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MacBook Airがモデルチェンジした。 今のMacBook Pro (13 mid 2009)でも動作的な不満はあまりないのだが、物理的な重さにはだいぶメゲていた。2年も使えば償却も十分、ということで、発売日にオーダーして使っている。 そして職場で開発に使うマシンとして、MacBook Pro (13 Early 2011)が支給された。もちろんOSはLion。やったぜ! というわけで手元にはクリーンインストールされたLionマシンが2台ある、という状態になった。真っさらのOSを開発できるように整えていくのは、面倒だけど楽しい作業でもある。手元にあるMacも順次Lionに入れ替えていくので、いろいろ行った作業の手順をメモっておく。 各種アップデートソフトウェアアップデート自動的に行われなければアップルメニューから。 App Store夜フクロウXcode 4.1Xcodeのインストー
1 名前:風吹けば名無し[sage] 投稿日: 2011/08/15(月) 14:37:24.53 ID:VSFR9egX 4 名前:風吹けば名無し[sage] 投稿日: 2011/08/15(月) 14:41:48.22 ID:AvtFXduU 思わず拍手したわ 3 名前:風吹けば名無し[sage] 投稿日: 2011/08/15(月) 14:38:53.62 ID:glr3iqoZ 意外にいけてまう 5名前:風吹けば名無し[sage] 投稿日: 2011/08/15(月) 14:42:53.74 ID:CJQKua8P に過ぎててワロタ 6 名前:風吹けば名無し[sage] 投稿日: 2011/08/15(月) 14:44:11.03 ID:PBpRe0DR わろた 7 名前:風吹けば名無し[sage] 投稿日: 2011/08/15(月) 14:44:44.68 ID:XQ+eg3
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ストレッチを、運動を安全に行なうための準備運動と甘く見ていませんか? ストレッチを笑うものはストレッチに泣く……ストレッチを行うだけで脂肪の燃焼効率が高まると言われているのです。 「運動をする時間がない」という人も、ストレッチだけでたるみ改善効果や引きしめ効果が期待できます。消費カロリーの少ないストレッチですが、最も取り入れやすい運動と言っても過言ではありません。くびれを作るには、ハードな運動が必要だと思っている人が多いようですが、何もしないのではたるむばかりです。 まずは、1分間のストレッチから始めてみてはいかがでしょうか? 寝ながらできるくびれストレッチ(1) うつ伏せで寝ます。 腕を使って上半身を少しずつ起こしていきます。 気持ち良いと感じるところで止めて5秒キープします。 体を右にひねって5秒キープします。 体を左にひねって5秒キープします。 ゆっくりと体を戻します。 腰を反りすぎ
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