社内でワークショップをするためにつくりました。ワークショップで使いやすいように作っておいたので、ご自由にご利用下さい。
眠れない時ってついついスマホを触りたくなりますよね。 でもそんなことをしてるとますます眠れなくなっちゃう。。 コンテンツについついはまっちゃうし、ブルーライトで脳が覚醒される的な? そこで今回は、私が眠れない時している寝落ちする方法をランキング形式でご紹介します(^^) 準備編 眠りを誘う香りのエアーフレッシュナーをスプレーする。 これは眠れない時だけじゃなく寝る前に毎晩やってる習慣です。 私の場合、水道水とアロマオイルを使ってエアーフレッシュナーを手作りしてるので激安。 (250ml約15円) 寝る前はもちろん、お部屋や洗濯ものなど何にでも毎日ジャンジャン使ってます! 市販のものと違って化学物質も入ってないので、ベッドシーツに付いても安心。 というかシーツに向けてスプレーしてます。 4位:ポッドキャストを聞く RSSRadio ポッドキャストプレーヤー Dorada App Softwa
痩せるために「スクワット」がオススメです。スクワットは道具もいりませんし、空いた時間ですぐに始められます。効率的かつ効果的なスクワットで理想的な体型を手に入れることが可能です。 今回は、イラストを交えてお腹と背中の脂肪を落とすスクワットをお伝えします。もし今ダイエットを考えているという人や、体を鍛えたいと考えている人は参考にしてみてください。 もくじ スクワット15回は腹筋500回に相当?! スクワットは下半身だけを鍛える筋トレではありません。以下の記事によるとスクワットを15回は、腹筋500回分に相当するとも言われています。 同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回=スクワット15回」なのです。 【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし!(プチマッスルライフ第6回) | ライフハッカー[日本版] 意外だと思う方もいるかもし
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