してきたの。 いや、めっちゃ楽になった。 だって4kgの荷物を持った 状態からポイ！ってした感じでしょ？ とてもいいです！ ストレスたまる・・・ ダイエットって言っても特別な 運動とかしなくて規則正しい 生活におやつをやめたってだけ なんだけどまぁーなんて言うの？ 人生ストレスだらけ！ 猫月さん上手なストレス解消 方法が見つけられないんだよね。 ストレス解消の為にする事が 完璧を求めてよりストレスを 生んでしまうみたいな！ よーし！86さんの内装を 完成させるぞー！ おっ！廃盤になって手に入らない 追加メーターの未使用品が ヤフオクに出品されたぞ！ うん。 5万円を超えるって言うね。 結局買えず！ 生きがいのソシャゲもなん
うなぎ(steel_eel) on Twitter: "Twitterで見た「ミロはいいぞ」「ラジオ体操はいいぞ」「規則正しい生活をしよう」「お風呂に入ろう」「睡眠時間は7時間以上確保しよう！」「野菜食べて！」「酒は控えよう！」「趣味を楽しむのも重要！」みたいな各種健康アドバイス、これ… https://t.co/NombHsWyAG"
Twitterで見た「ミロはいいぞ」「ラジオ体操はいいぞ」「規則正しい生活をしよう」「お風呂に入ろう」「睡眠時間は7時間以上確保しよう！」「野菜食べて！」「酒は控えよう！」「趣味を楽しむのも重要！」みたいな各種健康アドバイス、これ… https://t.co/NombHsWyAG
｢規則正しい生活｣を頑張るのは逆効果…｢自律神経の乱れ｣をいますぐ一気に整える2つの方法 朝から｢ヘロヘロ｣､寝ても｢クタクタ｣が改善する
自律神経の乱れは背中にあらわれる 「自律神経の乱れによるものかもしれません」。よく聞く言葉です。動悸どうきや息切れ、呼吸がしづらい、便秘や下痢、頭痛、めまい、立ちくらみ、不眠、全身の倦怠けんたい感、とれない疲労、イライラや不安感……体に明らかな異変や不調を感じてさまざまな検査をしても、これといった原因が見つからず、「自律神経の乱れ」を指摘されたことがある方も多いと思います。 自律神経である交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまうと、全身に症状があらわれます。このバランスを整えるためには、規則正しい食事や睡眠、ストレスのコントロールなど、さまざまな方法がありますが、どれも簡単にできるものではありません。自律神経で悩んでいる方は、ぜひ一度、ご自身の「背中」に注目して頂きたいと思います。 自律神経の乱れは、背中の筋肉の固さとしてあらわれるからです。首から骨盤にかけて、背骨に沿って背中の中央部
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
規則正しい生活で生産効率１２０％の話と、ライフハックの陰と陽の話 - シロクマの屑籠
【休憩の重要性】適度に休憩を取らないと体は頑張ってくれない？規則正しい生活を
「規則正しい生活を求めない」「冗談を言わない」ADHD女性が幸せな関係を築くためパートナーにお願いしたこと
このろんぱっぱの人 毎日7時過ぎには起きて23時頃に寝る規則正しい生活して..
頸椎ヘルニアへの不安が、規則正しい生活に変えた - 行政書書士の空き家対策Blog
規則正しい生活 はじめてます？ - 山口道具話
休日でも規則正しい生活を「社会的時差ボケ」 - まだなにも決まっていない blog
2024年の目標：健康管理と規則正しい生活を徹底し、夢の実現に向けて！ #目標 #健康管理 - つむらの自腹です
2025年の目標：健康管理と規則正しい生活を徹底し、夢の実現に向けて！ #目標 #健康管理 - つむらの自腹です
1週間で2kg体重が増えて現れた体の変化！ 規則正しい生活します・・・ - ねこのおしごと