血液中に溶け込んでいるコレステロールは、「LDLコレステロール（悪玉コレステロール）」と「HDLコレステロール（善玉コレステロール）」に分けられます。 ここからは、LDLコレステロールとHDLコレステロールについて詳しくご説明しましょう。 １－１．LDLコレステロール LDLコレステロールは、通称「悪玉コレステロール」と呼ばれるコレステロールです。 肝臓でつくられたコレステロールを体の全体へ運ぶはたらきがあります。 しかし、血中に増え過ぎてしまうと血管壁にたまることで動脈硬化につながる恐れがあるため、基準値を超えないように注意することが必要です。 血中のLDLコレステロールの正常範囲は140mg/dl未満であり、この基準以上になると「高LDLコレステロール血症」と診断されます。[1] 基準値を超えないよう、定期検査などで確認すると良いでしょう。 [1] 厚生労働省　e-ヘルスネット「LDL

筋力トレーニング（筋トレ）は１日３秒間でも、週３回以上のペースでやると効果がある－。西九州大学リハビリテーション学部の中村雅俊准教授（理学療法学）らのグループが、こんな研究成果をまとめた。中村氏は「筋トレの効果が出る最低ラインが分かった。ハードルが高いと感じている人や高齢者が始めるきっかけになれば」とし、日常生活に簡単な筋トレを取り入れることを勧めている。 中村氏が２０２２年３月まで講師をしていた新潟医療福祉大学と、オーストラリアのエディスコーワン大学による共同研究。中村氏が責任研究者を務めている。二つの論文が２２年２月と今年７月に海外の科学雑誌に掲載された。 研究では、運動をしていない男女の学生らが１日３秒間の筋トレを週５日、４週間続けた。ダンベルを持って肘を曲げ伸ばす運動のように、上腕に負荷をかけながら肘を伸ばす「伸張性筋収縮」をしたグループに最も効果が表れ、筋力が平均で１１・５％増え

アメリカ人がちょっと気の毒だ 俺の彼女は50kgだけど余裕でもう少し痩せられる 平均で80kgもある陸のクジラと付き合わないといけないなんて想像もつかない

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痛風はある日突然、足や指などの関節が、赤く腫れて痛み出すもので、その原因となるのが尿酸です。血液中に増えすぎてあふれ出た尿酸は、関節の軟骨や関節を守る滑膜［かつまく］にくっついて結晶となり、どんどん溜まっていってしまいます。溜まりすぎた尿酸がはがれると、免疫細胞である白血球はこれを異物と認識し、攻撃します。このとき白血球が出す炎症物質が激しい痛みや腫れを引き起こすのです。 痛風の原因となる尿酸は、体内でプリン体が分解・合成されることで作られます。通常、役割の終わったプリン体は血液にのって肝臓で分解され尿酸となり、腎臓でろ過され、尿と一緒に排せつされます。体内でプリン体が増え過ぎてしまうのには主に3つの原因があります。ひとつは古くなった細胞が新陳代謝で分解されるとともに細胞の老廃物として増えてしまう。また、激しい運動など、大量のエネルギーが使われるときエネルギーの燃えかすとして増えてしまう。

2021年09月07日 【朗報】胃腸の弱いぼくが劇的に改善した理由がコレ Tweet 29コメント ｜2021年09月07日 07:00｜美容・健康｜Editタグ ：胃腸内蔵 1 ：VIP 食後に熱い飲み物を飲む これで劇的に改善する 21/09/05 20:26 ID:xpufedJOa.net 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 2 ：VIP ほんとか？ 21/09/05 20:26 ID:R34n0Gera.net 6 ：VIP >>2 まじ 緑茶、コーヒー、紅茶、お湯 砂糖とか油分入ってないのはなんでも 「体を温める」と病気は必ず治る 21/09/05 20:28 ID:xpufedJOa.net 8 ：VIP >>6 コーヒーもなのか いがいだな 21/09/05 20:29 ID:fHkqJszQ0.net 12 ：VIP >>8 コーヒーは良い

筋肉や食をこよなく愛する人のためのYouTubeチャンネル「マッスルグリル」。YouTube界に突如現れ、約1年で登録者数を18万人まで伸ばしています。 運営メンバーは2人。“リアル刃牙（バキ）”の異名を持ち、ボディビルやフィジーク【※1】の大会で数々の優勝経験を持つシャイニー薊（あざみ）さんと、総合格闘技団体「パンクラス」に所属し、ライト級2位にランクインするほどの実力者であるスマイル井上さんです。 ※1　フィジークはボディビルと同様に、筋肉を審査対象とする競技。筋肉の大きさが評価されるボディビルに対し、フィジークでは全体の筋肉のバランスが評価される 競技の上ではスマイル井上さん（左）は「井上雄策」、シャイニー薊さん（右）は「薊優希」とそれぞれ本名で活動 いい筋肉を作るにはトレーニングだけでなく食事も大事。今回は「いい筋肉を作るための食事」をテーマに、マッスルグリルの2人に話を聞きました

整形外科で教えてもらった腰痛を緩和する体操まとめ 骨盤周りやお尻のこりをほぐして、反り腰や猫背を緩和する体操です☺️❤️ https://t.co/Nla9z5f3zX

歯医者さんに相談し、口腔外科などで検査や治療をすることをおすすめします。 2.腫れたときの応急処置歯茎が大きく腫れた場合や、強い痛みが生じた場合には、すぐに歯科医の診察を受けるべきですが、夜間や休日など、応急処置として自分で対処する方法を知っておきましょう。 2-1 冷やす 歯茎の腫れは、たいていは炎症を起こしていて、膿がたまっていることによるもの。鈍痛やズキズキした痛みが生じてきます。濡れタオルや氷のうなどで、外から冷やすことで、痛みを軽減することができます。 2-2 市販の痛み止め 痛みが大きい場合には、市販の鎮痛剤などで、痛みを軽減することもできます。痛みを我慢していると食欲なども落ちてしまいがちなので、痛みを軽減し、しっかりと栄養を取ることが大切です。ただし、そのまま痛みが消えても、歯科医で診てもらうことが肝心です。 2-3 口の中の消毒 うがい薬はのどの炎症だけでなく、歯茎の細菌

こんにちは。イラストレーターの崎田ミナです。健康のためにヨガをしており（ヨガ歴4年半）、日常で取り入れられそうなストレッチを旦那（メタボ・運動不足）によく伝授しています。 一緒にストレッチをするようになってから、なんと1年もマッサージ屋に行ってないという旦那。あんなにリフレクソロジーが好きだったのに……。会社でも自主的に行い、疲れを溜めないようにしているとか。 そんなふうに、こまめに疲れを取れるといいですよね。特に、今のような寒い季節は体が縮こまって凝りやすいです。あと冷えも気になるところ。 そこで今回はオフィスで出来る「肩コリ解消ストレッチ」と家でじっくりやりたい「尻ほぐしストレッチ」を旦那に紹介してもらいたいと思います！ ただ、イラストレーターとして絵的に現実の旦那の体型が気になりすぎるので……。 オフィスでカンタン・肩甲骨まわりほぐし！ まずは旦那いわくヒマな会議中でも何気なくやって

「ヘルス・グラフィックマガジン」は、毎号ひとつの症状にフォーカスし、医師や各分野の専門家が症状や改善方法をさまざまな角度から、楽しいビジュアルで解説する季刊フリーペーパーです。 Vol.51「ストレス」 2024年3月発行 日々の生活の中で、いつの間にか私たちの心や身体に 蓄積していく「ストレス」。完全にゼロにすることは難しくても、 実は、ちょっとした工夫で減らすことができるかも…？ 本誌で紹介する思考のコツや身近な対処法を取り入れて、 ストレスとの上手なお付き合い、今日からはじめてみませんか？

腎不全の薬が開発されれば、猫の寿命が延びるかもしれない＝大阪市中央区東心斎橋で２０１６年５月、小関勉撮影 猫に腎不全が多い原因を東京大の宮崎徹教授（疾患生命科学）らの研究チームが解明し、英科学誌「サイエンティフィック・リポーツ」（電子版）に１２日発表した。猫の死因のトップは腎不全とされているものの、原因は不明で治療法も確立されていなかった。猫はペットとして飼われる動物としては犬を抜いて最も多く、研究は腎不全の猫の治療や延命に役立つとしている。 腎臓は、血液中の老廃物を尿として排出する役割がある。腎不全はこの機能が働かない状態のことで、尿の通り道となる管内の細胞が死んではがれ、ごみとなって塞いでしまうことが原因となる。猫の場合は５〜６歳で急性の腎不全になることが多く、そのうち５〜７割が改善せずに、慢性腎不全のため１５歳程度で死ぬという。

ちょうど今日で、酒とコーヒーを一滴も飲まなくなってから15ヶ月になる。FacebookやTwitterの友達に、そのことについて書いて欲しいと頼まれたので、ざっとまとめてみる。 １年以上、酒とコーヒーなしで過ごしてみて、いくつかいい副作用があった。その経験から、僕は次のことを学んだ。 毎月1000ドルの節約になる。２ヶ月経った頃、僕の口座に1000ドル以上残っていることに気が付いた。そう、大金だ。でも計算してみると、思うほど大きな金額ではなかった。 僕はニューヨークに住んでいる。酒に1000ドル使っているとすると、毎日３３ドル使っている計算になる。1日おきに2〜3杯のカクテルを飲み（チップ代を抜いて、だいたい1杯10ドルくらい）、自宅でワインボトルを毎月数本飲むことを考えると、1000ドルくらいはすぐに飛んでしまう。 こう聞いて、僕がひどいアルコール依存症だと思う人もいると思うが、ニューヨ

病気やけがのうち、自覚症状を抱える人の割合が男性で１位、女性でも肩こりに続いて２位とされる腰痛。その多くは、骨などにはとくに異常が見られず、原因が特定できないと言われています。また、三カ月以上続く腰痛は「慢性腰痛」と呼ばれます。 　そんな慢性腰痛は、ストレッチや筋力強化といった運動で軽減しやすいことが科学的に明らかになってきました。今回の「動画で学ぶ」シリーズでは、福島県立医科大学会津医療センターが治療やリハビリに取り入れている「腰みがき」の方法を紹介します。 　腰みがきの基本は、ストレッチと腹筋・背筋の強化。同センター整形外科・脊椎（せきつい）外科教授の白土修さんらがかつて慢性腰痛患者を対象に取り組んだ臨床研究で、鎮痛薬を飲むのと同等、あるいはそれ以上の効果があることが確認されています。 　１回目は、まずは自身の筋力と柔軟性のチェックから。インタビューで白土さんは、腰痛にはどんな原因があ

いつも  北斗晶ブログを見てくださり有難うございます！ 今日は、皆さんにお話ししなくてはならない事があります。 長いブログになってしまいますが、最後まで読んでいただければ幸いです。 私は今、病院のベッドに居ます。 昨日の夕方の生放送を最後に、本格的な闘病生活に入る事になりました。 病名は…乳癌です。 乳癌でも最悪な右の乳房を全摘出しなければならなくなりました。 明日の朝、右乳房全摘出手術を受けます。 先に結論から話してしまいましたが、私としても青天の霹靂で この数ヶ月  乳房を 全摘出しなければならないという結果に心が付いて行けず… なんとか温存療法で胸を残せないか？ せめて乳頭だけでも残せないか？ ありとあらゆる方法を調べ、告知されたあの日から主治医と何度も話し相談し、毎日を過ごしてきました。 その前に、遺伝と聞いていた乳癌になぜ私がなったのか？ 私の家族や身内には誰一人乳癌になった人は

「ポッコリお腹をなんとかしたい」「もっと美しい姿勢になりたい」「痩せやすい体になりたい」などお悩みではありませんか？ 体幹トレーニングは、まさにこれらのお悩みを解決してくれるとても強力なトレーニングです。 しかし、体幹トレーニングの方法はとても多く、難しいものを選んでしまったり、効果のないものを含めた複雑なメニューを組んでしまい、継続できず失敗してしまう人が大半です。 このページでは、プロのトレーナーの指導のもと、本当に効果的な方法だけを厳選して、効率よく実行できるプログラムをご紹介します。 私は初級者向けのプログラム、友人は上級者向けプログラムを1ヶ月チャレンジして、それぞれ3kg（50kg⇒47kg）、5kg（72kg⇒67kg）の減量に成功しました。 目次 1. いま体幹トレーニングをやるべき7つの理由 2. 効果を出す体幹トレーニングの2つの条件 3. 毎日やるべきたった1つの基本

コーヒーを1日3～4杯飲む人は、ほとんど飲まない人に比べて心臓や脳血管、呼吸器の病気で死亡する危険性が4割ほど減るとの研究結果を、国立がん研究センターや東京大などの研究チームが7日、公表した。がんによる死亡との関連は見られず、全ての死亡の危険性で比較すると24%減だった。1990年代に10都府県に住んでいた40～69歳の約9万人を2011年まで追跡し、生活習慣と日本人の主要な死因との関係を調べ