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ブックマーク / diet-geinou.hatenablog.com (9)

  • ヘルシーだから簡単に痩せられる!豆腐ダイエットのすすめ(レシピもあるよ) - ポレポレ日記帳。

    今日のテーマは「豆腐ダイエット」。 昔からある日べ物「豆腐」を使えば健康的にダイエットすることができます。 豆腐は絹ごし100gで56kcal。 photo by joyosity ご飯は100g168kcal。この数値をみるといかにカロリーが低い材かわかりますね。 毎のご飯を豆腐に置き換えるだけでもかなりのお手軽ダイエットができちゃいます。 スポンサードリンク 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 でも豆腐がただカロリーが低いだけでなく、脂肪を減らしてくれる効果、筋肉をつくり代謝をよくしてくれるというのはご存知でしたか? 豆腐には高い栄養素が含まれていて、特に良質のたんぱく質、脂質に富んでいます。 たんぱく質は皮膚、内臓、筋肉、骨、血液などの細胞や組織を作ってくれます。 また脂質を多く含んでいるのもGOOD。 脂質=太るというイメージですが大豆の脂質は不飽和脂肪酸がほとんどでコレステロールをあ

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    trini 2014/07/24
  • 外食が続いても太らないコツ・方法ってあるのかしら? - ポレポレ日記帳。

    大好き!! べるためなら、2〜3時間ぐらいのドライブも平気でしちゃう私。 昨日は埼玉からはるばる国分寺まで出かけて、グルメバーガーをべてきました。 でも、こんなことしているとダメなんですよね...。 photo by yuichi.sakuraba 大体、外っていうのは、油気が多かったり、糖分が多かったりします。 普段は自炊をしているので、家の事で調節できますが、仕事が忙しい時期、営業で外回りばかりのときは外が続いて、ブクブクと太っていきました(涙)。 「外=太る」と思い込んでいる私でしたが、同じような環境の中、スタイルをキープしている同僚がいたのは事実w そんな同僚に聞いた、生活のコツを今日は書いていこうかなーと思います。 【スポンサードリンク】 ------------------- やはり基カレーパスタなどの単品メニューを避け、定にすることが大事みたいですね

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    trini 2013/11/17
  • はてぶ50users超え!人気の鶏ささみレシピまとめ - ポレポレ日記帳。

    昨日はゲリラ豪雨で参っちゃいましたー;;。 皆さんの地域では大丈夫でしたか? 私は洗濯物やりなおしで、なえぽよです(涙)。 ということで今回は「鶏ささみ」のレシピをまとめていきたいと思います。 鶏ささみはタンパク質が豊富な上に、他のお肉と比べて脂肪は少ないのが特徴。 カロリーも1あたり約55キロカロリーと少なめです。 ダイエットしている人なら、上手に事に取り入れていきたい材ですね。 【スポンサードリンク】 ------------------- はてぶ50users超え!人気の鶏ささみレシピまとめ 親子丼 by ぷりマン [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが40万品 鶏ささみの焼き鳥風。 by ラビー [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが50万品 棒々鶏 by せつぶんひじき [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが50万品 鶏ムネ肉(or鶏ササミ)の甘辛レ

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    trini 2013/08/22
  • はてぶ100users超え!人気の鶏むね肉レシピまとめ - ポレポレ日記帳。

    先日入籍しました、わたちゃんです。 既婚者トーマスです、ポッポー! ということで、今日のテーマは「人気の鶏むね肉レシピまとめ」。 個人的には鶏肉ならモモのほうが好きなのですが、むね肉のほうが安いので経済的なことを考えれば胸肉を美味しくべるレシピもたくさん知っておきたいところ。 ちなみにモモ肉100gあたりのカロリーは皮なしで116kcal。(皮ありだと200kcal)。 いっぽう胸肉の場合は皮なしで108キロkcal(皮ありだと191kcal)。 若干ではありますが、モモ肉よりも胸肉のほうがカロリーが低いんです。 豚肩ロースは100gあたり、253kcal。 鶏肉って豚肉の半分以下のカロリーだったのね! ということでさっそく紹介していきたいと思います。 【スポンサードリンク】 ------------------- はてぶ100users超え!人気の鶏むね肉レシピまとめ 秘密のやわらかチ

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    trini 2013/08/04
  • 楽しく!幸せに!ダイエットのモチベーションを維持する31の方法 - ポレポレ日記帳。

    埼玉の暑さに度肝を抜かれています、わたちゃんです。 38度って!グンマーは39度!?ひいいいい.....。 ということで今日のテーマは「楽しく!幸せに!ダイエットのモチベーションを維持する31の方法」。 三大欲求の1つである「欲」。 この欲は能なので、我慢しようとしてもなかなか難しいものがありますよね。 3日程度続けられても「やっぱ無理〜」となってついつい暴。 運動で消費しようとしても続かない...。 「ダイエットは明日から」。 そんなこんなで結局痩せられないままの人って結構多いのでは? ダイエットが続かないのは楽しくないから!ツライから! そんなあなたに、楽しく!幸せに!ダイエットをするためのモチベーション維持法を31個、ご紹介します。 【楽しく!幸せに!ダイエットのモチベーションを維持する31の方法】 ーーーーーーーーー 1.あこがれのキャラになりきる 妄想力の高い私は、少

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    trini 2013/07/12
  • 私が45kgのダイエットに成功した時、発症した13の副作用 - ポレポレ日記帳。

    TKGにアボカド乗っけてべたらお腹を壊しました、わたちゃんです。 さて。 昨日書いた、 「私が45kgのダイエットに成功した時、実践した23の方法」 ですが、何だかたくさんの人に読んで頂けたみたいで嬉しいです! いくつか質問があったので答えていきますね。 ◆身長は? 162センチです。ただ98キロの頃は159センチでした。痩せてからはなぜか伸びました。 ◆妖精と仙人はどうしても必要なのか? 仙人は必要ないかもしれませんが、妖精は必要だと思います。 ◆摂障害と紙一重な気がする 今にして思うと、それに近しい感じはあったかもしれません。(いや、近しいじゃなくて当にそうだったのかな?) ということで。 2年で45キロのダイエットに成功した事実がある反面、それによって生じた副作用(?)があることも事実。 成功体験だけ語るのもなんだかズルいような気がするので、今日は大幅減量によって発症した副作用

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    trini 2013/07/11
  • 私が45kgのダイエットに成功した時、実践した23の方法 - ポレポレ日記帳。

    エアコンをつけると寒いし、つけないと暑い。 そんなワガママバディのわたちゃんです。 今回は私が2年間で45kgのダイエットに成功したときに実践していた方法を23個紹介しようと思います。 私の黒歴史ダイエットのビフォーアフター画像30枚 45kg痩せたはいいものの、今は5kg弱リバウンドしています。 (98→53→56〜57←NEW!!) お、岡田斗司夫よりはまだいいよね...? 以前書いた記事:「岡田斗司夫のリバウンド経過を追ってみよう」 まあそんなわけで、私も年内にはまた一番痩せていた頃に戻りたいと思っているわけでございます。 またダイエットを成功させるためにも、当時のことを思い出しながら書いていくことにします。 是非ともお付き合い下さいまし。 別ブログ人気記事はこちら: 私がマイナス45kgの大幅減量に成功することができた理由を3つにまとめて書いてみた 「私が45kgのダイエットに成

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    trini 2013/07/10
  • 500キロカロリーの食事一覧表を作ったよ! - ポレポレ日記帳。

    スーパーに買い物に行ったら、子供の鬼ごっこに巻き込まれました、わたちゃんです。 帰り道には中学生の集団に巻き込まれました。 なんなんだよ!www さて、今日は500キロカロリーの事一覧表を作ってみることにします。 それではさっそくチェケラ!←古いw 【サブウェイ】 メニュー名:アボカドベジー カロリー:277キロカロリー メニュー名:ベジーデライト カロリー:218キロカロリー ※2つべて495キロカロリー 【スポンサードリンク】 ------------------- 【大戸屋】 メニュー名:炭火焼アラスカ産赤魚定 カロリー:531キロカロリー メニュー名:車麩と野菜の炊き合わせと雑穀ごはんのセット カロリー:503キロカロリー 【ガスト】 メニュー名:若鶏の唐揚げ(単品メニュー) カロリー:515キロカロリー 【サイゼリヤ】 メニュー名:キッズセット(プチフォカッチャ) カロリー

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    trini 2013/07/04
  • 岡田斗司夫のリバウンド経過を追ってみよう - 絶対痩せたい人のためのダイエット情報

    2013-06-29 岡田斗司夫のリバウンド経過を追ってみよう 大幅減量 ダイエット 有名人 男性 ダイエット 最近寝不足で体がだるいです、わたちゃんです。 シングルベッドを卒業したい!ダブルベッドで大の字で寝たい! さて。 私はオタキングこと岡田斗司夫さんが割と好きで、よくニコ生でやってる放送を見たり、謎の講演に行ってみたりしています。 そんな中でも私のお気に入りは「悩みのるつぼ」。 知ってる人は知っている、知らない人には教えない! そんなこんなで、岡田さん。 以前こんなを出されていましたよね。 いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)作者: 岡田斗司夫出版社/メーカー: 新潮社発売日: 2007/08/16メディア: 新書購入: 45人 クリック: 675回この商品を含むブログ (614件) を見る はい。 「いつまでもデブと思うなよ」。 岡田さんは1日の事を記入していくという至っ

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    trini 2013/06/30
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