体幹を含めた腹部すべてに効く膝回しトレーニング - 間違った筋トレを正す
整体師の大山奏です。ウエストダウンを目指す人に気にかけてもらいたいのが、横腹の腹腰筋トレーニングです。クランチなどで腹直筋だけを鍛えても、腰周り全体を引き締めることはできません。体幹を含め、腹部すべての筋トレをバランスよく鍛えることが、ほっそりとしたウエストへの近道です。 そこで今回は、腹筋と腹腰筋のトレーニングを紹介します。まず、あお向けに寝た姿勢で両脚をあげ、膝を90度に曲げます。そして、両膝を左右交互に倒します。 お尻、腰が浮いてしまうのはNG ポイントは両膝をしっかりと締めることです。足が開いてしまっては腹腰筋への負荷が軽くなってしまうので、膝はしっかりと閉じるようにしてください。足の締め付けを確認するために、最初はタオルを挟むことをおススメします。 また、足を左右に倒す際は、上半身を浮かない状態で倒せるギリギリのラインまで倒すようにしましょう。お尻、腰が浮いてしまわないように注意
東京都・神保町で猫の本を専門に扱う「にゃんこ堂」がオープン
東京都千代田区で多くの書店が店を構える神田神保町に、「猫本専門 神保町にゃんこ堂」が6月10日にオープンした。取り扱い書籍は、村上春樹氏が翻訳している童話「空飛び猫」や、動物写真家の岩合光昭氏による「ニッポンの猫」、「かご猫Blog」の写真集「のせ猫」、1977年に出版され一匹の猫の輪廻(りんね)転生を描いた絵本「100万回生きたねこ」など。他にも数多くの猫に関する本が集められ、ほぼ全てに同店が用意したオススメコメント入りの手書きPOPがつく予定。 開店時間は平日10時から21時、土曜は不定休で12時から18時まで。最寄駅は、東京メトロの神保町駅。 猫店長にちなんだグッズも 同店の店長は「猫店長のリクオ」。店にはほぼ不在のため、非売品の紹介フォトブックが入り口に設置される予定。そのほか店のオープンに併せて用意された手作りの「写真付きしおり」と「猫店長チョコレート」が本購入者に先着で配布され
Evernoteに新しく「リマインダー」機能が追加 予定の管理が超便利に！ | キャリア | マイナビニュース
画像でもテキストでも、何でも放り込んであらゆるデバイスから見られるようになる、オンラインメモ帳「Evernote」に新機能「リマインダー」が追加された。Evernoteに記録した予定が大量ノートに埋もれないよう、指定した時間に通知してくれるようになるぞ。 Evernoteに予定を記録して、パソコンやスマホなどデバイスを問わず、いつでも見られるようにしている人は多いだろう。しかし、Evernoteのヘビーユーザーの場合、大量のノートが保存されているので、予定ノートが埋もれて、毎度検索しないと見つからない……なんて状態になりがちだ。 Evernoteの最新版に搭載された「リマインダー」は、まさにそういった用途で活躍する機能。リマインダー登録したノートは、指定した時間にポップアップ通知されるので、大事な予定の存在を忘れてしまう心配はない。また、リマインダー登録したノートは、ノート一覧の最上段に
JR東日本「iPad mini」全乗務員に - 輸送障害時の迅速化&サービス向上図る
JR東日本は13日、全乗務員(運転士・車掌)にタブレット端末を導入すると発表した。「iPad mini」(7.9インチタブレット端末)を約7,000台導入する予定。今年度中に首都圏から順次導入するという。 同社は昨年10月策定の「グループ経営構想V(ファイブ) ～限りなき前進～」にて、ICT(情報通信技術)を活用した業務革新により、輸送品質・サービス品質の向上を図るとしている。昨年10月から今年1月にかけて、タブレット端末85台による試行も実施しており、良好な結果を得たという。ICTをさらに活用し、現場第一線における業務革新を実現するため、全乗務員がタブレット端末を携行することに。 タブレット端末の活用により、乗務員はウェブサイトから状況に応じた情報を直接入手でき、車内放送や車内・車外への案内などに活用することで、サービス向上にもつながる。多くのマニュアル類を電子化し、一括管理すれば、更新
自宅でKFC！ケンタッキーフライドチキン風唐揚げの作り方 | ライフ | マイナビニュース
■ はじめに 時々無性に食べたくなるケンタッキーフライドチキン。でもお腹いっぱい食べようと思うとちょっとお値段も高くなりますし、骨付き肉は女性やお子さんにはちょっと食べにくいこともあります。 自宅であの味が再現できたらいいなと思い、教えてもらったレシピをもとに、今回は晩ご飯のおかずにもなる唐揚げをケンタッキーフライドチキン風の味にして作ってみました。 ■ 材料(4人分) ◎ 肉 ・鶏もも肉……2枚 ◎ 衣 ・米粉……大さじ4 ・小麦粉……大さじ4 ◎ バッター液(フライを作る時、素材に付ける小麦粉→卵を一つにまとめた液) ・小麦粉……90g ・牛乳……100g ◎ スパイス ・塩……小さじ1 ・コンソメ……小さじ1 ・ジンジャーパウダー……小さじ1 ・ガーリックパウダー……小さじ1 ・カレー粉……小さじ1/2 ・パプリカパウダー……小さじ1/2 ・ガラ
なぜ赤ちゃんは抱っこされて歩くと落ち着くのか? - 理研が機構の一端を解明
理化学研究所(理研)は4月19日、哺乳類の子どもが親に運ばれる際にリラックスする「輸送反応」の仕組みの一端を、ヒトとマウスを用いて科学的に証明したと発表した。 同成果は、理研脳科学総合研究センター 黒田親和性社会行動研究ユニットのGianluca Esposito国際特別研究員と吉田さちね研究員、黒田公美ユニットリーダーらと、精神疾患動態研究チーム、トレント大学、麻布大学、埼玉県立小児医療センター、国立精神・神経医療センター、順天堂大学などによるもの。詳細は米国の科学雑誌「Current Biology」オンライン版に掲載されたほか、5月6日号にも掲載される予定。 哺乳類の赤ちゃんは未熟な状態で生まれ、親の手により子育てを受けて成長するため、親は子を守り、哺乳や保温といった「子育て行動」に必要な神経回路を備えている。また、子どもも親を覚え、慕って後を追い、泣くことで意思を伝えるなど、さまざ
女子中高生の9割が「LINE」を利用。今後欲しいデジタル機器は? | 恋愛・結婚 | マイナビニュース
スマートフォンの所有率 アスキー・メディアワークスは、角川アスキー総合研究所と共同で、「魔法のiらんど ライフスタイル調査2013春」を実施した。対象は、携帯電話向けの無料ホームページ作成サイト「魔法のiらんど」を訪問した女子中学生、女子高校生4,129人、調査期間は3月6日～3月21日。 ●女子中学生の33%、女子高校生の54%がスマートフォンを利用 スマートフォンの所有を聞いたところ、女子中学生の33%、女子高校生の54%が所有していることがわかった。また、購入意欲も高く、「半年以内に購入する予定」または「予定はないが欲しいと思っている」を合わせると女子中学生で60.3%、女子高校生で39.1%が今後欲しいと回答してる。 ●LINEを利用している人は9割にのぼる 無料通話アプリの利用率 利用している無料通話アプリの種類 LINEなどの無料通話アプリの利用について聞いたところ、女子中学生
大学生協連と大日本印刷、学術専門書を扱う電子書籍販売サイトを5/1にOPEN
全国大学生活協同組合連合会(以下:全国大学生協連)と大日本印刷(以下:DNP)は、学術専門書を豊富に取り揃えた電子書籍販売サイト「VarsityWave eBooks」を5月1日に本格オープンすると発表した。 全国大学生協連は、DNPが新たに開発したデジタル著作権管理(DRM)システムで保護されたPDFデータを閲覧できる専用ビューアと、「電子書店構築・運営支援サービス」を活用した、電子書籍販売サイトVarsityWave eBooksを開設。学術専門書大手の大学生協が、学術専門書の電子書籍販売サイトを開設することで、専門書コンテンツの増加とさらなる普及につなげていく。 同サイトは、オープン当初約1000点の学術専門書に加え、文芸書、ビジネス書、コミック、雑誌など、合計で約5万点の電子書籍を取り揃える。スマートフォン、タブレット端末、パソコンなど、3台までの端末で同時に閲覧可能なマルチデバイ
いまさらですが! 『STEINS;GATE』の奇跡的な面白さについて語りたい!
まだプレイしていない人は幸せ!? 『シュタゲ』のススメ ゲームを選ぶときに何を一番重視するか? と問われたら、ぼくは「ストーリー」と答える(ちなみに次に重視するのは"音楽"である)。 もちろんそれはRPGやアドベンチャーといったジャンル限定での話ではあるが、しかしぼくと同じようにストーリー至上主義を貫いている人も多いのではないだろうか。 そんな方に、本当に心の底からお薦めできるゲームがある。Xbox360で発売中の想定科学アドベンチャー『STEINS;GATE(シュタインズ・ゲート)』(5pb.)だ。 ……と書くと、「え、今さら?」という声が挙がるかもしれない。いや、きっと挙がっているはずだ。そうなのである。今さらなのである。アニメ化の話や、この科学アドベンチャーシリーズの新作「ROBOTICS;NOTES」が発表されたりして、シュタインズ・ゲートの話題に接する機会が増え、気になり出したの
リンゴ印のライフハック(4) MacBook Airを買ったら! お勧めの基本ワザ10選(前編)
スタイルに惹かれて購入したものの、イマイチ使い方がわからなくて……という声を耳にすることもある「MacBook Air」ですが、はてさて。ちょっとした知識や設定変更で悩みは氷解、一気に新次元へ到達しますよ。今回から2回にわけて、MacBook Airビギナー向けの基本ワザ10選をお届けします! 1. トラックパッドの操作をマスターする MacBook Airを購入して最初にマスターすべきは、トラックパッドの操作方法です。搭載されているシステム「OS X Mountain Lion」(歴代のOS Xはコードネームにネコ科の動物名を持つのです)は、マウスでの操作も可能ですが、iPhone/iPadと共通した操作性を持たせる狙いもあり、トラックパッドを利用した操作体系に移行している段階です。それに、MacBook Airにはトラックパッドが内蔵されているのですから、これに早く馴染むことが筋という
パフォーマンスが飛躍的に向上した極薄ノート - アップル「MacBook Air」
前モデルのMacBook AirがMac OS X Snow Leopardを搭載していたのに対して、新モデルはリリースされたばかりのOS X Lionを採用している。それにともない、リカバリ方法も大きく変更されている。 旧MacBook Airではリカバリ用のUSBメモリが製品に同梱されていたが、新MacBook Airにはそういったリカバリ用メディアが一切付属していない。その代わり、内蔵ストレージに別パーティションが設けられており、そこにリカバリ用ツールがインストールされている。システムの調子が悪くなるなどしてリカバリを行う際は、起動時にoptionキーを押しっぱなしにして「Recovery HD」を選択するか、Command-Rキーを押しながら起動すればOK。ただし、Recovery HDにはOS X Lionの再インストールに必要なすべてのコンポーネントが含まれているわけではなく、
Dropbox、人気急上昇中のiPhone用メールアプリ「Mailbox」を買収
2月に公開されてからユーザーを急増させているiPhone用メールアプリ「Mailbox」を、オンラインストレージサービスのDropboxが買収した。3月15日 (米国時間)に、DropboxとMailboxがそれぞれのブログで明らかにした。 Mailboxは「Inbox zero. Daily. (いつも受信箱を空に)」というユニークな利用コンセプトを提案している。メールの処理を効率化するスヌーズ機能を備え、スワイプを使って受信箱内のメールをすばやく処理できる操作性の良さも評価されている。2月7日にApp StoreからMailboxアプリを入手できるようになったが、サービスを安定させるために、登録順に少しずつサービス提供ユーザーを増やしていく方式が採用された。すると、順番待ちのユーザーがすぐに数十万人に増加したことも大きな話題になった。 Mailboxの人気が急上昇したのには、もう1つの
初音ミクづくしのAndroidタブレット、本日ミクの日(3月9日)に先行予約開始
同製品は7インチディスプレイを搭載したAndroid 4.0タブレット。筐体背面プリントやパッケージは鳥越タクミ氏の描き下ろしイラストとなっており、画面ロック、ライブ壁紙も初音ミクをモチーフに一貫したデザインとなっている。鳥越タクミ氏、KEI氏、iXima氏らによるオリジナル壁紙画像は、購入後もアップデートされ、最終的に50枚に上るオリジナルイラストを日替わりで楽しめるようになる。 また、初音ミク仕様のオリジナルカーナビアプリも収録するのも特徴のひとつ。カーナビアプリはゼンリンマップデータを採用、カーナビ音声については、地図上を歩く初音ミクに藤田咲さんが新規に声をあてており、自車アイコンはグッドスマイルカンパニーの協力を得て、ねんどろいどをもとに制作したという。 主なスペックは次のとおり。ディスプレイ解像度は800×480px、ROMは8GB、RAMは512MB。外部メモリはmicroSD
あなたが「最高だ！」と思った温泉教えて！ | キャリア | マイナビニュース
みなさんは「もう一度来たい」と思った温泉地はありますか？ 筆者は兵庫県の『湯村温泉』という温泉地がそれで、昨年の元旦に訪れた際、ひなびた温泉地の落ち着いた雰囲気にとても癒やされました。今回は、そんなもう一度行きたいと思った最高の温泉地はどこか、読者のみなさんに聞いてみました。 調査期間：2012/8/28～2012/8/30 アンケート対象：マイナビニュース会員 有効回答数 1,000件(ウェブログイン式) まずは「最高だ！」と思った温泉地はどこなのか聞いてみました。その結果…… 第1位 草津温泉（群馬県）……35人 第2位 城崎温泉（兵庫県）……18人 第3位 由布院温泉（大分県）……17人 第4位 黒川温泉（熊本県）……14人 第5位 下呂温泉（岐阜県）……12人 最も多くの回答が寄せられた温泉地は、「草津よいとこ～」の草津節でも有名な群馬県の『草津温泉』でした。続いて
北海道札幌にある豊平峡温泉の魅力は、カレーなしでは語れない!?
地中からくみ上げた源泉を直接浴槽にためて入る「完全天然」の温泉が、札幌市内にある。その名は「豊平峡(ほうへいきょう)温泉」。優れた泉質と深い山々を望むロケーションを楽しめる露天風呂に加え、ここで食べられるカレーが、「異常においしい!」と口コミで広がっている。 大都市・札幌とは思えない風情に出合える カレーの話の前に札幌の温泉事情を少し紹介すると、札幌市内には、人口約190万を抱える大都市らしからぬ温泉街がある。南区にある定山渓(じょうざんけい)だ。その定山渓の温泉街をやや過ぎた場所にポツンとたたずむのが、「豊平峡温泉」。住所的にはここも定山渓となる。しかし、巨大施設が林立する温泉街とは異なり、深い山々の懐に包み込まれたロケーションは抜群だ。 3つある露天風呂からは、その山々の四季折々の景色を満喫できる。今ならまだ紅葉を愛(め)でながらの入浴も間に合うかもしれない。葉が落ちた山々の風景、そし
「ScanSnap」待望のフルモデルチェンジ - Wi-Fi搭載でスマホなどと直接連携
PFUは12日、ドキュメントスキャナ「ScanSnap」の新製品として、Wi-Fi機能を搭載した「ScanSnap iX500」を発表した。11月30日より発売し、価格はオープン、直販価格は49,800円。ファイリングソフト「Smart with Magic Desktop」とのセットモデルも用意する(54,800円)。 新たにWi-Fi機能を搭載し、クラウドサービスやスマートフォンなどとの連携を大幅に強化している。Wi-Fiを経由し、スキャンデータをスマートフォンやタブレットへPDF形式/JPG形式などで保存可能。 新開発の画像処理エンジン「GI」プロセッサと、大量のスキャンに適したブレーキローラーを搭載。ブレーキローラーは原稿分離方式を採用し、マルチフィードセンサー(超音波方式)と合わせて、大量のスキャンを安定して行える。スキャン速度は25枚/分と高速(カラー/グレー300dpi時)。
東京都・日本科学未来館にて"人が乗れる"巨大ロボ「クラタス」を展示
「KURATAS」は、「ロボットに乗って操縦したい」という夢を叶えるべく、アーティスト・倉田光吾郎氏とロボット研究者・吉崎航氏によって作られた、全高4mの巨大な人型四脚ロボット。コックピットに人が搭乗し、操縦することが可能となっている。 また、展示期間中の12月1日、2日、9日 14:15～14:25、16:15～16:30において、KURATASを動かす実演を行う(都合により、デモンストレーションが中止になる場合もあるとのこと)。これらの日程以外は、静態展示を実施する。 加えて、12月8日 13:45～14:45には「KURATAS」の製作者である倉田氏と吉崎氏を招いてのトークイベントも開催。「鉄系KURATAS 入門 ―女子はリアルを愛せるか？―」と題して、「KURATAS」の制作秘話やものづくりの今と未来を語る一方で、「ロボットに萌えるのはなぜ?ロボットは理系男子だけのもの?」など、
テレビ史上初、航空機を墜落させてみた! ついに明かされる安全なエリアとは | エンタメ | マイナビニュース
ドキュメンタリーチャンネル「ディスカバリーチャンネル」は、テレビ史上初となるジェット旅客機墜落実験を行なった新番組『好奇心の扉:航空機事故は解明できるのか?』を11月6日(22:00～)に放送する。 実験は危険との隣り合わせ。UAV(無人飛行小型カメラ)で確認すると、墜落後もエンジンの1つがフル稼動していた。燃料経路に損傷があれば機体が炎上する危険性。タンクには2 時間分の燃料が積まれていた これまでは事故後のデータしかなかったために、推測しかできなかった墜落のメカニズム。番組では、そのデータを得ることにより、航空機の安全性を高めることを目的に、ジェット旅客機「ボーイング727」を、メキシコのソノラ砂漠に墜落させるクラッシュテストを行った。この企画のために、米国防省のミサイル計画従事者や元米海軍特殊部隊出身者などを含む400名の国際チームを結成。4年の歳月と数億円の費用をかけようやく実現に
鶏むね肉の激ウマ料理(4) 豚キムチならぬ「鶏キムチ」、しっとり食感で激ウマ!
人気の定番おかず、豚キムチ。これを激安食材の鶏むね肉を使ってつくってみた。ジューシーな豚肉の代わりに鶏むね肉を使うということで、しっとりと仕上がる工夫を施しているのでぜひ参考に。 豚キムチならぬ、しっとりピリ辛「鶏キムチ」 材料(2人分) ニラ 1/2束(50g) / 白菜キムチ 100g / 鶏むね肉 1枚(300g) / モヤシ 1袋(200g) 片栗粉 大さじ1 / 焼肉のタレ 大さじ4～5 / ゴマ油 大さじ1 / 糸切り唐辛子・白煎りゴマ 各適量 つくり方 ニラは長さ5cmに切り、白菜キムチは食べやすい大きさに切る。 鶏むね肉は皮を取り除いて全体を包丁の先で刺し、ラップをかぶせてまな板の上に置く。これを瓶の底などで半分の厚みになるまでたたいて伸ばし、一口大に切る。 2をボウルに入れ、片栗粉、焼肉のタレ(大さじ3)を加えて手でもみ込み、15分ほど置いて味をなじませる。 フライパンに
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