沈み込みに注意！腰痛予防のマットレス選び [腰痛] All About
寝る時に、頭の位置が不安定で、起床時に首スジがこったような感じがすると、まず、枕が合わないのではないかと、思う人が多いようです。枕が原因の場合もありますが、枕以外にも敷布団やベッドに問題がある場合があります。腰や背中が痛くなってしまうことも。 横になって寝る際、大切なことは、体の力を自然と抜くことができるかどうかです。立ったり座ったりと、日中起きている状態では、姿勢を支える筋肉が活動しています。その筋肉を休め、また、脳の疲労も回復させ翌日すっきりと目覚めるために、心地よく感じる「寝る環境」を整えることをお勧めいたします。 マットレスが体に合わないとどうなる？ マットレスは敷布団やベッドに組み合わせて使うことで、寝心地を快適にすることが出来ます。マットレスには、硬さや素材が製品により様々であることをご存知でしょうか？ もし、自身の体に合わないものを使用すると、どのようなことが起きるのでしょう
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マットレスのセールスマンから聞いた、マットレス購入前のチェックポイント | ライフハッカー・ジャパン
１日５時間、マットレスで眠っているとしたら、１年で約1825時間＝76日はマットレスの上で過ごしていることになります。 そう考えると、マットレスを買うにはしっかりとしたリサーチが必要な気がきますね。社会人になり立てだったころは、「予算も無いし、寝られりゃOK」とばかり、若さでカバーできたけど、さすがに30年近く使ってきた体ではリカバリーも難しくなってきたような...。でも、マットレスって意外と高いんですよね。安物買いの銭失いは避けたいけど、高すぎるのも懐が痛い。 という方に、一家でマットレス・ビジネスに携わっている友人から聞いたという「プロが勧めるマットレスの買い方のコツ」がGetRichSlowlyに紹介されていましたので、参考にどうぞ。 購入前にチェックするポイント＆心構え 少なくとも30日間のお試し期間がある、ということを確認すること （例：ここやここのように30日試せるお店は日本に
やる夫の医学 体臭予防:ハムスター速報 ２ろぐ
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/07/31(金) 12:48:15.80 ID:D03yUGMs0 ＿＿＿_ ／ ＼ ／ ⌒ ⌒ ＼ 今日のやる夫スレは ／ （●） （●） ＼ ご家庭で簡単にできる、 .| :::⌒（__人__）⌒::: | ＿＿ 体臭予防の方法を紹介するお！ ＼ `ー' /￣￣⌒/⌒ / （⌒＼ / 腋が ./ / i＼ ＼ ,(つ 臭い/ ⊂) .| ＼ y(つ＿＿ /,＿＿ / ／￣￣￣＼ ／ u ノ ヽ、＼ 暑い日が続いてますね ／ （三） （三） ＼
家族の健康・美容｜パパピィ
病気を防ぐ健康法と清潔感を保つ美容法を紹介しています。特に30、40、50歳と加齢に伴ってオジサン化するパパの体は、日々のメンテナンスが大切です。
起きたい時刻に目を覚ます！自己覚醒法 [睡眠] All About
自分で決めた時刻に自然と目覚められれば、その日はきっと良い１日になるはず！ 多くの人が実行できる、とても簡単な快・目覚め法をご紹介します。 半数の人ができるワザ 「明日の朝６時に起きよう」 などと、眠るときにあらかじめ起床したい時刻を決めておいて、目覚ましなどの外からの刺激を使わずその時刻に自分で目覚めることを 自己覚醒 self-awakening と言います。 実はこの自己覚醒、多くの人が実行可能なのです。海外の報告では、日常的に毎朝、自己覚醒している人は、21～81歳の約50％に上るとされています。 また、日本での調査によると、大学生で自己覚醒できる人は約10％しかいませんが、65歳以上の高齢者では約75％の人が自己覚醒できると答えています。長いあいだ、自己覚醒のトレーニングを積んでいくことで、習慣化していくのかもしれません。 また、若い世代には夜型人間が多く、朝は早く起きたいのだけ
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実はいろいろあった腕立て伏せのやり方（動画） | ライフハッカー・ジャパン
腕立て伏せがなぜこれほどまでに必要とされているのかの理由については 過去の記事で述べましたが、確かに、毎日やっていると飽きが来てしまいます。そこで考案されたのが、少し変わった腕立て伏せのやり方、その数なんと35種類が「Art of Manliness」に掲載されていたのでそちらをご紹介。 その中でも何世紀にも渡って語り継がれてきたやり方の一つが、この動画でデモンストレーションされている"The Hindu"。このやり方でやると、胸、肩、背中、お尻、三頭筋の筋肉の強度および柔軟性が鍛えられます。 動画を見てもらうとよくわかるかと思いますが、ダイナミックな動きでなかなかきつそうです。 このThe Hindu方式を実践する際に気をつける点が2つあります。それは 背中がちゃんと伸び切っていることが重要です。 初めてやる際に、下降した勢いで顔から落下する、という事例が多く報告されていますので、注意し
目のクマとむくみを取る11の方法 | ライフハッカー・ジャパン
異性でも同性でも、人は最初に相手の顔、特に目を見るそうです。だから、クマができていたら、一番に目についてしまうわけです。お疲れなのかな、という印象を相手に与えてしまわないように、また、自分で自分のクマやむくみにうんざりしてしまわないように、今回は「wikiHow」から、目のクマとむくみを取る方法を紹介しますね。クマが大きな病気のサインだったりすることもあるそうですよ。 まず、クマを見つけたときにするべき手順は、 1. 遺伝かどうかチェック 大げさに感じるかもしれませんが、まず、血液検査の予約を取りましょう。さらに、家族の中で、他にクマができやすいとか、目がむくみやすい人がいないかどうか調べましょう。クマは遺伝性であることが多いからです。でも、遺伝だからといってどうしようもないわけではありません。他の原因でクマができた人よりは、症状を改善しにくいかもしれませんが、軽くすることは可能です。目の
脳を活性化させる食べ物と栄養素いろいろ
以前脳をブーストさせる4つの食べ物を紹介しましたが、ほかにも脳を活性化させる食べ物がたくさんあるようです。また脳の老化を防ぐビタミンなどもあるようで、普段の食事では補えない栄養素をサプリメントなどで供給するといいかもしれません。 詳細は以下より。 Foods, Vitamins & Herbs that Boost Your Brain Power | Natural Health & Organic Living Blog ■ベリー類 ベリー類には抗酸化物質が多く含まれており、特にブルーベリーは記憶力の改善に優れているそうです。更に脳のバランス調整機能も改善する効果もあるとのこと。ブルーベリー以外に脳に効果的なベリー類は以下の8つ。 ・ブドウ ・いちご ・ラズベリー ・クランベリー ・クコの実 ・ブラックベリー ・クワ ・ボイセンベリー ■緑黄色野菜 緑黄色野菜に多く含まれるベータカロチ
健康状態をセルフチェックする16の方法 | ライフハッカー・ジャパン
米誌「Reader's Digest」では、簡単にセルフチェックできる16の方法を紹介しています。 1. 毎日「PERF」を確認しよう 健康チェックに不可欠な要素は、食べた野菜果物の量（Produce）・運動（Exercise）・リラックス（Relaxation）・食物繊維（Fiber）の4つ。毎日、健康な食事を摂ったか？ 運動は十分か？ リラックスの時間は取れたか？を確認しよう。 2. 睡眠状態をチェックしよう ライフハッカー過去記事「まとめ：決定版！快眠ハック15選」でも紹介したとおり睡眠も健康には不可欠なもの。目覚まし時計でシャキっと起きられたか？ 昼間、眠くならなかったか？夕飯後にウトウトしなかったか？ など、自分の睡眠状態をチェックしよう。 3. ヘアブラシの抜け毛に注意を払おう ヘアブラシに普段よりも髪の毛が多くついていたら鉄分不足の兆候かもしれない。鉄分不足は抜け毛の原因のひ
快眠したい熟睡したいッ！:アルファルファモザイク
■編集元：美容板より「快眠したい熟睡したい」 1 スリムななし(仮)さん :2006/07/30(日) 15:42:05 方法教えて下さい 例） ・睡眠前の半身浴 ・睡眠前にカフェインを控える スリムななし(仮)さん :2006/07/30(日) 15:53:04 体温を少し上げ…今の季節ならいらんな。 枕の高さを変える 5 スリムななし(仮)さん :2006/07/30(日) 21:13:02 日中よく動くことかな でもそれでも眠れなかったら相当きついね 7 スリムななし(仮)さん :2006/08/02(水) 01:35:14 寝る前に深呼吸 足を暖かくして頭は冷す あとはなにも考えない 19 スリムななし(仮)さん :2006/08/03(木) 21:54:41 牛乳がいいって言うけど 寝る前に飲んだら太りそうで飲めない… 21 スリムななし(仮
健康的にダイエットを続けるためのルール8個
以前ダイエットを続けるための5つのコツという記事でダイエットのコツを紹介しましたが、健康的にダイエットを続けるためのルールというものもあるそうです。 無理にダイエットをしようとして挫折してしまった人も、このルールを元に自分なりのルールを付け加えると、今度こそダイエットに成功することが出来るかもしれません。 詳細は以下より。 The Simple Fitness Rules | Zen Habits 1.何でもいいのでとりあえず体を動かす 苦痛で楽しくない運動を無理にする必要は無く、自分が楽しいと思う運動をすることが重要。特に思い当たる運動が無い場合は掃除などの家事でも十分な運動量になるとのこと。毎日同じ運動をする必要も無く、その日の気分によって行う運動を変えると長続きしやすいそうです。目標として1週間に4日以上体を動かすのがいいとのこと。 2.楽しまないと続かない 楽しく運動しないと長続き
【筋トレ】 運動して筋肉をつけて太りにくい体へ 働くモノニュース : 人生VIP職人ブログwww
3 名前： キンケイギク(鹿児島県)：2009/06/24(水) 15:56:40.84 ID:yZ/Zf/Cj (´･ω･`) n ⌒｀γ´⌒`ヽ( E) ( .人 .人 γ ﾉ ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´ )にﾉこ( 979 名前： トキワハゼ(東京都)：2009/06/25(木) 01:23:58.18 ID:mFc5OnfK 筋トレスレやるときはテンプレ作っとけよ どのプロテインがいいか 有酸素をやらないほうがいい理由 正しい腹筋の仕方 などなど 毎回ループすぎる 982 名前： エビネ(福岡県)：2009/06/25(木) 01:25:26.09 ID:GTbESB9Q >>979 http://weighttrainingfaq.com/wiki/ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki - 筋トレWiki 846 名前： セキショウ(アラバマ州)：2009/06/24(
きれいな肌を保つために摂取すべき8種類の食べ物
「いつまでも若々しくきれいな肌でいたい」という気持ちは多くの女性が持っているものだと思いますが、きれいな肌を保つのに効果を発揮する食べ物というものがあるそうです。食べ物によって効果はさまざまですが、現在自分が悩んでいる肌の悩みに合わせて摂取するといいのかもしれません。 詳細は以下より。 8 Foods for Beautiful Skin | Skincare Nutrition Tips | Skin Care | Reader's Digest ■アボカド アボカドはビオチンやビタミンEが豊富に含まれているため、乾燥肌を防ぐ効果があり、また皮膚を柔らかくする効果があるそうです。ただ単に食べるだけでなく、裏ごししたアボカドを肌に塗ったり、スライスしたもの肌の上に乗せても効果を得られるとのこと。また、髪の毛やツメの傷みを防ぐ効果もあるそうです。 ■緑茶 緑茶にはカテキンなどさまざまなポリフ
１年でバスト５ｃｍ増やす身も蓋もない方法
あらかじめ言っておくと、詳しい理屈はわかりません。 もしかしたら、多少誤りも含まれているかもしれません。でもとりあえず結果は出ます。 理屈がわかる人とか、他にもっといいやり方をご存じの方がいらっしゃったら解説お願いします。 ちなみに内容が内容なので自分のブログでは書けません。もし私がどこのだれかわかってもスルーしてやってください。 私は3人姉妹の一番上なのですが、うちの家族は基本的に貧乳。 母も、私も、一番下の妹もそうなんです。 これだけなら遺伝のせいだから仕方ないと納得できるのですが、 なぜか真ん中の妹だけ明らかに大きい。 昔はあまり気にならなかったのですが、 彼の性的嗜好を観察したところ、どうも巨乳が好きであることがわかり、 私のあまりのぺったんぶりになんだか申し訳なさを感じて ちょっと妹に助けを求めてみました。 そしたら、本当に大きくなったよ、びっくり！ で、どうやったら大きくなるか
サイボーグごはん：疲労が劇的に回復する食べ物・飲み物
この一週間色々あって心身共にボロボロだ 明日からもう一週間この生活に耐えなければならない ビタミン・ミネラル剤の類は山ほど飲んだが、これだけではとても 今日一日の休養で回復しきれない 何か心身が劇的回復する食べ物はないか
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