ボーンブロスって？ 免疫専門医が毎日飲んでいる｢腸を強くするスープ｣ | ライフハッカー・ジャパン
体の芯からあたたまる、野菜たっぷりのスープがおいしい季節になりました。 せっかくなら健康に良いレシピで作りたいと、手にとったのが『免疫専門医が毎日飲んでいる長寿スープ』（ダイヤモンド社）。 81歳にして現役の免疫専門医である藤田紘一郎氏（東京医科歯科大学名誉教授）が、自らの体調改善に役立ったという｢腸を強くするスープ｣を紹介した一冊です。 誰でもいつか、体質や代謝の仕方が変わる50代の半ばまでは食べたいものを食べ、不摂生ばかりしていたという藤田教授。痛風や糖尿病の症状に悩まされるようになり、｢だれでも50歳を超えたら、体質や代謝の仕方が大きく変わる｣ことを学んだといいます。 若い頃の食習慣を続けていると、持続力を生むエンジンの働きをじゃまして活性酸素を生み出したり、糖質が過剰になり、肥満や糖尿病を招いたりします。 （『免疫専門医が毎日飲んでいる長寿スープ』4ページより引用） ｢瞬発力を出す
35歳まで英語をしゃべれなかった僕が英語を話せるようになった方法 | ライフハッカー・ジャパン
というわけで、今回は僕の英会話勉強法を紹介してみました！ ベルリンでも外国人が多いエリアに住んでいるのでドイツ語より英語のほうが実用的なのが現状 ベルリンに住んでいるのでドイツ語も勉強中ですが、現在もどちらかというと英語の学習に比重を置いています。というのも、ベルリンは国際色豊かな街で英語が通じやすいからです。僕はベルリンの中心部にあるMitte（ミッテ）というエリアに住んでいるのですが、外国人アーティストが多く住み、ITスタートアップがたくさんあるためか、散歩をしているとドイツ語よりも英語のほうが聞こえてきます。僕はベルリンに住む色々な国籍の人との交友関係がありますが、彼らとの会話ももっぱら英語です。若い人や移民が多く集まる旧東ベルリンにおいては、これが一般的ではないかと思います。 単語帳アプリ『単語Box』 単語や言い回しの表現を定期的に繰り返し学習するために単語帳アプリを使用していま
相手の気分を害することなく「指摘する」ためのテクニック | ライフハッカー・ジャパン
なにげなく使っていた言葉が、気づかないうちに相手を戸惑わせたり、場合によっては不快にさせたりすることはよくあるもの。たとえば個人的には、とても気になるのが「あなた」という言葉の使われ方です。もちろんそこには敬意が込められている場合が多いわけですが、大前提として「対等もしくは目下のものに対して」使うべき言葉であるということは、あまり知られていないからです。 ともあれ、そのような単語レベルのみならず、日常のちょっとした言葉づかいにも気は使いたいところ。でも、"なにが正しくてなにが失礼なのか"は、なかなか見極めにくいものでもあります。そこで活用したいのが、『その日本語、大人はカチンときます！』（ビジネス文章力研究所編、青春文庫）。「『ちゃんとした言い方』一発変換帳」というサブタイトルからも想像できるとおり、日常生活のなかで相手を不快にさせないための表現をまとめた文庫です。 本書は、間違えがちな言
メンタルが強い人がやっている5つの日課 | ライフハッカー・ジャパン
人が成功できるかどうかにおいては、「生まれつきの才能」よりも「根気強さ」のほうが重要だと科学的に証明されています。心理療法士のAmy Morin氏によると、メンタルを鍛えるステップとして、ルーティンに習慣を付け足すことをすすめています。では、日常生活にどんな行動を組み込めば、根気強さを高めることができるのでしょう？ Morin氏が、Business Insiderに語ったところ、この点に関して9つの習慣を挙げました。ここに、手始めに彼女が提案している習慣のうちいくつかをご紹介します。 1. 自分の感情を監視する 一般に、精神的に強いということは感情を抑えることだと思われていますが、そうではありません。Morin氏が強調するのは、感情に目を向け、確認するということです。真の精神的な強さとは、「四六時中、自分の感情をモニタリングし、感情が思考や行動にどのように影響しているのかを認識することです
今すぐやめた方がいい、不幸になると科学的に証明されている5つの行動 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：今よりも幸せになるためには、転職や別れ、長年苦しめられてきた過去のトラウマの解消など、大きな変化が必要なこともあります。この記事で言いたいのは、そのような大きな変化についてではありません。今回は、比較的簡単に変えられるライフスタイルの変化でも、驚くほどすぐに幸せになるという科学的根拠についてです。 生活における一見些細な変化でも桁外れに気分が良くなると、数々の研究で証明されています。些細なことで大きな変化が起こるとわかったら、幸せな気分を壊すと科学的に証明されているものは、今すぐ日々の生活から排除していきましょう。 1. やたらとSNSを見る Facebookは科学と仲良くありません。SNSのフィードをやみくもにスクロールすると、孤独や妬み、自分の生活や人生に対する不満を感じることが多いと、研究でも裏付けられています。最近の研究でも、SNSをやめるとより幸せを感じることが証明され
仕事と直接関係なくても必要な基本的スキルトップ10 | ライフハッカー・ジャパン
採用担当者が、応募者の中から誰を採用べきかというような難しい決定をするときには、仕事に関する具体的な能力だけでなく、コミュニケーション能力やチームワークのように、どんな職業の人にも必要な、基本的なスキルを備えているかどうかも採用基準にしています。 仕事に直接関係はないけれど、社会人なら誰にでも必要なスキルのトップ10をご紹介します。 第1位：共感力とEQ（心の知能指数） 「共感」は仕事でも家庭でも、もっとも重要なスキルです。他人に共感することで、周囲の人々を理解でき、顧客の求めることや誰かにモチベーションを与える方法、相互利益に関する理解を深めるのに役立ちます。知識と理解の違いは共感です。本気で他人の言葉に耳を傾けることを学び、他人の視点で物事を見るように訓練すると、共感力を高めることができます。 第2位：チームコミュニケーション能力 採用担当者は、応募者を評価するとき、企業文化にフィット
Swift製のライブラリだけをまとめたサイト「iOS Cookies」 | ライフハッカー・ジャパン
「iOS Cookies」はSwift製のライブラリだけをまとめたサイトです。iOSアプリ開発において便利なライブラリがそろっていますよ。すべてSwift製のライブラリなので、これからiOS開発をしようと思っている方には重宝しますね。 以下に使ってみた様子を載せておきます。まずiOS Cookiesへアクセスしましょう。 このようにライブラリはカテゴリ分けされています。目的のライブラリが探し出しやすいですね。 それぞれのライブラリに簡単な説明がついており、GitHubなどリポジトリへのリンクが載せられています。すべてSwiftで書かれたライブラリでObjective Cのライブラリは含まれません。ぜひiOS開発でSwift製のライブラリをお探しの方は覗いてみてください。 iOS Cookies （カメきち）
ネット経由の音声通話の音質を良くする5つのアイデア | ライフハッカー・ジャパン
『Skype』や『ハングアウト』で家族と話す時、在宅勤務中に同僚とビデオチャットをする時、オンラインゲームで仲間に話しかける時、音声はできるだけクリアにしたいですよね。 インターネット電話やビデオ通話において重要なのは、音が大きくてクリアなこと。途切れたり雑音が入っていては、相手をイライラさせてしまいます。それだけでなく、友達や同僚と話す貴重な時間が失われてしまうことも。画質向上術は以前紹介しましたが、音質に関しては、以下を試してみてください。 環境を整える まずは、お金をかけずにできること、つまり環境から手を着けましょう。通話相手から音質の問題を指摘されたら、その原因は環境にあるかもしれません。広いオープンスペースでしゃべっていて、音がこだますると言われたなら、狭い空間を探した方がいいかもしれません。 でも、換気扇の下は、どんなにマイクを自分に近づけても雑音が入るので、避けてください。こ
Raspberry Piで自分専用の音楽ストリーミングサービスを作る方法 | ライフハッカー・ジャパン
スマートフォンの音楽ライブラリに大量のデータを入れて持ち歩くのは面倒だけど、かといって「Google Play Music」のような有料サービス（All Accessオプションのみ）を利用するのもイヤだという方は、シングルボードコンピューターの「Raspberry Pi」を使って音楽サーバーを作ってみませんか。ほんの少しの手間で、自分の音楽ファイルすべてにどこからでもアクセスできるようになります。では、その方法を説明しましょう。ここからは、Raspberry Piについて基本的知識を持っている前提でお話ししていきます。よくわからない方は、まずRaspberry Pi初心者向けセットアップガイドをお読みください。 必要なもの Raspberry Pi：どこで買えばいいかわからない場合は、初心者向けセットアップガイドをご確認ください。 4GBのSDカード：オペレーティングシステムをインストール
いつも焦っているあなたへ：時間を上手に使うための5つのコツ | ライフハッカー・ジャパン
時間や状況に余裕の少ない状況下では、ついついあせってしまいがち。しかし、そんな状態をなんとかしたいと感じている人の気持ちを、『あせらない練習』（斎藤茂太著、アスコム）は楽にしてくれるかもしれません。 歌人・斎藤茂吉の長男であり、医学博士として人々に勇気を与え続けてきた著者（2006年に90歳で他界）が、あせってしまいがちな人の頭と心をスッキリさせるための術を記した書籍。Lesson 1「あせらない自分になるために。時間を上手に使う五つのコツ」に目を向けてみたいと思います。 探し物に費やす時間を減らす五つのポイント 一説によると、平均的なサラリーマンが探し物に費やす時間は年間150時間。労働時間に換算すれば、ほぼ1ヵ月分の休暇をとったのと同じだということになります。この点について著者は、「ありとあらゆるものを整理整頓する」ことこそが唯一の解決策だと主張しています。そして、ポイントは次の5つ。
無料でハイクオリティな写真を見つけられるサイト15選 | ライフハッカー・ジャパン
Digital Inspiration：クオリティが高く美しい写真は、あなたのウェブサイトをより魅力的にします。また、TwitterやFacebookなどのソーシャルサイトでシェアされたときに、ウェブサイトに素晴らしい写真が載っていれば、より多くの人の関心を引くでしょう。 クオリティの高い写真を無料でダウンロードする Googleで検索すると、膨大な数の写真が見つかります。パブリックドメインの写真やクリエイティブ・コモンズ・ライセンスの写真なら、著作権の問題もありません。 Googleの唯一の問題点は、ハイクオリティな無料写真を見つけにくいことです。Googleの検索アルゴリズムは、有料ストックフォト・サイトの写真を選びやすく、無料の写真は後回しになります。Googleでうまく見つからないときは、以下に紹介するサイトで、素敵な無料写真を探してください。 1. unsplash.com（Un
採れすぎて困る。驚きのコストパフォーマンス。ミョウガのベランダ栽培 | ライフハッカー・ジャパン
ベランダで野菜を育てたい。自分で育てた野菜を食べたい。でも難しそう。手がかかりそう。そもそも、すでに何度も失敗しているし。 そんなあなたに自信を持っておすすめする野菜がミョウガです。 その理由は３つ 日当たりが悪くても育つ 病気や虫に強い 何年も繰り返し収穫できる です。 例えば、トマトやナスなどの実がなる野菜は育てたい野菜のトップスターですが、おいしい実をたくさんつけるためには日当たりがとても大切です。また、実に栄養を集中させるため、芽をとったり、枝を仕立てたりと、手間がかかります。その点、ミョウガは日当たりが悪くても育ちますし、植えてから収穫まで、ほとんど手がかかりません。 ミョウガは日本で古来から育てられていた野菜です。だから日本の気候にぴったり合っているのです。しかもそれほど品種改良されてきた野菜ではないので、普通に育てれば、病気になることもほとんどありませんし、多少虫がつくことが
孫正義が実践してきた「4つの仕事術」に学ぶ | ライフハッカー・ジャパン
『孫正義 「リスク」を「成功」に変える28のルール』（三木雄信著、KADOKAWA/中経出版）は、過去にソフトバンク社長室長を務めてきた著者が、その稀有な経験に基づいて「孫正義が決断するためのルール」を明かした書籍。テーマを「孫正義の生き方」「決断の方程式」「仕事術」「逆転の思考」に分け、Q&A形式で28のルールを紹介しています。 第3章「仕事術 仕事の悩みは仕事で解決」から、いくつかを引き出してみたいと思います。 「今日できること」は今日やる！ Q：仕事がうまくいかず、夜も眠れません。どうしたらいいのでしょうか？ Ａ：「今日の仕事」と「明日以降の仕事」に分ける 何年か社会人をやっていれば、一度はこんな悩みを持つときがあるもの。しかし仕事の悩みを抱えたままベッドに入っても、悪いことばかり想像して、ますますネガティブな気持ちが強まってくるだけ。ならば仕事を始めて、悩みのもとを解決する努力をし
Macユーザー必見！ optionキーで使える便利な裏ワザ15 | ライフハッカー・ジャパン
optionキーの使い方を覚えると、Mac OS Xの使い勝手は格段に向上するはず。今回は、15個のoptionキー・便利な裏ワザを紹介します。 冒頭の動画を見てもらえれば一目瞭然ですが、15個、以下リストアップします。 「Option」＋「メニューバーのWi-Fiアイコンをクリック」で、Wi-Fiの詳しい情報を表示 「Option」＋「メニューバーのBluetoothアイコンをクリック」で、Bluetoothの詳しい情報を表示 「Option」＋「メニューバーのボリュームアイコンをクリック」で、 入出力装置を切り替えられる 「Option」＋「メニューバーの通知センターアイコンをクリック」で、通知センターをオフにできる 「Option」＋「Appleアイコンをクリック」で、「システム情報」にすぐにアクセスできる 「Option」＋「ウィンドウをリサイズ」すると、ウィンドウの中央を基点に四
考え方のヒント：不安なとき、苦しいときに成功者たちが考えてきたこと | ライフハッカー・ジャパン
『成功者3000人の言葉 人生をひらく99の基本』（上阪徹著、飛鳥新社）は、20年の実積を持つライターが経営者、起業家、俳優、プロデューサー、五輪金メダリスト、サッカー選手、科学者、作家などさまざまな著名人へのインタビューから導き出した「成功の本質」をコンパイルした書籍。 まず興味深いのは、「はじめに」に記されたこの部分です。 原稿にはならなかった情報も含めて、私の中にはたくさんの「気づき」が蓄積されていったのでした。 例えば、多くの人が似たようなことを言っていた、ということも、そのひとつ。もしかしたらそこには、成功の本質とでもいうべきもの、あるいは成功の要諦が潜んでいるのではないか、と私は思うようになりました。 いわば成功するため、幸せになるための法則が存在するということで、本書ではそれらが紹介されているわけです。第5章「不安なとき、苦しいときにどうするか」に目を向けてみたいと思います。
Gunosyの仕事場：生産性を上げてくれる愛用ツール9つ | ライフハッカー・ジャパン
Gunosy（グノシー）のマーケティング担当をしている竹谷と申します。最近はユーザー獲得／事業管理等に注力しています（まだGunosyを使っていないという方は、これを機会にぜひ試してみて下さい！）。 さて、早速ですが、仕事の生産性を上げるために僕たちがやっていることについて。 Gunosyでは、個人がそれぞれ、さまざまなアプローチで効率よく働ける方法を日々模索しています。連載3回目となる今回は、Gunosyメンバーが愛用しているツールをシチュエーションに応じて紹介させていただきます。（第2回）Gunosyの成長を支えている「実験」 （第1回）僕がGunosyを続ける理由 1．眠いとき 13時〜15時台、特にランチを食べ過ぎてしまうと、誰しも劇的な眠気に襲われるのでは（私は間違いなく眠くなります）。そんな眠気に負けずストイックに働くために、Gunosyメンバーが愛用しているツールはこちらです
JavaやRubyのソースコードでタイピング練習ができるサイト「Typing.lk」 | ライフハッカー・ジャパン
「Typing.lk」JavaやRubyのソースコードでタイピング練習ができるサイトです。通常のキータッチの練習はもちろんのこと、英文のタイピングもでき、さらにJavaやRubyなどのプログラミング言語をもとにしたタイピング練習も用意されています。 以下に使ってみた様子を載せておきます。まずTyping.lkへアクセスしましょう。 通常のキータッチ練習や英文入力の練習ができます。左手と右手のイラストがあり、どの指で入力すれば良いかがひと目で分かっていいですね。 このようにプログラミング言語をもとにしたタイピング練習もできます。普段見慣れているコードでも補完機能なしで全部打つとなると、けっこう難しかったりします。ぜひチャレンジしてみてください。 Typing.lk （カメきち）
明石家さんまの言葉に学ぶ「自分を伸ばす仕事術」 | ライフハッカー・ジャパン
「ビジネスで成功するためには、成功者からそのノウハウを学べばよい」（「はじめに」より）というわけで、お笑いタレント、司会者、俳優、歌手と多方面で活躍する明石家さんまに学ぼうと提案するのが『なぜ、明石家さんまは「場を盛り上げる」のがうまいのか？』（内藤誼人著、大和書房）。 どうも職場で人気がいまひとつで困っている どうも初対面の人とうまく打ち解けることができない がんばっているのに彼女ができない 仕事のやり方がわからない というような悩みはみんな「さんまさんが解決してくれる」と、心理学者である著者はいいます。第3章「さんま流『自分を伸ばす仕事術』」から要点を引き出してみましょう。 ダメだったら3打数1安打でいいよと開き直るか、きょうは客が"重い"と人のせい。 （『ザ・テレビジョン』1990年7月13日号での発言。88ページより） 笑ってもらえなかったら、お客に責任転嫁してしまえという大胆な発
自分で自分を不利にしている人が陥りがちな13の「もっともらしい」理由 | ライフハッカー・ジャパン
『人はなぜ「死んだ馬」に乗り続けるのか？』（T・ディースブロック著、三谷武司訳、アスキー・メディアワークス）。本書において著者は、「あなたの乗っているその馬、生きていますか？」と、読者の仕事や人生を「馬」にたとえ、否定します。 乗っている馬が「死んでいる」のに降りようとしない、「もっともらしい」理由を挙げていますが、心当たりのある人も多いであろう、耳が痛い内容です。 これまで何年もやってきた仕事しか、自分にはできないと思っている。他の可能性には目を向けない。 転職先の可能性は多様なのに、自分がよく知っている職種しか選択肢に入れない。実際には、その職種に、もはや興味がないにもかかわかず。 いまの職場で、上司や同僚との関係がよくないが、他へ行ったらもっと"悪く"なるのでは、と思っている。 いっしょにいても退屈以外の何ものでもない恋人と、いつまでも別れられない。 同棲をだらだら続けている。結婚の
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これ1つで完結するかも。プロジェクト管理ツール・Asana（アサナ）の使い方 | ライフハッカー・ジャパン
