心の残業は、やめよう | タイム・コンサルタントの日誌から
夜中に目が覚めて、眠れなくなった。目を閉じても、頭がループしたように、考えるのは同じ事柄とシーンばかり。しばらくしてから、ようやく自分で「ああ、また心で残業してしまっている」と気づいた。こんな残業を深夜に自分の寝床でしても、誰も手当を払ってくれる訳でもない。やめよう、やめよう。 「仕事に心をつかってはいけない」と、昔、あるベテランのプロジェクト・マネージャーから聞いた事がある。でも、聴いて真意をすぐに理解したとはいえない。仕事は複数の人間が協力して進めるものだし、人に気遣いをするのは、ある意味、大事じゃないか。そうも思った。 しかし、この方が言われていたのは、もっと深い話だった。「心をつかう」とは、じつは気遣いとか心遣いの事ではない。心を浪費する、という意味なのだ。あるいは、わたし達の中にある、感情と思考という大切な脳のリソースを無駄につかってはいけない、というアドバイスだ。 仕事の時間が
橋本病を自然に管理する6つの方法
疲労や予期せぬ体重増加にお悩みの方の中には、甲状腺異常を疑ったことがある方がいらっしゃるかもしれません。実際、これらは甲状腺機能低下症患者が訴える数多くの症状のほんの一部です。 ただし、現在ある症状の根本的な原因が甲状腺ではない場合もあります。従来の方法で甲状腺機能低下症と診断された患者の90％が、実は橋本病（別名、慢性甲状腺炎）に罹患していると推定されます。自己免疫疾患である橋本病は、体が誤って自らの組織を攻撃します。 橋本病にかかると、首の前面にある小さな蝶型の腺である甲状腺に免疫系が浸潤し、ダメージを与えます。具体的には、免疫細胞が、甲状腺ホルモン生成に必要な物質を捕捉・中和するタンパク質である抗体を産生します。その結果、甲状腺ホルモン値が低下すると、ありとあらゆる症状の発症につながります。 橋本病の兆候と症状初期症状は軽度で気づきにくいことがあります。ただし、次第に症状が顕著になり
『スタンフォード式 最高の睡眠』を読んで、睡眠について知らないことがまだまだあったのかと感動しました - おたまの日記
学生の頃、「ノンレム睡眠とレム睡眠は90分サイクルでやってくるから、睡眠時間は90の倍数にすると良い」と聞いて実行していた時期がありました。 もう10年以上前の話です。 さて、この本を読んで、睡眠に関する研究はどんどん進んでいるんだなと感動しました。 スタンフォード式 最高の睡眠 スタンフォード大学は世界の睡眠研究の総本山とのこと。 期待せずに読み始めたのに 睡眠に関する知見は「寝る前のスマホはだめ」「朝起きたら日光を浴びる」「毎日決まった時間に寝起きするべし」など、わかっちゃいるけど難しい…ということが多いなと思っていました。 正直言って、余り期待せずにこの本を読み始めたのです。 しかし、この本を読んで初めて知ることがたくさんあって驚きました。睡眠のためにベストなこと／ベターなことを理由とともに学ぶことができて良かったです。 大事なのは「最初の90分」←知らなかった！ 冒頭に書いた「90
健康に過ごすための「みんなの風邪対策」が参考になる 8選
体調を崩しやすいこの季節、しっかりと予防して健康体で過ごしたいですよね。Twitterに投稿された「みんなの風邪対策」を集めました！！ 1. これ、マジな話なんですが、「就業中30分に1回の手洗いを義務付けている」マクドナルドで働いていた高校1年からの11年間（アルバイト→社員）は、1回しか風邪をひかなかったので手洗いは最強の防護策です。おかげさまで高校3年間皆勤賞でした。 — こぶたけんし (@kobuta_dq) January 23, 2020 2. 風邪予防には「手洗い」「うがい」以外に「顔を触らないこと」が効果的らしい。「いくら手を洗っても、バイ菌がついたモノを触った手で顔に触れてしまえば、自分自身にウィルスを接種しているのと同じこと」とのこと。 — かむかむ＠F1とラグビーに夢中！ (@yben55) April 10, 2013 3. 風邪引きそうな予感したり風邪引いたなって
騙されたと思ってやってみて！！ ストレッチのプロが教える 肩、腰、腕周りのストレッチまとめ「痛くてちぎれる」「生活の質が３段階上がる」
なぁさん｜ストレッチトレーナー｜月額オンラインレッスン🎊3周年 @nst_nakata パソコン作業してる人はコレめっちゃ効きます❗️ デスクワークって腕をずーーっと曲げた状態。つまり筋肉をほぼ1日中ずっと使いっぱなしになるんですよ。 もちろん腕はガチガチ。頭痛になるのも腕→肩→首と固まってくるから。 ぜひグーーッと気持ちよく伸ばしてください😌👌 pic.twitter.com/EzvnIAdyrb 2019-04-03 18:32:58 なぁさん｜Ｘで「週10時間だけ」働く @nst_nakata 週10時間だけ働くひとり社長←Ｘを活用してオンライン講座を運営← 自律神経失調症になりドクターストップ← トレーナーとして独立開業｜起業6年目｜年商2,000万円規模のマイクロ法人を経営｜妻と愛犬LOVE｜アイコンとヘッダーは妻が制作@ochapochacha｜Ｘで累計売上8,000万円
つい物事を「先延ばししてしまう」のは睡眠不足を解消させれば改善可能との研究結果 - ライブドアニュース
2019年3月28日 23時0分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 海外の研究者によると「先延ばし」にしてしまう原因は睡眠不足にあるという 先延ばしにする人は「就寝の先送り」という現象に陥りやすくなるとのこと 眠りに就くのを先延ばしにし、どんどん睡眠の質が悪くなる悪循環を生むそう by Daniel Novta やる気が起きない時、気が進まない時に、やるべき事をつい先延ばしにしてしまった経験は誰にでもあるはず。しかし、先延ばししてしまう傾向があまりにも強い場合は「PCN症候群」とも呼ばれ、社会生活に大きな影響を及ぼすことになります。そんな「先延ばし」の原因はこれまで本人の性格にあると思われてきましたが、実験により個人の資質ではなく睡眠不足が原因となっている可能性が高いことが明らかになりました。 Frontiers | A Daily Diary Study
Dancers Life Support.com：健康なバレエ生活を応援します
”Happy Dancing” を信条に掲げ、ダンサーが長く、満足するまで踊り続けるサポートをするインストラクターを育成するコースです。 豪州バレエ学校にて専属セラピスト、解剖学・フィットネス講師として経験を重ね、Dancer’s Life Support.Comの創立者である佐藤愛（通称 鬼の愛）と一緒に、プロの現場から健康なダンス生活を応援したい小鬼たち集まれ！
『ガンが消えたひとに、何を食べたのか教えてもらった』
ガンが消えたひとに、何を食べたのか教えてもらった http://chikyu-no-cocolo.cocolog-nifty.com/blog/2012/10/post-1651.html←---クリック(こちらのリンクから転載させていただきました(__)) ----------<引用開始>---------- ●ガンの状況を教えてもらいました 林さんのだんなさんは、まず、ガンの3大治療を受けました。外科手術と抗ガン剤・放射線治療のセットです。 2009年1月、食道ガン（ステージ4A）のため、食道すべてを摘出する外科手術をしました。新しい食道は胃の一部を持ち上げて再建しました。 ただ、全部摘出しても、約3センチの転移ガンが右肩（リンパ節）にあって、それが血管にくっついていたため取り除けず、放射線と2クールの抗ガン剤治療をしました。 放射線と抗がん剤治療の後も、ガンの大きさは変わりませんでし
いい人を演じると、自分も周りも不幸になる | ライフハッカー・ジャパン
誰だって人に好かれたいとか尊敬されたいという気持ちはありますが、無理していい人になろうとすると自分にしっぺ返しがきます。優柔不断だとか、ひどい時は不誠実だと思われることも。それよりも、正直に自分の思っていることを伝えるようにしましょう。 いい人に見られようとすると、自分の本当の気持ちや、やりたいことを無視することにもなります。少なくとも私の経験では、「クソッ！」というような感情をむき出しにした言葉を言えないせいで、人から虐げられるようなこともありました。そのような生き方は、理不尽なことがあっても批判をぐっとこらえ、その代わりに人に気に入られることを言うことで、周りの人たちにサービスしているようなものです。 強さと優しさは両立できるものです。自立した個人でありながら、人を気遣うこともできます。ですから、いい人でいるのをやめても他の人の不利益にはなりません。むしろ、いい人を演じることで自分や身
予防歯科,歯医者,山形県酒田市,日吉歯科診療所,熊谷崇 | 酒田市日吉にある日吉歯科診療所はより良い歯科治療を目指しております
〒998-0037 山形県酒田市日吉町2-1-16 Hiyoshi-cho 2-1-16, Sakata-shi, Yamagata, Japan Tel:0234-22-1837 Fax:0234-22-1858
知ってるだけで格段に虫歯が減る！虫歯の全情報と全知識まとめ
虫歯には誰もがなりたくないものですよね。虫歯になれば痛いし、治療の時も痛い、いい思いをした人はいないと思います。ある調査によると日本人で虫歯になったことがない人は１００人中５人ほどで、実際、私自身も虫歯になり治療した箇所があります。また、歯を失う原因の４割は虫歯です。身近な病気にもかかわらず虫歯についてあまり知られていないのが事実ですが、知っていれば防ぐことができる病気でもあります。今回は虫歯の治療法、予防法、最新のことまで、虫歯で歯を失わないために知っておいてほしいことをすべてお話しします。ぜひ参考にしてみてください。 １．実は虫歯の原因は虫歯菌だけではなかった 「よく歯を磨かないと虫歯になる」とか「甘いものばかり食べていると虫歯になる」と聞いたことはありませんか。もちろんこれは正しいことです。でも間違ってもいます。なぜなら歯を磨かないで虫歯になることも、甘いものを食べて虫歯になることも
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
人差し指が長い人は、花粉症にかかりやすい！ – Be Wise Be Happy Pouch［ポーチ］
花粉症に悩まされる今の時期、あなたの人差し指が薬指より長かったら要注意。残念ながら、あなたは花粉症にかかりやすい人かもしれない。 そんなのうそだ、と笑わないでほしい。1日付けの英「デイリーメール」電子版によれば、人差し指と薬指の長さから花粉症のかかりやすさや関節痛を患う可能性、さらにはガンや心臓疾患を発病するリスクまでが分かるという「指の長さから病を患うリスク」の研究が、英国の科学者たちの間で重要視されているというのだ。 英医学誌「British Journal of Cancer」に昨年11月に発表された研究によれば、人差し指が薬指より長い人は前立腺ガンの発癌リスクはそうでない人に比べ、3分の1なのだという。 英スウォンジー大学の教授で、指の長さに関する本の著者でもあるジョン・マニングさんによれば、人差し指と薬指のどちらが長いか短いかを判断するには左手よりも右手を見た方がよいそうだ。また
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首のこりや片頭痛もすっきり 「猫背」の治し方 ゆがみリセット学（２） ：日本経済新聞