現代人の排便量は少ない 食物繊維で 便量を増やしたいなら イサゴール
現代人の排便量は少ない 食物繊維で 便量を増やしたいなら イサゴール 日本人の 1 日の排便量は 1 人平均 200 g 。しかし、半世紀前の日本人は平均 350 gでしたから、日本人の便の量は減少しています。便の減少は便秘の女性だとさらに顕著で、 1 日約 80 g程度しかありません、 しかも水分が少なくコチコチ状態の人もいます。けいれん性便秘の人の便は、うさぎのようにコロコロした便で、量も少ないのが特徴です。いつもコロコロ便だと、トイレに行ってもなんだかまだ残っているような不快な気分で「出た！」という爽快感がありません。これは、腸の蠕動運動が行われても食物繊維が少なくて快便にならないということです。 昔は、日本の食卓には 穀物 芋類 豆類 キノコ類 食物繊維たっぷりのおかずが並びました。今のようにお肉や魚はわずかでした。肉 魚 などが毎日食卓に見るのはまずありえませんでした。 排便量が
コラーゲンよりさらに美肌になる「新型エラスチン」 | サプリ 効果
エラスチン&コラーゲン 1/50 で激変した美肌、しわ、たるみも消え10歳以上若返った素肌 鏡で自分の素肌を見るのが楽しみになった 肌に弾力が出てハリが保たれるようになり若返った 肌がみずみずしくなり、シワやタルミが目立たなくなった 肌のくすみが取れ、明るくなり顔色が改善 これは、「エラスチン&コラーゲン 1/50」を使った実際の使用感です。実際に「エラスチン&コラーゲン 1/50」を使用して日を追うにつれてますます新型エラスチンの大きな美肌効果を実感しています。 化粧品のイメージ広告の仕事をしているモデルさんが自分よりも若いモデルさんより化粧直しの時間や回数が減っているということです。 しかも、照明さんからは、肌がてからないので撮りやすい、褒められて、こればかりはとても嬉しくて。 最近では、目元や口元の細かいシワやほうれい線がすっかり消え、ほおに張りが戻ってピチビチの肌になったという人も
口臭 アロエ で症状を改善する方法
口臭 アロエ で症状を改善する方法です。人と話していて、顔の距離が近いとき、相手の口臭が気になったこと、または自分の口臭が心配になったことは、多くの人が経験していることでしょう。アロエに含まれているアロエチンという成分が口腔を殺菌し、消化器系の粘膜の炎症を抑えます。アロエウルシンは、潰瘍を抑えるのに有効です。アロインやアロエエモジンは、胃を健やかに保ったり、体内の毒素を体外へ排泄するはたらきがあります。 口臭の原因として多いのは、歯肉炎や歯周炎などの歯周病や舌苔（ぜったい）です。虫歯があったり歯ぐきに病気があったりすると、口臭があらわれます。舌苔というのは舌の表面に白っぽく見えるもので、歯の表面に付着する歯垢（しこう）と同じように、舌に付着する苔（こけ）状の細菌のかたまりです。舌苔からは硫化水素などが産生され、やはり口臭となります。こうした口臭のおもな原因物質は、揮発性の硫黄化合物です。
しみ そばかす アロエ で症状を改善する方法
しみ そばかす アロエ で症状を改善する方法です。シミ そばかす は、どちらも皮膚の内側にメラニン色素が沈着して起こります。アロエの内服によって新陳代謝は活発になり、シミが発生するのを防ぎます。シミができてしまった場合には、アロエの葉肉を切り、そのゼリーをシミの部分にすり込みます。あるいは、しぼり汁をつけます。内用 外用の併用が効果大です。 しみ そばかす アロエ メラニン色素の沈着 しみ そばかす は、どちらも皮膚の内側にメラニン色素が沈着して起こります。 20歳代ぐらいまでの若いうちはいいのですが、ある程度の年齢を重ねた女性は、鏡を見てショックをうけることが多いでしょう。たとえば、家族写真を撮った時に自分の衰えた肌を見て幻滅する場合もあります。 メラニンというのは、人間を含めた動物、植物などに形成される色素で、私たちの肌や髪、瞳などに黒や褐色の色をつけているものです。メラニンには黒色と
野菜ジュースの ビタミン
野菜ジュースの ビタミン についてです。トマトジュースや冷凍野菜のほうが、ずっと多くのビタミンが含まれています。生のトマトやハウス野菜よりずっと多く含まれています。 野菜ジュースでビタミンを摂取しようと思っても案外ビタミンは摂れないことを知っておくことは大切です。 皮膚や粘膜の健康維持に必要な ビタミンA や抗酸化作用・血行促進作用で知られる ビタミンE などは、脂溶性ビタミンなので製造過程でも失われにくく、野菜ジュースから効率よく栄養分を摂取することができるため、美肌効果が期待できます。 ビタミン含有量ではトマトジュース 生のトマトと缶詰のトマトジュースとでは、ビタミン含有量はどちらに軍配が上がるでしょうか。 「生のトマト」と答える人も多いかと思います。しかし、秋から春にかけてビ二－ ルハウスで過保護に栽培されるトマトは、太陽の恵みをあまり受けず、夏の出盛りのトマトに比べてビタミンC 含
お茶には ビタミンC がたっぷり含まれるという勘違い
お茶には ビタミンC がたっぷり含まれるという勘違い というと驚かれる人も多いかもしれません。食品成分表によれば、お茶の葉には ビタミンA も ビタミンC も多量に含まれていますが、お茶で飲むと摂取される量ははとんどゼロです。ビタミンC を摂るためにお茶を飲んでもあまり効果がないということです。もちろんビタミンC 以外にもお茶にはさまざまな効能 効果があります。 茶葉 100 g 中に C は 25 mg コーヒーや紅茶に ビタミンC が含まれていないことは、だれもがよく知っています。だから紅茶ではなく日本茶というわけで、せっせと煎茶を飲んでいる人が多いのではないでしょうか。 日本茶には ビタミンC が豊富だと信じこんでいるためです。たしかに食品成分表を見れば、お茶の葉には ビタミンC が豊富です。 煎茶100 g 中に 250 mg 番茶が 130 mg となっています。しかしこの含有量
ハウス栽培の ハウス野菜 にはビタミンが少ない
ハウス栽培の野菜にはビタミンが少ない ので工夫しなければいけません。ハウス野菜でも太陽の恵みをいっぱい受けて成育すればビタミンは増えます。 春から秋にかけてのハウス野菜はビタミンたっぷりです。スーパーで野菜を購入する際、土がついている野菜は購入しない方もいるかもしれませんが、太陽の陽を浴びて栄養たっぷりなのです。 ハウス野菜 ビタミン含有量 昔はよく「旬のものを食べなさい」といわれたものです。旬の野菜には、ビタミンやカルシウムが豊富に含まれているからです。 ところが、いまはハウス野菜が全盛で、本来は夏野菜のはずのナス トマトやキュウリが真冬でも手に入る時代です。 こうしたハウス野菜には、ビタミンはあまり含まれていないといわれています。 たとえば春先のハウス栽培のホウレン草に含まれるビタミンは、露地栽培のホウレン草の 3 分の 1 から 5 分の 1 だといいます。 しかし最近は、ハウス野
ビタミンC は ガン予防 効果大
ビタミンC は ガン予防 効果大 についてです。ビタミンC の抗酸化作用によって、ガン化しやすい上皮細胞が酸化されない、というのが研究者たちの見解です。 高濃度では ビタミンC は抗がん作用を発揮することがわかってきました。 がんに対する高濃度ビタミンC点滴療法は、ノーベル賞学者のライナス・ポーリング博士が1970年代に「ビタミンCの投与によって末期進行がんの患者さまの生存期間が4.2倍～6倍延長した」という研究結果を発表し、注目されるようになりました。 ビタミンで病気予防 最近ではビタミンを大量に摂取することで、ビタミン欠乏症以外の病気を予防したり、治したりする考えが普及しています。以前は一部の美容マニアのような人たちの間で注目を集めていましたが最近は、一般の方にも認知されてきました。 そのきっかけをつくったのがアメリカのポーリング博士（タンパク質と抗体の研究でノーベル化学賞、反核平和運
妊娠中 授乳中 に必要な ビタミン
妊娠中 授乳中 に必要な ビタミン を紹介します。女性にとってとても大切な情報です。赤ちゃんのためには自分の体の栄養が大きく影響しますのでしっかりとビタミンを摂取しなければいけません。 ビタミンB12 と 葉酸 は血液をつくるビタミンなので、赤ちゃんの成長には欠かせません。妊娠中も授乳中も余分にとるべきビタミンです。常に意識しましょう。 妊娠すると、赤ちゃんの成長のためにカルシウムがたくさん必要だといわれます。それと同じ理屈から、すべての ビタミン がたくさん必要となります。妊娠前期よりも後期、後期よりも授乳期というふうに、ビタミン 必要量 はどんどん増えていきます。赤ちゃんの成長とともに必要となるビタミン量が比例して増えていくと言うことですから当然です。 ビタミンD は「骨のビタミン」ともいわれ、摂取したカルシウムを赤ちゃんの骨にするのに大切なビタミンです。妊娠前の 3 倍は必要となりま
もやし ビタミンが少ない
もやし ビタミンが少ない 野菜です。もやし は栄養たっぶりの食品だと錯覚し、 にんにく を混ぜた もやし炒めを食べ、すっかりスタミナがついた気分の人も多いはずです。 もやし なす きゅうり はビタミンの供給源としては頼りない。まだキャベツのほうがビタミンは豊富です。 もやし では力はつかない もやし は栄養たっぶりの食品だと錯覚し、 にんにく を混ぜた もやし炒めを食べ、すっかりスタミナがついた気分の人も多いはずです。 ところがスーパーで売られている細いモヤシには、 ビタミンC はおろか、ほかのビタミンもあまり含まれていないのです。 いま、みんなが好んで食べるもやしの原料は、大豆ではなく緑豆。大豆もやしと違って頭が小粒です。この緑豆もやし 100 g 中のビタミンを食品成分表で見ると、次のようになっています。 カロチン 9μグラム ビタミンB1 0.08 mg ビタミンB2 0.09 mg
ビタミンのことを考えたら白いパンより黒いパン （ ライ麦パン ）
ビタミンのことを考えたら白いパンより黒いパン を選びましょう。白パンはビタミン含有量の面では白米のご飯と同じです。ビタミンB群をたくさん含んだ黒パンに ライ麦パン にはかないません。 ドイツのパンとして知られるライ麦パンは、通称「黒パン」として親しまれています。小麦粉のパンよりもかたくて黒っぽいパンですが、歯ごたえがあってとてもおいしく白パンに戻れない人もいます。ライ麦パンとはその名前の通り、ライ麦から作られたパンを指しています。小麦から生産される一般的なパンと比較して食感が硬いため、「ハードパン」の一種として分類されています。 ビタミン含有量は白パンより黒パン ライ麦パン 黒パンは、小麦粉ではなくライ麦粉を主原料にしてつくられています。ライ麦は、小麦のように白く精製できないので、パンの色も茶褐色です。 ライ麦はイネ科の栽培植物で、穎果を穀物として利用します。 別名はクロムギ（黒麦）。 単
理想的なビタミンE の摂取方法
理想的なビタミンE の摂取方法 とはどんなものでしょうか？ ビタミンE は重要な抗酸化ビタミンです。 万人が老化を避けることはできませんが、早く老化する人とそうでない人がいます。年齢の割に幼く見えたり、逆に大人っぽく見えたりします。年齢を聞いて驚くこともあるでしょう。 この差を生み出しているものの1つは フリー・ラジカル であることがわかってきています。フリー・ラジカルが老化に拍車をかけるということです。 ではフリー・ラジカルとは何かというと、ペアを組んでいるべき電子の一方が何かの理由で欠けている分子のことです。その分子は、それでは安定しないので、他の分子から電子を奪おうとして強い反応性を示します。 そして体内の細胞を壊していきます。その分子の格好の攻撃目標になりやすいのは多不飽和脂肪酸で、多不飽和脂肪酸が多く集まっているのは細胞膜の部分だからです。 フリー・ラジカルに攻撃された多不飽和脂
時差ぼけを治すビタミン12
時差ぼけを治す ビタミンB12 は体内時計の周期の修正に役立ちます。ストレス解消に効果が大きい ビタミンC をたくさん摂取しておくのがポイントです。こうしたビタミンを中心した時差ボケ対策以外にもうひとつふたつ時差ボケ対策を行うとより効果的です。 時差ぼけとは？ 海外旅行の際に、現地到着後、あるいは帰国後に、体の不調（夜眠れない、日中ぼんやりするなど）を訴えることがあります。 人間の体内の器官は規則正しいリズムで働いており、このリズムが時差により乱され、体調に変化をもたらしたのが時差ぼけです。 通常４～５時間以上の時差があれば、症状が出てくるようです。 国際線のパイロットやスチュワーデスがヨーロッパでステイするとき、テニスで汗を流すことが多いのはテニスのような運動をすると、時差ボケが解消するからです。 人体のリズムは、１日の周期が長くなる方には順応しやすいようですが、短くなると順応しづらい傾
立ち食いそば 危険 そばと言えるものではない | 危ない外食
立ち食いそば 危険 そばと言えるものではない 立ち食いそばのそばは、もはや「そば」と呼べる代物ではありません。そば粉などほとんど入っていないのです。一般には、おいしいとは感じられないと思います。 立ち食いそば 危険 なぜ まずいのかというと、それはもはや そば ではないからです。あのそばらしき麺は、小麦粉を主体に、いろいろな食品添加物が加えられ、着色された物です。つまりそば粉が主原料のそばではないということです。そばの香りなどはしないはずです。添加物の香料をつかってそばの香りを入れているところもありますが。 原料のほとんどが中国産で、安全性は極めて低いものです。あのように茄でた状態で店に運ばれてきて、平気で常温放置できてしまうなど、普通ではあり得ません。 日本食の代表格のひとつであるそばですが、現状もはや中国産のそば粉なしには成り立たない状況です。中国産そば粉は日本国内供給量のなんと4割以
アロエ 虫さされ に使用する方法 かゆみをアロエで鎮める方法
アロエ 虫さされ に使用する方法 かゆみをアロエで鎮める方法です。虫さされの薬は、一時的には、かゆみがおさまりますが、また痒くなってしまいます。かゆみというのは、思った以上にストレスです。 肌に合わないものだと逆にかゆくなってしまう場合もあるので注意が必要です。虫さされに使うアロエの自然療法について紹介します。アロエが手に入らない場合もアロエの無添加原液を使用する方法も紹介しています。 アロエ 虫さされ に使う方法 虫さされは深刻ではありませんがかゆみがストレス 虫さされの痒みは、命にかかわることはほとんどありませんが、耐え難くストレスです。虫にさされるとかゆいのを我慢できずに掻いてしまった経験は誰にでもあるでしょう。 また、無意識のうちに掻いてしまっている場合もあります。勉強や集中できないので、ストレスフルになります。やらなくてはならない仕事や勉強が手につかないこともあります。 小さい子
膀胱炎 アロエ で症状を改善する方法
膀胱炎 アロエ で症状を改善する方法を紹介します。膀胱炎は生活習慣が大きく影響しており、主な誘因として、下痢や便秘、水分摂取不足、排尿の過剰我慢、性行為などが挙げられ、細菌が侵入しやすくなったり細菌が膀胱内で増殖しやすくなったりして、感染する可能性が高まります。 また、疲労やストレスなどによって体の抵抗力が落ちているときもかかりやすくなります。 膀胱炎に対してアロエはどのような効果をもたらすのでしょうか。 アロエには抗炎症作用や殺菌作用があるとされており、膀胱炎の症状を和らげるのに役立つ可能性があります。ただし、医師の指示に従い、アロエを使用する前に確認することが重要です。 アロエを利用する際の4つのポイント 純粋なアロエの選択: アロエを使用する際には、添加物が少ない、または無添加のものを選ぶことが重要です。ジュースやサプリメントなど、純粋なアロエを含んでいるかを確認しましょう。 摂取方
スロトレ 効果 ゆっくりとスクワット
スロトレ 効果 についてです。加圧トレーニングに近い効果をもちながら、屋内で1人でも安全に行える「スロートレーニング」です。スロートレーニング、通称「スロトレ」とは、文字どおり非常にゆっくりとしたスピードで行う筋肉トレーニング法です。 最近、スポーツジムやテレビなどで、効果的な筋肉トレーニング法として「加圧トレーニング」が注目を集めています。加圧トレーニングとは、かんたんにいうと、ベルトなどで筋肉に流れる血液を制限した状態でトレーニングすることによって、無酸素運動の効果を引き上げるトレーニング法です。 無酸素状態で運動すると、筋肉には「乳酸」という疲労物質がたまります。しかし、じつは、この乳酸がとてつもない威力を発揮するのです。どういうことかというと、筋肉に乳酸がたまると、それに対してフィードバックメカニズムが働き、脳にその情報が行くことによって、下垂体から成長ホルモンが分泌されるのです。
自律神経 低体温 自律神経のバランスが崩れてしまうと低体温になってしまう
自律神経 低体温 自律神経のバランスが崩れてしまうと低体温になってしまいます。自分の体の自律神経のバランスが乱れているかどうか、もっとも簡単に知る方法は体温を測ることです。ふだんから体温が高ければバランスがよく、体温が低い状態が続いていればバランスは崩れているといえます。 自分の体の自律神経のバランスが乱れているかどうか、もっともかんたんに知る方法は体温を測ることです。ふだんから体温が高ければバランスがよく、体温が低い状態が続いていればバランスは崩れているといえます。 なぜなら、交感神経が過剰に緊張してしまった場合も、副交感神経が過剰に緊張してしまった場合も、どちらも血流障害が起こり、低体温になるからです。 体温が上がるとガン細胞も撃退する ただ、結果は同じ 低体温 でも、低体温に至る機序（ メカニズム ） は違います。まず、交感神経過剰型低体温のほうから見ていきましょう。 残業続きで睡眠
体温アップ 健康法 理想の 1 日 の 過ごし方
体温アップ 健康法 理想の 1 日 の 過ごし方 を紹介します。1日のタイムスケジュール例を紹介します。 ストレスが低体温の原因になることやメカニズム、そして、高体温が健康アップを促進することがわかったところで、体温を恒常的に高く保つ理想の生活について考えてみたいと思います。 では、まず先理想的な1日の過ごし方を大まかなタイムスケジュールです。 理想の1日 AM5:00 （起床） ストレッチ 筋トレの後、戸外をウォーキング、またはジョギング AM6:00 （朝食） AM8:00 （仕事） AM0:00 （昼食） 昼食後に15分程度の昼寝 PM1:00 （仕事再開） PM5:00 （終業・退社） PM6:00 （夕食） PM9:00 （筋トレと入浴） PM10:00 （就寝） いかがでしょうか、朝早くから夜遅くまで働くことの多い現代人には、かなり実現するのがむずかしいタイムスケジュールに感じ
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