マインドフルネス的、悩みから頭から離す方法 - もなかの気持ち

なんだか、嫌なことがあると、 繰り返しネガティブなこと考えてしまいませんか？ 繰り返しクヨクヨしていると、 能力が下がります。 それがうつ病の原因になることがわかっています。 そして、集中力の低下を招くともいわれます。 頑張って、仕事や勉強をしても、 自分の心のバックグラウンドで、 クヨクヨ悩んでいるので、 パソコンや、スマートフォンの動作が遅くなるように、 脳の力が低下してしまいます。 こういう場合、自分の感情を書き出したり、 瞑想をするようなこともいいですが、 もっと、簡単にできる方法があります。 それは、「自然の中を歩く」という方法です。 自然の風景がメンタルによい効果をおよぼします。 研究で証明されています。 では、どんな場所がよいかというと、 鬱蒼とした森林は理想的ですが、 人工的な公園の樹木や、 街路樹を見て歩くのも効果的です。 自然を見ながら歩くことが重要なのです。 海辺もよ

[darucoro9216kun]

一つに沢山の事って出来なくなるので、一つのことに集中する方法って大切ですよねぇー。頭の切り替えって、上手く使えるといいなぁーっていつも思います。

[singark071781]

ありがとうございます🌈😀🌈最近公園に行き、癒やされました🌳🌴

[TOMOHIRO358]

よく男は山登りを趣味にすると良いと言われます。①森林浴がストレス解消②達成感が得られる③足腰が鍛えられる＝筋肉が増えるとおおらかになるが理由のようです。東京でも広い公園はありますから沐浴はできますね。

[natsukashino]

僕も昔は山に登りに行く事で嫌な気持ちをリフレッシュしていました。悩みより山登りのキツさが勝って自分の悩みなど大した事ないと気づくことが出来ました😀

[kaerumoney]

確かに自然に触れ合うと心が浄化されて、悩みの大きなものから小さなものを頭から切り離されるような感じはします^_^

[onevia20sr]

こんにちは、ネガティブな気持ちが与える影響の大きさに驚きました。　最近集中力が欠けているなと感じることが多いので、本記事のアドバイスを基にリフレッシュしてみようと思います( ´∀｀)

[mixar]

やっぱり落ち込んでいる時は自然に触れ合うの一番なんですね(^^)集中して打ち込める何かを見つけたいと思いました_φ(･_･

[inamililyflower]

私は切り替え下手でクヨクヨしがちなので、自然の中を歩くの実践してみます✨

[Lunakko]

自然の中を歩くのは　メンタルにいいんですね(^_^)少しでも歩くと気持ちが上向きになれますね。

[reasongomainstream]

人間には心と体がありますものね。心が行き詰ったときは、運動するなど、体のほうに働きかけてあげるのが効果的なんですね٩( ๑╹ ꇴ╹)۶

[musyoku15125]

たまには頭を空っぽにするのもいいですよね( ´艸｀)あとは睡眠をしっかりとったり。

[Boke-Boke]

何十年も前の嫌なことを何度も反芻して落ち込む気質なので、私の海馬はめっちゃ委縮してるかも。自然の中をお散歩がんばりたいと思います。

[mamu-petit]

海馬が委縮って、怖いです～ (T T)　私は幸いなことに、ここ1年はストレスと無縁です♪　だから旦那くんの海馬に気を付けてあげようと思います♡　いいお散歩コース、探します♪

[aoraku]

健康のために始めたウォーキングですが、メンタルにも良いのですね。何となくいつも川沿いの土手の方に足が向き、私のお散歩コースになりました。より自然を求めているのかもしれないですね。でも今日は暑くて大変💦

[feminism-hysteric]

ストレス発散や、メンタル回復に森林があるような場所を歩くのは良さそうですね(*^^*)散歩良いですね(*^^*)勉強になります(*^^*)

[tajaaan]

バックグラウンドの説明が分かりやすいです！

[keyakinamiki67]

自然の中にいると本当に気持ちが癒やされますね。森林の匂いも大好きです。草花や木をもっと大事にしたいですね。

[japan-eat]

常に悩みとストレス！勉強になります☆☆☆

[pleasantbreeze]

踵をつけて足をあげること、やってみたいと思います。いつも勉強になり、気付きをいただいています。ありがとうございます。

[akazukin_diary]

嫌なことがあると、つい「何か解決法はないか」って考えちゃいます。何もないってわかっても、ついグルグル考えてしまったりして💦それで寝れなくなっちゃったりして...机の上に観葉植物、置いてみようと思います