なんだか、嫌なことがあると、 繰り返しネガティブなこと考えてしまいませんか？ 繰り返しクヨクヨしていると、 能力が下がります。 それがうつ病の原因になることがわかっています。 そして、集中力の低下を招くともいわれます。 頑張って、仕事や勉強をしても、 自分の心のバックグラウンドで、 クヨクヨ悩んでいるので、 パソコンや、スマートフォンの動作が遅くなるように、 脳の力が低下してしまいます。 こういう場合、自分の感情を書き出したり、 瞑想をするようなこともいいですが、 もっと、簡単にできる方法があります。 それは、「自然の中を歩く」という方法です。 自然の風景がメンタルによい効果をおよぼします。 研究で証明されています。 では、どんな場所がよいかというと、 鬱蒼とした森林は理想的ですが、 人工的な公園の樹木や、 街路樹を見て歩くのも効果的です。 自然を見ながら歩くことが重要なのです。 海辺もよ

先日、父の家に行った帰りのこと。 あちこち歩きまわって、 疲れ果てて、 電車に乗った。 車両に乗り込むと、 優先席しかあいていなかった。 ざっとあたりを見渡したが、 高齢者らしき人は、見あたらなかったので、 もし、優先者がいれば、 席を譲るつもりで、 とりあえず、優先席に腰をおろした。 その日は、立っていられないほど、 へとへとだったのだ。 すると、白髪まじりのボブヘアの 初老？の女性が電車に乗り込んできて、 私の隣に座った。 まもなく電車は発車する。 ドアが閉まって、 電車は動きはじめた。 電車が動きだすと、 隣の初老の女性が、 マスクをつまみ、 何度もパカパカしている。 それまでは、よかったが、 今度はパカパカしたあと、 マスクを顎にずらして、 豪快に鼻くそをほじり始めたのだ。 そのほじった指を、 おそらく、鼻くそがついているであろう指を、 なんと、自分の手の甲になすりつけているのだ。

私は今まで毎朝、 小麦の食パンに、 マーガリンをぬって、 チーズをのせたり、 ジャムをぬって 食べていました。 ところが、小麦に含まれている グルテンを抜いた生活がしたくなり、 まだ１ヶ月ほどでしょうか。 米粉パンを食べるために、 ホームベーカリーを購入しました。 リンク このホームベーカリーがあれば、 簡単に米粉パンだろうが、 なんだろうが、 パンは簡単に焼けるものだと 思っていたのですが、 いつも安定して焼けるわけではないのです。 ちょっと、甘く見ていました。 米粉パンを焼くときの天気、気温、 米粉に入れる、水の温度の影響を受け、 膨らんだり、膨らまなかったり、 ときには、クレーターにように 凹んでしまうこともありました。 パンって、生きていますね。 パン屋さんってすごいと思いました。 私が焼いたパンは、まだこれは大成功といえるパンが 出来上がったことはありませんが、 比較的、成功に近

「マインドフルネス」を聞いたことがありますか。 「今ここを生きる」ということです。 今回は下記の本を参考に書きたいと思います この本でマインドフルネスとは、 簡単に言えば「気づき」です。 リンク 他人の評価や、意見、 感情といったものに とらわれずに、 自分の本当のらしさを見つめ、 自分の人生をまっとうするのが、 マインドフルネスです。 自分を客観的にみて、 いま、ベストな行動は何か、 自分がとるべき行動は何かを つねに冷静に見ながら 行動できるようになります。 自分が何をしているのかに気づくと 感情にふりまわされることなく、 ベストな選択や行動、 自分の本質を見ながら、 生きられるようになります。 その一部を紹介したいと思います。 考えたくなくても、 悩みたくなくても、 いつまでもクヨクヨ考えてしまって、 空回りすることが ありませんか？ 私は最近でこそ、 図太くなったのか、 減ったよう

私の父方の家系は、 なぜか、女性から亡くなります。 父のお母さん、父の妹、 父の弟の奥さんは、 全部、夫より、先に亡くなっています。 血族ならば、遺伝的に早逝なのかもしれませんが、 父の弟の奥さんは（70代で逝去） まったく血のつながりはありません。 その上、父はバツイチで、再婚をし、 その奥さんは、認知症で施設に入っています。 存命とはいえ、 父より早くにダウンしてしまいました。 父の奥さんも、血はつながっていませんよね。 女性に縁がない家系なのかもしれないです。 父の弟の息子２人（私から見ると、いとこ）は独身ですし、 私の弟も望んで独身です。 そして、私の父のお母さん（私のおばあちゃん）と、 父の妹は、60代で亡くなっています。 私の代の、父方のいとこの女性は、 私と、いとこ（私より年上）の女性の２人です。 いとこと、そのことを話したことは、 ありませんが、 ちょっと気になるところです

私も50代になったので、 老後のことを考えるようになりました。 父の家へ片づけに行き、感じたのが、 元気なうちに身の回りを整理しておいたほうが よいと、あらためて感じました。 どうも年を取ると、 片づけたくても、 片づけられなくなってしまうようなのです。 父の家の状態は、凄まじく、 ごちゃごちゃで、大切な書類、 契約しているものなどが わからなくなっている状態でした。 もの忘れも激しくなり、 父も忘れてしまっているのですよね。 その上、父の奥さんは認知症で、 特別養護老人ホームへ入りましたので、 奥さんのものも片づけています。 物がたくさんで、処分に苦労しています。 何度か書きましたが、 私の両親は、離婚し それぞれが、再婚しているので、 父の奥さんというわけです。 かなり片づけましたが、 まだ終わっておらず、 家のかたずけはいったん間をおき、 今度は来月くらいから、 墓じまいの用意をしま

先日、ブロ友のマリベルさんの記事を読んで、 「小麦」のことを考えました。 mabelle.life 私の弟も、以前から小麦抜きをしていて、 肌がきれいになったこと、 体が締まったと聞いていたので、 リンク 図書館で本を借りて、 読んでみたたら、 「小麦」の恐ろしさを あらためて、 知ることになりました。 日々の不快な症状の原因が 「小麦」にあると知ったら、 驚きませんか？ 「小麦」といったら、 パン、 うどん、 パスタ、 そば、 お菓子、 スナック類、 ケーキ、 カレー、 シチュー などなど、 数えたら切りがないほど、 小麦がつかわれています。 「小麦」の中に含まれている、 「グルテン」が体によくないのですが、 この「グルテン」を構成するタンパク質のひとつに 「グリアジン」が含まれています。 この「グリアジン」は、 「小麦アレルギー」などを引き起こす物質として知られていますが、 実は相当な

今日は心理学の教科書的な話をします。 人に親切にすると、 自分も気持がよくなりませんか？ なぜなら、人に親切にすることで、 「自分は人の役に立てる存在で、まんざらでもない」 と思えてくるからです。 自分で自分のことを認め、 かけがえのない存在だと思えることを 「自己肯定感」と言います。 「自己肯定感」が高まると、 「私って幸せだな」という気持ちになり、 心理学的には「多幸感」をを感じることができます。 今、私も高齢の父のところに行ったり、掃除したり、 病院に付き添っていたりするのは、大変な時もありますが、 なんとなく幸せな感じがします。 「これは、自己満足だなぁ〜」と思うこともあります。 「私がいなければ」と思うことや、 「私が世話をしないと」と思うことで、 自分の存在の意味や、価値を意識するからです。 もちろん父が喜んでくれることが、励みになります。 では、逆に、他人が困っていても無視し

昨年の７月に左脇腹と背中が痛くなり、 近くのクリニックで、紹介状を書いてもらい 総合病院で検査をしました。 monaka-shinnrikennkyuushitu.hatenablog.com もうCTは２回とっています。 膵臓の腫れはよくなりましたが、 副腎の腫れは変わらずで、 胆石は様子見です。 ４月２７日に血液の再検査があり、 総合病院へ行ってきました。 結果は、異常なしで、 ひとまず安心です。 今度は７月半ばに、 MRIを撮ることになっています。 副腎の腫れがおさまっているといいのですが。。。 画像から見ると、 副腎が腫れて白く写っているそうです。 今の所、原因はわかりません。 体調の変化もないです。 そこで思ったのですが、 インターネットで調べられる、 病院の口コミはどの程度参考にしていますか？ 私は以前は、わりと参考にしていたのですが、 最近は書き込まれた口コミに 疑問を持つこ

睡眠に興味があり、2018年５月28日初版第1刷発行の、 「睡眠こそ最強の解決策である」という本を読みました。 睡眠こそ最強の解決策である 作者:マシュー・ウォーカー SBクリエイティブ Amazon 私は睡眠で悩んだことはほとんどなく、 眠れなかったことは、あまりありません。 これまでの人生で、辛いことも沢山ありましたが、 睡眠が取れていたことで、 なんとか乗り切ってきたように感じています。 食事をとるより、睡眠をとることが優先で、 どんなにお腹がすいていても、 まず、眠かったら睡眠を先にとります。 若かりし日は夜ふかしで、 夜型でしたが、睡眠時間は８時間以上は確保していました。 なので、起きたらお昼なんてことも🤣 睡眠不足は、昔も今も耐えられません。 年をとったせいか、今ははやい時間に 眠くなることも。。。 だいたい毎日８時間以上は睡眠をとらないと、 調子が悪くなります。 この本を読

最近、墓じまいや、 仏壇を持たない話をよく聞きますが、 先日、私の生家のご先祖様の仏壇じまいをしました。 私の両親は、私が20代半ばで、 離婚をし、その後、両親とも再婚をしています。 その時に、私と弟は、 今までの名字を名乗ることにしたので、 父方の籍に入っていました。 その後、私は結婚をしたので、 名字は変わりましたが、 弟は長男なので、 父と同じ名字です。 父の奥さんは、子どもがおらず、 今は、認知症のため、 施設に入っています。 そこで、あまりにも散らかった 父の家の片付けを、私たちがしています。 散らかっているどころではなく、 凄まじい状態でした。 もう何回も片付けに行っていますが、 まだまだ終わりが見えません。 もう少し頑張らなくてはならないようです。 家の片付けもそうですが、 仏壇や、お墓も片付けることになり、 まず、仏壇を片付けるために、 私がいろいろと調べて、 手配をしまし

これは、昨年の話です。 お正月に初詣して、 毎年、お守りと御札を 神社で買います。 その神社は、明るくて、 こじんまりしていますが、 なんとなく、私が好きなスポットです。 たぶん、そのように感じる場所は パワースポットなのではないかと思っています。 今年も、お守りと御札を購入しました。 その御札がこちらです。 御札の表面に 透けてる、 不織布のような カバーがあるのが、 わかると思います。 最初は、このままカバーを 取らずに置いていたのですが、 なんとなく気になって 表面のカバーを取りました。 その日はいつもどおり、 御札を置いた寝室で 就寝しました。 しかしなぜか、 夜中に何度も目がさめてしまうのです。 私にしては、めずらしいです。 すると、朝起きたときに 夫が「昨日は眠れなかった」といいます。 「実は私も、何度も目がさめて よく眠れなかった」と夫に伝えました。 夫はすぐさま御札を見て、

嘘をついたことはありますか？ たぶん、嘘をついたことがない人はいないと思います。 嘘にも色々な種類がありますが、 人を傷つけたり、おとし入れたり、 利益を得るために騙す嘘はダメだと思います。 そして、その場を取り繕うためにつく嘘は、 自分の首をしめてしまいます。 しかし、嘘も悪いばかりではなく、 必要な嘘もあります。 なんでもかんでも、馬鹿正直に言えばいいというわけでなく、 思いやりや、気遣いの嘘が必要なときもあります。 簡単にいえば、マナーです。 昔、ジムキャリーの「ライアーライアー」という映画があったのですが、 凄腕弁護士なのですが、嘘をついて勝利しているパパを見て娘が悲しみ、 パパが嘘をつかないように、神さまにお願いしました。 すると、弁護士のパパは本当に嘘がつけなくなり、 本当のことをズバズバ言ってしまいます。 古い映画ですが、ちょっと笑える映画なので、 興味があるかたは是非見てみ

３月２０日に、３回目の ワクチン接種をしました。 １回目、２回目とも 注射の痛みは、 まったく、なかったのですが、 ３回目の今回は、 チクッと、 ハリが入る感覚がして、 少し、痛かったです。 ある記事によれば、 注射器の違いによるそうです。 １回目と、２回目は 同じ場所で打ったこと。 ３回目は、違う場所で打ったので、 注射器が、３回目だけ違ったのかもしれません。 ３回目はモデルナを 打つことになる人が多いと 聞いていましたが、 私は大きな病院で、日曜日に接種し、 そこでは、ファイザーだけしか扱ってなかったので ３回ともファイザーになりました。 副反応は、 ２回目は熱が出ましたが、 今回は熱は出ませんでした。 １回目、２回目と同じく、 腕が筋肉痛のようになりました。 痛みが引くのに、３〜４日かかりました。 打った当日の夜と、翌日は少しだるく、 なぜか、足の付け根が重だるくなりました。 ２回目

色って、気分を表していると思うことがありませんか？ 看板の色で美味しそうだとか、 パッケージの色で食べたくなったり、 そんなことありませんか？ 私は赤色系が一部でも入った看板を見ると、 美味しそうに感じます。 そして、服では、私は、昔は赤が似合わなかったのですが、 最近は、赤を好んで選択することがあります。 年を重ねて、赤が似合うようになったように思うのです。 色にはいろいろな心理が関係しています。 例えば、赤は、 情熱、生命力、エネルギー、外交的、活動的、行動力、サバイバル、 グラウンディング、怒り、恨み、物質的、肉体的、物欲、欲求不満 がキーワードです。 年を重ねた分、パワーがほしいのかもしれません。🤣 あと、昔から好きなのが、白です。 何にでも合わせることができて、 顔も明るく見えます。 どんなメイクをしても、映える色ですね。 白のキーワードは、 浄化、可能性、純粋、無垢、無邪気、

私の住む地域は、 ここのところ少しずつ、 あたたかい気温になってきました。 先日、まだ寒いだろうと、 外出時、ダウンを着ていたら、 お昼ころは、暑くて汗びっしょりに。 その上、インナーに、ユニクロの ヒートテックを着ていたので、 なおさら暑かったです。 この時期は服選びが難しいですね。 花粉症の季節がやってきましたが、 大丈夫ですか？ 私は、花粉症なので、 早々と、クリニックでアレグラを出してもらい、 飲み始めました。 最近、頻繁に父の家に行き、 片付けをしているので、 なかなかブログ更新ができません。 しばらくは、週１回くらいのブログ更新になると思いますが、 忘れないでくださいね。 昨日のテレビは、2011年３月11日におこった、 東日本大震災の映像でいっぱいでした。 11年まえの3.11の日は、私は自宅にいました。 夫もたまたま仕事が休みで、家にいました。 場所は都内ですが、 かなり揺

これは、私が40代の時の話です。 その当時、東京の練馬区に住んでいたのですが、 その家に引っ越してから、 夫と喧嘩ばかりしてしまうのです。 日当たりもよくて、窓も多いのに なぜか、湿気がこもりやすく、 夏は熱くて、冬は寒い家でした。 私たち夫婦は、子どもを持たない決断をし、 二人暮らしなので、それほど広い家は必要がありません。 こじんまりしていましたが、二人暮らしには十分な広さでした。 しかし、その家に引っ越してきてから、 何故か、くだらないことで、喧嘩ばかりしてしまうのです。 ある日、あまりにも頭にきて、 私は夜、家を飛び出しました。 その日は、はじめてネットカフェに 泊まることになりました。 リクライニングチェアで、 体がまっすぐになって、寝られないため、 寝ても、疲れがとれませんでした。 しかし、ネットカフェって、 インターネット使い放題だし、 ドリンク飲み放題で、 アイスクリームま

何ともいえない意地悪をされたことがありませんか？ 最近はありませんが、 昔、とくに20代〜30代にかけて とても悩まされたことがあります。 例えば、私の経験では、 あるグループで、皆に連絡や年賀状があるのに、 私にだけ、なぜかまったく連絡がこない。 挨拶をしても無視される。 なぜ連絡をくれないのか、本人に確認すると、 「そうだったかな？」と、とぼけます。 「考えすぎじゃない？」とも。 その後もずっと年賀状がなかったので、 完全に、意図的だとわかりました。 明らかに、普段から、私にちょっとした意地悪をするのです。 彼女はよく私に「なに気取っているの？」と、 言うことがあったのですが、 私は気取っているわけではなく、 自然に振る舞っているだけなのですが、 奔放な彼女から見たら、気取っているように見えたのでしょう。 なので、なんとなく私が気に入らなかったのだと思います。 しかし私は、他の人からは

最近、LINE証券の口座を作り、 株をはじめました。 株をはじめたといっても、 LINEポイントや、 アンケートなどで稼いだポイントを使って、 数百円から数千円で、１株から購入予定です。 はっきり言って、株はちんぷんかんぷんです。 私のように、初心者には比較的わかりやすい、LINE証券は、 最初、口座を作って、クイズに正解すると、 ３株を無料でもらえます。 クイズは、ちょこっと調べれば、 正解することができると思います。 私も全問正解できました。 そのもらった３株で、練習をして、勉強すればいいわけです。 もちろん、もらった株で利益を上げることも可能です。 私は、日本郵政の株を３株いただきました。 株をはじめたといっても、 前にも書いたとおり、 ちんぷんかんぷんで、 アマゾンのKindle版で、 株の初心者本をダウンロードして。 ざっと、ななめ読みをしました。 専門用語などは覚えきれませんで

これは、それほど怖い話ではありません。 私が20代のころの話ですが、 不思議な出来事は、なぜか、20代に集中しています。 20代は、楽しいこともたくさんありましたが、 ネガティブになることもたくさんありました。 私が思うに、霊なるものは、 マイナスの存在のような気がします。 今、思い返してみると、 気分的にポジティブなときには、不思議な体験をしていないからです。 20代の時より、だんぜんポジティブな50代になった今、 パタッと不思議な体験がありません。 今回もやはり、20代のときです。 職場の友人と、銀座で会った時の話です。 まず、会ってすぐに、カフェでお茶をしました。 しかし、なぜか私の気分が重々しいのです。 あまり、話が思い浮かばずに、 会話もとぎれとぎれに。 しかも、なぜか目が霞んでしまうのです。 目やにでもあるのかと思い、 何度か目をこすりましたが、 まったく変わらず、 友人の顔を