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ここ数日、ブログやTwitterなどで筋トレの話題をよく目にします。 夏に向けて「良い身体」を手に入れようとしている人も多いのではないでしょうか。 しかし、どうすれば簡単に身体を変えられるのかが気になって、いろいろな方法を試してはやめ、試してはやめてを繰り返している人もいるでしょう。 本日は「良い身体」を手に入れるための方法などについてお話をさせていただきます。 良い身体を手に入れるための簡単な方法 自重トレーニングについて 自重トレーニングのみでの成果 プロテインは飲んだ方が良いの？ 完全栄養食という選択肢 最後に 良い身体を手に入れるための簡単な方法 もっとも簡単な方法、それは適切な食事・休養・運動を行うだけです。 「部分痩せ！」「○○を食べるだけ！」などなど、魅力的な言葉でいかにも「楽そう」と思えるようなダイエット法は数多く存在します。 その中で、筋肉と脂肪をバランス良く調整しつつそ

実在する様々な職業を、RPGのジョブっぽいノリでイラストを付けた職業図鑑です。 初めて見た時、こりゃ発想の勝利だなぁと凄く感心しました。 イラストと解説文がゲームの攻略本っぽくて、非常に取っつきやすいです。 そして何より、イラストがすげぇカッコいい！ 皆が気になるであろう、給料の事まで事細やかに書かれているのが何気に凄い。 「給料BANK」という、様々な職業の年収や仕事内容をまとめたポータルサイトが人気となって、書籍化したとのこと。 コンセプトは「一億総かっこいい職業」。 資本主義という世界で戦う企業戦士のお父さんお母さんお兄さんお姉さんたちを どうにかかっこよく表現できないものか・・・ 色々考えた上で あ、戦士なんだから「ＲＰＧ」風で職業を表現してはどうだろうという発想からこのサイトを作り始めました。 RPG風にするこの仕組みを「RPG化」と謳ってます。 そして子供たちに、ゲームキャラと

どうも！コバヤシです。 昨日の昼飯に、中間試験で早く帰ってきた長男とぎょうざの満洲に餃子を食べに行ってきました。 ぎょうざの満洲って知ってます？ ぎょうざの満洲 埼玉県で餃子といったらぎょうざの満洲。本社が坂戸市にあり、本店が所沢市にあるという生粋の埼玉企業なのです。 ちなみに満州じゃなくて満洲です。さんずい忘れないように。 「全部自家製」「3割うまい」「ぎょうざの満洲は駅のそば」というキャッチコピーがラジオCMで連続して連呼されているわけですが、「え？3割うまいってどゆこと？」と埼玉県民はいっつも疑問に思ってるんです。 もちろんこれは「ほかの店より3割マシでうまい」という意味だそうですが、ぶっちゃけ日本語間違えてますよね。まぁいいや。 ところで、このぎょうざの満洲、最近は関西にも進出しているそうですね。大阪人としては関西人が王将をすてて満洲に走るとは思えないわけですが、そのチャレンジスピ

全マシニキは今日も全マシィィィッ！ 全マシニキです！ 先日、両国国技館で大相撲観戦をしてきました！ 両国国技館で大相撲観戦！力士を出待ちもしました！ 国技館に行くと大相撲を見る以外にも色々な楽しみがあります。 今回はその一部をお送りします。 相撲部屋のちゃんこが味わえる 地下の大広間では５日周期で各相撲部屋のちゃんこが食べられます。 国技館に訪れた時は必ず味わいたいですね。 春日野部屋ちゃんこ 私が訪れた週は栃煌山関が在籍する春日野部屋のちゃんこ鍋でした。 栃煌山関の見たこともないようなスマイルが印象的です。 普段は怖いですもんねｗ 本格ちゃんこ鍋が１杯２５０円 １杯２５０円です。 量は少なめですが、軽く試食する感じで良心的な価格です。 ちゃんこって地味に高級料理ですからねえ。 春日野部屋の醤油ちゃんこ この日は醤油ちゃんこです。 鶏つみれだんご・タケノコ・厚揚げ・白菜・ニラ・人参・キノコ

2016 - 05 - 25 スマートフォン依存。 スマートフォン依存。 スマートフォン依存とは恐ろしいもので情報をすべてネットで取得しようとするため、 自分も含めて本を読まなくなり、ネットの情報こそすべてだと思ってしまう。 それに付け加えてフェイスブックを見ては友達がリア充な姿をみて、 俺はこいつらと違ってなんて不幸なんだあああとおもってしまう。 現実はリアルの少しの幸せをフェイスブックに自慢しているだけなんだけど。 そしてやることがないときははてなブックマーク、newspickでコメントを打ちながら 時間をつぶす。 それに飽きたらヤフーニュースをみて情報収集。 それにも飽きたらはちま気功を見に行くという徹底ぶり。 はちまは記事内容は面白くないのでコメント欄を見に行くようなものだけど。 その一連の作業は３６５日夜の２１時から２４時までやるというスマートフォン依存ぶり。

突然ですが、みなさんは彼氏や彼女の前で「おなら」はしますでしょうか？ おならは我慢すればするほど苦しくなり、ヘタすると病気にもなってしまう恐ろしい生理現象ですが彼氏や彼女の前では… 「おならを出来ない…」 そんな方が多いと思います。 しかし、僕から言えることは… 「我慢は体によくないから出しなさい」 この一択です。 おならというものは人間だと誰しもしている行為ですので、そこまで恥ずかしがらなくても大丈夫です！自信を持ちましょうよ？ また、僕は女性と付き合う前に必ず… 「俺、おならは我慢しないでするタイプだから！それが嫌だったら付き合わない方がいいよ？(眼鏡クイッ)」 そう問うと必ずみんな、 「エェーwわかったw(嬉笑)」 こう答えてくれました。 これは付き合う前で女性も浮かれていた事が幸いしていると思います。 しかし、大体半年くらいしてお互いになんでも言い合えるような中になると… 「少しは

執筆の息抜きにと思いテーマを作成していたのですが、コツコツと作り進めやっと完成をしました。本当は執筆後にと思っていたのですが、ブログを書かずにテーマの作成を進めてしまいました。実際に今このブログにもテーマを適用しています。見え方としては今見ているページのようになります。ちなみに現在はPCのみに対応しているので、スマホ等から見ている方ははてなページのままだと思います。 ２０１６年５月２９日にレスポンシブデザインに対応しました。 ※スマホ用のCSSは後の記事で一覧をまとめて書きます。 今回作ったテーマのコンセプトは、「主役はコンテンツ」と言うことで、よりコンテンツ作りに集中してもらえるようなテーマを作ろうという所から出発し、見てくれるユーザーからも見やすくするために全体的に余白や文字の間隔等にも余裕をもたせいます。そして楽しまれるような実用的なテーマを目指して来ました。その想いが現れるように、

すっかりお疲れ気味です。時間的には可能でも、気力と体力が足りていない感じです。特に大学に入ってからは「暇だなー」と思うことが一切なくなりました。時間を気にせずゴロゴロする日が欲しいよう。って全部自分のせいなんだけど。 もし宝くじで1億円が当たったら？ とりあえず散財して使い込む、ということはしないと思います。私の性格上。お金があることは誰にも言わないです。家族には言うかもしれないけど。なんかプレゼントすると思います。実家にはリフォームとか。 それと仕事は辞めると思います。一応、契約した期間はきっちり務めてキレイに辞めるとは思いますが。 仕事を辞めたら、都内に2LDKぐらいのマンションを買ってとっとと引っ越します。寝る部屋と勉強する部屋があればとりあえず良いです。あ、でも保護猫を預かるボランティアもしたいから3LDKがいいけど、それだと1億円じゃ足りないかな。あとウォークインクローゼットがあ

2016 - 05 - 25 【全部無料】U-NEXTで無料で見れる『名作７７作品』を紹介するよ 娯楽 娯楽-映画 Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket スポンサーリンク Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket オタクのフリマ オタマート / otamart 読者になる コメントを書く 久しぶりに「トゥルーロマンス」見たら染… »

dabunmaker.hatenablog.com 先日、上記の記事を読んだのですが、風邪を引きはじめで寝ている時になんとなく思い立って、このブログもパクられてないか調べてみたんですよ。 そしたら、運が良いのか悪いのか、見事にパクリサイトを見つけてしまいましたよ。 それが、「注目ニュース速報-by WIL news」というサイトです。 トップページのURL→wordinlink.com もうね、被リンクとか与えるのはものすごく癪なので、上記リンクにはnofollow属性をつけときました。 追記：すいません、ちゃんとnofollowしたつもりだったのですが、上手くいってませんでした。というかリンクにもなってませんでした。どうやらMarkdownだとできないっぽい？なので、リンクを貼るのは止めて、URLだけ記載しておくことにしました。（これなら大丈夫ですよね？・・・） それと、この記事の後半部

2016 - 05 - 25 はてなブログテーマ【Naked】カスタマイズまとめ【とまじぃさんち版】 インターネット インターネット-はてなブログ スポンサーリンク Twitter Google Pocket Line おとといからYukihyさん謹製の 「オシャレ・レスポンシブ・カスタム可能なはてなブログテーマ【Naked】」 を使用させていただいております。 www.yukihy.com かなり完成されたテーマなので、タイトルバックの画像さえ替えればオリジナリティも出せるのですが、そこは 記事のネタを捻出するために こだわりを持ってちょっとだけカスタマイズしたので、備忘録を兼ねて書いておきます。 Yukihyさん純正カスタム グローバルメニュー theme-naked.hatenablog.jp シンプルであって、存在感もあり。 PCとスマホで切り替わるおしゃれなグローバルメニュー。

神様っているんでしょうか。いると思います？仮にいたとして「うわー、馬鹿が多すぎて裁ききれねー！」とかやってるんでしょうかね。あ、ちなみに『裁く』ってのと『捌く』ってのが掛かってます。 神様レベルになれば、人間の作った言葉でもって面白おかしくやってくるに違いありません。たぶん、すっげー神懸かってると思います。 どうも沙悟浄まろです。『神懸かってる』って入力しようとして『髪が勝ってる』って変換されたので、少しブルーです。どっからどう見ても負けてますから。「『髪の毛がない』がある」みたいな話ですから。 冒頭の『捌くうんぬん』の話じゃないですけど「ここにきて砂漠に掛けてくるかね！？」と。「神様、どこまで遊んでくるの！？」っつって。 えっと、こういう入り方しましたけど、個人的には神様の存在っつーのは信じてません。信じてないどころか「絶対にいない」と思っています。それでも『神様にまつわる話』で好きな話

更新:2018/10/23 こんにちは。少し前の話になりますが大腸がん検診で要精密検査になりました・・・。 要精密検査になると内視鏡検査をする必要があります。これから検査をする予定のある方だと不安に感じると思います。わたしもそうでしたから・・・。 今回は実際にわたしが体験した検査までの話と当日の流れを紹介したいと思います。 がん検診推進事業というのがある がんは我が国において、昭和５６年から死亡原因の第１位であり、がんによる死亡者数は年間３０万人を超える状況となっています。 このため、一定年齢の方を対象に、がん検診（子宮頸がん検診、乳がん検診及び大腸がん）の「検診無料クーポン」と、がんについてわかりやすく解説した「検診手帳」が配布されることとなりました。 参考 がん検診推進事業について がんによる死亡者数が多いが、がん検診の受診率が低いため、一定の年齢でがん検診の無料クーポンを自治体から発

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ペットが好きだ。生まれてこの方、ずっと飼っている気がする。これまで飼ってきた小動物を、ランキング形式で紹介する。思い出とともに。 10位．カブトムシ みんなが寝静まったころ、カサコソカサコソ音がする。プラスチックの虫かごから。中には、幼稚園のお友達からもらったカブトムシ。こっそり、逃してあげたくなる。でも、子どもたちはきっと怒るだろう。正直言うと虫はそんなに好きじゃない。 ９位．ダンゴムシ 子どもがダンゴムシを手に帰ってきた。「家にそんなもの入れちゃダメだよ」と言うも、聞く耳を持たない。しばらくすると、「あ、いない」と言う。家族で家中探すも見つからない。きっと今も家の中のどこかで丸くなっていると思う。 ８位．おたまじゃくし 手が生え、足が生え、尻尾がなくなる。そんな生物がこの世にいるのだろうか。いる。おたまじゃくしだ。個人的には、子どもを背中にある無数の穴で育てるピパピパが好きだ。関係ない

【味がわからない方もソムリエに】 ワインに詳しくなりたいけどいまいち味の違いがわからない、 ワインを語れるようになりたい、そんな人におすすめの、 "世界一のワインアプリ"『Vivino』を紹介したいと思います。 ダウンロードは下記リンクから。 iOS:Vivino Wine Scannerを App Store で Android 【iPhoneやAndroid向け無料アプリ】 ユーザー登録をして起動すると、すぐにワインを登録できるようになります。 これほど便利なものはないですね。 試しに今の飲みかけだった、ロス ヴァスコス カベルネ・ソーヴィニヨン 750mlを登録してみました。 ワインのラベル面を表にして、ただ写真を撮るだけ。 すると、あっという間に自動で検索してワインの情報が出てきます。 結構ぶれたな、と思った写真もきちんと認識してくれるので驚きました。 さっそく星３つを付けてレビュ

私は11.6インチのノートPCを使っています。 （リンゴのマークではありません） 持ち運びをするのに便利なかばん、しかも軽いやつ、という条件で探していて、去年の年末に見つけたバッグを紹介します。 今もなおお気に入りで使っているので、コストパフォーマンスも最高です。 リヒトラブのキャリングトート スバリこれです。 リヒトラブのキャリングトート「スマートフィット」 製品情報-ＳＭＡＲＴ ＦＩＴ キャリングトートバッグ｜リヒトラブ （画像はリヒトラブのwebページより引用） トートバッグって、手に持つタイプでしょ？と思いきや、肩紐のところで折り曲げてハーフサイズになります。 実際のトートバックはこんな感じです。 こっちが私が持っている色です。 表からの写真 裏からの写真 折り曲げた状態 11.6インチノートPC これの何が優れているかというと、ちょうど11.6インチノートPCを入れて折り曲げられ

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2016 - 05 - 24 newspicksを使ってみて感じたこと。 newspicksを使ってみて感じたこと。 newspicks最初は面白いと思ったけど実名ありきのブックマークサイトなので、 皆本音で言いたいことを書いていないのでいまいちコメントを読んでもこころに突き刺さらない。 なのでもう使うのをやめようかなと思っている。 なんだかんだはてなブックマークのコメント欄は殺伐として、 皆が匿名で言いたい放題書いているので見ていて爽快。 自分自身もブックマークで叩かれても、ここまで叩くか、 よくここまで人を叩くことが思いつくなと感心するレベルである。 上記のことから判断して、 はてなブックマークはあらぶりまくっているところが超面白い。 それに比べてnewspicksときたら、 実名なので思っていることもかけないで、 当たり前の一般論的なコメントばかりで見ていてもつ

2016 - 05 - 24 やる気がでないときにオススメ！やる気を出す10の方法 プライベート やる気がでないとき、ありませんか。 明日までに仕上げないといけない仕事。テスト前にすませておかないといけない勉強。昨日はあんなに頑張れていたのに、どうして今日はこんなに無気力なのか。人である以上、誰しも気分の浮き沈みはあると思います。 ぼくはそんなとき、決まって起こすようにしている10の行動があります。詳しくご紹介してまいります。 やる気がでないときにやってほしいことオススメ10選 ここではやる気がでないときに必ずぼくが行っている行動をご紹介します。 無理矢理やる気を起こさせる方法から、一時的に現実逃避して自然にやる気が起きるのを待つ方法まで。ぜひあなたにぴったりの対処法を見つけてみてください。 無理矢理やる気を起こさせる！ ここでは直接的にやる気を起こす方法をピックアップ。すぐにでも行動に移

先日の鴨飯に続き「池波正太郎の江戸料理を食べる」から、今回は妻も一緒に食べられる初夏にぴったりの鰹飯を頂いてみることにしました。 作りました、ではなく頂きましたというのも今回の調理は妻だからです。 ごちそうさまでした。 池波正太郎の江戸料理を食べる 作者: 野崎洋光、重金敦之出版社/メーカー: 朝日新聞出版発売日: 2012/03/16メディア: 単行本この商品を含むブログを見る まずは鰹を軽く湯通ししたら、氷水に入れて臭みをとる。 手前のたれは付け合わせにする「鰹の漬けの山かけ」のためのつけダレです。 前回の鴨飯を作った際に余った長いもとわけぎの再利用を兼ねているのですが、とにかく今夜は鰹づくしです。今回私は横から見てるだけですができあがるのがとても楽しみ。 いいですねぇ。いいですよ。 もう美味くなる予感しかしません。 ここで、子どもをお風呂にいれて･･･ 上がってきたら出来ていました、

これらの記事を見て思いました。 www.obanari.com shiromatakumi.hatenablog.com 「凄くイイ！！」 「でも…手順多いなあ…」 横着者の私は 「なんとかして手順を減らしたい！」 と思いまして、 「動画URLを貼るだけで、完成コードが出てくるツール」 を作成しました。 作ろうと思った経緯 上の記事の中で「YouTubu動画を貼り付けたい場所に貼り付けるコード」というのがあると思います。 こういうものです。 このコードは「動画を貼り付けたい場所に貼り付けるコード」なんですが、ブログに貼り付ける前に、「動画ID」や「画像の幅」等をコピペ（もしくは手打ち）する必要があります。 私はこれが「面倒だな…」と思ってしまいました。 思い立ったら吉日！ 「YouTubuのアドレスを貼り付けるだけで、完成コードが吐き出されるツール」 を作成しました。 その名も「 ようつべ

2016 - 05 - 24 『ドラゴンクエスト』30周年！いろんな企画やイベントをまとめてみた ゲーム Twitter Google Pocket どうも！コバヤシです。 『ドラゴンクエスト』が発売されたのが1986年5月27日。つまり、ドラクエは30周年を迎えます。 30周年かぁ。あのときは色々と思うところがあったなぁ。そのことについてはチョロっと書かせていただいたなぁ。 dabunmaker.hatenablog.com それはそうと、国民的RPGである『ドラクエ』だからして、30周年を迎えるにあたっていろんな企画やイベントが進行しています。それがいっぱいあってよくわからないので、ちょっとまとめてみましたよ。 リアル脱出ゲーム『竜王迷宮からの脱出』が開催されました 残念ながらもう終わってしまいましたが、2016年5月13日～15日の3日間、『ドラゴンクエスト』を題材としてリアル脱出ゲ

こんにちは。だんキチです。 まず先に、前回の記事に励ましのコメントを送っていただいた方々… ありがとうございましたッ！！ 正直、平然とした素振りで生活していましたが実際は色々と悩む部分がありモンモンとしていました。 しかし、みなさんからの言葉で勇気をもらうことができました。 本当にありがとうございました！！！ 実は公開するか迷ってた ※前回の記事 www.dangouwasa.com 実はこの記事、退職届を出した当日に書いていたのですが公開するか迷っていました。 なぜかというと… 「甘えんな！」 「お前がクズだからだろ！」 というコメントがくるかもしれないと怯えていた点もありましたが、こんなグチ交じりの記事を公開したくないという気持ちが心のどこかにあったからです。 「グチ」や「悪口」は人を不快にさせてしまうので、読んでいる方はとても「嫌な気持ち」になることでしょう。 ですので、僕はブログだ

社会人大学生なのでちょくちょくカフェで勉強してます。 大学は通う必要がなくて、ネット上で完結できるのです。なので家だけじゃなくてPCがあればどこでも勉強できます。 カフェでお勉強したい 家だと誘惑がたくさんあるんで大変です。テレビとか本とか猫様に遊びに誘われたり。 そんなわけで愛用のLet's noteを抱えてカフェへ駆け込みます。コーヒーもあるし、適度な雑音もあるし、人目もあるので結構集中できます。 パナソニック CF-RZ4LDDJR Lets note RZシリーズ シルバー posted with カエレバ パナソニック 2015-06-12 Amazon 楽天市場 用事がある時は家を早めに出て時間までカフェで勉強することもあります。時間が区切られていると「やらなきゃ！」ってなるので、集中できます。 もしくは用事を済ました後にカフェでどっぷり勉強、ということも。 図書館とか自習室で

興味がない人には申し訳ありませんが、まだいまいち思考力が戻ってこないので、 こういう感じで今描いている作品の途中経過でお茶を濁します (^_^;)　すいません。 今回はキャラクター二人の画面なんですが、ラフの段階で合わせて調整するものの、 下書き以降は二人別々に描きます。小物なんかも別に描いてますね。 この辺がアナログ作品と違うところで、背景を合成するのは人物が完成してからですね。 いつのまにか便利な描き方になったらこういう感じでした。 線画はIllstratorで描きます。 もともとアナログの頃からカラーの線画強弱をあまりつけなかったので、 私的にはこれで違和感がありませんでした。 装束の間違いに気付いて修正。いつもは描かない角度で気付くのが遅れました。 でもこの段階でも綺麗に直せるのがデジタルのいいところ (^_^;) 太刀の刀身がへろへろなので、あとは直します (ーー;)　Illst

※２０１９年５月更新 全マシニキは今日も全マシィィィッ！ 全マシニキです！ 今回は東京グルメレポートです！ 私はジロリアンの端くれなのですが、「二郎系のまぜそば」も大好きなんです。 今回は二郎系まぜそば専門店の「麺処MAZERU  神田駅前店」に行ってきました！ 麺処  MAZERU 秋葉原にある二郎系まぜそば専門店です。 2015年に神田駅前にもオープンしました。 二郎系インスパイア店ながら非常にクオリティーの高いメニューを提供しています。 ３年ほど前に秋葉原店に行って非常に美味しかったのでまた食べたいと思っていました。 そして今回の旅行で神田にも店ができていて、宿泊先のホテルから近いので行ってきました。 JR神田駅から徒歩１分くらいです。 店内は食券制になっております。 肉増しまぜそば並　塩　　９５０円 味は醤油まぜそばと塩まぜそばの２種類です。 麺量は並盛りで２００ｇ，大盛りで３００

先週の金曜日は奥さんが職場の飲み会だったので自宅で1人飯…　のはずでしたが、MISFIT SHINE 2に運動不足を指摘された気がしたので、徒歩でテクテクとお買い物へ。府中の駅まで出てKALDIやらドラッグストアの用事を済ませたところで、以前から一度行きたいと思っていた店のことを思い出しました。 それはラーメン二郎の府中店。府中市内に数年間住んでいながら、これまで一度も来たことがなかったのです。私、ラーメンは好きですけど、特別二郎系のラーメンが好きという程ではありません。行けばそれなりに美味しく頂けるのですけどトッピングの増量をしなくても、食べ切るのに疲れてしまうというか、満腹度合いもですが、食後に体の各部が痺れたりするのです…（笑） 別に化学調味料がダメという訳でなく（普通にあの味は好きです）、なんだか筋肉の各所が痛くなるんですよね、二郎系食べると（笑）　まあ、家系ラーメンを食べても多少

昔からヤギが好きだ。今でも動物園に行くと、ヤギの前でジーっと立ち止まって見入ってしまう。とぼけた表情ものんびりと草を食む表情も好きで、叶うことならヤギを飼ってみたいというのが退職後の人生設計の一つだ。 そんなヤギ好きの私の楽しみが、夏になると始まる「除草ヤギ」に出会うこと。今年も暑くなってきて、近所に除草ヤギがやって来る季節になった。 鉄道沿線の除草やぎ 私が住む鉄道の沿線には、何箇所か「除草ヤギ」が放たれている場所がある。線路沿いの急峻な場所であったり遊歩道脇の土手であったりと場所は様々だが、草が伸びて来る季節になると毎年ヤギが登場する。 先日も買い物がてらに京王相模原線の若葉台 駅に出向いたが、大型書店や家電量販店に続く遊歩道脇の斜面でヤギがのんびりと草を食んでいた。暑くなってきて雑草も伸びる季節になったので、今年もまた除草ヤギが投入されたようだ。 ヤギによる除草を行っているのは、多摩