脂肪細胞の水分と体脂肪の減少 : OneH
現在、私の筋トレは基本的に現状維持(というか緩やかに衰退？)になってしまっていますが、数年前はよく短期間でハイペースの増量と減量と繰り返していました。ハイペースで減量を進めて体脂肪がずいぶん落ちてきたけどもう少し落とそうかという段階で、何度か面白い経験をした記憶があります。 それは、まだ腹筋周りに体脂肪が残っているなと思っていたのに、一晩寝て起きたら昨日までそこに存在していたはずの脂肪が消えて無くなっており、体重も一気に減っている、というものです。多分、勘違いではありません。 あれは一体何だったのでしょう。当然ながら、一晩のうちに莫大な熱量が発生して一気に体脂肪が分解＆リリースされ燃焼された、なんていうのはあり得えません。それでは一体…ということで、それを話題に取り上げたのが参考リンクの Lyle McDonald の記事です。 記事の内容を簡単に説明すると、実際には何日あるいは何週間(？
目標心拍数レンジを決定しよう｜DNSトレーニングガイド
どんな有酸素運動でも、最初にだいたいの目標心拍数を決めなければならない。この数値さえわかっていれ ば、毎回のワークアウトを効率良くすすめる事ができるのである。全てのDNS有酸素運動は、それぞれの最大心拍数（MAX HR）から計算した目標心拍数 レンジをベースとしている。MAX HRを算出するためには、２２０から自分の年齢を引き算しよう。例えばあなたが３０歳であれば、２２０－３０＝１９０である。
インターバルトレーニング法
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「健康食品」の安全性・有効性情報
＜血中脂質、血中マーカー＞ 一般情報 ・サプリメントや食品中に含まれる魚油はトリグリセリド値を20〜50％低下させる (94) 。魚油製剤 (LOVAZA；EPA 465 mg、DHA 375 mg含有) は食習慣の改善と併用して、高トリグリセリド血症治療にFDAが承認している (94) 。また、LDLコレステロール値に関する検討も報告されている。 メタ分析 ・1995年6月までを対象に、3種のデータベースで検索できた介入試験26報について検討したメタアナリシスにおいて、魚油の摂取はトリグリセリドを低下させ、I型糖尿病患者においては空腹時血糖を下げ、HDLコレステロールを増加させるが、全試験解析結果およびII型糖尿病患者でLDLコレステロールを上昇させる (PMID:9571330) 。 RCT ・アテローム産生性リポタンパク表現型 (ALP：心血管疾患マーカー) の可能性がある健常男性5
『魚油サプリ(ＥＰＡ・ＤＨＡ）に要注意～有害物質検出』
ほどほどアンチエイジングダイエット アメリカ発の最新情報、話題のダイエットレポート、実際に試した役立ち製品などを紹介しています。 健康食の探求を初めて15年。ずいぶん遠回りとムダもしました。その体験から、少しでも近道をお伝えできればと始めたブログです。 今月初め、アメリカの有名サプリメーカー６社（と販社２社）の魚油サプリが有害なＰＣＢを含んでいる（なのに、その警告表示がない）と環境団体から訴えられ、アメリカのメディアに大きく取り上げられました。 やり玉に挙げられた８社には、日本でもかなり広く売られているブランドも入っていました。メーカー側も反論や釈明をしていますが、これをきかっけに魚油(オメガ3)サプリ製品検査基準が厳格化することを期待しています。名指しされているのは、CVS Pharmacy、 Rite Aid,、General Nutrition、 Solgar、 Twinlab、 N
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（独）国立健康・栄養研究所／「健康食品」の安全性・有効性情報
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