下っ腹は痩せやすい！下腹部ダイエットは食事で内臓脂肪を落とすが効果的どんな栄養をとれば、お腹痩せするの？ 簡単に説明すると タンパク質糖質脂質食物繊維ビタミンB群ミネラルの栄養が、お腹の脂肪をとるのに効果的です。 ただし、この栄養をそのまま取れば、ゼイ肉が落ちるというわけではありません。 とる割合が重要です。 食事で内臓脂肪を落とす食べ方３つ 出てきてしまった下っ腹を凹ますには、直接お腹の内臓脂肪を落とすのが一番早いです。 脂肪は肝臓で代謝され、肝臓に近い内臓の脂肪から落ちる傾向があるからです。 内臓脂肪を落とす食事には5つの効果的な方法があります。 1. 炭水化物３割タンパク質７割の食事にする 内臓脂肪を落とすためには、タンパク質を主食に切り替えましょう。 （タンパク質を主食にするというのは炭水化物をいっさい摂らないというわけではありません。主食を切り替えるだけです。） タンパク質を中心に取ると筋肉がつきやすくなるのはもちろんなのですが、カロリーを燃焼し
