ノイバラの花言葉は 「素朴な愛」「才能」「孤独」「詩」で、 ノイバラの実は「無意識の美」です。 ノイバラは、初夏の風に香るさまも捨てがたいですが、秋から冬にかけて野山を彩る真紅の果実も鑑賞に値します。 日本では観賞用バラのつぎ木、または芽つぎの台木として用いられるので、実生（みしょう）による生産が行われています。 イノバラの系統とみなされる園芸品種は古くから知られており、これらがヨーロッパに紹介されるや、これらを親にして多数の品種を生んでいます。 つる性の諸系統や小輪ふさ咲の諸系統には、ノイバラの血の流れているものが多く、現在の品種で円錐形の花序を持つふさ咲の物、細かいきょ歯のある托葉を持つ品種は、ノイバラの系統を引く物と思ってほぼ間違いありません。 海岸や山野の崖に生えるテリハノイバラの果実（偽果）もほぼ同様の薬効があり、共に日本産の原種としては、現在のバラに寄与する所が最も大きい物とい

カリンの花言葉は「唯一の恋」「努力」です。 生薬名は「榠櫨（めいさ）」といいます。 カリンの果実はリンゴ酸やクエン酸などが豊富で、良い香りがし、熟した果実は一見美味しそうに見えますが、果物といっても酸味や渋みが強く、生食できませんので、砂糖漬けにするか、カリン酒にして用います。 その他、鉢植えの鑑賞用として、幹は家具などの材料に使用、果実は薬用として利用されています。 カリンには次の様な効能や利用法もありますのでご紹介します。 カリン カリンとは 原産地は中国で、枝には刺がなく、ボケに似た大きな楕円形の果実を結ぶ、バラ科の落葉性高木です。 日本では庭園樹、盆栽として栽植されています。 高さは７～８ｍに成ります。 秋から冬になると、木の皮が鱗形の薄片に剥がれ、雲絞形の跡ができます。 葉は倒卵形、楕円形などで長さ約４～７ｃｍ、互生しており、短い柄があって、縁には細かいきょ歯があり、初め下面に綿

タンポポの花言葉は 「真心の愛」「愛の神託」「神のお告げ」「別離」 「思わせぶり」です。 タンポポの根を乾燥させた物(生薬名：〈蒲公英 ﾎｺｳｴｲ〉)は、漢方として利用されています。 「蒲公英湯 (ﾎｺｳｴｲﾄｳ)」という漢方処方がありますが、これは蒲公英を主薬とした乳汁分泌を催す薬です。 江戸時代後期の医学書『方輿輗（ﾎｳﾖｹﾞｲ）』には「通乳の方多しと言えども、恐らくは蒲公英湯の右に出づる者なし」と絶賛されているくらいです。 その他にも食用や色々な効能があるのでご紹介します。 タンポポ タンポポとは キク科の多年草で全国至る所に自生します。 根は深く地中に入り、根際から多くの根出葉を広げます。 葉は先端の鈍いヘラ形で、縁は不規則に歯状に欠刻するか羽状に深く切れ、裂片は逆向きになります。 葉形や縁の形には非常に変化が多いです。 春から夏にかけて、中空の花茎を出し、頂に１個の頭状花を付けま

ネムノキの花言葉は 「胸のときめき」「歓喜」「創造力」です。 ネムノキは日本各地の川辺などの荒地に多く自生し、野山に行く途中にも時々見かける事があります。 ６～７月に枝先に房咲する花は雄しべが細長く美しく、夜になると葉が閉じて眠るという珍しい１年草の植物です。 秋には長く扁平な果実が裂けて種子が散ります。 原産地は日本および台湾です。 ネムノキは薬草として利用できますので、次にその効能と利用法をご案内します。 ネムノキ ネムノキとは 日本の山野に普通に自生するマメ科の落葉高木です。 本州以南から、南アジアに広く分布します。 葉は細かく２回羽状に複生し、夏季の日暮れ前に淡紅色の長い花糸をはけ状に立てた頭状花穂を付けます。 葉は長さ約２０～３０ｃｍで、夜間は葉の表面を合わせる睡眠運動を行い、下垂して眠るので「ネムノキ」の名があります。 小葉は長さ約１０～１５ｍｍ、幅は約３～４ｍｍで、枝頂に有柄

フジバカマの花言葉は「ためらい」「躊躇」「遅延」 「優しい思い出」「あの日を思い出す」です。 フジバカマの生薬名は「蘭草 ﾗﾝｿｳ」といいます。 フジバカマは、関東より西にかけて生息します。 関東より北の地方では普段、見ることはないと思いますが、生息地では川岸などの湿気のある場所を好み、自生するので川辺などに出かけた際には、辺りを注意して観察して見て下さいね。 フジバカマを見つける事ができるかも知れません。 また、フジバカマは〈秋の七草〉としても知られていますが、庭に植えるなど鑑賞用や煎じて飲用すれば、利尿作用がある事から利尿剤としても利用されています。 次に効能や利用法をご案内します。 フジバカマ フジバカマとは キク科の多年草です。 地下に横走する根茎があり、高さは約１～２ｍで、葉は対生し、普通は３深裂し、光沢があります。 ８～９月に、淡紫色の筒状花から成る頭花を散房状に付けます。 関

クコの花言葉は「お互いに忘れよう」です。 生薬名は「枸杞葉 ｸｺﾖｳ」「枸杞子 ｸｺｼ」「地骨皮 ｼﾞｺﾂﾋﾟ」です。 昔から漢方薬や民間薬に広く用いられています。 クコの果実の常用量９～１５ｇで、煮物、炒め物、スープ、サラダ、薬用酒などに用います。 肝腎を補養し、頭暈（ずうん）、めまい、かすれ目、強壮、血糖降下などに有効です。 クコ酒の原料で、根皮は「地骨皮 ｼﾞｺﾂﾋﾟ」と称し、解熱薬に用います。 クコには、とてもたくさんの効能があります。 これからその効能をご案内して行きますよ。 クコの実 クコとは 野原や川岸などに自生するナス科の落葉小低木です。 高さは１～２ｍで、枝は細く灰白色で、長く伸びて垂れる事もあり、時には小さい刺のある事もあります。 葉の質は柔らかく楕円形で、下部は細くなって柄になります。 互生しますが、対生に見える程相接しています。 夏に葉腋（ようえき）から細い花柄上に

クコについて「その１」では、クコの花言葉、特徴、効能についてご案内しました。 まだご覧になっていない方で、クコについて知りたい方は、ぜひ「その１」もご覧になってください。 クコの効能はまだまだありますよ。 次にご案内します。 民間薬としてなじみの深いクコにも、身体を温める作用があります。 クコは、貧血や低血圧にも効果があるため、そんな症状があって身体の冷える人には良い薬といえるでしょう。 実（枸杞子 ｸｺｼ）でクコ酒を作っておくと、いつでも手軽に飲めますよ。 クコの実茶 クコの効能 効能１ 冷え症 貧血や低血圧の方 利用法１ 軽い時はクコ茶を飲用する 土用に摘んで陰干ししておいた葉を、お茶の代わりにして飲用する。（漢方専門薬局でも入手できる） 飲用しにくい時は、入れる前にアルミ箔を敷いたフライパンなどで炒ってから使用すると、香りが良くなる。 冷え症が強い時には煎じて飲用する 干したクコの葉

今回もご覧頂きありがとうございます。 今回もクコの効能についてのご案内です。 「えっ！？まだ、クコの効能ってあるの？」と思っていらっしゃる方もいるかも知れませんが、 そうです！まだあるのです！ 私も、始めクコの効能の多さを知った時は驚きました。 しかし、クコについて興味があったのと、効能を自分の為に知っておこうと思いました。 効能は知っておいた方が良いと私は思います。 では、クコの効能をご案内して行きます。 何か分からない事があれば「その１」と「その２」を参考にしてくださいね。 クコの実 効能１ 老化防止 血管を丈夫にする 説明１ クコは、中国の本草書の古典である『神農本草経』の中で、「久しく服すれば、筋骨をたくましくし、身を青年のように軽くする」生薬の一つといわれています。 漢方生薬として腎虚に使用されるのは、「地骨皮 ｼﾞｺﾂﾋﾟ」と呼ぶ根と「枸杞子 ｸｺｼ」と呼ばれる実が主です。 特

今回もご覧いただきありがとうございます。 今回は前回の【「疲れた」「だるい」は体の重要な警告～体が何を現しているの？】 の続きで「疲れ・だるさ」の解消方法をお伝えします。 みなさんは朝、目覚めの時、気持ち良く一日のスタートを切れる気分になっていますか？ 体が重いなどの疲労感があると、一日のスタートとしてはきついですよね？ そのきつい思いを解消し、１日を気持ち良く過ごしていく為には、朝のスタートが大切なのではないでしょうか。 良く睡眠をとればある程度の疲れは取れるでしょう、しかし良く睡眠をとったにも関わらず、朝の起床時にまだ体にだるさを感じスッキリしない時の解決方法の一つとしてストレッチを行う方法があります。 今回は「体のだるさを解消させる方法」をご案内します。 みなさんも、ぜひ実践してその１日を気持ち良くスタートさせましょう。 朝の起床時に目覚めがスッキリとし体も軽く感じる時は、心身ともに

今回もご覧いただきありがとうございます。 初回の【「疲れた」「だるい」は体の重要な警告～体が何を現しているの？】 ２回目の【体の「疲れ」「だるい」を解消～その方法は？一日の良いスタートを！】に続いて、今回は３回目となります。 今回は朝、目が覚めて体がスッキリする、朝シャワーの方法をご案内します。 朝の目覚めをスッキリさせたい！これは皆さん誰もの願いですね。 起床時に目覚めがスッキリしない時は、なぜか今日一日が憂鬱になります。 今日一日を快適なスタートを切るために、目覚めをスッキリさせましょう。 目覚めをスッキリさせるにはこんな方法もありますよ！ 朝シャワー 朝は体がまだ硬いですね。体の筋肉や神経に刺激を与える為に、水温は約４２度が適温で丁度良いです。 最初は手足の先から、徐々に体の中心に向けてシャワーをします。 朝、濡らした髪を乾かすのが面倒な方は、頭のシャワーは省いても良いでしょう。 朝

日本の旬のおすすめ食材（5月）にはたくさんの種類があります。 まずは、新鮮でプリプリのたけのこがあります。 この時期になると、山から採取されたたけのこが美味しく食べられます。 たけのこ たけのこのレシピ 1.たけのこ炒め たけのこを細切りにし、お好みの野菜と一緒に炒めます。 醤油、にんにく、生姜、砂糖ひとつまみで味付けします。 ご飯にかけて美味しく健康的なお食事をお楽しみください。 2. たけのこサラダ スライスしたたけのこを新緑、ミニトマト、米酢、ごま油、醤油で作ったドレッシングと混ぜ合わせます。 煎りゴマをトッピングして、カリカリ感をプラスします。 3. たけのことチキンのカレー 大きな鍋で、角切りにした鶏肉を茶色になるまで調理します。 スライスしたたけのこ、玉ねぎ、ニンニク、お好みのカレースパイスを加えます。 鶏肉に火が通り、野菜が柔らかくなるまで煮ます。 4. たけのこのスープ ス

トマト (Tomato) 6月はトマトの収穫期。 トマトはサラダにはもちろん、煮込み料理やスープにもおすすめです。 トマト トマトのレシピ トマトを使ったレシピを紹介します。 トマトサラダ 材料: - トマト - 青じそ - 塩 - オリーブオイル トマトを食べる一番簡単な方法は、トマトサラダです。トマトを切って、塩で味を整えて、オリーブオイルをかけて、青じそを散らす。美味しいトマトサラダの完成です！ トマトパスタ 材料: - ペンネパスタ - トマト - オリーブオイル - ニンニク - 塩 - コショウ - パセリ トマトパスタは、一度食べたらやめられないほど美味しいです！トマトは、オリーブオイルと一緒にニンニクでじっくりと炒めます。塩とコショウで味を調えたら、パスタと一緒に煮込んで完成。上には、パセリを散らします。 トマトスープ 材料: - トマト - 玉ねぎ - 塩 - コショウ

今回もご覧いただきありがとうございます。 今回も前回に引き続いて、通勤時間を利用して出来る疲れの解消法をより詳しく、また、疲れない歩き方をご案内します。 サラリーマンや電車を利用されている方は、通勤時間を有効活用しましょう。 有効活用の一つとして、吊り革と柱があれば簡単にできます。 また、日常の通勤やウォーキング、散歩など歩くことも多いのではないでしょうか。 歩き方を改善する事により歩いても疲れを感じない、また、疲れを軽減できるのであれば、ぜひやってみたいと思いませんか？ 疲れない歩き方は手軽にできますのでぜひ、実践してみてくださいね。 通勤時間を利用して疲れを解消 ●電車内の柱に片手を掛け、その肘を十分に曲げ伸ばししながら、腕で支えた側の足に体重を掛けて行きます。 それを左右交互に行います。 一方に体重を掛ける事で、ももの外側の筋肉の緊張がとれ、足の疲れ・だるさがとれます。 ●吊り革や柱

今回もご覧いただきありがとうございます。 現代社会において職場でのパソコンなどによる、デスク作業の機会が増加しているのではないでしょうか。 そのために椅子に座っている時間も長くなり、体を動かす機会が減ったのではないかと思います。 パソコン作業などにより長時間座っている時間も増え、長時間同じ姿勢でいると、「肩こり」や「腰の疲れ」の原因になります。 これらの症状の経験は誰にでもある事だと思います。 この「肩こり」や「腰の疲れ」を解消する手軽で簡単な方法がありますのでご紹介します。 疲労の原因と解消法 日常の生活をする中で、長時間同じ姿勢を保ちながら仕事をしていると、肩こりや腰痛などが起こって来ます。 また、周囲に対する気疲れなども肩こりや頭が重くなる一つの原因といえるでしょう。 体の筋肉がポンプの働きをするように、体が緊張すると筋肉中の血液が外に出ます。 筋肉が緩むと逆に外から血液が入り込みま

今回もご覧いただきありがとうございます。 あなたは、一日の「疲れ」や「だるさ」をとるための方法といえば何を思い浮かべますか？ 睡眠や休息などいくつか方法があるかと思いますが、その中でも、入浴は一日の疲れの解消や気分転換にはもってこいですね。 入浴すると体がスッキリして、気分爽快になります。 また、入浴は体の疲れをとり、気分をリラックスさせるには最適な方法です。 今回はその入浴の効果についてご案内をします。 「疲れ」「だるさ」を気持ち良くとる入浴法 入浴をする目的は、体を綺麗に洗って清潔にするだけではなく、その日一日の疲れをとるための良い方法です。 湯温４２度以上の熱い風呂は自律神経のうちの、交感神経の働きを優位にし肉体や精神の機能を高めます。 したがって、その日の疲れをとり十分な睡眠をとるためには、副交感神経の働きを優位にさせる、ぬるめの温度が最適です。 体温に近い温度は冷たくもなく熱くも

今回もご覧いただきありがとうございます。 睡眠は疲れをとる最も有効な方法ですね。 睡眠がよくとれなければ、疲労も完全にとれたとはいえませんね。 みなさんは寝付きが良く熟睡されていますか？ 寝付きが悪く熟睡できない方は、その原因が分かればその対策と方法を知ることにより、寝付きも良く、熟睡できるようになるかも知れません。 ここで、寝付きがよく熟睡しやすくなる方法についてご紹介します。 睡眠は人間にとって重要な本能 人は疲れをとるためには睡眠が必要です。 活発に動く人は疲労回復のために、長時間の深い眠りが必要です。 睡眠が十分にとれた朝は、体全体が生き生きとし、気分もスッキリとしています。 しかし、眠り過ぎると逆に一日中疲労感が残り、気分も晴れません。 人の睡眠には、一定のサイクルがあり、約９０分を１サイクルとして、浅い眠り→深い眠り→夢を見る眠りを一晩に４～５回繰り返します。 そして年齢ととも

今回もご覧いただきありがとうございます。 これまで、疲れやストレスを解消させる休日の過ごし方をご案内してきましたが、より詳しく、今回は気分によっての休日の過ごし方をご案内します。 たまに違った過ごし方をすれば、疲労解消の効果もまた違って来るのではないでしょうか？ 休日の過ごし方を考え、いろいろと思いを馳せるのも、また気分転換になり楽しいのではないでしょうか。 その時々の気分に合わせた休日の過ごし方をしましょう。 その具体例をご紹介します。 気分合った休日の過ごし方の具体例 〈趣味・創作〉 映画や演劇、美術を観賞したり、また音楽を聴くことは、私たちの精神や情緒をとても安定させくれます。 好きな野球などスポーツの観戦も疲労をとり除いてくれます。 手先を動かして何かを創作する、写真撮影、ビデオ撮り、パソコン、手芸、けいこ事、写生などもいいでしょう。 ホームワークとしては、家庭菜園、園芸、盆栽、日

今回もご覧いただきありがとうございます。 疲労回復については、これまで主に睡眠や入浴などについてを取り上げてきました。 そして、もう一つ疲労回復に有効な方法としては、体の中に取り入れる食事があります。 睡眠や入浴により、疲労を回復させましたが、そのほか食事によっても体の中から疲労回復ができれば、無敵だと思いませんか？ 今回は、飲み物（ドリンク）についてのご案内です。 その他の効果もいくつかありますので、ぜひ、飲んでみてくださいね。 疲労回復によく効く純粋米酢のハニードリンク 古くから、レモンや夏ミカンまた梅干しなど酸っぱいものを食べると疲れがとれるといわれています。 これはクエン酸やオキサル酢酸が、体の疲労のもとになる毒素の発生を抑え、解毒してくれるからです。 純粋米酢には、私たちの体に必要なクエン酸や酢酸と、さらに細胞の栄養となる必須アミノ酸がエキス分として豊富に含有されていますので、疲

ご覧いただきありがとうございます。 健康になるための人体のツボについて、今回から何回かに分けてご案内します。 ツボは、現代医学で治療法のない病気に対して、効果を発揮することが少なくないとのことです。 ツボ療法は効果がありすごいですよね。 私は、ぜひそのツボを知っておきたいと思いました。 東洋医学によると経穴は全身に６００余りあるといわれています。 それぞれの臓器（肝、胃、大腸、小腸、ぼうこう、三焦）に対応して人体に縦１２の経絡を配し、さらにこれら１２の経絡のエネルギー量の調整経絡として体の前側と背側の真中に縦にそれぞれ１経絡ずつを加え、計１４経絡あります。 そしてこの経絡上に循環する気血の集中しやすい所があり、これがいわゆるツボです。 ツボを指圧 人体のツボを刺激、その特色とは ツボの表面を刺激するだけで、内臓などの内科的な異常を治し、機能を正常に保つので、不思議だとか神秘的だといわれます

ご覧いただきありがとうございます。 今回も前回と同様に、健康になるための人体のツボについてのご案内です。 ツボには病気を治す不思議な力がありますね。 どの様な症状のときに、どの様にすれば効果があるとお思いですか？ そして、ツボは「東洋医学」では人間を自然の一部とみなすと説いていますが、あなたはそのことについて、どの様にお考えですか？ 読んでいくと、ツボの不思議が一つ一つ分かっていく感じです。 今回は、それらの「東洋医学で説かれている」考え方について、これからご案内します。 内臓に病気があると、その異常が皮膚や筋肉の層に反射して、皮膚に特にちかちかした感じや、しびれたような感じ、痛み、押すと痛む、こり、冷え、ほてり、しみや血腫（けっしゅ）の小さな発疹（はっしん）、小さなくぼみなどの変化が現れて来ます。 これを経穴現象といい、このような反射の現れやすいところが経穴（ツボ）なのです。 古くから経