ようやく夏らしい暑さがやってきましたね 体をしぼるには良い季節ですがその分熱中症、脱水には気を使わないとかえって大惨事 しっかりとスタミナも付けないと体力がもたない時期でもあるのでなんだか食欲も出てきているのを感じます なので油断すると誘惑に負けて色々と食べてしまいそう……… 体重は67㎏台をキープできていますがもう少しおとしてなんとか66㎏台を拝みたいところなのでとにかく耐えなくては どういうわけかスタ丼の鬼盛り唐揚げ丼が物凄く食べたくてしょうがない 昨日、飲み会等で予定外の大量食いをしてしまいましたがなんとか目標はキープしているので御褒美で唐揚げ丼を食べちゃおうかな？w ちょっと油断気味かもしれないが食べたいストレスは溜めたくないしなぁ どうしても我慢できない時は食べちゃおうかしら？

結論から言いますと御褒美でも無いのにやっちまいましたよ…… カツ丼食べちゃいましたよ 実は懇親会という名の接待にてビールは一杯、ハイボール4杯、その他たくさんの食事 飲みが好きではない自分が珍しく楽しめたので完全に暴飲暴食ですね ついでに自制が効かなくなったのでしょう 帰りがけにカツ丼食べちゃいましたよ 不思議と後悔はないw 満足感はあるw あと明日から一からやり直そうという気持ちになっています ちょっと仕事やプライベートでストレスもあったのでその反動かもしれません とにかく初心に戻ってしっかりと頑張り直そうと思います

減量&血圧は順調である 今朝の体重67.5㎏ 血圧平均78/128 以前よりも血圧の平均値は上がっているがそれは血圧の薬を弱いものに変えたせいであろう それでもちゃんと目標値を達成できているのでこのまましっかりと継続していきたい 梅雨も終盤にさしかかり気温も高くなってきたのでしっかりと水分補給して過ごすのを心掛けたい さて、毎週狙っている御褒美に関してだが 御褒美に狙っているお弁当屋さんの下見&昼食購入に行ってきた 当然下見なので本気の弁当は購入できない 貼ってあるお弁当はなんと￥200(税込￥216) あのクオリティーでこの値段はあり得なくないですか？ YouTubeやテレビでも有名な『キッチンdive』での購入です 狙っている獲物は 1㎏弁当wもしくは、1㎏おにぎりw 実物見てきましたよ凄いですよ おにぎりなんて見た目は黒いソフトボールでしたよ 今回購入した￥200弁当もヘタなやつより

低カロリー、高タンパク、安価 全てを兼ね備えている納豆 自分の体調体重管理においてかなりお世話になっています 以前までは好きではない、むしろ嫌いであった食品 調べると血液の改善にはかなり効果があることがわかり積極的に摂取をするようになりました 不思議なもので自分にとって必要な食品であるとの認識のせいか、食べる頻度が増えたせいかなのか今では好物の食品となっている ナットウキナーゼという栄養素が血液をサラサラにする効果と血管プラークを溶かす効果に期待ができるようだ 納豆ご飯はスタンダードに頂いているが 納豆冷奴 木綿に納豆とゴマ油を混ぜた物を乗せる 納豆蕎麦 塩分ゼロ蕎麦にめんつゆと納豆 上記が好物だ とにかく大豆製品は健康管理のうえで非常に便利で美味しいのでしっかりと今後も活用していこうと思います

自分は結構面倒くさがりなので約２ヶ月ぶりに床屋で髪をカットしてきた 実はそこの床屋の主人は自分に影響されてダイエットを始めた人 休みの日にウォーキング&ジョギングをするとほぼ間違いなく出会う 元々はかなり体重があったのだがとうとうマイナス20㎏を達成したようだ 自分と同じく高血圧と肥満に悩んでいたが床屋にて私の減量過程と減量内容、体調管理内容を熱く聞かされ経過を見ていたのでそれに影響されたようだ 結果約160あった血圧も120台でいまは落ち着いているようだ 素晴らしい結果だ素直に良かったと思う 毎日のように血圧と体重を計りその結果を見るのが楽しみになっている様子 数字として結果を出せると楽しくなって継続にもちゃんと繋がっている。王道の継続のしたかたである 自分に影響されて体調管理に成功しているのを見るとやってきた価値があると今後の励みにもなる。 おーし、自分も負けずにしっかりと継続して頑張

今朝の体重68㎏ 油断して肥えてきている 普段の平日休みの時はたいがい１人でモヤシ鍋 その時々の気分で具材は変わるがモヤシ、しらたきは確定具材 そこへ肉だんごだったり豚コマを気分で入れている 汗もかこうと一味唐辛子をたっぷり投入🎵 モヤシはどんな味にも染まって自分の主張はすくないけど存在感はしっかりとある お腹の満腹感もなかなか とにかく安い、何処でも売っている、味の変化をつけやすい、量を食べれる 減量中の自分にはありがたい食べ物 ただ１つ お腹が空くのが早い 量を食べる為に煮ているので柔らかくなっていて消化が早いのかもしれない それもあって特に豚コマを一緒にいれるのが今のところベスト 他に何か良い付け合わせありますかね？ 豆腐とかもいいかなぁ？ 薄味のスープで煮るから湯豆腐に近い感じになっちゃうかな

なんとか体重、ウォーキング、血圧がノルマを達成できた なかなか体重が減らなくなってきました。 本日は家族で池袋へお出掛け。しかも仮面ライダーザダイナーを予約したのでそこでの食事です 仮面ライダーのオフィシャルカフエ 池袋のパセラの中に併設しているお店 自分もよく娘、息子と仮面ライダーを見ていました。今も息子と見ています。 体もしっかりコントロールできているので楽しんで食事をしたいと思う 電王で登場した車掌の炒飯 シーフード炒飯で鮭なども混ざっていて美味しかったです 色々頼んで皆でシェアがオススメ ただし、量は少ないかなぁ(´Д`|||) 値段もだいたい想像どうり 家族4人で約10000円 なかなかのお値段 息子の誕生日が近いので帰りにプレゼントを購入しましたがあっという間にお腹が空いてきましたw まあ、なかなか家族とのコミュニケーションとして過ごせました イベントの飲食物を頼むともらえるラ

今朝の体重はちょいと肥えて68㎏ またまた雨続きでウォーキングがはかどらない というわけで本日は娘のリクエストもあって新しい運動のチャレンジ ボルダリング にトライすることになった 小竹向原の駅近くにある専用施設 初回なので軽いレクチャーを受けた後に簡単なコースからやってみた 何度かやってみるとさすがに素人 あっという間に握力が無くなって握って体重を支えてられなくなった 昼食は施設内にてコンビニで購入してきたサラダチキン、ゆで卵、サラダ、ナッツ関係を二人でモグモグ(^○^) 久々にアスレチックスをやっているみたいで楽しく過ごせました ただ、登録をしたはもののやるのは月に１度くらいでいいかも(°▽°) 腕と握力はかなり疲労したが汗もあまりかかなかったので減量としての運動には向いていないかもしれない 14:00過ぎから息子の自転車の練習の付き添いをしたがこちらの方が体力を使うし、汗も大量w う

今週は体調不良はありましたがなんとかノルマは達成 今回はちゃんとウォーキングもノルマ達成ですw 会社の仲間との昼食で普段はコンビニで摂生しているのだが今回は御褒美も兼ねて皆で食べる事に 秋葉原での仕事だったので超有名な『ご飯処あだち』 に行ってみたかったのですが時間が11:00ではオープンしておらず皆その時間まで我慢できなかったのですぐ近くにあったパンチョへ行く事にしました 自分はシンプルにミートスパゲッティー+ポテトサラダ 当然、メガ盛りw まぁ、このくらいは余裕ですよ あっという間にペロリですよ ただスパゲッティーは何度か食べているうえに味に変化が無くてせいぜいチーズやタバスコで味に変化を出すくらいなのでお腹には余裕があっても飽きてしまいます(´Д`|||) 体重のハードルを少しあげようと思います 67㎏台➡️御褒美ok 66㎏台➡️古都ok 66㎏台を目指して再び古都を目標地点として

今朝の体重67.7㎏ やはり思った通り体重は変わっていない良かった なので軽めに運動を再開することに タイミング良く本日はとある資格を取得するために研修会に参加なのでそれを利用することにする ちょうど良い事に駅から4㎞ほど離れているので雨でも徒歩にて向かう事にした 開始時間の1時間前には余裕で到着してしまうのでコンビニにてアイスコーヒーで休憩しながら目的地を目指す 普段歩かない道は新鮮で雨でも気分が良い 途中とても安いお弁当屋さんを発見したので朝食、昼食を購入 これでなんと305円！！ 安すぎるw 摂取しすぎには一応注意して朝昼で１つずつ まだ体力が不完全なのでしっかりと食べたいとおもいます。 実はまだ微熱がある……でもどうしても必要な資格なので休めないの(´д｀|||) 頑張ってください俺 来週こそはやっぱり大盛り食べようねw

３週連続での休日出勤と夜勤により体力が落ちていたようで完全にダウンしていました💦 なかなか熱が落ち着かなく微熱を出していてようやく回復してきました(´Д`|||) その間はもう体重などはさすがに気にせずしっかりと食べていた。何故だが食欲は普段よりあったように思う。 体が回復をさせようと欲していたのか？ 水分はポカリ 熱があるときのアイスクリームは極上の一品だとつくづく思う なぜか三日間とも三食のおじやをペロリ アイスクリームもパクパク ポカリをぐびぐび 体重増えたんじゃね？と計ってみたら68.2㎏ あら、大丈夫 でも血圧は若干高めだ ちょいと今週残りはお休みとして、来週から再び頑張ろうと思います 多少は肥えても良いのでまずはしっかりと体力を整えて挑んでいこう 今月の大きい目標は66㎏台 やるでーd=(^o^)=b

はい、題名の通りですよ 抗う事のできない自然の脅威ですよ まさかの２週連続でのノルマ未達成（実は前回は達成してた）の可能性も十分にあり得ますよ 雨もさることながら仕事が休みの日はジョギングなど朝から運動をしていましたが３週連続で日曜日出勤＼(^o^)／ｵﾜﾀ 弱くしてもらった薬は今のところ致命的に上がることはなく順調である＼(^o^)／ｾｰﾌ 体重も問題なく67㎏台にできそう とにかく早く梅雨が明けてくれw 今週は雨の降らない日は無かったからどうにもならないのじゃw もうダメぽ……… 次週の自分よ………あとは任せた………ワシの無念を晴らしておくれ…………(´Д`|||) 大盛り食べたいっす モチベーション下降気味っす やっぱり大盛りやっぱりデカ盛り ( ゜ρ゜ )(ヾ(´・ω・｀) 本日は日勤&徹夜なのでノルマ未達成確定 明日は明け休みなのでせめて家でモヤシを腹一杯食べよう 納得と豆腐も食

自分は減量といいながらもしっかりと続けられるように毎日間食を取っている 当然だが摂取する食べ物のエネルギーや成分は気にしている トップ2を紹介しよう ①アタリメ（するめ） まずこれには注意があるアタリメと呼ばれる硬く乾燥させたものでないと意味が無い そしてその硬いアタリメをひたすら咀嚼する。味が無くなるまでしっかりと噛めば少量でもしっかりと空腹感を抑えることができる ②ビーフジャーキー これもなるべくカチカチの物を選ぼう。100均なんかで売っている安いやつなんかはオススメ そして食べる時はまずは暫く口の中でしゃぶる。暫くすると噛まないでも旨味が染み出してくる 味が出なくなってから咀嚼をスタート ここまでくると噛んでもほとんど旨味は出ないだろう 代わりにしっかりと空腹感は抑える事ができる そして本日第３のオヤツを見つけた ソイジャーキーという商品 簡単に言えばビーフジャーキーの偽物w これも

私は先日までザクラスLDという降圧剤を服用していました ここのところ順調に落ちているうえにしっかりと安定してきたので降圧剤をもう少し弱くできないか？と主治医に相談してきた 結果を言うと ヽ(*´▽)ノ♪「OK」 ひゃっほーぃ！！ 明朝からアジルバ20mgに変更となった 素人なので薬が変わってもどのくらい弱くなったとかどれが強い弱いとかわからない でもちゃんと結果がついてきたのだと思う だからと言って油断は禁物 尚更、明日以降から再び血圧を低く保つ為の努力を一層しっかりとやらねばならない 結果がついてきたのでヤル気もしっかりと保てる まずは暫く薬が変わった事による数値の変化をしっかりと管理しつつ経過を注意深く見ていこうと思う もう少し弱くなるとアジルバは10mgというものもあるようなのでそれを目指していこうd=(^o^)=b 最近の梅雨のお陰で運動がはかどらない💦 もうそろそろ梅雨も明けて

万歩計のアプリからの通知を見てビックリ スレスレだったが平均10000歩のノルマを達成してるじゃないかw 御褒美を………… と、思っていたが実は本日に某会社の会長との懇親会があるだった あぶねぇ……懇親会を好きに飲み食べしてこれを御褒美としよう 17:30～20:00くらいの席だったが満足🎵 写真などはさすがに撮らなかったが肉料理メインで美味しくいただけました でも、大食いには程遠く微妙に何か食べたいので一人で何か〆でもたべようかしら？ いいよね？ いいです‼️ 御褒美はタップリ食べようw やっぱり大盛りお願いします‼️

臨時収入があった 時期的には少々早いですが なんと……ボーナス出ましたw ありがたやー、ありがたやー (*≧∀≦*) 妻から臨時のお小遣いを貰えたw なので血圧と運動の管理の為になるものを購入したいなぁ……… うーん、うーん あっ！！！ スマートウォッチ買おうw 最近のやつは運動状況、心拍数、LINE、血中酸素、血圧、等々 アプリを使って諸々の管理ができるようなのです 最近のは充電も１週間くらいもつみたい 一定時間で血圧も測ってくれるみたい。正確さは腕のやつより……な感じですな参考くらいにはなるようです。 運動も血圧もこれだけで管理できるのが嬉しいw 先週の頑張った御褒美は梅雨のお陰でお預けになってしまったのでモチベーションアップの為にスマートウォッチじゃ‼️ ほら、こういうの着けているとデキル人に見えるじゃない？ オッサンでもちょいとイケメンな雰囲気出るんじゃね？ 買うしかないな これを

昨日は仕事は休みだったのですが体調が悪くウォーキングはできず 水分はしっかりと摂取、体を回復させる必要性を感じて食事もしっかりと取りました 本日仕事後に帰宅し、夕食後に体重を計ると…………えっ？嘘だろ？ そこには69.2㎏の数字……明朝には68.4でしたが…… つい先日の67.6㎏が嘘のような数字 手足も浮腫を感じている ふあぁぁっ💦 ヤバいじゃないか‼️ たった２日でこんなに脂肪を蓄積したとは思えないので大丈夫だとは思うが……… ちよっと再び気を引き締めよう 血圧も最近では気持ち高い気がする 気の緩みだな 本当の御褒美が欲しければストイックにやるんだ自分よ‼️ ヤル気スイッチを再び入れるんじゃ‼️ 御褒美なしでいいのか？ デカ盛り食べたいだろ？ (*｀Д´)ノイエッサー！！！ やっぱり大盛りお願いします‼️

たまにやってしまう血圧の薬飲み忘れ たいがい気が付いたタイミングで慌てて服薬するパターンがほとんどだがたまに夕方、寝る寸前まで忘れる事がある そのパターンはたいがい寝る寸前で普段血圧を計っているので 「んー、高血圧まではいかないが普段より少し高めかな？」 で、(；゜∀゜)あ……って思い出す😃💡 １日くらい飲み忘れても薬の効果は体に残っていて大丈夫らしいが気持ちが落ち着かなくなる 薬無くなってほしいなぁ かなり難しい厳しいが無くすことが高血圧患者の夢 少しでも夢に近づけるよう体調体重の管理を続けていこう それが大盛りへの道へと繋がっているのだ 来月頭で必ず御褒美の古都へいくのだ‼️ (*≧∀≦*)おー!!!!

今朝の体重は……… なんと‼️67.6㎏ 急に落ちたのは訳がある じつはここのところ不調だったお通じが正常になった事によるダウンなのである しかもですよ？ こんなタイミングで昨日LINE登録しているお店のこんなクーポンが当たったのですよ 期限も本日の6/25までの２日しかない期限なのですよ 食べるしかないな 超御褒美の古都は多分この調子なら間に合うはず うん、パンチョで大盛り食べちゃう！しかも全部乗せクーポンも使っちゃうw 誘惑に負けた訳じゃない⬅️負けてる 古都も体重管理間に合う⬅️言い訳 クーポン当たったし期限今日までだし⬅️言い訳 はいっ‼️食べる口実ができました‼️w そうだ……自分は食べる為に減量しているのだ……食べる為に血圧管理しているのだ…… 食べたから痩せるのではない 痩せた分で大盛り食べたいから体重を落としているんだ 血圧管理も同じ理由なのだ パンチョも古都もちゃんとノル

本日の朝の体重 68.3㎏ あと約１週間で67㎏台は可能な領域だろう だが苦戦しそうな気配もある 不定期で最近お弁当を持たされる頻度が増えてきたのだ やはり不定期で用意してくれるお弁当。ありがたい、嬉しい気持ちになる反面、コントロールが難しいのだ 夕食を基本的に自宅で家族と同じ物を食べる事にしているので昼食を制御しないと体重体調管理が上手く進まない状況 そしてそのお弁当は……… 塩分ちょっと多いかなぁ～💦 炭水化物、糖質ちょっと多いかなぁ～💦 タンパク質ちょっと少ないかなぁ～💦 申し訳ない気持ちになるがどう考えても血圧にも体重にも良い事がなさそうだ 週一くらいならばなんとかなるがそれ以上だと減量に影響がでる恐れまである ちょいと様子を見て考えなくてはならない お弁当は嬉しいのだが自分の健康のコントロールには向かないようだ 何かしらの手を考える必要があるかもしれない