ジムに通いはじめて３ヶ月が経ちました（オーストラリアでは２ヶ月半） ジム通いは、今年私が始めて良かったこと断とつ１位！ 驚くほど自分にとって良い変化がありました。 ジムは今のところ週５日で通っているのですが、まず体力がかなりつきました。 週に２日働いただけでぐったり(ヽ´ω`)してたのが（在宅勤務なのに…）、週に４日働けるようになり、それによって収入が増えました。 歩く時、階段ののぼり降りをする時、足が軽く感じられるようになった。 ジーンズのうえにたんまり乗ってたお肉が、ちんまり乗ってる（旦那さん談）くらいになった🤣 ずっと不眠症気味だったけど、ジムにいった日は１２時までには確実に眠れるようになった（行かない日はあいかわらず２時くらいまで眠れない…） 体力をつけて健康な身体になることはジム通いの一番の目的だったので、それだけでも自分的には大満足。 でもジム通いで一番変わったのは精神面。

少し前になりますが、ついに来年日本に里帰りする際の航空券を予約しました。 いつもポイントの底値を狙って予約するけど、仕事の都合や来年は娘がNAPLANと言う、オーストラリアの全国テストを受ける年ということもあって、それが終わってからの日程でとりました。 メルボルンと東京往復で、３０００００マイル+税金や空港税等が３人でA$950。 マイルの必要数が思ってたより必要だったので、キャセイパシフィック航空で、メルボルンと羽田（香港トランジットあり）ひとり$1100くらいで往復できるから、香港で１泊して、美味しい飲茶でも食べるのも良いかな…って一瞬思ったけど、ハノイに行って、私たち家族はあんまりごちゃごちゃした人の多い都市への旅行は好きじゃないことに改めて気が付き、素直にマイルを使ってオーストラリアと東京を単純往復することにしました。 行きはマイル数の関係で成田着（直行便） まだ成田エクスプレスが

日本への里帰りまで、１年を切りました。 そろそろ航空券を取ろうと思っているのですが、今回はチケットを取るのに少々苦戦してます。 今までは里帰りの約１年前にはカンタスのマイルを使って、メルボルンから東京までの無料航空券を予約していました。 38万マイルあるから、カンタスのクラシックリワードを利用出来ればメルボルンと東京間の往復（エコノミー）には十分。 ただ、今年はカンタスのシルバーメンバーからブロンズメンバーになってしまい、無料航空券（クラシックリワード）が予約できるのが、１年前からではなく、もっと直前まで待たないと出来なくなってしまいました。 まずはゴールドメンバーの人がクラシックリワードを利用（約１年前から予約可能。まぁ、ゴールドメンバーの人はエコノミーはあまり利用しないと思うけど…） 次にシルバーの人がゴールドに数ヵ月送れて利用出来るようになり、その後ブロンズメンバーにもクラシックリワ

ジムに通いだして、約２週間が過ぎました。 １日おきのつもりだったけど、旦那さんと一緒に日曜日以外はほぼ毎日通っています。 思ったよりも苦ではなく、そもそも徒歩５分と近すぎて、一緒に行くのを断る理由が見つけられない…(´ε｀； 家にいても暇だから、ジムに行った方が有意義な時間を過ごせるかなぁ…と言う感じで続いています。 パーソナルトレーニングも受け（各自）、鍛えたい部分を引き締めるマシン５つの使い方と正しいフォームを４５分のセッション中に教えてもらい、それ+有酸素運動３０分のプログラムを組んでもらいました。 当初の予定よりも頻繁にジムに通ってるので、上半身と下半身の筋トレを１日おきにし、筋肉痛がひどい時は有酸素だけにする日も。 有酸素運動は膝が痛くなりやすいので、関節に負担の少ないクロストレーナーを中心に、時々トレッドミルで早歩き（スピード5・5）やエアロバイクも使っています。 最初は身体が

エアアジアに予約を勝手に変更されそうになって、一度は行くのをやめようかと思ったのですが、色々考えた結果、やっぱり年末は家族でコタキナバルに旅行に行くことに決めました。 他の場所に行くことも考えたけど、今回ベトナムに行く際、陸路でジョホール・バルからシンガポールまで移動。 チャンギ空港からハノイへ…って言うのが、かなりしんどく感じたんですね…(ヽ´ω`)ﾄｼﾉｾｲｶﾅ 国境のコーズウェイの渋滞に左右されるから、車を頼む時は時間的に凄く余裕を見なくてはならず、早く着きすぎたら空港での長い待ち時間。 帰りは渋滞にはまって、家にたどり着くまでに２時間以上もかかり、ぐったり…( ω-、) だから今回はジョホール・バルの空港から直行便で行ける場所にすることに！ ランカウイは２０２２年に行ったし（私は行かなかったけど）、KLは２０回以上行ってるので行きたくない。 そうなるとやっぱりコタキナバルかな…とな

マレーシアから帰って来て５日目。 近所のジムに１年会員として入会しました。 私よりも旦那さんがマレーシアでジムにはまってしまい、私はお供としてジム見学に行っただけだったのに、ちょうど２人同時に入会すると会費がかなーり安くなるプロモーションをやっててですね…。 まんまと一緒に入会することになってしまいました(´ε｀； でも本当に安くなって、オーストラリアでは激安だと思われる週$11（ひとり） ジムの鍵とか事務手数料もひとりで入会だと$100だったのが、ひとり$30で安い。 ２４時間ジムで、家から歩いて５分以下と立地も最高！ 個人経営のジムで、混み合ってないのも◎（ママ友が２年くらいここに通ってるけど、いつも混んでないし、オーナーが凄くいい人よー！と言ってた。こう言う実際通ってる人の口コミって、とても参考になる） ジムは小さいながらもマシーンも色々なのがあって、初心者の私たちには十分すぎる。

今年はマレーシアに２回帰ることにしたのですが、その大きな理由のひとつが義理のお母さんの認知症が大分ひどくなっていることに気が付いたから。 半年くらい前でしょうか？ 義理のお父さんが旦那さんに「テレビが壊れて修理の人が家に来ることになったんだけど、その時自分は用事で出掛けてて、帰ってきて家にいたお母さんにテレビは治ったか聞いたら、誰も来なかったって言うんだ。それで修理の人に電話したら、いや、ちゃんと行って直しましたよ。奥さんとも話したし、お金も頂いてますよ。って言われたんだ…」 物忘れが激しくなっていることは気が付いていたけど、ここまで酷くなってるとは一緒に住んでる義理のお父さんも気が付かなかったらしくて、ショックを受けていたし、それを聞いた私たちも凄く驚いたのを覚えています。 そしてその時、元気な両親と過ごせる時間が残り少なくなって来ていると言うことを、改めて思いしらされました。 幸い、も

Uberから見た朝日。 ３週間のホリデーを終えて、昨日の早朝６時にメルボルンに帰って来ました。 行きのジェットスターでは「椅子が座り心地最悪だったヽ(`Д´)ﾉ」と文句を言っていましたが、帰りは全然そんなことはなく。 行きの椅子のクッションがたまたまへたっていたから、座り心地が悪かったのかもしれません。 追い風なのか７時間もかからず、あっという間にシンガポールからオーストラリアに帰って来ました。 夜便の良いところは、眠りにつきやすいこと。 ４時間以上は眠れたので、なおさら早く着いたように感じました。 パニック障害もちですが、飛行機に乗る時は事前に抗不安薬を飲んでるので、私の場合（予期不安は多少あるけど）ほとんど発作は出ません。 ePassport（日本もそう/１６歳以上）だとオーストラリアへの入国は非常に楽で、専用の機械でパスポートをスキャン、正面のカメラで顔を読み込み、いくつかの質問に答

マレーシアの実家を１６時に車で出発。 出発前にマレーシアとシンガポールの国境、コーズウェイの道路状況をみたらがらがらで、渋滞もなくスムーズに１時間でチャンギ空港に着きました。 ロボットポリス。 ジェットスターはバジェットエアライン用のターミナル4利用。 バジェットエアラインのターミナルって、施設が良くないところが多いし、全く期待してなかったんだけど、そこはシンガポール、期待以上に素敵なターミナルでした(◍ ´꒳` ◍) ターミナルのフードコート（出国前）も充実の品揃え！ 経済飯屋さんで、少し早目の夕御飯。 美味しいし、リーズナブルな値段。 ロジャックと、 デザートにチェンドー（S$3）も頼みました。 娘はバーガーキング。 １８時を過ぎたところで義理の両親と別れて、出国。１２月まで元気でね！ 巨大滑り台に娘も挑戦。 マーライオンLEGO(◍ ´꒳` ◍) チリクラブのぬいぐるみが可愛い！（可

Selamat Hari Raya! 今日はマレーシア（イスラム教の人）の新年で祝日。 朝一でお隣のマレー系のご家族が家にやって来て、新年に彼らが食べるご飯をお裾分けしに来てくれました！ サンバルチリと袋に入ったお米。 このお米は餅米をココナッツミルクで炊いてあり、ほのかに甘味が。 マレー語でKetupatもしくはKupatと言い、サテーを頼んだ時も付け合わせとして付いて来ます。 スパイシーなピーナッツソース（サテーにも使われてるソース）をかけてもぐもぐ。 チキンレダン（鶏肉のスパイス煮込み） ビーフレダンの方が有名だけど、チキンのもレモングラスや他のスパイスの芳醇な香りがして、柔らかくてとっても美味しかった 胃が痛くなかったら、もっと食べられたんだけどなぁ…( ω-、) ヌードルとトッピング。 これにこのソースをかけて、緑の小さなライムをぎゅーっと絞って頂きます。 ミーロブスだったのかな

１２時にJa Cosmoホテルをチェックアウト。 このホテルは写真撮影するHidden gem cafeに近いからとったけど、ロケーション的には良くないので、特にお勧めはしません。 にぎやかなエリアを離れ、タイ湖近くのParosand hanoi hotel&apartmentへ移動。 ファミリールームと確か1BRバルコニーつきの部屋を予約。 広々しててファミリー向け。 バスタブもありました。 義理の両親の部屋にはシャワー室もあったから、足の悪い義理のお母さんにも安全で良かった。 バルコニーからの眺めはタイ湖のレイクView！ ホテルの周りをうろうろしながら、お昼ごはんを食べる場所を探しました。 麺類じゃなくご飯が良い！エアコンが効いてる涼しいお店が良い！と言うので、歩いてる途中にあった、お洒落なタイレストランにしました。 お店の人も英語が分かるようだし、店内も素敵！ 一番好きな料理はタイ

ベトナム旅行５日目、朝６時１５分、Tam cocの朝日。 Tam cocで泊まったホテル、Le Clos du Filのお部屋。 一番スタンダードなお部屋で景観はプールview…のはずが、鶏を２０匹くらい飼ってる隣家とマウンテンviewになってた🤣 Pool viewは追加料金払ったんだけど…。 眺めが悪いわけではないので、細かいことは気にしません！ そこにシングルベットを追加料金（確か朝食ビュッフェ込みで３０００円くらい）を払って入れてもらいました。 床はタイルでひんやり。 Tam Cocの雰囲気にぴったりな、リネンと木で出来た家具やランタンが置いてある素朴な室内が素敵。 前に書いたように、そこに刺繍が至るところに部屋のなかに散りばめられています。 私と旦那さんのお気に入りは、ベットの真ん前の大きな窓。 起きた瞬間に良い景色が目の前に広がってるって、すごく素敵だと思う。 ６時半に朝ごは

６泊７日のハノイ旅行の最終日。 今回はいつもより毎日が過ぎるのが長く感じました。 誰かしら体調が悪かったからかもしれません。 ここからはハノイ空港の辛口の感想。 ハノイの空港のお土産屋さんやカフェは、ほとんどがベトナムドンではなくUS$表記で（ベトナムドンも勿論使えるけど、なぜUS$表記する必要があるの？）市内に比べると値段が異常に高くて衝撃を受けました。 多くの人が利用する国際空港。 もしも観光客に戻って来て欲しいなら、あこぎな商売はせず、少し割高（空港プライス）くらいにおさめてお土産を売るべきだと思う。 ハノイにくる前にたまたま世界のビジネストラベラーが選ぶ、アジアのベストエアポートランキングで、ハノイの空港が１位選ばれてて、「あのチャンギより上に選ばれる空港なんてどんなところなんだろう！」とわくわくしてたけど、残念ながらチャンギの足元には到底及ばず。 日本の羽田、成田の方がずっと素晴

ベトナム旅行４日目の続き。 この日は我が家には珍しく盛り沢山で、夕方はホテルでベトナム料理のcookingクラスを家族全員で受けました。 プライベートクラスだし、時間も１時間半とハノイで行っている本格的なcookingクラスよりも断然短い。 そして値段もひとり１７００円ほどとお手頃。 作るものは何種類か選べたけど、バナナの花とチキンのサラダとハノイ名物のブンチャーにしました。 ３世代でこういう風に何かクラスに参加するっていう経験は滅多にないから、わいわい料理するだけでも楽しかったです！ 味は…まぁまぁだったとしておきます🤣 量が多すぎ！ 夕御飯が早すぎて小腹がすいたので、疲れた義理のお母さんをホテルに残し、４人で夜の街に散歩へ。 途中、屋台のパンケーキ屋さんでヌテラバナナパンケーキを買いました。 美味しかった！(о´∀`о) ３０分ほどぶらぶらして、次の日も朝早いので９時には寝ました。

ハノイ旅行３日目は早起きして、ホアンキエム湖畔を１周ウォーキングして来ました。 朝は涼しくて過ごしやすい！ でも、昨日よりも空がどんよりしていて空気が悪いのが目でみただけでも分かります。 歩いてる途中でふたりとも喉に違和感が…。 ハノイは時期によって大気汚染がひどいので、気管支系が弱い人は大気汚染レベルを確認し、マスクを着けて観光するか、ホテルに戻って来たら良くうがいをすると良いと思います。 ２日目も朝御飯は野菜をもりもり。 「そう言えばこのホテルは卵料理がないよね」と英語で話してたら、隣の席の人が「卵料理はオーダー制で、頼むと作ってくれるよ。あとフォーも頼めるよ」と親切に教えてくれました。 そこでオムレツを２つ、義理の両親と娘は目玉焼きをオーダー。 お父さんは卵２つ、お母さんと娘は卵１つずつで目玉焼きにして欲しいと頼んだのですが… なぜか目玉焼きが４皿（各卵2つずつ！）とオムレツ２皿が出

今日の朝ごはんはカヤトースト。 娘の体調も良くなりました（100%ではないけど） あと１時間したら迎えの車が来て、まずはシンガポールへ。 シンガポールから飛行機でベトナムのハノイに向かいます。 我が家の愛鶏の黒黒（ヘイヘイ）ともしばしのお別れ。 私達がいない時は、お隣さんが毎日えさと水をあげてくれます。 元気でね！ 今日はEaster Fridayなので、渋滞が心配…。 でも１０時出発で、フライトは１５時頃なので、どんなことがあっても間に合うでしょう！ ジョホールバルからシンガポールのチャンギ空港までは送迎車を予約し、片道S$90。 これはかなり安い方だと思う。Google mapからレビューの多さと良さをみて探しました。 広めの７人乗りアルフォードを頼んだので、パニック障害の予期不安を感じず、車内では快適に過ごせるはず。 ホテルは節約するけど、パニック障害持ちで発作が起きると旅行が台無し

マレーシア７日目の朝ごはんは、昨日親戚の人からもらったアップルスクードル。 全く期待してなかったけど、とっても美味しくて、買える前にもう一度自分で買って食べようと思う。 お昼ごはんは、クリスピーポークライスと野菜のカレー。 一緒についてくるチリソースが最高！ 次の日までずっと口がにんにく臭いけど…(´ε｀； このへんから娘の体調が悪くなり、薬を飲ませたりでばたばた。 空気を読めない旦那さんがひとりで映画に行き、静かに激怒ヽ(`Д´)ﾉ ｻﾞｹﾝﾅﾖｰ １６時頃に娘の体調がさらに悪くなり、パナドールを追加。 飲んでから２０分ほどで、大分落ち着く。 本当にパナドール、何が入ってるんだろう？ 即効性がありすぎる…。 パナドールのおかげで娘の体調が少し良くなった頃に、もう夕御飯の時間。 それぞれのリクエストを聞いて経済飯で持ち帰り。 娘は食欲がないと言うので４人前、各自３品のおかずを選んでRM37

明日からベトナムのハノイに家族旅行に行って来ます。 １年前から凄く楽しみにしていたのですが、昨日の夜から娘が喉の痛みを訴えていて…( ω-、) どうやら慣れないエアコンで風邪を引いてしまったようです（コロナの簡易検査は陰性） なんてタイミングが悪いんだろう…(´д｀|||) 今日は忙しく出歩くことはせず、娘の体調回復に努めようと思っています。 義理のお母さんは足が悪く、道が悪いハノイに行くに際し杖を持って行くことにしました。 昨日メールで杖を機内持ち込みに出きるか航空会社に問い合わせたら、すぐに返事が来て出来るとのこと。 さすがシンガポール航空、仕事が早い！ これで旅行中の義理のお母さんの負担が減るはず。 ベトナム旅行のパッキングは昨日のうちに終わらせて、今日は朝一でベトナムドンの両替へ。 ただ、マレーシアの両替所にはベトナムドンは大きな紙幣しかないようで、「500000ドン（約３０００円

マレーシア６日目は親戚付き合いDAY。 今日は日本で言うお盆のような日だったので、親戚が大集合し、義理のお父さん側のお墓参りに行って来ました。 義理のお父さんは９人兄弟。 平日でこれない人も勿論いたけど、それでも２５人も親戚が揃いました。 朝一でお供え物（果物、チキンの丸焼き、クリスピーポーク、肉まん、蒸しパンなど）を買いに行くため、私達は６時起き(ヽ´ω`)ﾈﾑｲﾖ… 全く気が利かなくて、使えない旦那さんと、足が痛くて行けないと言う義理のお母さんに代わり、義理のお父さんの手伝いを頑張りました。 他にもお供え物専門店で、紙で出来たお金や携帯電話、車などが入ったセットを買い、お墓参りの時に火をつけて燃やします。 こうすることで、天国に贈り物が届くのだとか（環境に悪いからやめた方が良いと思うけど…） ３ヶ所まわって、やっとお墓参り終了。 めちゃくちゃ暑くて、Tシャツの背中と脇は汗びっしょり。

マレーシア５日目は美容DAY。 ジョホールバルに新しく出来たショッピングモール、Mid valleyに行って、Sephoraの中にはいっているBenefitで眉毛と口周りのワックス、それから眉ティントをやってもらいました。 マレー系のスタッフが１時間くらい、たっぷり時間をかけて丁寧にやってくれて、眉毛の形も理想どおりになったし、ティントの色も濃すぎず薄すぎず、とっても自然に仕上げてくれました。 １０日間くらい持つらしいので、ベトナム旅行中は綺麗な眉毛でいられそう。 ワックスはそれなりに痛かったけど、大満足(◍ ´꒳` ◍) RM104なり（3150円くらい） 私の住むオーストラリアのメルボルンでもbenefitのbrowサービスは受けれるけど、眉のワックスだけで確か$４０。 眉のティントで$２５だったから、マレーシアの方が半額以下！ 午後はシンガポール人に大人気のKSLショッピングモールで