パニック障害・社交不安障害の方が一番悩んでいる症状は、特定の場所での過呼吸などの発作だと思います。 私の場合は居酒屋など夜の外食が多いですが、他にも美容室・歯医者・スーパー・デパートなどでも「そろそろヤバイかも」と思う時があります。 今回は私の体験談から、特に大きな以下のような症状だけでも予防する方法として、気を付けているチェックポイントをご紹介したいと思います。 もちろん抗不安薬などの薬は、無理をせずに必要に応じて飲んで下さいね。 【参考】予防したい大きなパニック発作の症状 息ができなくなる(過換気症候群)、意識が遠のく、食欲がなくなる、気持ちが悪くなって吐く、体が硬直して力が入らなくなる、手足が震える、体が揺れるほどの激しい動悸、心拍数上昇・・・ 息をちゃんとしているか確認する 息をする・呼吸をするということは、パニック障害になったことがない健康な方には当たり前のことかもしれませんが、
![パニック障害・発作を予防する6つの対策](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/a022c633ecd4be059d17d8701a2ab9c6bf9e5fda/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fkoryudo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F1c42deffd6e88c42b6e75db789dc34f6.png)