風呂場の掃除は、4日に一度カミさんと交代で作業しています。 風呂掃除は、好きでは無いが嫌いでも無い。　作業する事で身体の動作に違和感が分かる。 作業で立ち上がったりしゃがんだりして足腰の異常と手作業する際、肩の痛みが見つかる事もある。 体調管理を考えて前向に作業すれば苦にならない。 風呂掃除道具三点　・カビキラー　・脚立　・ブラシ　※注：カビキラーは、塩素系なのでマスクを付ける。作業衣にカビキラーがかかると色落ちがあり注意する。 風呂場の中、右のカーテンを外して作業開始　脚立に乗りタイル壁面にカビキラーを吹付けてブラシで掃き広げる。 タイル上部にカビの汚れ　赤丸部分　が目立ち丁寧に作業した。 カビキラー作業を終えて30分後、赤丸部分を水に流して　汚れが落ちてキレイになっている。 風呂のタイル全体の汚れが落ちていたと思ったら　出窓のタイル目地のカビが落ちていない。　再度カビキラーを吹付けた。

6月23日の体重65.5kg　が　24日64.8kg　マイナス700gであった。 体重減は、身体の水分が無くなった。と思う。　24日の猛暑（市原市の気温36℃）　10時から2時間の生垣剪定を終えて大汗をかき木陰に腰掛けて風が涼しく気持ち良い。　「オロナミンＣ」飲みながら汗が出て頭が　軽いクラクラ　熱中症もどき？　風呂場へ　シャワーで汗を流して　自家製梅ジュースで水分補給して少し元気になった。 カミさんランチにアナゴ弁当を買っていた。 今年、4月66.8kg　が　6月64.8kgになり僅か2ヶ月で　マイナス2.0kg　風呂上がり鏡の前に立ち　腹回りの脂肪が消えている。　この頃、ジーンズの腹回りが緩く　ズリ落ちをバンドで留めている。 体重減少は、体組成計の数値に表れた。 年　月　　　　　　　‘24年4月　6月23日　6月24日 ※体　重：kg　　　　　66.8　　　　65.5　　　　64.8

春のお彼岸入りした。　が最近墓参りに行かなくなった。 毎朝、仏壇の位牌に手を合わせているので精神的な救いと 70歳を越えて車を止め免許証を返納、墓地は6km先自転車で行くが坂道が大変なので　墓参りがご無沙汰、息子達が帰省した時、墓参りをしている。 此の事から先々を考えて「墓じまい」を検討中である。 私、「墓じまい」を今まで2度しています。 四十数年前、義父が亡くなり義母が九州に墓を建てました。 墓は、親戚の家の近くで便利ですが先祖の墓が別の場所にあるらしい。 義母と私で義父の骨壺を持ち九州へ　お寺さんで二度目の葬儀をした。　翌朝早く起きて先祖の墓へ　墓は楕円の石と角塔婆があった。回りを掘り小さな骨壺４個、１個に骨があり３個は空で土を入れて持ち帰った。新しい立派な墓に義父の骨壺と先祖の４個を納骨した。　先祖の墓じまい　を専門業者に依頼して親戚に確認をお願いした。　お寺さんへ永代供養をお願いし

今年6月に買った体組成計のデータを纏めて報告します。 最近の体調が気になり　体組成計で健康面を数値で確認、体調管理に心がけたいと思い。 TANITAの体組成計を購入　週末の日曜日、風呂上がりに計ります。 6月から10月まで体組成計による測定結果　身長：173cm 6月　　　8月　　10月 ※体　重：　68.0kg　67.8kg　67.3kg　順調に体重減：68kgが最適 ※体脂肪率：19.8％　19.0％　17.9％　標準になった：身体に占める脂肪の割合 ※筋肉量：　51.6kg　52.1kg　52.4kg　標準の評価：年齢や性別で異なる。 ※内臓脂肪：11.5％　11.5％　11.0%　着実に減少：腹腔内の内臓に付く脂肪 ※脚　点：　86pt　　88 pt　　91 pt　90pt以上が良：体重に占める脚の筋肉量割合 4ヶ月間、夜間1.5kmをウォーキングして脚力が向上した様だ。 ※血圧と

気象庁は、6月8日　関東甲信越地方の梅雨入りを発表しました。 梅雨入り前、天気の良い日にメダカ水槽の水替え作業を終えたいと 子メダカの餌を作らなくては　思いながらグズグズしていた。 が諸々の作業は梅雨入り前に終えて　一安心です。 子メダカの餌は、メダカの餌をすり鉢とすりこぎ棒で細かくすれば良い。 と考えて作業開始　近年、すり鉢を使っていないので最適な道具を忘れていました。 小さなすり鉢にメダカの餌を入れて　小さいすりこぎ棒で力を入れず回して餌を細かくした。 すり終わった餌を容器に移して小さいスプーンをセットした。 子メダカの餌やりで　早産まれと最近産まれに　個体差があった。 餌をスプーンで少量水面に落とすと　餌は水面にサァーと広がり　子メダカが寄ってきて餌を食べている。 沢山食べて大きくなって欲しいと思うが・・・秋頃に生存率　10％　ぐらいと思う。 親メダカの水槽の水替えを作業して幾分キレ

本日、久しぶりの青空を見て秋晴れは良いものだと 気温25℃　湿度46％　北北東の風　気持ち良い一日になりました。 庭の草取り、ナスの株2本を整理して 今年ナスの収穫　76本、美味しくいただき感謝　“馳走様でした。” 気持ち良い汗をかき、久しぶり庭仕事の後のビールは最高です。 先日、作った「フレッシュトマトのミートスパゲッティ」が美味しかったので 次は『肉沢山のミートソーススパゲッティ』を作ってみようと　此方も好評、美味しかった。 が、肉が多くて食べ過ぎ満腹、暫く横になり反省です。 ミートソーススパゲッティの盛り付けが今一　ですが絶品 食材左から　＊香味野菜：セロリ、タマネギ、ニンジン各50g　　＊オリーブ油　＊トマトペースト　＊トマトピューレの代わりにトマト缶を入れました。　＊スパゲッティ180g（二人分） ミンチ肉　左：牛ひき肉220g　豚挽き肉55g　計275g 塩2.7ｇ　砂糖2.7