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「人類最長・122歳まで生きた女性の大好物は…」 老化予防の「ミラクルフード」6選を紹介！ | デイリー新潮
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重たい毛布には安眠効果がある
ふわふわの毛布は空気を多く含んで断熱効果が高く、体温が外気に吸収されにくくなるため、冬の寒さが厳しくなると毛布が安眠に欠かせません。また、毛布のずっしりとした重さに安心感を覚えるという人も多いはず。オーストラリアにあるフリンダース大学の研究チームが、重たい毛布は不眠症や不安症などの精神疾患を改善するのに役立つ可能性があるという研究結果を発表しました。 Weighted Blankets as a Sleep Intervention: A Scoping Review | The American Journal of Occupational Therapy | American Occupational Therapy Association https://research.aota.org/ajot/article-abstract/78/5/7805205160/25951/We
グアー豆って何？注目の食物繊維が登場。「高発酵性」食物繊維は善玉菌のエサになりやすい！腸活、美肌、糖尿病・メタボ予防…その健康効果とは 代謝・分解すると「短鎖脂肪酸」が生成｜健康｜婦人公論.jp
グアー豆からとれる「グアー豆食物繊維」は、一般的な食物繊維よりも多様な健康効果が期待できることから、近年注目が高まっています。研究によりわかってきたグアー豆食物繊維の効果をご紹介します。 グアー豆食物繊維とは 「グアー豆食物繊維」は、グアー豆を原料とする高発酵性の食物繊維です。 食物繊維には様々な種類があり、種類により発酵性もそれぞれ異なります。このうち「高発酵性」食物繊維は善玉菌のエサになりやすいため、腸内環境の改善に有効です。 さらに、善玉菌が高発酵性食物繊維を代謝・分解すると、「短鎖脂肪酸」が生成されます。短鎖脂肪酸は腸内環境を健常に保つために重要な成分で、さらに、免疫調節、美肌維持や糖尿病・メタボリックシンドロームの予防など、全身の健康を調節する役割を担っています。グアー豆食物繊維はこのように様々な効果を持つ短鎖脂肪酸を効率的に増やすために有効な食品成分の一つです。
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オードリー･タン氏実践｢睡眠記憶法｣の超合理性