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当ブログ内における、トレーニングで大事な記事リンク一覧表を作成しました。ぜんぶ大事な話なので、全部チェックして下さい！ でも、目を通してザーッと読むだけじゃ、大事なポイントを見落としたり、忘れちゃったりしますよ！そんなんじゃフィジカル向上に結びつきませんから！！ 要点をしっかりサッカーノートにメモ取りながら、１つ１つ理解して読み進めてください！ ▼長友佑都選手のトレーニング 体幹トレーニング入門 長友選手のトレーニンググッズ 長友選手の愛読書 長友選手のトレーナーが書いたスポーツ向け体幹トレ本が新発売 長友佑都は、持っている！（動画） テレ東・FOOT×BRAIN「体幹トレーニング」（8/31放送）のまとめ 体幹トレーニングのテレビ番組（BS1） NHK、ザ・データマン「サッカー日本代表」（9/21、22放送）まとめ NHK、ザ・データマン「サッカー日本代表」（9/21、22放送）感想 イ

カメラの向こうの君に笑顔を向けたくて。魅力的な他撮りを成功させる... 他撮りの写真は恥ずかしさからどこかぎこちない表情に写ってしまって「あの子みたいに可愛く写れたらい... やんやん 5391view 初恋のアイツに想いを馳せながら、なんて。甘酸っぱい絶品レモンパイ... 甘酸っぱさがクセになるレモンパイ。目黒の『gicca池田山』、仙川の『Good Company The American Pie』... haruka 2341view

先週火曜の夜、息子が交通事故に遭いました。夜道を自転車で走っていて、後ろからミニバンに追突され、腰と腕を強打して三日ほど一人で立ち上がれず、ようやく昨日あたりからよろよろと歩けるようになりました。幸い頭は大丈夫でした。 さて、一つだけ子どもを持つ親に伝えたいことがあります。絶対に忘れないで下さい。 交通事故でも健康保険は使えます。 病院にはびこる都市伝説　「交通事故は健康保険が使えない」は本当か（ダイヤモンドオンライン） 事故直後、救急車により埼玉県の町村部にある24時間対応の病院に運ばれました。救急隊から妻に電話連絡があり、妻から私にメールが届きました。息子は事故当時の記憶をなくしていて、この時点で「どこで、どんなクルマと、どのように事故にあったか」が全くわからない状態でした。 とりあえず、応急診療をしてもらったところ、骨に異常はなく、全身、特に腰が強い打撲であることが分かりました。数時

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『眼精疲労はこれで解決！』 パソコンやスマホを長時間使用すると感じる目の疲れ、一度は経験したことがあるのではないでしょうか。肩こりや頭痛などの症状が出る前に解消したいですよね！ 今回は目の疲労に効果的”ツボ”を、視力を回復させる方法と合わせてご紹介します。 疲れた目に効果的なツボ 1. 目の外側にあるツボ【医師監修】眼精疲労に効くツボ | ヘルスケア大学 目の外側には ・瞳子りょう ・太陽 ・客主人 ・和りょう と呼ばれる、目の疲れに効果的なツボが複数存在します。 1.両手首でこめかみを挟む 2.ぐっと力をいれ持ち上げるように圧迫する こうすることで、複数のツボを一気に刺激することができます。 目を閉じて１分ほど圧迫すると目がスッキリしますよ♪ 2. 睛明 せいめいパソコンで目が疲れた時に! 知っておきたい「疲れ目に効く」4つのツボ押し | マイナビニュース 「睛明」は目頭の内側、鼻根の左

ちなみに、土の上やデコボコ道をはだしで歩き回っている国の人たちに外反母趾はほとんど見られないという。 「通常、利き足となる右足は地面からの衝撃を吸収し、左足はねじれを吸収する役目を果たしています。しかし、外反母趾や浮き指などの足裏の異常があると、歩くときに足先が外方向に流れる“ねじれ歩行”となり、過剰な衝撃とねじれが発生するのです」 その大きなストレスが全身に伝わり、股関節や骨盤のゆがみや変形を引き起こす。これがO脚の根本原因なのだそうだ。笠原先生によると、さらに猫背、側彎（そくわん）症、首や肩のコリ、頭痛、めまい、胃腸障害、さらには自律神経失調状態などを引き起こす場合もあるというから恐ろしい。 「土台（＝足裏）のバランスが悪ければ、その上部（＝ひざ、股関節、骨盤、腰、背骨、首）でバランスをとろうとするため、ゆがんでしまう。積み木を想像してみてください。積み木の土台のバランスが悪いとき、そ

こんにちは。 同じ姿勢で毎日パソコンに向かい続けると、どうしても肩がこってしまいます。 今日はそんなデスクワーカーの方必見の肩こりの原因から解消するストレッチ・体操方法までをご紹介します。 そもそも肩こりとは？ 肩こりとは、頭部から肩、首から帽筋（背中の表層にある筋肉）あたりに感じる、張り感・重み・だるさ・痛みなどの症状の総称のことです。日本では「肩が張る」とも言うことも多いです。 肩こりの原因 肩こりは日常生活の中での、ストレス反応のひとつと言われています。主な原因として考えられていることに 1.姿勢によるもの（同じ姿勢の継続） 2.目の疲労（眼精疲労） 3.精神的ストレス 4.冷え などがあります。 とくに最近では、パソコンにより肩こりが増えています。同じ姿勢で長時間作業を続けていると、首や肩の筋肉が緊張して血液の循環が悪くなります。 すると筋肉への酸素の供給が効率的に行われなくなり、

緊張したときに息苦しくなり、深呼吸をしたら落ち着いた――。そんな経験を持つ人は多いだろう。私たちは、1日におよそ2万回の呼吸をするといわれる。そんな「無意識」に繰り返している呼吸を「意識」して行うと、姿勢の改善や代謝の向上といった効果が期待できる。日常生活の中で簡単にできる呼吸法を紹介しよう。無意識に行う普段の「呼吸」に対して、呼吸の長さやリズムを変え、動作をつけるなど、意識的に行うのが「呼吸

New research suggests that extroverts tend to be happier, and there's a way to get a taste of those feel-good vibes even if you aren't the outgoing type. Your Health's Sumathi Reddy and Carleton University's John Zelenski explain. Photo: Getty Images. 内向的な人も外向的な人も人前での発言はうまくいく可能性がある。しかし、外向的な人はその後に他の人々と話したがる一方、内向的な人は散歩するなどして、反省したり1人の時間が必要だと感じるかもしれない ILLUSTRATION: Andrew Roberts 社交的で人付き合いが良く、個性をはっきりと

まだ間に合う！ イカしたモテる夏男カラダを作る 露出が増える夏に向け、メタボ腹やだらしなくゆるんだ体を鍛えましょう。自宅で簡単にできる筋トレのエクササイズを集めました。