ゴールデンウイークも前半が終わりましたね。 私はゴールデンウィークの前半は仕事等もあって、バタバタしてましたが、今日からの後半戦は仕事も用事もな～んにも入ってない！ なので、のんびり好きなことをして過ごしたい。 ゴールデンウイーク中にやりたいこと。お金をかけなくても楽しく過ごせる！ GW中も家で食事することが多いと思うので、なるべくラクできるように作り置きを多めに仕込みました。 多めに作り置き 普段から作り置きはいつもしていますが、ゴールデンウイーク後半用にはさらに多めに作り置きしました。 と言っても、すでに気分はお休みモードなので複雑なものは作りたくなく、簡単なスープとサラダだけですがｗ 野菜たっぷりのスープを作って、一部を小分け冷凍しておけば、いつもたくさんの野菜を食べられて野菜不足になることもありません。 いつものように、シャトルシェフで保温調理。 野菜をザクザク切って、水と塩、ハー

愛用してきたデロンギのコンベクションオーブンが壊れてしまったので、買い替えを検討してました。 最近、家電が次々と壊れる。こんど壊れたのは・・・。 検討の結果、アイリスオーヤマのコンベクションオーブンを注文、この商品が届きました！ アイリスオーヤマのコンベクションオーブン 私が買ったのは、こちらの商品です。 アイリスオーヤマ コンベクションオーブン 15L PFC-D15A-W 段ボールから出して、まずリビングに置いて写真を撮りました。 前のオーブンよりも、ダウンサイズしたかったのだけど、使い道を考えたらこのオーブンになりました。 扉を開いて、トレーなどを引き出したところ。 焼き網 トレー（天板） パンくずトレー が付いています。 トレーは、デロンギのものと比べるとすごく軽いです。 機能としては（メーカーさんの説明より） コンベクションオーブン機能：表面をカリッと焼き上げるオーブン調理や、ノ

これから夏に向けて、紫外線が強くなる季節ですね。 私は沖縄在住のため、紫外線対策は一年中していますが、やはり夏は特に注意しています。 今日は、私が使っている紫外線対策グッズ（身に着けるもの）について書いています。 紫外線対策・身に着けるグッズ 紫外線が強い季節っていつなんでしょうか。 よく５月が一番強い、とか言いますが、気象庁のHPを見ると Q1　紫外線量が1年で最も多いのは何月ですか？ A1　その年の天候に大きく影響されますが、一般的に夏に紫外線量が多くなります。国内では、7～8月に紫外線量が年間で最も多くなります。 「紫外線は5月に最も多い」「5月の紫外線は真夏とほぼ同じ」と言われることがありますが、これはオゾン層での吸収がほとんどないUV-A領域の紫外線のことと考えられます。 気象庁｜紫外線に関する質問　より引用 と書いてありました。 どちらにしろ、日焼けによるお肌のダメージを考えれ

20～30代の独身の頃、外に働きに出ていたこともあり、その頃はそれなりにメイクアップ用品は持っていました。 が、当時上司に「化粧が薄すぎる」と注意されたことがあるくらいなので、基本的に若い頃から薄めメイクだったんだと思います。 今はメイク用品はどんどん減ってしまって、まさに「ミニマル」になりました。 化粧ポーチは無印 私が愛用している化粧ポーチは無印の黒いものです。 無印なので、シンプル。 もう何年も使っています。 色気はありませんが、機能的で使いやすく丈夫なので気に入ってます。 ポーチを開けると。 中身を出してみます。 左から 日焼け止めクリーム まゆ用カットはさみ 毛抜き アイブロウ（ちふれ） リップバーム リップスティック 手鏡（無印） これだけです。 全部で7点。 少なすぎますね。 これが、ふだん私が使うメイク用品すべてです。 アイブロウはアイライナーとしても使うことがあります。

ちょっと季節はずれかもしれませんが（笑）、パンプキンパイ・スパイスが好きなんです。 これ、アメリカのハロウィーンの季節に出回るパンプキン味のお菓子等に使われるスパイス・ミックスみたいなんですけどね。 このスパイスひとつがあれば、ふつうのかぼちゃが簡単にスイーツ風になるし、飲み物に入れたりもできるし、私は季節を問わず、年中使ってます。 パンプキンパイ・スパイス 私が買っているのは、こちらの瓶入りスパイス。 iHerbで購入してます。 入っているスパイスは、 シナモン、ショ​​ウガ、クローブ、ナツメグのミックスです。 私は実はパンプキンパイというのは作ったことがないのですが（作ってみたいと思いつつ）、このスパイスは当然ながらかぼちゃとの相性バツグン。 蒸したかぼちゃをマッシャーやフォークなどで粗くつぶし、そこにこのスパイスを入れたお惣菜を時々作ります。 シナモンだけでも良い香りでおいしいと思い

先日、ダウンジャケットなどのアウターを家の洗濯機で洗っている、という記事を書きました。 冬物アウター・ダウンジャケットも、すべて家で洗濯してサッパリ。 家で洗った冬物のかさばる衣類、ミニマルワードローブにする前は、フタつきのプラケースなどにわざわざしまっていました。 が、今は冬物も夏物も、普段通りの収納。 衣替えが必要なくなり、とってもラクです。 クローゼット公開 我が家のクローゼットはこちら。 ふつうの集合住宅によくあるクローゼットです。 夫婦二人分の服、そしてタオル類がすべて入っています。 （注：旦那はミニマリストではありません。） 扉を開けると、 クローゼットの上部に収納してあるのは（右から） 旅行用のスーツケース 海用のもの（ライフジャケットなど） 旦那の季節ものの服 （旦那はミニマルワードローブではありませんが、だいぶ減ってきました！） クローゼットのハンガー部分は、旦那の服と私

一年前に訪れた、沖縄本島最北端のパワースポット「大石林山」（だいせきりんざん）。 久しぶりに行ってきました。 旦那と母と私の三人の日帰り旅行です。 大石林山 大石林山は、沖縄最北端の辺戸岬近くにあり、自然豊かな場所です。 本島中部に住む我が家からは、車で約2時間の距離。 高速の終点・許田（名護）のさらに先にあるので、かなり遠く、滅多に行けません。 また、沖縄に生まれ育った人でも、大石林山を知らないという人が結構多いです。 大石林山とは 沖縄本島北部エリアは、「ヤンバル（山原）」と呼ばれる豊かな自然あふれる癒しの里。 そのヤンバルで、昔から聖なる地として伝えられてきた安須杜（アシムイ）の山々は、辺戸岬から眺める険しい姿とは違って、一歩踏み入ると、そこは亜熱帯の自然と触れ合う楽園。奇岩や巨石、亜熱帯の森、大パノラマなど、さまざまな表情を見せる大石林山の４つの散策コースが琉球神話の杜に広がります

暖かくなってきましたね。 冬物のアウターやコート、昔はシーズンが終わるとクリーニングに出していました。 が、最近はすべて家で洗濯しています。 手持ちのアウター2着、家で洗濯してます。 沖縄在住ですが、暖かい地方に住むと年々寒さに弱くなってきます。 移住一年目には 「沖縄の冬って全然寒くないわ～。なのになんで皆ダウンジャケットとか着てるんだろう？オシャレで？」 と思ってましたが、二年目からは寒さを感じるようになり、今は私も沖縄でもダウンジャケットを着るようになってしまいました（笑） 私が今、持っている冬用アウターは2着です。 薄手のものが、People Treeのオーガニックコットン・アウター。 もう一枚は厚手で寒いとき用。ダウンジャケットです。 （nico and ...のもの） ダウンと言っても、中綿は羽毛ではなくポリエステルです。 羽毛のダウンジャケットは買わないことにしています。理由

ホットケーキミックスにプロテインパウダー（ピープロテイン＝エンドウ豆の粉）を入れて、プロテイン量をアップしたパンケーキを作ってみました。 プロテイン・パンケーキ・レシピ 〔材料〕（2枚分） ホットケーキミックス　　110g ピープロテイン　　　　　2スクープ（30g弱） 卵　　　　　　　　　　　1個 豆乳　　　　　　　　　　1カップ半 ココナッツオイル　　　　適量（フライパン用の油） 〔作り方〕 普通のパンケーキと同様の作り方です。 オイル以外のすべての材料を混ぜて、油を熱したフライパンで焼きます。 表面がぷつぷつとしてきたらひっくり返して、火が通るまで焼いて出来上がり。 ホットケーキミックス（パンケーキミックス）は、7つの全粒穀物を使っているヘルシーなものを使いました。 入っている粉は 有機全粒小麦粉、有機全粒ライ麦粉、有機全粒コーンフラワー、有機全粒オート麦粉、有機全粒カムート小麦、有

ミニマルライフを目指しているので、靴やバッグを買うというのは滅多にあることではないのですが、買うときに必ず気にしているポイントがあります。 それは、革製品か否かという点です。 サンフランシスコ市の決定 先日、カナダ在住のブロガーさくらさん (id:mapleheart3)のブログ記事で知ったのですが、米・サンフランシスコで毛皮販売禁止が決定したそうです。 動物保護の視点からの決定です。 www.mapleheart.net ネットニュースの記事。 www.afpbb.com 私自身は沖縄に住んでいるので、毛皮のコートを着ている人は見たことがないし必要もない地域ではありますが、ジャケットのフードの周りについているファーが本物の毛皮ということはあるでしょう。 私は何年か前から、毛皮製品はもとより、革製品もなるべく買いたくないと思ってきました。 そういった皮製品の生産現場の残虐性などを見聞きして

リネン（麻）が大好きなので、服やバスタオル、布団カバー、座布団カバーなど色々なところにリネンのものを使っています。 暖かくなってきたので、冬物の厚い部屋着を片付けて、春らしいリネンのパンツを部屋着にするようになりました。 リネンの部屋着 今は部屋着として使うようになりましたが、もともとは外出着として４～５年位前に買った服です。 リネン100％のひざ下丈のパンツで、nico and ... のものです。 今はまだそこまで室温は高くないので、無印のウール混レギンスを合わせて着てます。 室内ではすでに裸足で失礼します・・・。 腰回りから膝まで、ゆったりしたシルエットなので、床に座るのも楽々。 リネンパンツの上に着ているのは、これまた無印のボルドー色のカットソー。 このパンツ、とても履き心地はいいのですが、外出着としては、骨格診断ウェーブタイプの私にはポテっとしていて似合いにくいシルエットというこ

友達がやんばる（沖縄本島の北部）に行ったお土産に、沖縄県産のヤマイモ（山芋）をくれました。 このヤマイモ、なんと鮮やかな紫色という珍しいもの。 これを買った友達も、切ってみて紫だったので驚いたそう。 見るからに栄養たっぷりなこの紫ヤマイモを料理してみました。 沖縄のヤマイモ 沖縄のヤマイモは「ダイジョ」という名前で、東南アジアでもよく食べられているヤムイモの一種だそうです。 以前からファーマーズマーケットでは見かけることがあったのですが、なにしろ大きい・・・。 ので、今まで県産ヤマイモは買ったことがありませんでした。 いただいたヤマイモは、友達が大きなものをあらかじめ切ってくれたもの。 鮮やかな紫色です。 私の手と比べると、その大きさが少しは分かるでしょうか。 ヤマイモスーブ 沖縄に移住した頃、本島中部で見かけたポスターに「ヤマイモスーブ」とよく書いてあったのです。 スープだと思ってたので

3月半ばになり、春らしい暖かい天気の日が多くなってきました。 ここ沖縄では、日中は暖かいというより「暑い」という日もありますが。 でも、風はまだ冷たかったりして、天気が安定しません。 そんな時期なので、秋冬物の服と夏服をミックスさせたコーディネートがちょうどいい感じです。 春のコーデ 沖縄は春らしい季節がほとんどなく、寒い日がなくなったと思ったらいきなり夏のような日々に突入という季節の流れです。 ここ最近の最高気温はすでに24度。 最低気温は14～5度くらいです。 陽が照るとかなり暑いですが、風が冷たいので夏服というわけにもいきません。 それで、半袖のこのブラウスを秋冬物と組合せて着たりしてます。 台湾のデザイナーさんの店で買った、半袖のコットンブラウスです。 裾の紫色のロータス柄と、マオカラーがポイント。 少し長めの丈です。 とても気に入っているのだけど、実は真夏に着るには襟元が詰まって

ゆる糖質制限を始めてから1年以上になります。 始めたきっかけは、体重が変わらないのに体脂肪が増えてしまい「軽度肥満」と診断されたことでした。 体重が変わらないのに体脂肪が増えていた！痩せにくい40代以降に痩せるための対策 以来、ゆる糖質制限を続けていますが、いまや「ダイエット」という意識はあまりなく、ご飯少なめにするのがふつうの習慣になりました。 この食べ方だと、リバウンドも起こらないと感じています。 ゆる糖質制限 私は朝昼晩と、三食食べています。 炭水化物（ご飯やパンなど）は、毎食食べます。 糖質の摂り方は、ご飯やパン、麺などを、通常の半分から三分の一にするという食べ方です。 ご飯なら、だいたい70グラム前後が一回に食べる量。 我が家は白米は食べる習慣がなく、玄米を自宅の精米機で２～３分づきにして食べています。 パンは常食してませんが、食べるときは小さめのものを１～２切れ。 パンの代わり

無印の長袖カットソーを２枚持っています。 そのうちの１枚が、そろそろくたびれてきました。 着る頻度が高いミニマルワードローブ、カットソーを買い替える頻度、また服を長持ちさせる洗濯の工夫について書いています。 無印の長袖カットソー ボルドーの丸首 白のVネック の２枚の無印のカットソーを持っています。 （ちなみに、手持ちの秋冬用カットソーとブラウスは合計５枚ですが、無印のカットソーの出番が圧倒的に多いです。→こちらの記事） ボルドーのカットソー 去年の10月に買いました。 【無印良品週間】秋冬用カットソーを買い替え。同型・同色だけどサイズ違いにした理由。（骨格診断ウェーブタイプ） 着用頻度は、ボルドーのが圧倒的に高くて、秋から冬の間の外出時、一週間に3～4日は着ているんじゃないかな。 ただ、頻繁に着るとは言っても、私の場合は外に働きに行っているわけではないので、家では別の部屋着を着ており、こ

去年の12月に捻挫した左足首が回復せず、整形外科に行ったのが2月の初め。 MRI検査を受けました。 足のレントゲンとMRIを撮影して、家でのリハビリをやるように言われてからおよそ1か月半、経緯を診てもらうために受診するように言われていたので、再び整形外科に行ってきました。 治療（リハビリ）の経緯 最初の受診 2月の検査の結果は以下のようなものでした。 骨・軟骨に傷はない じん帯が少し伸びてしまっている 足首の後ろ側の奥の方に、内出血か何か、水がたまっている それで、簡単なリハビリ（タオルギャザーと足の裏でボールを転がすこと）だけをやるように言われ、家でリハビリをやってきました。 （あまり熱心にはやってませんが(>_<)） 今回（3月）の受診 お医者さんには、ちょっと話して今の自分の足の状態を伝えただけです。 完全には治ってないし正座もできないけど、以前よりは少しずつよくなっていると思うとい

3月は、旦那の誕生日がある月です。 私たち夫婦は出会ってからもうすぐ９年、でも形に残るモノとしてプレゼントをあげたことは、出会って最初の一年目の誕生日の一回目のみです。 結婚して7年、お互いに「消えモノ」しかプレゼントしたことがない夫婦です 今年の旦那の誕生日、もうすぐなのですが、今年ももちろん形に残るモノでプレゼントをあげる予定はありません。 誕生日のプレゼントは消えモノで 今でこそ旦那は「モノを増やしたくない」という考えが定着して、買い物は滅多にしなくなりましたが、私と知り合った頃は洋服などはシーズンごとに買ったりもしていたようです。 私はその頃（9年くらい前）すでに、あまりモノを増やしたくないと思っていたので、買い物には慎重になっていました。 妻はミニマルライフにしたい、でも夫はその逆、というパターンで、断捨離に協力してくれない家族に悩んでいる方も多いかもしれませんが、我が家はその点

今年の1月から家計簿アプリ（Zaim）をスマホにインストールして、スーパーなど実店舗での支出を記録し始めて2か月が経ちました。 とても使いやすく便利なアプリなので、順調に続いています。 そして今日は、この家計簿アプリを使い始めてから、実際の家計の支出はどうなったか？ 節約につながっているのか？ について書いています。 家計簿アプリはほんとに便利！ 1月に、このアプリについて書きました。 【超便利でカンタン！家計簿アプリ】遅ればせながら使い始めました。 現在、このアプリと手書きの家計簿（無印のノートを使っています）を併用しています。 アプリでは、食費・外食費、消耗品などの雑費や医療費などを記録しています。 アプリの、レシート記録画面です↓ レシートを写真に撮るだけで、金額を記録してくれます。 この家計簿アプリをインストールしてから、私はスーパーなどで買い物をしたら、お財布にレシートを入れる前

先延ばしにしていた本の断捨離をすることにして、処分する本を選びました。 前回の本の断捨離は半年前。 まとめて買い取りサービスに送ったのでした。 【本・CDの断捨離】「駿河屋」の「かんたん買取」を利用しました！期待以上の買取価格に満足です。 本の断捨離 私はもともと読書が好きで、本もたくさん持っていました。 昔は、高さ１m程ある本棚がパンパンになっていましたが、２～３年前から少しずつ断捨離を心掛けるようになり、今は本棚にも余裕をもって収納できるようになっています。 ここ1年くらいはほとんど紙の本を買わなくなり、新しく購入する本は電子書籍ばかりになったので、今回処分することにした本は1年以上前に購入したものが多いです。 断捨離する本を選ぶ基準 前回、本を断捨離したのが去年の8月。 その時に「この本はまだ読む。必要。」と思ってとっておいた本を、もう一度チェックしなおしました。 その結果、半年の間

去年の夏頃から、陸マイラーになろうと思って、マイルをため始めました。 【放置していたクレカのポイント】ハワイ旅行に行けるマイルになってた！陸マイラーになろうかと思っている件 JALマイルに関しては、陸マイラーになろうと思う前から6000～7000マイルほどたまっておりました。 これは主に3年程前に旅行に行ったときに乗った飛行機でたまったマイルです。 この分のマイルの有効期限が近づいてきていたのですが、半端なマイルなので使い道をどうしよう～と思っていました。 「どこかにマイル」は使えない JALでは、往復6000マイルで「どこかに行ける」というサービス（「どこかにマイル」）がありますね。 行き先は、JALから提案された4つの行き先候補地から選択できるというもの。 どなたかのブログでこれを読んだときは「いいな」と思ったのです。 が、出発地が、羽田か大阪に限られる。 私は沖縄に住んでいるので、残