専門性【☆★★】 みなさんから少し記事が長いとのご指摘をいただいたので今日は短めに(笑) 基礎中の基礎、アスリートなら知っているのが当然レベルの内容です。 前回の記事でスポーツにおける筋力の重要性を述べました。 それじゃあ筋力を高めるにはどうすればいいのか? ということで、まずはそもそも筋力を決定する要因から理解していきましょう。 筋力を決定する因子は主に以下の3つがあります。 ①筋繊維組成(速筋と遅筋の割合) ②筋断面積 ③神経系の機能 それぞれ軽く解説していきます。 ①筋繊維組成とは速筋と遅筋の割合で、速筋の割合が多くなると発揮できる力が強くなります。 しかしここは遺伝的要因が大きいのでトレーニングでどうこうってものじゃありません。 速筋、遅筋にはいろんな呼び方があり、その間の繊維(FOG繊維)もあるので、それは覚えておいたほうがいいかもしれません。 速筋・・・白筋、FT、FG繊維、T