ためしてガッテンのストレッチを図解した画像が分かり易くて気持ちいいと話題に 4枚
Twitterユーザーのよかぜ(@1yokaze0)さんが投稿した『ためしてガッテンのストレッチを図解した画像』が話題になっています。 [ada] ためしてガッテンの肩凝り解消・筋膜ストレッチがすごく気持ちよかった。でもホームページ見たら文字ばかりでちょっとよくわからなかったので、図解してみた。 pic.twitter.com/EpYjKpqTqL — よかぜ (@1yokaze0) 2015, 9月 11 これは分かりやすい(^o^)/ ためしてガッテンを見ていたものの、いまひとつ理解に苦しんだ人が多かったようで、よかぜさんが作製した丁寧なイラスト付きの解説に、感謝の声が続々と寄せられました！ @1yokaze0 ありがとうございます！いやガッテンは観ていたんだけど、いまひとつ姿勢やら注意点やらが分からなかったのよね。で、Webはあの通りだし(ため息。重ねてありがとうございます。。。 —
モチベーションが自然に保てる頭と生活の環境づくり｜ベルリッツ
なにが自分を突き動かしているのか、はっきり言葉で言い表せますか？ 昇進や給料アップのためにがんばる人もいれば、おいしいご飯やお酒を自分へのご褒美にする人もいます。 上司に褒められたり、同僚に認められたりすることにモチベーションを感じる人もいれば、ただ新しいことに挑戦することにモチベーションを感じる人もいます。 様々な要因から人はモチベーションを得ますが、今回はそれらを「持続性」の観点から、大きく３つのタイプに分類してみましょう。 タイプ①： 外発的な、身体へ作用するモチベーション（持続性：低） 例：おいしいものを食べる、十分な睡眠を取る、マッサージなどで身体を癒す タイプ②： 外発的な、心へ作用するモチベーション（持続性：中） 例：褒められる、愛情を注がれる、他者に認められる タイプ③： 内発的な、自我が生み出すモチベーション（持続性：高） 例：理想に近づく、自信をつける、好奇心を満たす
何をするにしても知っておきたい、７つの成長術 - SIRUHAのサブブログ
英語や資格を勉強する、賢く生活する、好きなスポーツを練習する、夢に向かって突き進むなど、 何をするにしても基本となる成長術 記憶しやすくするための習慣や上達するための意識の持ち方などについて書いています。 実行するにもそんなにむずかしくないことだと思います。 「こういうことを意識すれば、より効率的に成長していける」ということについて大切だと感じることをまとめました。 睡眠を有効利用する 記憶の整理 寝ることで、頭は情報の整理をします。情報とは勉強した知識以外にも、身体の動かし方、五感で感じたこと、人とのやりとりなど、生活の中で起きたすべての事です。 効率的に成長するには睡眠を上手く使うことが大切です。 大切なことは寝る前に復習します。勉強で覚えたいことは単純に復習すれば良いです。上達したいこと（スポーツや作業時の身体の動かし方、英語での口の動かし方などの技術的なこと）についても、寝る前に練
運動神経を育てるには6歳までが重要 | web R25
ジャングルジムで遊ぶ子ども “運動神経を伸ばす”とよく言いますが、子どもの成長段階のなかでもっとも大事な時期というのはいつなのでしょうか？ 「実は、もっとも大事なのは、個人差もありますが、6歳頃までなんですね。運動神経を育むためには、小さいころの運動の経験がとても大切です。その理由は、乳幼児期が神経系の発達が著しいからです」 そう話すのは、『“運動神経を育てる”子ども運動教室・リトルアスリートクラブ』の代表トレーナー、遠山健太さん。 大人の神経系の状態を100％とすると、生まれてから5歳くらいまでに80％くらいはできてしまうというから驚き！ 「運動神経を育むということは、脳に様々な動きの神経回路を作ることなので、この時期は効率もよく、絶好のチャンスというわけです。幼児期は、普段の遊びや生活のなかの多種多様な動きを経験させることが何より重要で、習い事を楽しむ程度で十分。まだ何かの種目
眠りを極める：睡眠を変えたいすべての人に読んでほしいビギナーズガイド | ライフハッカー・ジャパン
James Clear：1972年2月13日、ミッシェル・シフレ氏は、テキサス南西部にある洞窟の奥深くへと降りていきました。シフレ氏が再び太陽の光を浴びたのは、その6カ月後のことでした。 シフレ氏はフランス人科学者で、時間生物学のパイオニアでした。時間生物学とはバイオリズムを研究する学問です。バイオリズムの中で最もよく知られているものに概日リズムがあります。このリズムが人間の睡眠覚醒サイクルをコントロールしています。シフレ氏のミッションは、概日リズムの働きを確かめることでした。 洞窟におけるシフレ氏の生活はかなり過酷なものでした。木製の小さな土台の上にテントが張られ、中にベッド、テーブル、椅子のほか、地上の研究チームと連絡をとるための電話が置かれました。この地下住居には、電球がひとつと、大量の冷凍食品、3000リットルの水が準備されましたが、時計やカレンダーは持ち込まれず、現在時刻はおろか
｢保険はできるだけ入らない｣が世界の常識
「社会人になったら保険の1本ぐらいは入っておこう」 「結婚したら愛情の証として、子供が生まれたら親の責任として保険を契約しよう」 これが平均的な日本人の保険の入り方です。 でも、このように考えているのは、おそらく世界中で日本人だけです。こうした保険の入り方は、欧米諸国の人たちにはとても理解のできない、日本特有のものなのです。 それでは、世界一の保険大国・米国では、どのような場合に保険に入るのでしょうか。 まずもっとも利用されるのは、住宅ローンを組んだ時です。死亡によりローンが返済できなくなった場合の担保として保険が必要となります。次は、相続対策として生命保険が必要な場合です（主に金持ちの人たちです）。どちらもスキームの中に保険が組み込まれているケースです。その他の場合、米国人は特に生命保険に入ろうとは考えません。 絶対に必要な保険にまで入らない米国人 社会人になったからとか、結婚したからと
生活費は月３万―５万円 自作の小屋で暮らす若者たち：朝日新聞デジタル
自作の小屋で暮らす若者が千葉県内で相次いでいる。郊外の手頃な土地を購入し、量販店で仕入れた建材でインターネットを見ながら自らで建築。普段の生活は井戸水を使い、電気も最低限の電流を契約する「エコ」な暮らしぶりだ。ネットでその輪も広がりつつある。 九十九里浜にほど近い九十九里町作田。吉田克也さん（２８）は一昨年１１月に東京・世田谷から自転車でリヤカーを引いて移住してきた。 ネットで検索して見つけた１４０平方メートルの空き地を４５万円で購入。業者に依頼して井戸を掘り、最低電流の電気も引いた。 テントで暮らしながら、近くのホームセンターで建材を買い、ネットに掲載された建築の方法を参考にして毎日少しずつ建設。約１カ月で４畳ワンルームの小屋を完成させた。ここまでの出費は計約９０万円。 普段の生活も質素だ。水道代は無料だが、電気代は月約４００円。日々かかるのは食費がほとんどだが、家庭菜園で野菜を作ったり
賃貸物件の探し方のコツは？アパート・マンション探しの流れ
何度か引っ越しをしたことがある方なら、物件探しの楽しみをよく知っていると同時に、なかなか満足いく物件に出会えないという経験もあるのではないでしょうか。 今回は、数多い賃貸物件の中から効率よく満足いく物件を探す方法について、多くの引っ越し熟練者の意見を踏まえて整理してみました。 ご参考になれば幸いです。 ０、チェックリストをダウンロード実際にスムーズに物件探しを進めてもらえるように全手順のチェックリストをダウンロードできるようにしました。 満足いく賃貸物件を効率よく探すためのチェックリストはこちら 以下では、それぞれの手順について詳しく書いていきます。 １、予算を確認するまず、賃貸物件を借りる際の費用についてみてみましょう。 （１）どのような費用がかかる？賃貸物件を借りる場合、 借りる際にかかる初期費用実際住み始めたあとに毎月かかってくる費用とに分かれます。それぞれについて見ていきましょう。
おサイフケータイに「iPhone 7」が「Apple Pay」として対応開始！おすすめのクレジットカードと注意点 | 暮らしラク
おサイフケータイに「iPhone 7」が「Apple Pay」として対応開始！おすすめのクレジットカードと注意点 多くの人たちが、この日をどれだけ待ち望んでいたことでしょうか？ 2016年10月25日（火）より、「iPhone7」がおサイフケータイとして使えるようになりました。いよいよiPhoneで、電子マネーを使える時代がやってきたのです。 おサイフケータイでは、電子マネー「nanaco」、「WAON」、「楽天Edy」などが定番ですが、iPhoneで使えるのは「Suica」と「iD」、「Quicpay」の3つのみです。 厳密にはおサイフケータイではなく、「Apple Pay（アップルペイ）」という独自の決済サービスになり、クレジットカードが必要となってきます。 「どんなクレジットカードを使ったらいいのかしら？」 そこで、iPhoneでApple Payを使うなら持っておきたい、おすすめの
将来お金に困らないために、今すぐ始めるべき貯蓄の基本4つ | ライフハッカー・ジャパン
貯蓄なんてシンプルです。決して誰にでもできる簡単なことではありませんが、シンプルなものです。誰もがもっとお金が欲しいと思っているでしょうが、長期的に経済的に自立するための近道というのはありません。貯蓄には、以下に挙げるこの4つの基本しか方法はないのです。 1. 支出を減らす まずは、一番コントロールしやすいことから始めましょう。自分ではそう思わないかもしれませんが、ほとんどの人は支出を減らすことができます。私の知っている貧しい国に旅行した人は全員、自分たちがいかに良い暮らしをしているかということにショックを受けて帰ってきています。たとえ自分はそんなにたくさん物を持っていないと思っていても、世界中の何十億という人たちと比べると、贅沢な暮らしをしています。 消費のほとんどは、社会的なプレッシャーや、広告に煽られたり、単純に「これなら買える」と考えて買っているものです。購入に至る前に、「これを買
睡眠時間が短くても健康的な人は一体どういう生活をしているのか？
by elycefeliz 7時間以下の睡眠が続くといろいろな病気の発症リスクが上昇したり、慢性的な睡眠不足は脳の神経にダメージを与えたりと、睡眠時間が少なくなることによる弊害がよく取りあげられますが、そもそも睡眠時間が少なくても健康的な生活を送っている「ショートスリーパー」と呼ばれる人たちがいます。NYMagのScience of Usコーナーでショートスリーパーの女性にインタビューを行うことで、知られざるショートスリーパーの生活リズムを解き明かしています。 What It’s Like to Need Hardly Any Sleep -- Science of Us http://nymag.com/scienceofus/2015/02/what-its-like-to-need-hardly-any-sleep.html 睡眠時間の短い「ショートスリーパー」の人たちがどれくらい存
完全保存版！絶対に読んでおきたいお金が貯まる良エントリー41記事 - nanapi Web
はじめに お金を貯めようと思って無理な節約をしたりしていませんか？また、自分は給料が少ないから貯金なんて無理だ、と思っていたりしませんか？ お金を貯めることは単なるスキルです。そのスキルを身につけてしまえば、どんどんとお金が貯まる体質になっていきます。 そこで、お金を貯めようと思ったら読んでおきたい、本当に読んでおきたいエントリーをまとめてみました。 節約系 お金を貯めるには、まずは出費を減らすのが一番です。節約方法についてまとめています。 食費を節約 月１万円に！食費節約の３つのポイント 今回は実際に2500円分の食材で作った、１週間のメニューを紹介。どれも安い食材を使っているのに、驚きのおいしさ！ 作り方も簡単だ。 貧乏なら自炊をすればいいじゃない - カリントボンボン 一人暮らしの人のための自炊方法が詳しく書いてあります。 一人暮らしの人の食事と、複数人で食べるための食事はコンセプト
【最短30秒！】本当に良くなる視力回復のスゴ技まとめ
こんにちは、マメ子です。 私は視力が悪いので、コンタクトやメガネがなくては生活できません。 でもお手入れが面倒だったり、つけ心地が悪かったり、結構煩わしいんですよね。 少しでも視力を良くしたいと思うのは私だけではないと思います。 そこで、できるだけお金や時間をかけずに視力を回復させる方法を調べてみました。 今回は、自宅で簡単にできる3種類の視力回復方法と、3〜4月は学校の視力検査のシーズンということで、視力が下がってしまったお子さまのための視力回復方法もご紹介します。 自宅で簡単にできる3種類の視力回復の方法 視力回復の方法は大きく3種類に分かれています。 目の周りの血行を良くする方法 目の酷使によって起こる視力の低下は、目の周りの血行を良くすると解消できます。 短時間でできる方法が多く、即効性もあります。 効果は一時的ですが、継続することで近視の進行を止める効果が期待できます。 温感回復
2013年 コレ買って本当に良かったアイテム 15選 | nori510.com
2013年もあと僅か。 今年も、良いモノ,悪いモノ,普通のモノ,沢山のモノを購入しました。 という事で、今年2013年に購入した様々なアイテムの中で「これは本当に買って良かった！」というモノだけをまとめてご紹介してみようと思います！ 【2013】これ買って本気で良かった製品 私@nori510 )が買ったものから独断と偏見で、今回は全部で15点の「買って良かった」モノを選んでみました！ 氷が溶けない脅威の保冷性『サーモス 真空断熱タンブラー』 インスタントなのに美味しいコーヒーメーカー『バリスタ』 スマホと簡単連動する体重計『カラダスキャン』 1万切りでコスパ最強のロボット掃除機 nexus7(2013)16G 最強モバイルバッテリー！『cheero Power Plus2』 ランニングに最適な『XtreamMac スポーツアームバンド』 Bluetooth通信のFMトランスミッター 安い
家電量販店が教えたくない9つの極秘話
「笑っていとも」ゲームコーナーより 今日の「笑っていいとも」の放送で、家電量販店の裏側を題材としてゲームが行われていました。そのゲームの内容とは、答えを当てビンゴさせるゲームです。 たまたま、お昼時だったので、面白い話が聞けるのか視聴することに。 タカアンドトシのトシの司会である同番組のゲームコーナーでは、家電量販店の店員が３名とコンサル1名招かれていました。 左の席から、家電コンサルタント（誰？）・コジマ・ビックカメラ・ソフマップと日本を代表する大型店ではありますが、業界最大手のヤマダ電機やヨドバシカメラ等の面子はいませんでした。 その内容は９つあります。（順不同） １． 「～キュッパ」の商品は値切れる。 「キュッパ～」で終わる値札の商品は、値切られる想定で付けられている場合が多い。 ２．クリスマスセールよりも、お得なセールは「12月26日~元旦まで」 私用の電話が入り聞き逃しまし
今年こそは睡眠をしっかり取り、健康的に過ごすための8つのヒント | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
今年こそは健康的な生活を送ろう、睡眠もしっかり取ろうと決意はしたものの、仕事も始まり、さっそく決意が崩れつつある人も多いだろう。自分の時間を増やしたい、やるべきことを終わらせたいと思うと、結局のところ寝る時間を削るのがいちばん手っ取り早いということになってしまいがちだ。ここであらためて睡眠の大切さを思い出し、1年を健康的に過ごしていただくために、昨年、明らかになった睡眠にまつわるあれこれをまとめてご紹介。 1. 睡眠不足はの脳卒中のリスクを高める 6時間以下の睡眠が続くと、血圧の上昇やホルモンバランスの変化を招き、喫煙、運動不足といった他の要因がなくとも脳卒中のリスクが高まることが知られている。幸い、睡眠不足は、いわゆる「修正可能な危険因子」だ。取り返しのつかない事態を招く前に意識的に改善したいもの。 2. （ただし）寝過ぎもよろしくない 昨年3月、毎晩8時間を超える睡眠を取っている人は、
疲れやすい人のための体質改善方法 - NAVER まとめ
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驚くほど生産性の高い人間になれる24の方法「家政婦を雇う」「テレビを捨てる」「電話に出ない」など - IRORIO（イロリオ）
仕事をもつ人間なら誰もが、「もっと時間があれば終わらせられるのに。時間さえあれば・・・！」と考えているはず。1日24時間という時間は、誰にでも平等に与えられる。ではなぜ、同じ時間内でたくさんのことを効率的にできる人と、そうでない人がいるのだろうか。単刀直入に言おう。生産性が高い人には、秘密があるのだ。 そこで今回は、米フォーブス誌が明かす「驚くほど生産性の高い人間になれる24の方法」を伝授しよう。中には少し極端に思えたり、そう簡単には実践できそうにないものもあるが、これらを実行してこそ高能率な人間になれるらしい。 1. 1時間早く起きる。 2. 日曜の夜に1週間の計画を立てる。 3. 「NO」と言う。無視する。自分が成し遂げようとしていることだけに集中する。 4. 家政婦を雇い、大事な時間を掃除などに費やすのをやめる。 5. 携帯電話のEメール機能をオフにする。 6. シンプルなTo Do
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