脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！ : ためしてガッテン - NHK
ジョギングは「キツイ」「続かない」 と思っている人がほとんど。 ところが、ラク～に走れちゃうのに、 血糖、血圧、尿酸値などの数値を下げ 生活習慣病改善効果が絶大！ しかも、脳までイキイキさせちゃうと言う 不思議な走り方があったんです。 そのコツは「ある筋肉」を使わないこと！ この走り方をマスターすれば、 いつの間にかフルマラソンまで完走できちゃう！ そんなウソのようなホントの話をご紹介します。 魔法のようなジョギング法 【生活習慣病の改善＝強い意志＋食事制限】 自分にはこんなイメージがありました。ところが「このジョギング」を実践している人たちに会ってビックリ！ 皆さん(1)よく飲む、(2)よく食べる、(3)よくしゃべる、そして(4)よく走る。 やりたいことは我慢しないで、すべてやる！ しかも、生活習慣病を克服する！ こんな理想的なことが現実に起きていたのです。 しかも今は健康法として走って
今日からグッスリ、肩こりにも効く！自分にぴったりの枕を選ぼう - はてなニュース
だんだんと秋らしくなり、やっと寝苦しい夜からも解放されたこの時期こそ、朝までぐっすり眠りたいもの。快眠のポイントになるのは、やはり「枕」ですよね。そこで今回は、自分にぴったりの枕選びに役立つエントリーを集めてみました。 素材や硬さよりも“高さ”がポイント 快眠のための枕は“高さ”が決め手 (05/05/19) - ニュース - nikkei BPnet こちらのエントリーでは、枕の重要な役割は「首の骨を自然な形に支える」ことであり、そのためには「枕の高さ」がポイントになると紹介しています。理想的な枕の高さについては個人差がありますが、一般的には「仰向けに寝たときに、敷き布団と首の角度が5〜15度になり、横向きに寝たときには、背骨や首の骨が床と平行な状態になる」のが望ましいそうです。また、自分の首の骨のカーブに合った枕で寝ることは、快眠はもちろん、慢性的な肩こりにも効果的。肩こりがひどい人に
日の出に頼らず早起きするための、「温感」「冷感」刺激法 | シゴタノ！
だんだん日の出が遅くなってきましたね。夏の寝苦しさからも解放され、布団の暖かさが心地良くなるこの季節。早起き組、特に最近早起きを始めた方には辛い時期が近づいてきています。 夏はわりとスムーズに早起きできるんだけど、日の出が遅い冬に近づくと、 どうも早起きができなくなる．．． そういう方は多いと思います。 太陽光には睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌をストップさせる効果があるのと同時に、副交感神経優位の状態を交感神経優位の状態に移行させる効果があるそうです。でも、冬が近づくと、肝心の太陽が早く昇ってこない。目覚めやすい時間が日の出と連動しているから、なかなか起きられなくなるわけです。 そんな時に効果的なのは、「冷たいおしぼり／シートマスク」と「熱いシャワー」です。寝起きの副交感神経優位の状態を、外部からの刺激によって交感神経優位に変えるのです。朝日という「視覚」が使えないなら、「触覚」
ハンバーガーや乳製品を食べ過ぎると満腹感を感じにくくなる
ハンバーガーやアイスクリームなどの乳製品を食べると、満腹感を感じにくくなり、ついつい食べ過ぎてしまう可能性があるそうです。 これはある飽和脂肪酸が原因のようで、その影響はしばらくの間持続するとのこと。 詳細は以下より。 Junk food alters brain chemistry and leads to bingeing | Mail Online この記事によると、ハンバーガーやチョコレート、アイスクリームといったジャンクフードを食べると満腹感を感じにくくなり、結果として食べ過ぎてしまうことが研究で明らかになったそうです。 これはテキサス大学のデボラ・クレッグ博士が行った実験により判明したことで、ハンバーガーのパテに利用される牛肉や乳製品などに含まれるパルミチン酸という飽和脂肪酸が、食欲を規制するレプチンやインスリンの信号を脳が無視するよう働きかけてしまうのが原因のようです。 また
何をやっても治らなかったニキビを治す方法 | nanapi[ナナピ]
僕はオイリー肌で高校時代からニキビが多かったんです。 大人になっても大人ニキビがあごや頬にできまくってました。 特にストレスがあるとてきめんにできてしまいますね。 白ニキビならまだいいんですが、 うみが出る赤ニキビもしょっちゅうできていました。 いろいろいろんなことを試しました。 ドラッグストアに売ってる薬、 皮膚科に行って薬をもらったり、 ピーリング石鹸、 有名なプロ××ティブ、 マニアックなところではトレチノイン。 なにをやってもダメでした、、、 そんなときネットで知ったのが、ビタミンCローション。 これは効果てきめんでした。 まったくニキビが出ないわけではありません。 でも明らかにニキビができる頻度が下がりました。 特に白ニキビはたまにできても、 化膿した赤ニキビはほとんどできなくなりました。 また、できてしまったニキビを即効で治せるわけではありません。 どちらか
肩凝りに効果的なマッサージ法:アルファルファモザイク
■編集元：癒し板より「☆肩凝りに効果的なマッサージ法は？☆」 1 癒されたい名無しさん :2005/09/22(木) 12:11:55 ID:OK/NHYzG 教えてください〜！ 2 癒されたい名無しさん :2005/09/22(木) 14:13:03 ID:MUtWoiza
ご購入商品に関するアンケートにご協力ください。 | ココロートパーク
この度は商品をご購入いただき、ありがとうございます！ 今後の商品開発等へ活用するため、 商品に関するアンケートを実施しております。 ぜひ、あなた様のご意見・ご感想をお聞かせください。
休み明けに生活を立て直すためのハック | ライフハッカー・ジャパン
大学生活を送ったことのある人なら誰にも心当たりがあると思いますが、大学生活というのは何とも誘惑が多いものです。平日の合コンや飲み会からお遊び気分のドラッグまで（ダメ、絶対！ですよ）、ありとあらゆる誘惑の宝庫みたいなものです。 そんな誘惑を断ち切って、少しでも健康的な生活を取り戻せるように、役立ちそうなハックをご紹介しますね。大学時代はとうに過ぎてしまった大人の皆さんにも、十分使えるネタもありますので、学生時代を思い出しつつ読んでみてください。 ■運動系ハック ほとんどの大学にはリクリエーションセンターのようなものがあります。しかも、うれしいことにそういったフィットネス系の施設の利用料は、学生であれば無料で使えることが多いです。（学費に含まれているので）こんな素晴らしい施設を利用しない手は無いですよ。以下のようなハックで使いこなしてみてください。 ○フィットネスの時間を時間割に組み込む 後期
マウス症候群（反復性ストレス障害）の予防と対処法
マウス症候群の予防 ◎ マウスのセッティング 人間工学（エルゴノミクス）に基づいたマウスを使う位置はキーボードの10キー上2インチのところ で、手首が曲がらないように手前下がりの傾斜があるのが良いとされています。 アメリカなど外国では下のようなマウスブリッジやキーボードブリッジと呼ばれているグッズがあるよう ですが、国内では販売されていないようです。しかし、単純な構造なので手近なもので簡単に自作できる と思います。ノートブックＰＣや10キー別のもの、小型のキーボードには必要ありません。 ・ 簡単に手の届く、キーボード近くに置く。または置けるようにマウスブリッジやマウストレーを用いる。 ・ ポインターの動作が速すぎると動きすぎによる手首の反復運動が多くなるので、それを防ぐためにマウス のプロパティでポインタの速度を遅くする。 ・ 15〜20分ごとに休憩を取ったり、位置を変えて
マウス症候群 撃退法 リセット法
�@首・肩の疲れ 肩甲骨の間の筋肉を収縮させるように胸を反らしていく。やはり息をはきながら、この時に同時に首も後ろに反らす。首に痛みがある方は無理しないで下さい。10回目安。 �A足がむくみやだるさ その場足踏みですが、足を膝が90度以上あがるように注意する。一日中立っていたときなど効果的。足が上がらないときは、徐々に上げられるように無理しない。片足20回が目安。
薄毛・抜け毛で悩んでるやつ、助けてやるから騙されたと思って開け カナ速
1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/01/31(土) 18:04:08.90 ID:oSGGtCUL0 まず、聞いたことがあるだろうが、抜け毛の原因に角栓物質ってもんがある。 毛穴に詰まってる脂の事だ。コイツが、育毛の邪魔をする。コイツをどうにか する。 まず、毎日風呂に浸かって、汗をダラダラ出す。それはもう、めっちゃ出す。 関係ないが、体内の重金属物質って、頭皮からしか排出されないらしいぜ。 すると、毛穴が開く。毛穴が開いて、汗が出るてことは、角栓物質が今まさに ウニョニョって出てきてる最中。 で、頭皮をマッサージするように洗う。しっかり洗う。 で、洗い終わったら冷水を浴びろ。しばらくあびろ。 寒いとか文句言うな。禿げたくなかったら 浴びろ。するとな、毛穴が収縮するんだよ。わかる？収縮すんの。そしたら、 うまいこと脂がニュッて飛び出す。で、また頭しっかり洗う
シゴタノ！ — 「絶対6～8時間睡眠確保」の呪縛から自分を解放しよう
By: Domenico Salvagnin – CC BY 2.0 必要な睡眠時間は皆一律ではない 私は普段、11時就寝、4時起きの5時間睡眠を習慣にしていますが、誰に対しても、「朝4時起きで5時間睡眠するのは素晴らしいから、あなたもすべきだ」というつもりは全くありません。なぜならば、人間の生活パターン、体質、体調、性格など、さまざまな要因が絡まりあって、最適な睡眠量が決まってくるからです。 ですから、自分の適切な睡眠時間を把握した結果、今までよりも早い時間に起きることになって時間を有効活用してもらえればいいな、と思っています。 生物時計と睡眠のメカニズムを研究されており、内科医として睡眠障害の診療を行われている粂和彦さんは、著書『時間の分子生物学』（講談社現代新書）にてこのようなことを書かれています。 どの程度が最低限の必要量かについてはなかなか難しいのですが、十分な量については、日中
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