以前から気になる「ぽっこりお腹」。 このお腹をどうにかしたい！ とお考えのあなたに、1週間で実感できる体幹トレーニングを紹介します。 まずは一日目のメニューに挑戦してみてください。編集部にて実際にチャレンジし、最初の日でウエストが‐1㎝、そして1週間続けた結果、-3.5㎝という結果が出たトレーニング方法です。 日頃からフットサルなどの運動をしている女性スタッフがチャレンジしたにもかかわらず、このような素晴らしい結果となりました。 ぜひ1週間続けてみてください。 １．下腹ぽっこりを解消するための３つの要素ぽっこり解消には大きく分けて3つの要素が考えられます。 （１）腹筋を鍛える 腹筋が弱いと、お腹が引き締まった美しい姿勢を維持できず、ぽっこりお腹の原因となります。 腹筋を鍛えることで姿勢改善されます。 （２）ももの裏とお尻の筋肉を鍛え、ももの表をほぐす ももの表がパンパンに張っているが、もも

ルミネのCMが炎上したが、自分の中であれと類似していると思うのが、 女性や上司に「髭を剃れ」と言われることだ。 なぜ剃らないといけないのか。 世の中では不潔と思われているからというが、別に不潔でもなんでもない。 ちゃんと毎日顔を丁寧に洗っているし、朝風呂にも入る。 本当に不潔というデータがあるなら、それもわかる。 しかし、世間のそれは単なるイメージやステレオタイプだ。 それなのに、なぜ「だらしない。」やら「ちゃんとしなさい。」やらいわれないといけないのか。 子供の頃から体毛が濃く、それを笑われ、辛い思いをしてきた人間からとすると、 体毛が生えていると不潔と言われるのは甚だ不当だと怒りが湧くし、落ち込む。 二日でものすごい伸びてくるこの身体を、カミソリ負けで肌を痛めながら、 なぜこの差別に答えつづけないといけないのか。

料理は嫌いではないけれど、ついつい食材を余らせてしまって、冷蔵庫の中でずっと眠らせてしまったり腐らせてしまう、そんなことってよくありますよね。もったいないという意識はあるのだけれど、忙しかったり、外で食べるのが楽しくて料理をする機会を逃してしまったりとか、みなさんもそういう経験あるのではないでしょうか。 特に難しいのが肉と魚。近くのスーパーでセールだったので、ちょっと多めに買ってはみたものの使い切れなかったなんてことよくあります。そこで今回はお肉とお魚をこうして保存しておくと、次に使う時に便利という保存法を御紹介してみたいと思います。鶏胸肉、豚こま肉、鮭という身近な食材で、オススメの保存法を御紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。 1. 鶏胸肉がお買い得で買いすぎちゃった。そんな時の保存法 鶏胸肉のオススメの冷凍保存法 1. 鶏胸肉を一口サイズにカットして、塩麹を揉みこむ。 硬くなりが

2014-12-17 リクルートスーツ来た大学生がスタバで必死に面接対策本読んでる姿を見るとモヤモヤする 日記 リクルートスーツ来た大学生がスタバで必死に面接対策本読んでる姿を見るとモヤモヤする奴、そう俺です。お前の就職活動時は「就職氷河期」なんて言われてたから100社近く受けたよな。毎年同じ内容っぽいけど売れ続ける細木〇子メソッドの就職活動版、面接の達人を皮切りにお前も色んな面接対策本読んだっけ。ある知り合いは面接対策のためにサークルのリーダーやってます！と捏造し、別の知り合いは必死にＯＢＯＧ訪問繰り返した挙句に面接でお祈りされてたし、違う知り合いは第一志望のセミナーがあれば他大学開催であろうが必死に参加し人事に顔覚えてもらおうとしてたよな。結局そいつも面接でお祈りされたけど。お前は頑張った甲斐もあってトントン拍子に内定決まったけど、当時から就職活動に疑問持ってたよな。必死すぎて気持ち悪

早いもので、2014年も残り僅か。 この一年も様々な素晴らしい製品との出会いがありました。 という事で、2011年から毎年やっている「コレ買って良かったモノ」を今年もご紹介したいと思います！ 『買って本当に良かった！』と思うものは、おすすめしたい！ 2014年に私( @nori510)が買って、とても満足したモノたちです。それではどうぞ！ おすすめしたい2014年に買って良かった製品 12個 今回ご紹介するのは、今年購入した生活雑貨からガジェット類まで様々なモノの中から、買って良かったなぁと思ったモノ計12個。 1万円以下でノンフライ！シロカ コンベクションオーブン 開けた袋を簡単密封！100均の『ハンディーシーラー』 コスパ抜群！Amazonベーシック 『Bluetoothスピーカー』 使い勝手が良すぎるsonyBluetoothノイキャンイヤホン『MDR-NWBR20N』 凍ったフロン

もしあなたが、もう少しお洒落になるにはどうすればいいか勉強中ならば、小さな「早見表」が手元にあれば大いに助かることでしょう。上の画像は、どんな色の靴がどんな色のスーツに合うのかを示しています。もちろん「ファッションルールに絶対なんてない」のですが、もしファッションについて学んでいる最中であれば、この基本的なガイドはあなたを大いに助けてくれるでしょう。黒い靴は何にでも合います。ですが、もしあなたが目立ちたいならば薄茶色または濃い茶色の靴にネイビーブルーあるいは薄いグレーのスーツが最適でしょう。印刷して、クローゼットに貼っておけば、適切に着こなすことができますよ（ただ、白い靴下と合わせるのだけは止めましょう）。 The Slaters Guide to Suit & Shoes Colour Matching｜Slaters via Life Made Simple Whitson Gordo

味よし、ルックスよし、 47都道府県手土産リスト2013 昨年の評判を受け、今年も全国のCREA読者から“美味しい情報”を収集し、2013年度版の手土産リストをつくりました。 47都道府県美味しい手土産リスト ～九州・沖縄篇2013～ カボスを使った鮮やかな緑のジャム、干し椎茸とお茶が入ったタルタルソース、そして、知られざる地元の定番ミニラーメン……。南の誇るグルメは実にユニーク！

1泊2日という超短期の旅行や出張では、いつもより大きめのバッグを持っていくのか、それとも現地で着替えを購入してしまうのか、迷うことがあります。そんな悩みを解決してくれるムービーが「How to Pack for 1 Night」で、1泊分の着替えを30秒で超コンパクトに収納する方法を伝授してくれます。 How to Pack for 1 Night - YouTube 外泊するのに欠かせないのがTシャツ・パンツ・靴下。 まずはTシャツを広げて…… パンツを襟元に置きます。 Tシャツの左側を画像のように折り込んで…… 右側も同様に折りたたみます。 次は靴下を左右がはみ出るようにしてTシャツの襟元にセット。 Tシャツの襟元を内側に丸め込んで…… クルクル。 必要であれば、歯ブラシを挟み込んでもOKです。 Tシャツを丸めたら…… 靴下を裏返してTシャツにかぶせるように折り込みます。 反対側も同様

自分で考えるとは？ どういうことなのでしょうか？ ふと、そんなことを思ったので、こちらの『世界のエリートが学んできた「自分で考える力」の授業』を読んでみました。 世界のエリートが学んできた 「自分で考える力」の授業 作者: 狩野みき 出版社/メーカー: 日本実業出版社 発売日: 2013/06/22 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (6件) を見る わかりやすくて読んで良かったです。 次に紹介する「自分の意見の作り方」も良かったのですが、「本当に理解できているかをチェックする方法」など、参考になることが多かったです。 ハーバード大学も提唱する「自分の意見の作り方」3ステップ Step1　あることについて自分はどれだけ理解しているのか、確認する Step2　あることについて理解できていないことは何かを把握し、「理解できていないこと」を解決するために、調べる Step

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テントにはピンからキリまで種類があり、快適性と価格の釣り合いが難しいところですが、粗悪なテントではなかなか体を休めることができません。そこでデコボコや傾斜のあるところでも心安らかに休息できるコストパフォーマンスの良いテントを探していたところ、約5000円という低価格で地面に底がつかず、ペグも不要なのでどこでも設営可能な「高床式折りたたみベッドテント」を発見したので、その性能を確かめるべく、まっすぐな場所にテントを張るのが難しいフジロックフェスティバルに持って行って使ってみました。 注文したテントが緑色の袋に入って到着。 中身は下から折りたたみ式ベッド・ポール・テント・説明書。ベッド部分の耐荷重は110kg、材質はアルミニウムおよびスチール製で、サイズは幅193×奥行78×高さ160cmです。 というわけでフジロックに持ってきました。重量は8.7kgとかなり重めなので、折りたたみ式のキャリー

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筆箱って、みなさんどうしてますか？ 学生時代から使っているものを引き続き愛用したり、あるいは手帳などに挿しているから筆箱自体を持ち合わせていないって方も多いでしょう。 私は、社会人になってからは筆箱を持ち歩かない派でした。ガチャガチャと大量のペンを持ち歩くのは、なんとなくスマートじゃなくて嫌だったんです。 その気持ちは今でも変わらず、むやみやたらに大量の文具を持ち歩きたくはありません。しかし、厳選しても5・6本のペンはどうしても必要になってしまう。そうすると、やっぱり筆箱って必要なんです。 じゃあ、大人が持っていても恥ずかしくないペンケースってなんだろうなぁと考えると、答えは "ロール式" なんじゃないかと思うのです。 ロール式ペンケースなら外で出しても恥ずかしくない 筆記用具をまとめて持ち歩くためのアイテム「筆箱・ペンケース」。もしかしたら「もうそんなものは使ってないよ」って方のほうが多

PayPayカードのメリット・デメリット|怖いと言われる理由と評判レビュー。ゴールドと一般どっちがおすすめ?

経験値稼ぎはちまちまと。 ドーピングはほどほどに。 現代の「学び方」 何かを学ぶには、教科書が必要だ。 義務教育課程から大学での講義に至るまで、何かを学ぶにあたっては、その分野の基礎、応用、専門知識が盛り込まれた〈教科書〉を参照してきた。「教科書なぞいらん！紙とペンと、てめーの頭がありゃあ十分だ！」なんて場合もあるけれど、基本としては。 学校で勉学に励む場合に限らず、知識や手段を得ようとするのであれば、「先人の知恵」を参考とするのが一般的。その「知恵」が収められているのが、教科書だったり、参考書だったり、辞典だったり、ビジネス書だったり。 もし、その筋の知識に秀でた人、「師」となる人物が周囲にいるのであれば、必ずしも書物を参照する必要はない。けれど、時間も余裕もない現代人にとってみれば、〈本〉から学ぶのが最も気軽で確実な手段なんじゃないかしら。 ハウツー本と自己啓発書 今は書店に行けば、新

雨に濡れてしまった靴は、放っておくと型崩れやカビが発生してしまいます。大切な靴を長く履き続けるためにも、なるべく早いアフターケアを心がけましょう。革靴やスエード靴で前もってできる対策や、湿気が強い時期の保管方法なども紹介します。 ■ 濡れたまま放置はNG！ 革靴が濡れたときのお手入れ 雨で濡れた革靴は、型くずれしやすい状態です。そのまま乾燥させると硬くなってしまい、靴の傷みにもつながります。 ▽ 雨に濡れた靴のお手入れ | 靴クリームのコロンブス | 靴磨きや革製品などのケアグッズトップメーカー ▽ 靴の取説_知りたい!靴のお手入れ | リーガルコーポレーション ＜形を整えて乾燥させる＞ まずはシューキーパーを入れ、靴の形を整えます。シューキーパーがなければ、ティッシュで包んだ新聞紙でも代用できます。その後、風通しのいい日陰で乾燥させましょう。完全に乾いたら、クリーナーでカビなどの原因とな

Photo by 「悪いなのび太、この車三人乗りなんだ」 これは某国民的漫画(アニメ)の虎の威を借る狐担当・骨川スネ夫くんの名言の一つで、端的に対象を"はぶにする"言葉として私達の心のえぐってきました。 のび太くんがこの手の状況に陥った場合、基本ドラえもんに頼ることで展開を見出してきましたが、かなしいかな我々にドラえもんはおりません。ではもし私達が"三人しか乗れない車"に相対した時、あるいはそれに類する状況に追い込まれた時はどうするのが良いのでしょうか。解決策は一つ 「神経伝達物質」を分泌させること です。本記事では同状況下に於いて、分泌すべき神経伝達物質を記していきますので、是非ご参考ください。 「この車三人乗りなんだ」と言われた時に分泌したい神経伝達物質 5選 アドレナリン まずはコチラ。The文系の私でも聞いたことのある神経伝達物質「アドレナリン」は副腎髄質より分泌されるホルモンで、

だいぶ暑くなりましたね。 家に帰ったら、冷たい飲み物を飲んでゆっくりしたいですよね。 そんなとき、 「ビールがすぐぬるくなっちゃう…」 「飲みながらパソコン触りたいのに、グラスが結露して手が濡れちゃう…」 なんてこと、ありませんか？ 今日は、安いのにかなり重宝するTHERMOS 真空断熱タンブラーを紹介します。 アメトークの「すぐモノ買っちゃう芸人」でも話題になっていましたね。「もっと早く買えばよかった！」 そう思った逸品です。 飲み物が6時間冷えたままで、しかも冷たい飲み物を入れても外側が濡れてこないんです！ 既に多くの方が持っていると思いますが、父の日のプレゼント選びに困っている方にもオススメです。 『THERMOS 真空断熱タンブラー』は飲み干すまで確実に冷たい保冷力！ とにかく、冷たいままでキープできるんです。 普通に考えて、400cc飲むのに何時間もかかりませんから、飲み終えるま