IDEA * IDEAドットインストール代表のライフハックブログ
軽度肥満の私をたった 3 ヶ月で 13.3kg 痩せさせた 5 つの方法と 3 冊の本 - にぽたん研究所
時はさかのぼること約一年ほど前。 秋冬の美味しい味覚に舌鼓を打ち続ける日々を過ごしていたとある日、ある方の結婚パーティーにお誘い頂きました。 パーティー当日、1 年に 2、3 回程度しか着ることのないスーツに袖を通している途中、ふとスーツがだいぶキツいことに気付きました。 着られないことはない…。だけどパンパン…。ベルトを通してみると留められない…。かなり腹を引っ込めてようやくベルトが留められたものの、かなり息苦しい…。 この時、普段乗ることの少なくなった体重計に乗ってみたら 体重は 74kg、体脂肪率は 24% でした…。 身長は 169cm なので BMI は 25.9。 日本肥満学会的には「肥満 1 度」、WHO 的には「前肥満」扱い。 平たく言えば小太りです。 自分自身の体型の変化に興味を示さずに過ごしていたことを後悔しつつ、「これからは毎日体重計に乗る」ということを心に誓い、とり
ECウォーキング制度導入 - EC studio 社長ブログ
IT企業の多くがそうですが、EC studio もデスクワーク中心の業務です。 必然的に運動不足になり、入社してから太るスタッフが少なからずいます。 体調管理は自己責任だというのは簡単です。 しかし、デスクワーク中心の業務をさせている会社側としても責任がありますし IT企業全体に共通する問題として何とか解決したいと思っていました。 そこでスタッフから提案が上がってきたのがコナミの健身計画WEBです。 簡単に言えば万歩計の組織導入なのですが、組織全体のメタボ対策として とても考えられている万歩計＋WEBシステムなのです！ ●健身計画WEBでできること ・歩数、走数が記録される（アクセス解析のように時間別にグラフで見れる） ・役職別、部署別、男女、個人などのセグメントで歩数ランキングが出せる ※一人だと燃えませんが、これがお互いの競争心をあおり歩数が伸びるのです！ ・食べた料理が記録できる（レ
カロリーAPI ダイエット2.0
カロリーAPIとは？ 料理名をデータとして渡すと、それに対するカロリーとその合計を返してくれるwebserviceです。 仕様 形式を選択しない場合はデフォルトでXMLを返します。 出力仕様 - menuName 料理名 - kcalSmall 選択した料理のカロリー(少なめ) - kcalMiddle 選択した料理のカロリー(普通) - kcalLarge 選択した料理のカロリー(大盛リ) - kcalMega 選択した料理のカロリー(メガ盛り) - calImg 料理の画像(試験運用中!!) - calcKcal 合計カロリー - calcKcalByWalking 合計カロリーをウォーキングして全部消費するための分数 - calcKcalByRunning 合計カロリーをランニングして全部消費するための分数 - ※ 体重60キロの人が200m/分の間隔で走ったときの
もしかしたらあなたの人生を変えるかもしれない、やる気、集中力、簡単養成講座 - teruyastarはかく語りき
あなたは毎日充実してますか？ ８時間フルに集中力を発揮して仕事に取り組んでますか？ 毎日の授業を全て集中して受けてますか？ 家に帰ると勉強に身が入らないことはありませんか？ 何をやるのも途中でやる気がなくなって投げ出すことはありませんか？ 物覚えが悪かったり、単純なミスを繰り返すことは？ 慢性的な体のだるさはありませんか？ 朝はきちんと起きれますか？ はてブつけても、実行に移さなかったライフハックばかりになりませんか？ 人生そのものにやる気がなくなってませんか？ もちろん、そんなことはないという完璧超人はいません。 しかし、リア充と言われるような充実した人生の 完璧超人に近い人はいるでしょう。 もしそのリア充が８時間きっちり集中できて、 自分の仕事や、勉強は１日のうち３時間しか集中できなくて、 毎日５時間の差が開いてたとしたら？ 週に３５時間の差が開いてたら？ 月に１４０時間の差が、 そし
090707 ウォーキング - ほっとすぺーす
最近，肥満予防の運動指導をしています。 運動では，一番取り組みやすい，ウォーキングをすすめていますが，果たして自分はどうだろう。 痩せてはいるけど，運動はできているとはいえないな。 骨格筋には，使用・不使用の法則というもの（使わないとだんだん委縮，細く弱くなる。使うほど，大きくなる，強くなる，機能が高まるという）がある。 ダイエットだけでなく，やっぱり老化を防いだりするには，意識して歩いて筋肉を使ってあげなければ。 そこで…自分のため＆自信を持って人に紹介できるように，手本になるように 頑張って見せなきゃと思い・・自転車やめて，歩き通勤始めました。 （職場までちょうど15〜20分あるので，適度な運動。） うーん。始めは歩く時間はもったいない気がするけど，やっぱり 普段，見過ごしていた「公園の花」とか，「街のにおい」とかも感じながら， 結構気持ちよく，楽しく歩いたりしている。 暑くて汗かいた
行動別カロリー消費量チェック - Yahoo! BEAUTY
食べものや飲みもののカロリーはいつもチェックしているけれど、体を動かすことによって消費されるカロリーについては、みんな意外と知らないもの。普段、何げなくこなしている家事や仕事でも、カロリーは消費されています。性別、年齢、体重を入力すると、行動別にあなたの目安となるカロリー消費量が算出されます。 カロリー消費量の算出方法 あなたの性別、年齢、体重を入力して「消費カロリーを算出する」ボタンを押してください。目安となるカロリー消費量が算出されます。また、各項目の行動時間（分）を入力しなおした場合、もう一度「再計算」ボタンを押してください。 性別：女性 男性 年齢：歳 体重：kg カロリーの豆知識 25歳（体重60kg）の男性が会社帰りにビール大ジョッキ（630ml）1杯を飲んだ時の摂取カロリーは約270kcal。このカロリーを帰りの電車で消費するには、2時間15分立ったままでいなければなりません
食品別のカロリー一覧！120種類以上から低カロリー食品を探そう｜パパピィ
体重を落とすためには、カロリーや糖質の低い食品を食べることが有効です。そこで食品の種類や調理法を工夫すると、食べる量を減らすことなく、カロリーカットや栄養バランスが維持できます。 ダイエット中であれば、野菜、魚、鶏肉をメインに献立を組み立てます。逆に米やパンといった糖質が多く含まれている食品は控え、油やバターといった高カロリー食品は避けることが有効です。 特に油は日常使用量の大さじ1杯で100kcal近くあるため、なるべく使いたくありません。また、カロリーの一覧表では大さじ1杯を「大」、小さじ1杯を「小」と表示しています。タンパク質、脂質、炭水化物の単位はグラムです。 米・餅・パン 麺類・とうもろこし 豆類 種実 野菜（葉菜類） 野菜（花菜・果菜類） 野菜（茎菜・根菜類） いも 果物 きのこ 藻 魚 貝 エビ・カニ・イカ・タコ 水産練り物 牛肉 豚肉 鶏肉 卵 乳製品 油・バター 酒 茶・
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