体型を支える技術 ──35歳になっても現役で戦い続けるプログラマの体づくり｜ハイクラス転職・求人情報サイト AMBI（アンビ）
体型を支える技術 ──35歳になっても現役で戦い続けるプログラマの体づくり 現役開発者を悩ませる、プログラマ35歳定年説。体力が落ち、記憶力が衰え、一人の時間もなくなる。そんな限界にチャレンジし続けるエンジニアの熱き戦いと、体型に迫った渾身レポート。 はじめまして、白山文彦（しろやま・ふみひこ）といいます。プログラマです。 今年34歳になります。そうなるとタイムリミットまであと1年になってしまいます。 なにがって？ ……そう、「プログラマ35歳定年説」です。 プログラマ35歳定年説は本当なのか？ 体力が落ち、記憶力が衰え、一人の時間もなくなる…… あなたも35歳定年予備軍？ 無茶な減量とリバウンドから得た教訓 1回目は体重を落とすもリバウンド 現実的な目標の設定と維持 食事：楽しく美味しいダイエットメニューを取り入れる （1）シリコンスチーマー温野菜 （2）きのこたっぷり野菜鍋 （3）鶏ハ
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ダイエットが続かないのは脳が邪魔しているから：解決策はたったひとつ。 | ライフハッカー・ジャパン
ダイエットは一筋縄ではいかないもの。毎日の食事が健康状態や体重を大きく左右するのは間違いありませんが、やせようと食生活を正そうとした経験がある人なら誰でも知っているように、思っただけで簡単に変えられるものではありません。 もちろん、ブロッコリーの方がクッキーより健康的なのでしょう。砂糖や脂肪は健康に悪い、抗酸化物質をとるべきだといった話はいくらでもできますが、それでもクッキーがおいしいという事実は変わりませんし、食べたい気持ちが収まったりはしないでしょう。 何を食べるべきか指示するだけのダイエット計画は、長い目で見てうまくいくきません。なぜあなたが今の食生活を選んでいるか、その心理に踏み込む必要があるのです。栄養学の知識は大事ですが、それはダイエットというパズルの1ピースにすぎません。自分の行動やその根本にある動機を把握するのが、ダイエットの真の秘訣です。まずは脳の仕組みを理解したうえで、
1年間で体重を50kg落とす方法
1 名前:以下、はてなにかわりまして元増田がお送りします。 投稿日:2011/05/14 09:14:221年間で50kg体重が落ちたので書いてみる。 やったことは主に以下のこと ・朝起きて毎日体重を計る、記録する。 ・カロリーを計算する ・軽く運動する この三点を1年間続けることで50kg落として体重を標準域まで落とした。 まず一つ目、「朝起きて毎日体重を計る、記録する。」について。 これがおそらく一番重要だった。 ちまたでは炭水化物をあんまりとらない、赤みの肉は食べてもOK！、 果物はいくら食べてもOK！、朝は控えめで夜はほどほど、 運動は食事前に行うとか色々言われているんだけど、 これは人によって違うと思う。 その「人によって違う」を分析して自分がどんなモノを食べて、 どんな行動をとるとどう体重は増減するか、 それを分析するのがこの「朝起きて毎日体重を計る、記録する。」だ。 例えば自
軽度肥満の私をたった 3 ヶ月で 13.3kg 痩せさせた 5 つの方法と 3 冊の本 - にぽたん研究所
時はさかのぼること約一年ほど前。 秋冬の美味しい味覚に舌鼓を打ち続ける日々を過ごしていたとある日、ある方の結婚パーティーにお誘い頂きました。 パーティー当日、1 年に 2、3 回程度しか着ることのないスーツに袖を通している途中、ふとスーツがだいぶキツいことに気付きました。 着られないことはない…。だけどパンパン…。ベルトを通してみると留められない…。かなり腹を引っ込めてようやくベルトが留められたものの、かなり息苦しい…。 この時、普段乗ることの少なくなった体重計に乗ってみたら 体重は 74kg、体脂肪率は 24% でした…。 身長は 169cm なので BMI は 25.9。 日本肥満学会的には「肥満 1 度」、WHO 的には「前肥満」扱い。 平たく言えば小太りです。 自分自身の体型の変化に興味を示さずに過ごしていたことを後悔しつつ、「これからは毎日体重計に乗る」ということを心に誓い、とり
運動不足と睡眠不足が 見えない“食べすぎ”をつくる(日経ウーマンオンライン（日経ヘルス）) - Yahoo!ニュース
まず、本当に食べすぎていないのか？という問題がある。「それほど食べていないという人の多くが、実は“自分にとっての食べすぎ”に気づいていない」。こう話すのは、ダイエットに詳しい眞健堂薬局の薬剤師、上原兼治さん。 上原さんによると、結果的に“食べすぎ”に陥る主なパターンは、次の四つ。 （1）食事の中身に占める脂肪の割合が増えた。 （2）食事の回数を減らした。 （3）活動量が減った。 （4）基礎代謝が下がった。 これらはすべて、食べる量が増えていなくても体を太る方向に持っていく要因だ。しかも自分ではそれと気づきにくい。 女性の摂取カロリーは確かに減っている。30代女性では1700kcalを切っている（左下グラフ）。ただしその中身は、摂取カロリーの25％以上を脂肪でとっている人が半数以上。問題はその種類だ。 女性の1日の摂取カロリーは年々減少傾向。20〜39歳女性は1700kcal
アイビータイムズ - 日本
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「やせない」の理由は、食事の時刻にあった！：日経ビジネスオンライン
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ライブドア、「EDGE Co.Lab」でダイエット継続支援サイトを開始
ライブドアは5月11日、サービス開発支援プロジェクト「EDGE Co.Lab」で、キー・プランニングのダイエット継続支援サイト「ダイエットKzoku（ケーゾク）」とのコラボレーションによる「livedoor ダイエット」を提供開始した。 livedoor ダイエットは、体重や体脂肪の記録をはじめ、サイト内でダイエットの行動計画をチェックリスト化したり、目標設定や測定結果がモニタリングできるなど、ユーザーのダイエットプランの設定と継続をサポートするサイト。 管理栄養士やスポーツトレーナーなど、ダイエットの専門家が作成したダイエットプランを用意している。プランを実践していくことによって、目標が達成した場合は、「ヤッターポイント」を獲得できる。 また、ライバルの設定や、友達同士や応援したい人にメッセージを送ることができるなど、ユーザーがダイエットを続けられるような仕組みがある。 今回のコラボレー
ホント？ ナノ繊維で出来た下着があなたの脂肪を燃やすって
ポカポカな日もあれば、寒い日に逆戻りしたりお天気が不安定ですが、薄着の季節は確実に近づいてきています。きゃ～っダイエットが間に合わない～と焦っている人に耳寄り情報です。 なんと、着るだけで脂肪を燃やしてくれる下着です！ 着るだけでやせるっていうのは今までにもいろいろありましたが、今回の下着は新しいナノ繊維で出来ていて、なにやら摩擦の力をかりて燃焼させるらしいのです。摩擦？ ちょっと下着としては不思議というか心配なキーワードですよね･･･。でも、40日着用しながら普通の生活をしているだけで、体脂肪率が数パーセント下がるというんですから、けっこう効果的なので気になりません？ 実はこの下着、日本の化学メーカー帝人が開発したもので、700ナノメーターのポリエステル繊維を織った布で開発した帝人ではナノフロントと呼んでいる新素材だそうです。もともとは産業用の研磨として使われていたけれど、この布が肌ざわ
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岡田斗司夫氏のリバウンドに衝撃 かつてレコーディング・ダイエットを提唱 - ライブドアニュース
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太る人と太らない人の違い｜酵素でダイエット！食べて痩せる究極痩身術
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