いざ、ランニングライフ 秋も深まり、気候も涼しくなって 運動のしやすいシーズンに突入した。 その中でも、いちばん手軽に始められる運動といえば ランニングだろう。 ランニングというと、 辛くてきついイメージがあるかもしれないが、 自分のペースとレベルに合わせていけば、 「次はもっと走れるようになろう」とか、 「タイムをもっと縮めよう」といった目標ができ、 「楽しみ」が生まれてくる。 ランニングのメリットとしては、 ココロと身体に良いということが挙げられる。 忙しくてストレスがたまりやすい現代人は、 週に何日か、30分だけでもゆっくりのペースで走る、 ということをやっていけば、 走り終わった後の達成感や爽快感が、 日頃のモヤモヤ感を解消してくれるだろう。 さらに、ランニングは「有酸素運動」。 走り始めて約20分後には、 エネルギー源である糖質が最初に使われ、 やがては脂質が使われるという。 こ