減量と増量 11月から4ヶ月間、2月まで行った増量期の時に計画した減量期と増量期の周期を、そのまま実施しようと思います。 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 3月は維持期として、増えも減りもしない状態を維持していました。 前回の増量期に目標まで増えなかったので、今回の減量期は期間が短くなる可能性が高いです。 目標 前回の増量期、目標を10g増にしていました。 ところが思った以上に体重が増えず、最終的には7kg増の63kg～64kg台を行ったり来たりしている状況です。 増量期終了！4ヶ月の完了結果 昨年の減量期は、目標を大きく上回り、標準体重を大幅に下回るほど落ちてしまう13kg減という、逆に落ちすぎてしまう失敗でした。 どうやら私の体は、不摂生さえしなければ、落ちやすく増えにくい体質だったようです。 この結果を踏まえて、第2回減量期の目標は、5kg

［サンフランシスコ　４日　ロイター］ - 米フェイスブックは４日、これまで５０００万人分以上と報じられていた利用者情報の流出規模が、最大８７００万人分に上る恐れがあるとの認識を示した。 マイク・シュレーファー最高技術責任者（ＣＴＯ）がブログ投稿で明らかにした。データ分析会社ケンブリッジ・アナリティカ（ＣＡ）とデータが共有された可能性のある８７００万人の大半は米国のユーザーという。ＣＡは、２０１６年の米大統領選でトランプ陣営が契約していた。 ザッカーバーグ最高経営責任者（ＣＥＯ）は８７００万人分という流出規模について、英ケンブリッジ大学の研究者アレクサンドル・コーガン氏が開発した性格診断クイズアプリをダウンロードしたユーザーの数（約２７万人）とその友達の数から推計したと説明した。

平日は気を張って働いているぶん、休日になると糸が切れてずーーっと寝てしまうって社会人、少なくないと思うんです。その割に、月曜日の朝は相変わらず体がダルい。月曜日は早めに帰って、8時間寝たとしても、火曜日はやっぱり眠いし、すぐに疲れてしまう。 長い眠りから目覚めたと思ったら、どうも気分が悪い。頭が痛い、節々が痛いなど、症状は何であれ、目覚めた直後から体の様子がおかしいのなら、それは体が不調であるサイン。 でもこれは、“寝すぎ”が原因かもしれません。ただし、「な〜んだ単なる寝すぎか」と軽視しないで。 過眠症という睡眠障害の症状があるように、寝すぎって、寝不足と同じくらい深刻だったり。米国睡眠協会 (American Sleep Association)曰く、アメリカの人口の2%が抱えるこの症状は、10〜12時間ほどの睡眠をとらないと体が休まらないそう。 寝すぎによる悪影響は以下の通り。当てはま

鼻炎やアトピー、ぜんそくなど、アレルギー性の病気の原因にもなってしまう"ダニ"。春の間は数が多くないものの、夏へ向けて気温や湿度が上がっていくと、爆発的に増えてしまいます。そこで今回は、ダニの正しい撃退方法を見ていきましょう。 洗濯や天日干しではダニを撃退できない！？ 昨年放送された「世界一受けたい授業」（日本テレビ）では、"ダニの撃退法"について特集。番組には法政大学教授・島野智之先生が登場し、家庭で簡単にできる撃退方法を教えてくれました。 ダニの主な住処は、家中のありと...

ウェブサービスやアプリケーションを作成する際、動作する端末上でサービスやアプリがどのように見えるのかはUIデザインにおいて重要な要素です。そんな開発途中のプロトタイプを実際のデジタル端末の画面上に表示しているかのような写真が気軽に作成できるサービスが「Mockup Photos」で、無料でさまざまなテンプレート写真を使用して手軽に見栄えのチェックが行えるようになっています。 Mockup Photos - High quality mockup templates from around the world https://mockup.photos/ Mockup Photosの使い方は簡単で、400種類以上用意されたテンプレート写真の中から気になるものをクリック。 すると個別のページが開きます。以下は小さなブラックボードの写真。 写真中央のカメラアイコンにマウスカーソルを合わせると、以

AI(人工知能)の進化が進み、自社に導入したいという企業も増えているだろう。本連載では、そんな企業に向けて、AIについて知っておくべき技術的な知識から、AIがビジネスにもたらすメリットまで、わかりやすく伝えていく。 自動運転、医療診断、チャットボット、銀行のコールセンター、ホテルの受付のAIスピーカー、英語学習アプリまで、AIはもはやバズワードというより、企業のみならずわれわれの生活にも入りこむようになった。そしてその振る舞いは日々精度を上げている。 導入の拡大と技術の進化のスピードの早さから、暮らしが楽になる反面、仕事が奪われるのではないかと不安を持つビジネス・パーソンもいる。AIは「Artificial Intelligence」の略であり、人工知能と訳されるが、今までのコンピュータとどこが違うのか、その仕組みはどうなっているのだろうか? これらの疑問に対し、正確に答えられる人は少ない

くぼた・まさき／テレビ情報番組制作、週刊誌記者、新聞記者、月刊誌編集者を経て現在はノンフィクションライターとして週刊誌や月刊誌へ寄稿する傍ら、報道対策アドバイザーとしても活動。これまで200件以上の広報コンサルティングやメディアトレーニング（取材対応トレーニング）を行う。 著書は日本の政治や企業の広報戦略をテーマにした『スピンドクター "モミ消しのプロ"が駆使する「情報操作」の技術』（講談社α文庫）など。『14階段――検証 新潟少女9年2カ月監禁事件』（小学館）で第12回小学館ノンフィクション大賞優秀賞を受賞。 新刊『潜入 旧統一教会 「解散命令請求」 取材NG最深部の全貌』が発売中。 情報戦の裏側 できれば起きてほしくない「不祥事」だが、起きてしまった後でも正しい広報戦略さえ取れば、傷を最小限に済ませることができる。企業不祥事はもちろん、政治家の選挙戦略、芸能人の不倫ネタまで、あらゆる事

大都会の片隅で、深夜にだけ営業する喫茶店“真夜中のジーニアス”がある。そこには夜な夜なさまざまな客が訪れ、モバイルに関する相談が繰り広げられる。マスターとアシスタントがおすすめの“裏メニュー”で問題を華麗に解決します。今夜のお客様は、WindowsからMacに乗り換えたばかりでお困りとのこと。 ウィンドウズなお嬢様 （カランカラン♪） ユミコ●ラッシャセー！ マスター●こら、うちは威勢のよいラーメン店ではありませんよ。お客様失礼いたしました。 客●あら、素敵なお店ね。マスターの趣味かしら。 マスター●大したことはありません、ささやかな道楽でして。 客●ふ～ん、謙遜しちゃって。でもそちらのカップはマイセンのブルーオニオンではなくって？ マスター●お目が高い。なるべくシンプルながら使いやすい器を揃えたいと思っております。 ユミコ●へー、100円ショップで買った食器じゃなかったんだ！ マスター?

違法アップロードされた漫画がタダで読める「漫画村」などの漫画海賊版サイトを若者が中心に利用し、大きな問題になっている。ビデオリサーチインタラクティブは漫画海賊版サイトのユーザーを月30万人ほどと推定しており、日本の漫画文化の衰退を憂慮した出版社や政府が対応に乗り出している。 そんな中、トレンドマイクロの調査で新たな問題が明らかになった。なんと、「漫画村」にアクセスした利用者が、自動的に仮想通貨の採掘（マイニング）をさせられているというのだ。