年が明ける前に書きたかったダイエットについて。 2020年は1月1日からダイエットを本格的に始め、結果として12月31日までの一年間で6kgほど体重を落とすことができました◎ もともとの目標は一年間で-10kgだったんですが、6kgでもまぁまぁ見た目が変わったのでひとまず良しとしています（笑） 今日は備忘録も含めて6kg痩せた食事と運動方法について書いていきたいと思います^^ 一年間で-6kgのダイエットに成功したお話 一年間の体重・体脂肪率の推移 食事方法 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ごはん 運動方法 筋トレ フィットボクシング その他実践したこと 一日2l以上の水を飲む 朝晩白湯を飲む マッサージ&ストレッチ 階段を使う 夜は20時までに食べる まとめ：無理せず続けられることが大事◎ 一年間で-6kgのダイエットに成功したお話 ダイエットは今までも数えきれないほどしてきましたが、自己

前回のブログで一年間で6kg痩せた方法について書きました。 www.tanabotalog.com こちらで少し触れたフィットボクシング、一年半以上お世話になっているんですが今までちゃんとレビューを書いたことがなかったので今日はそのレビューを書いていきたいと思います^^ 運動不足解消にオススメ！フィットボクシングレビュー どんなゲーム？ メリット ①家でできる ②リズムゲームが楽しい ③有酸素運動 ④2人プレイ可能 ⑤痩せる デメリット ①コントローラーが上手く反応しない ②飽きる 効果 トレーニングメニュー まとめ：効果は抜群！ただ飽きる可能性も... 運動不足解消にオススメ！フィットボクシングレビュー まず、フィットボクシングとはニンテンドースイッチのゲームソフトの一つです。 Fit Boxing(フィットボクシング)|オンラインコード版 購入当時はオランダへの引っ越しに伴う運動不足解

夫の扶養に入っているので、 そちらの健康保険組合で、 年1回の健康診断が受けられます。 無料です。 パート先では扶養内で働いてる人が ほとんどです。専業主婦さんもそうですが、 私と同じように、被扶養者として、 (無料or一部負担で)健康診断を受ける 機会がありますが、 受けてないという人が結構いるんです。 もったいない！ 加入の保険組合によっては、 基本的な健診だけのこともありますが、 私が受けている健康診断は、 心電図・胸部Ｘ線を含めた 一般的な健康診断に加えて、 子宮がん検査・乳がんの超音波検査 胃のバリウム検査も含まれ、 検査内容が充実していることもあり、 毎年欠かさず受診しています。 年1回、春か秋のどちらかを選べ、 昨年は、秋を選択したのですが、 指定の受診日をど忘れして、 すっぽかしてしまったのです💦 昨年は自分のミスにより、受けられず… そんなことがあったので、 今年は少し

おはようございます。 コロナウイルスのおかげか？となりのフィリピン軍が静かになってやれやれです。 人の気配もあまり感じないので、軍人はみんな実家に戻っているのかも知れません。 さて、フィリピン生活をしていて困ることは野菜不足です。 フィリピン人って殆ど野菜を食べていないんじゃないか？って思ってしまいます。 前の勤務先のフィリピン人たちが食べている物を見ていると、ひどい場合三食ファストフードなんていう人もいました。 食事に関しては無頓着と言うか、日本ほど健康を気にすることはしていないんだろうなと思います。 もちろん、経済的な事情も食生活に影響を及ぼしているとは思います。 そんな状況ですので、意識的に野菜を摂ろうと思わないと野菜不足と言うより野菜は食べない生活になります。 そんなわけで、今回は私の野菜不足対策について書いてみようと思います。 自炊する サラダを食べる サラダ専門店に行く 鍋もの

シリーズでお送りしているプロテイン実食レポート。今回は番外編です。 私が愛用しているビーレジェンドのプロテイン。常々抱いていた疑問を、販売元の株式会社リアルスタイルに今回思い切って直接ぶつけてみました。 その時の担当者様とのやり取りと結果、そして得ることができた気付きを、皆さんと共有させて頂きたいと思います。 私のモヤモヤした疑問｜なぜビーレジェンドの商品パッケージには、開封用のミシン目の切り込みがないのか？？ ビーレジェンド（（株）リアルスタイル）様に私の疑問を直接ぶつけてみた！｜結果は・・？？ まとめ｜ビーレジェンドはやはり誠実で素晴らしい会社だった！ 私のモヤモヤした疑問｜なぜビーレジェンドの商品パッケージには、開封用のミシン目の切り込みがないのか？？ もう何度もご紹介している通り、私はビーレジェンドのプロテインが大好きです。 プロテイン実食レポート（７）ビーレジェンドWPI バナナ

誤魔化せず！ 年末年始に、あっという間に増えた体重。 大台だ。 400ml献血のチャンスがやって来た。 …そう、その時は、まだ真冬でした。 寒いと、出かけるのが億劫… 暖かくなったら行こう！と先延ばしにしていま した。 そうこうしているうちに、正月太りした私の体 重は、元に戻りつつありました… そして春も到来し、ぽかぽか陽気が続く中、 もう、出かける気まんまん！ わずかに体重が足りないけれど、今まで献血ル ームで、体重計に乗せられたことはない。 きっと自己申告のはず。 とりあえず、行ってみよう。 それは、それは、素敵な献血ルーム。 スカイツリーのすぐ横、 スカイツリータウン・ソラマチ10階にある 『献血ルームfeel』 献血ルームの窓から、 隣にそびえ立つスカイツリーが見えます。 眺望がスゴいんです！ 記念すべき10回目の献血は、ココと決めていま した。 まず、受付けに行きます。 すると、

やっほー||ヽ(*・∀・*)ﾉﾐ|Ю またしても１週間ぶりの更新(笑) 相変わらず、マスクの品切れ状態が続いてるよねぇ。 だから先週、クイックルワイパーの取り替えシートを使って 自分で手縫いのマスクを作ってみたんだ(￣∀￣*)ｲﾋｯ マスクが品薄状態になり始めた頃 私が入手できたのはガーゼで出来た子供用マスクだけで 仕方ないから、それを使ってたんだけど ガーゼだから洗うと縮むし、子供用だから顔を覆える範囲も狭すぎて ほとんど役に立たない状態だったんだ┐(´～`；)┌ で、そんな時に家の中にある物で、マスクを作れないか？って考えて ふと閃いたのが「クイックルワイパーの取り替えシート」だったのね(笑) 素材的に軽いし洗いも効いて良いなと思ったんだ。 速乾性もあるから、洗ってもすぐ乾く点もナイスだしねd(ﾟ∀ﾟd)ｸﾞｯﾄﾞ そんな風に思って手縫いして作ったマスクというのが☟これ。 このマスクに

昨日親から電話があって新型コロナについて色々と言われました。 うちの母親は異常な心配症です。 そんな話からコロナによる死者と不況による死者の話を書きます。 母の異常な心配性 さて母親の心配性。 たとえば僕が高校生のとき。 高校は最寄り駅から6キロあったんですよ。 そのときに選択肢は２つでバスか自転車かでした。 超マイナー路線だったためにバスはめちゃくちゃ高くて１ヶ月定期券が2万円くらい。 だから普通みんな自転車にするわけです。 ところがどっこい。 自転車が事故るという理由で絶対に認めてくれなかったんです。 僕がバスにハネられる可能性はどう考えているんでしょうか。 いや、それは冗談ですが、毎日ポツンとひとりでバス通学するデメリットはまぁまぁ計り知れないと僕は思っていました。 今もその考えは変わってません。 まぁそういうわけで、今回もコロナへの異常な心配をしているそうで、この前もたまたまマスク

おはこんばんちは！！！ ゆるふわSEの「ゆるちょここ」です♪ 皆さんは、今お元気ですか？？？（唐突w） 熱とか出てたり、咳とか出てたりしないですか？？？ 今や、世間では、「コロナ」、「コロナ」、「コロナ」と連日テレビもネットも現実世界でも話題になりまくっており、公私ともに様々な方面へ影響がでまくっていたりしますよね・・・(´・ω・｀) 今回は、そんな急速に広まってきている「新型コロナウイルス」について、みんな大好きインターネットという名の電脳世界の辞書のトップオブトップである「Wikipedia」先生の記事を情報源として、学んでいきたいと思いまーす☆彡 こういった突発性のなにがしに関する情報は、SNSでのデマ等、みんながそー言ってるから、テレビがそー言ってるからそーなんだ(´_ゝ｀) と、自身で思考することをせずに、思考停止して、正しくない情報に踊らされ、変な行動をとったりしてしまう可能性

相変わらずキレートレモンスパークリングを毎日飲んでいます。 過去記事。 1日1本ではもの足りない場合もあり、3本飲むことも。 そのことを知り合いの方に話しましたら、糖尿病になるぞと脅されました。 そんな知り合いの方は毎日酒を飲んでいますが。 何にしても病気絡みは馬鹿になりません。 糖尿病の症状としては 喉が渇く 尿の回数が増える 体重が減る 疲れやすくなる などだそうです。 思い当たる節はいくつかありますが。 ジュースの飲み過ぎは、いわゆるペットボトル症候群(正式には清涼飲料水ケトーシス)です。 ペットボトルが気軽すぎて過剰な糖分の摂りすぎになります。 脳梗塞のリスクもあるそうです。 単純に水やお茶にシフトし、たまにジュースを飲む機会をつくるくらいにしないと。 食生活の見直しなども関係あります。 なのでキレートレモンのストックかなくなったら、水とお茶を攻めます。 (キレートレモンのストック

花粉症がやばいです。。 マスクもないです。。。 皆さんはマスクをどこで購入していますか？ コロナウイルスの影響でどこにも売っておらず困っております。。 花粉で死にそうだというのに・・・ メルカリなどのフリマアプリでは絶対に買いたくありませんが。 皆さんはViewアレルギー39という比較的新しい検査があるのをご存知でしょうか。 これは39種類のアレルゲンに対してアレルギーの起こりやすさを調べる検査です。 費用は約6,000円で保険適用となります。 検査自体は少量の採血のみで、39種類の項目のアレルギーがわかるのです。 具体的には、 吸入系抗原 ・ヤケヒョウダニ ・ハウスダスト ・ネコ ・イヌ ・ゴキブリ ・ガ ・スギ ・ヒノキ ・ハンノキ ・シラカンバ ・カモガヤ ・オオアワガエリ ・ブタクサ ・ヨモギ ・アルテルナリア ・アスペルギルス ・カンジダ ・マラセチア ・ラテックス 食餌系抗原

薬局でもスーパーでも、マスクがなかったり、 「１ケース限りでお願いします」とぴう張り紙がしてあったりして、 マスク不足が深刻化しています。 そこで、「秒速」で作れるマスクの記事を見ましたので、 シェアします。 これなら外出先でもＯＫだし、気軽に使い捨てできますね。 （出典：警視庁ＨＰから） その他、多少の時間が取れる場合なら、 下のような記事が役に立つでしょう。 https://woman.mynavi.jp/kosodate/articles/7701 （１００均店で材料が整う） https://www.cotoro.net/archives/65582745.html （立体型ができます） https://atelier.woman.excite.co.jp/creation/7102.html （プリーツタイプを解説）

感染予防の基本は「手洗い」「うがい」それに「咳エチケット」ですよね。 基本的には一般のインフルエンザ対策と同じと考えればいいでしょう。 生活の中で新型コロナウィルスに感染しやすい場面とは 私が最近知ったのは「咳エチケット」。 不意なせき込みについて、私はいけないとされている口に手を当てる方法でした。 なので、正しいとされる衣服の袖で口を覆うなんて考えは、思いつかなかったです。 １．手からの感染を防ぐために ドアノブやスィッチ、手洗い後の水栓などは、直接手で触らないでタオルやティッシュペーパーなどで押さえながら扱う。 ２．飛沫感染を防ぐために エレベーター 狭くて外部から閉ざされた環境ではあるものの、利用時間が比較的短いのでさほどの感染危惧はないと言われています。 が、周囲に咳をする人がいたら用心。 マスクをするのはもちろん、その人に背を向けるなどしてウィルスを吸入しないようにしましょう。

ଘ♡ଓ*:ﾟ+｡.໒꒱°*。⋈｡♡:* :ﾟ+｡ଘ☆:ﾟ+｡⋈｡ こんな話を聞いたことがあります。 去年まで花粉症とは関係がなかったのに、今年になって急に発症した・・・って。 そういうことがあるんですね。 ということは花粉症は誰にでも起こりうる、ってことですよね。 目　次 花粉症になりやすい人っているの？ 花粉症はどのようになって発症するの？ 花粉が飛びやすい気象条件 花粉症の４大症状 しゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ 花粉症が起こりやすい時期２月～４月のピーク。しかし、５月も要注意。 花粉症の対処法 １）マスクで保湿する ２）目を冷やす ３）生活習慣を見直す ４）栄養バランスの良い食事をとる ５）市販の薬を使う ６）病院で診察を受ける 今すぐできる花粉症ケア １）外出時はできるだけ花粉を避ける ２）室内に花粉を持ち込まない ３）室内の花粉を減らす ４）花粉情報を活用する ５）雑草を刈り

【2020.1/26】 コロナウイルス感染症とは 今中国で流行している新型コロナウイルスによる肺炎とはこれまで知られていなかった新しいウイルスによる感染症です。 実は私たちが風邪と呼んでいる病気の10～15%程度はコロナウイルスによるものです。 皆さんの記憶に新しい深刻な呼吸器疾患を引き起こすことがあるウイルス、重症急性呼吸器症候群（SARS）と中東呼吸器症候群（MERS）も世界的に流行しました。 SARSはコウモリからヒトへと感染して2002年11月から2003年7月のあいだに8,069人の感染が報告されそのうち775人が死亡しています（致命率 9.6％）。 ただし、死亡した人の多くが高齢者もしくは基礎疾患を有する人で子供は感染しても軽症だったことが特徴です。 MERSは、ヒトコブラクダからヒトへと感染してこれまでに2,494人の感染が報告されそのうち858人が死亡しています（致命率34

皆さんは日頃しっかりと睡眠をとれているでしょうか。 私たち生物にとって睡眠はとても大事です。 睡眠の質が悪いと日中の集中力が低下するのはもちろん、 健康に悪影響を及ぼしてしまうこともあります。 私は交替勤務のため中々うまく睡眠をとれずに悩み苦しんだ日々もありました。 体内時計が一度狂ってしまうと通常運転に戻すまでにかなりの時間を必要とします。 今回は私が調べたり実際に試してみて良い効果を得た５選を皆さまにお伝えしていこうかと思いますので、ぜひ最後までお付き合い下さい。 それではさっそくいってみましょう。 ・寝る前にスマホを見ない スマホを触るのはすごく危険です。 なぜならスマホには超天才達が作った脳にドーパミンを出して人間を興奮させるというアプリが入っているからです。 そしてスマホのライトも目によくありません。 就寝前にTwitterやYouTubeをついつい見てしまいますが、ブルーライト

このブログでは、糖質制限を中心に健康について考えていきたいと思っていますが、健康に良いものを中心に、私自身が実際に使ったり試してみて、「これは便利だな」とか「素晴らしい商品だ！」と思ったお役立ちグッズも紹介していきたいと思います。 冬も本番を迎え、空気が乾燥した毎日。デリケートな肌の方には厳しい季節です。 私自身も肌が乾燥に弱く、特に指先がすぐひび割れして痛いので、毎年悩まされています。若い頃はこんなに酷くなかったのですが。。とある病気の治療の副作用でもあり、また加齢もあるのでしょうね。。 既に一度対策とおすすめの商品をご紹介していますが、最近またひとつお気に入りを見つけたので、ご紹介したいと思います。 パックスナチュロン（PAX NATURON）というブランドで、石鹸・洗剤やボディケア用品を製造している太陽油脂というメーカーから発売されているハンドクリームです。 ハンドクリームというと、