サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
これを毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる : 育児板拾い読み
2012年02月20日 カテゴリ これを毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる □□□チラシの裏622枚目□□□ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1329291867/217 217 可愛い奥様 sage 2012/02/16(木) 13:46:04.25 ID:Ih5EyKLGO床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる。 3月のライオン（7） コメント( 0 ) < つくづ
ツライ筋肉痛から一刻も早く回復するための正しい知識 | ライフハッカー・ジャパン
ストレッチポール ニュージャージーのウェルネス（健康維持）コーチFrancesca Pucher氏と、スポーツ栄養士で本も書いているTodd Cambio氏、2人のフィットネスの専門家に話を聞いたところ、ストレッチポールを勧めてくれました。 Pucher氏は、自分でマッサージするのは最高だと言い、Cambio氏はストレッチポールは「お金が無い人用のマッサージ師」と呼んでいます。「Running Times」では、25ドルのストレッチポールを「奇跡のようだ」（英文）と言っています 筋肉のコリの部分にポールを当て、自分の体重で直接圧力をかけて使います。パン生地を捏ねる時にダマの部分を潰すようなイメージで、筋肉のコリをポールでほぐしていきます。 ストレッチポールを使うポイント 痛みやコリのある場所でストレッチポールを前後に60秒ほど転がします。 コリのある部分に直接当てて、さらに時間をかけてほぐ
なぜ多くの人が痩せられないのか？ | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）
なぜ多くの人が痩せられないのか？ 前回の記事では生意気にも、 「なぜ多くの人が痩せられないのか？」 という問題に対する「答え」を持っています。 という事を書きました。 こういう事は本来なら、結論をじらして引っ張って、 「答えを知るにはこの講座で・・・」 と進めるのがお約束なのかも知れません。 が、それも何だか感じが悪い気がするので、早速その内容を発表したいと思います。 ダイエットが成功しない原因 ダイエットが成功しない本当の原因。 それは、 「やるべき」ということを実行できないこと、そして続けられないこと。 これが、根本的な問題だと断言できます。 世の中には本当にたくさんのダイエット法がありますが、残念ながら多くの人が抱える「痩せられない」という問題を解決できていません。 もしも、ダイエット法や商品の広告でアピールしているように、 「誰でも簡単に！」 「短期間でラクラク！」 「今まで痩せら
たんぱく質はたくさん食べたほうがいいのか？
くぼのりこ @nori_kubo 先日たんぱく質摂取についてのツイートをしましたが、まとめておいたら？というお話をいただきました。どうしようかと考えましたが、とりあえず再ツイートして、「ついったまとめ」でアップしておくことにします。前回お読みになった方もあると思いますが、鬱陶しくなってすみません。。。 2011-04-29 14:30:38 くぼのりこ @nori_kubo 私は以前たんぱく質摂取量が相当多くてもいいと思っていたんだけれど、その意識が変わったのは透析医療に関わってから。今回の東日本大災害で透析患者さん のことがクローズアップされてよかったと思う。腎不全の患者さんは増加傾向で、CKD(慢性腎臓病)患者数は1330万人。 2011-04-29 14:30:58 くぼのりこ @nori_kubo 続）1330万人というのは推計数だけど、それほど間違った数字とは思えない。10人に1
ベントオーバー・ロウイングのバリエーション | DESIRE TO EVOLUTION「DNS」
前回はバーベルを持って行う一般的なベントオーバー・ロウイングのフォームを解説しました。今回はベントオーバー・ロウイングのバリエーションについて紹介していきましょう。 ■アンダーグリップ・ロウイング バーベルを逆手に持って行うのが、「アンダーグリップ・ロウイング」。オーバーグリップで行う普通のベントオーバー・ロウイングに比べ、ヒジを閉じて行いやすくなります。オーバーグリップではヒジを開きやすくなるため、バーをみぞおちに引き付けることが可能となるのですが、アンダーグリップではヒジを閉じやすくなるため、バーは腿の付け根のほうに引き付けることになります。
脂肪細胞の水分と体脂肪の減少 : OneH
現在、私の筋トレは基本的に現状維持(というか緩やかに衰退？)になってしまっていますが、数年前はよく短期間でハイペースの増量と減量と繰り返していました。ハイペースで減量を進めて体脂肪がずいぶん落ちてきたけどもう少し落とそうかという段階で、何度か面白い経験をした記憶があります。 それは、まだ腹筋周りに体脂肪が残っているなと思っていたのに、一晩寝て起きたら昨日までそこに存在していたはずの脂肪が消えて無くなっており、体重も一気に減っている、というものです。多分、勘違いではありません。 あれは一体何だったのでしょう。当然ながら、一晩のうちに莫大な熱量が発生して一気に体脂肪が分解＆リリースされ燃焼された、なんていうのはあり得えません。それでは一体…ということで、それを話題に取り上げたのが参考リンクの Lyle McDonald の記事です。 記事の内容を簡単に説明すると、実際には何日あるいは何週間(？
目標心拍数レンジを決定しよう｜DNSトレーニングガイド
どんな有酸素運動でも、最初にだいたいの目標心拍数を決めなければならない。この数値さえわかっていれ ば、毎回のワークアウトを効率良くすすめる事ができるのである。全てのDNS有酸素運動は、それぞれの最大心拍数（MAX HR）から計算した目標心拍数 レンジをベースとしている。MAX HRを算出するためには、２２０から自分の年齢を引き算しよう。例えばあなたが３０歳であれば、２２０－３０＝１９０である。
インターバルトレーニング法
Please note: Most of the images you see on the pages are copyrighted by Muscular Development. However,those articles, translated, edited, and embelished in such an entertaining way, were mostly re-written by the writers & editors of S&F Magazine. Therefore, the meanings of those articlea are not precisely translated from its original. S&F magazine is in no way affiliated with Muscular Developmen
http://hp.vector.co.jp/authors/VA016848/c1.htm
ご指定のページは移動いたしました。 自動的に移らない場合は恐れ入りますが、 こちら http://www.physys.jp/indexej.htm をクリックしてください。
リノール酸の痩身作用は本当？｜アンチエイジングネットワーク
リノール酸の痩身作用は本当？――ハセ博士のヘルシー情報最前線（55） 共役リノール酸（conjugated linoleic acid, CLA）は魚や乳製品に含まれている天然の脂肪酸の一種で、体内脂肪を低下させて体重を減らし、その一方で筋肉質にさせる作用があるとして、人気のサプリメントになっています。 特に昨年5月に報告された、CLAを取った180人の肥満者について調べた研究結果では、ライフスタイルや食習慣を変えなくても体の7～9パーセントの脂肪が減少することが報告され、反響を呼んでいました。 しかし、その結果は1年間CLAを取った場合のもので、もっと長期間取り続けた時にも効果が続いているのか、またその場合の副作用の有無についてはよく分かっていませんでした。 そこでノルウエー・スカンジナビア医学研究所のMichael W. Pariza博士らは、CLAを毎日3.4グラム、1年以上摂り続け
web-doctors.jp - このウェブサイトは販売用です！ - web doctors リソースおよび情報
This webpage was generated by the domain owner using Sedo Domain Parking. Disclaimer: Sedo maintains no relationship with third party advertisers. Reference to any specific service or trade mark is not controlled by Sedo nor does it constitute or imply its association, endorsement or recommendation.
.html)
アルギニンサプリメントの選び方
２．お知らせ（ホームペ−ジ責任者、参考図書） 【お問合せ先】 本ページおよびアルギニンに関するお問い合わせは本ページ責任者古賀までお願いします（Ｅメール：kogahrs555@nifty.com ＴＥＬ＆ＦＡＸ：048-684-9988） ★アルギニンの働きについて詳しくお知りになりたい方は 『アルギニンで若返る！』をご覧ください。 １．副作用の心配のないアルギニンサプリメント アルギニンが効果を示すためにお勧めする摂取量は、通常、１日２〜４ｇ以上ですが、アルギニンの副作用に関しては、通常の使用において１日１５〜２１ｇ程度までの摂取であれば特に問題となる副作用は報告されていません（但し、安全性に配慮をしたアルギニン製品を摂取した場合）。 （アルギニンの安全性については、国立健康・栄養研究所の「健康食品」の安全性・有効性情報の『アルギニン』の項も参照ください） 但し、アルギニ
『【副作用】アルギニンの落とし穴【危険性】』
アフィリエイト・広告は一切ナシで、真面目に正直にをモットーに、コスメのレビューやメイク方法について語るコスメブログ。 会社の朝礼に出てから午前中に病院に行ってきたんですが、 結局帰ってきたら３時半だった・・・・ というのも、いろいろ症状が治まらないことなどを話したら、 ちょうど朝ご飯も食べていなかったので、 胃カメラで検査をすることになったのです。 高校生のときに別の病院で胃カメラを飲んだときは、 苦しくて気持ち悪くて、 鼻水とか涙とかヨダレとか出まくりで、 人間としての尊厳を傷つけられた気持ちになったのですが、 今回は静脈注射で眠っている間に全てが終わっていました。 いやぁ、麻酔ってほんっとーにいいものですね。 で、診断結果は食道潰瘍と胃炎でした。 胃カメラの写真を見せてもらったのだけれど、 食道潰瘍のほうは、ちょうど口内炎とよく似た見た目でした。 ピンク色の食道の壁の部分に、 巨大な口
「こんなことになってたんだ…」体重113kgと54kgの女性をスキャンした断面写真の比較 : らばQ
「こんなことになってたんだ…」体重113kgと54kgの女性をスキャンした断面写真の比較 先進国では肥満が結構な社会問題となっていますが、肥満の人はスリムな人に比べて、どこの部分が違うのでしょうか。 113kgの人と54kgの女性をスキャンした断面図の比較写真が大きな注目を集めていました。 ひと目で脂肪の量が多いことがみてとれますが、筋肉の部分は細い人と同じくらいだと言うのも良くわかりますね。 同じ身長でこうも違うことに驚いていた、海外サイトのコメントを抜粋してご紹介します。 ・うーん、爆発物を腹に隠し持つって言う手はもう使えないな。だが骨髄なら行けそうだ。 ・骨髄に何かするって激痛だろう。 ・その黒い部分は何なんだ？ ・そりゃあ、あれでしょう。 ・ブラックホールだ。 ・きっと魂だ。 ・チーズバーガーだよ。 ・オレオかな。 ・違うよ。君が太いんじゃない。便でいっぱいなだけだよ。 ・便じゃな
運動時の食事１０ なぜ筋肥大に炭水化物が必要なのか？ - hisa
「なぜ筋肥大に炭水化物が必要なのか？」 「筋肉はタンパク質だからそれだけたくさん摂っていれば十分で、炭水化物や脂肪を摂らなければ体脂肪にならなくて良いのではないか？」 と、お考えの方もおられると思います。 これは間違っています。 理由を説明します。 １、体内に保存されているエネルギー源として、 糖質は、 筋グリコーゲンとして 300g（1200Kcal） 肝グリコーゲンとして 67g（268Kcal） 血糖として 3g（12Kcal） 脂質は、9kg (81,000Kcal）程度あります。 （体重60kg、体脂肪率15%として） （NSCA-JAPAN, ストレングス＆コンディショニング１、P60、大修館書店） ２、運動をすると筋グリコーゲンから使われます。 ３、その運動刺激により中性脂肪（体脂肪の事。皮下脂肪や内臓脂肪）が分解され遊離脂肪酸となり、ATP回路でエネルギー化
サービス提供終了のお知らせ
日頃より、インフォペッパーインターネットサービスをご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。 「個人ホームページ」「商用ホームページ」のサービス提供は2015年11月30日をもちまして終了させていただきました。 これまで長らくご利用いただき、誠にありがとうございました。 今後も、皆様によりよいサービスをご提供させていただけるよう、サービス品質向上に努めて参りますので、何卒、ご理解いただけますようお願 い申し上げます。 ＜インフォペッパーインターネットサービスをご契約のお客様へ＞ 後継サービスとして「userwebサービス」を提供させていただいております。 詳しくは、以下のリンクをご参照ください。 ▼「userwebサービス」のご案内 http://www.ejworks.info/userhp/pep/index.html 今後ともインフォペッパーインターネットサービスをご愛顧いただけ
東京体育館／健康体力相談室
健康体力相談＜全身持久力測定・筋力測定＞ 個人の身体に合わせて「全身持久力測定」「筋力測定」を実施し、測定結果から運動を処方します。また、「体力向上を図りたいがどんな運動をしたらよいのかわからない」「競技大会に出ているがなかなか成績が上がらない」「医師から運動を勧められたがどんな運動をしたらよいのかわからない」「運動を始めたいが方法がわからない」など、あらゆる相談にお答えします。 全身持久力測定について 筋力測定について ご利用について 健康体力相談室 ＜実施日変更のお知らせ＞ このたび健康体力相談室では、空調設備のリニューアル工事を実施いたします。 つきましては、下記のとおり実施日を変更いたします。今後とも、よりよい環境設備に努めてまいりますので、みなさまのご理解・ご協力をお願いいたします。 当初実施予定日 平成20年10月22日（水） 変更後 平成20年11月
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
weighttrainingfaq.com
https://www.prakard.com/viewtopic.php?f=1004&t=1886609
