全人類とりあえずこれだけは！ この体操だけは毎日やっておくことをオススメします！ 猫背にも反り腰にも肩こりにも効きます。 私は健康体ですが毎日起きたらやります。 墓場まで持ってく価値あります。 最初は難しいですが、効果はバツグ… https://t.co/CzerxPz1yl
鈴木孝佳｜姿勢改善オンラインレッスン on Twitter: "全人類とりあえずこれだけは！ この体操だけは毎日やっておくことをオススメします！ 猫背にも反り腰にも肩こりにも効きます。 私は健康体ですが毎日起きたらやります。 墓場まで持ってく価値あります。 最初は難しいですが、効果はバツグ… https://t.co/CzerxPz1yl"
全人類とりあえずこれだけは！ この体操だけは毎日やっておくことをオススメします！ 猫背にも反り腰にも肩こりにも効きます。 私は健康体ですが毎日起きたらやります。 墓場まで持ってく価値あります。 最初は難しいですが、効果はバツグ… https://t.co/CzerxPz1yl
「スマホ首」が不調の原因に！？つらい痛みを和らげる「首コリ」ストレッチとは？
「うつむいてスマホを操作する」 「１日１時間以上スマホを連続使用する」 これに当てはまる人は要注意かも……。 身体の不調を引き起こすといわれる「スマホ首」、皆さんは大丈夫ですか？ スマホに限らず、ついついやってしまう首の前傾姿勢。首のコリ・張りの原因となり、肩コリと違ってどう対処していいか分からない人も多いようです。 頭痛や倦怠感・めまい・冷えなどその他、体の不調を引き起こすこともある首こり。 意外と知らない首の実態をご紹介します。 正しい姿勢を保ち続けようといっても、いきなりは難しいもの。 まずは首の深層筋（インナーマッスル）のコリをほぐすストレッチから始めてみてみましょう。これはヨガの準備運動でもよく行われている動きです。 「首ストレッチ」の実践方法を「首柔・軟男」の四コマ漫画と共にご紹介！ ※ムリせずに気持ちいいくらいを目安に！ 「首が痛いのになぜ背すじを伸ばすの？」と思うかもしれま
緊張をほぐして自信が持てるようになる｢舌エクササイズ｣ | ライフハッカー［日本版］
ストレスを感じると、筋肉は緊張し、首・肩・背中が張ります。この緊張をほぐす方法のひとつに、｢舌を突き出す｣というエクササイズがあります。企業家の支援をしているArthur Joseph氏は、少し緊張が楽になる（そして、たぶん1人でした方がいい）エクササイズを提案しています： 鏡の前で、舌を出し、2本の指先を口の中の舌の下に差し入れ、ゆっくりと離すことであご、首、肩を楽にします。舌はリラックスし、突き出ても凹んだ状態でもなく、弛む感じです（よだれを垂らしている時のような無防備な状態）。もう一方の手を唇の真下に置き、親指と人差し指でVを作り、あごを2～3センチゆっくりと下げます。 自分を観察していると、舌がひっこむのが分かるでしょう。頭は下がり、首と肩はぴんと張ります。このエクササイズを続けることで、よりリラックスし自信が持てるように感じるだけでなく、他人から見てもそう見えるようになるでしょう
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効果がスゴい丹田呼吸法のやり方を紹介 | らふらく^^ ~ブログで飯を食う~
みなさんは丹田（たんでん）呼吸法をご存知でしょうか？ 普段の呼吸法に変わる新しい呼吸法なのですが、これにより、充実した気持ちになり、エネルギーが湧き出てくるようです。 最近ですと、ロングブレスダイエットにも応用されていて、効果もスゴいようです。 ということで、やり方を紹介したいと思います。 ＞＞1分の作業で稼げるアプリがスゴすぎ！ヒマな時間が資産になる ①丹田呼吸法とは何か？そもそも丹田とはなんでしょうか？ 丹田 Wikipedia 丹田（たんでん）は、内丹術で気を集めて煉ることにより霊薬の内丹を作り出すための体内の部位。 下丹田は東洋医学における関元穴に相当し、 へその下3寸（へそと恥骨稜の間を5寸とする骨度法による）に位置する。 丹田呼吸法とは、丹田で呼吸すること自律神経系が過緊張になっている場合はリラックス効果をもたらしてくれます。 疲れて機能低下している場合は適度の緊張を取り戻す効
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「疲れやすい体」がすぐに改善する5つの簡単ボディワーク : earth in us.
「疲れやすい体」がすぐに改善する5つの簡単ボディワーク http://www.earthinus.com/2013/02/rolfing.html
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肩コリの元、背中のコリを簡単にほぐすストレッチ - 1日1分からの筋トレ
整体師の大山奏です。年末の大掃除を経て、すがすがしい気持ちで新年を迎えたものの、終わってみると腕は筋肉痛、背中はカチコチになっている人もいるのではないでしょうか。特に背中の筋肉は普段使うことが少ないので、コリを感じやすいところかと思います。 「身体も心もすっきりした状態で新年を過ごしたい!」という方へ、1日1分でできる背中周りに効果のあるストレッチをご紹介します。 上に引っ張るようにして気持ちよく伸ばす Step1：両腕を頭の上にまっすぐ挙げます Step2：挙げた両腕を頭の後ろで交差させ、上に引っ張るように意識して5秒間止まります Step3：両腕の交差を入れ替えます 実際にやってみると、腕を交差させるのがつらいと感じるかもしれません。その場合は、1日1回ずつから始めましょう。何回か行うとだんだん動きが良くなると思います。交差させるのが難しければ、腕を挙げて上に引っ張る感覚をつかむだけで
暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
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たった5分で体のコリ解消！ オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ
ねとらぼ読者のみなさんはPCでのお仕事がメインという方が多いのではないでしょうか。するとどうしても身体が固まりがちで、肩などのコリに悩まされることが多くなります。そんな悩みを解消すべく、身体のプロであるヨガの先生に、仕事のすきま時間にできる、身体のコリを解消するストレッチを教えてもらいました。 今回、ストレッチを教えていただいたのはヨガインストラクターのなつみ先生。普段はIT関連企業にお勤めですが、週末には不定期でヨガ教室を開き、受講生を指導しています。体操を試してもらうのはライターの橋本サユリさん。PCでの執筆作業が多く、肩こりにはしょっちゅう悩まされているそうです。 ヨガインストラクターのなつみ先生 体操を体験していただく橋本さゆりさん まずは、PCで酷使する腕と、固まりがちな背中を伸ばすストレッチ。両腕を前に伸ばし、手を組みます。頭を下げて、組んだ手を前に、逆に背中を後ろに引っ張るよ
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【オススメ】座ってできる肩こり対策が効くと話題に：キニ速
寝違えたときのストレッチ オフィスでできるストレッチ [第7回] | JBpress (ジェイビープレス)![寝違えたときのストレッチ オフィスでできるストレッチ [第7回] | JBpress (ジェイビープレス)](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/4d487dd4cce8b3f00700309b3f45c755bb557255/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fjbpress.ismcdn.jp%2Fmwimgs%2Fb%2Fc%2F1200mw%2Fimg_bc0bcc4d78216d795a6ad91681f0a2a186483.jpg)