日本－北朝鮮戦 試合詳細／五輪予選 - サッカー日本代表ニュース : nikkansports.com
＜ロンドン五輪アジア最終予選：日本１－１北朝鮮＞◇８日◇中国・山東スポーツセンター１－１で試合終了。この試合では決まらなかったが、夜の試合で豪州が中国に１－０で勝利し、日本の３大会連続４度目の五輪出場が決定した。後半４７分【北朝鮮】クリアミスをつながれ４番キム・チョランの左足シュートが決まる。なでしこロスタイムに追いつかれる後半４４分 ロスタイムは３分後半４４分【北朝鮮】アーリークロス、ミドルシュートで同点を狙う後半４３分【日本】相手のドリブルをスライディングで倒した熊谷にイエローカード後半４１分【日本】相手陣内でボールキープに入る後半４０分【日本】右サイドから川澄が突破し、安藤が右足シュートも相手ＤＦに当たる後半３８分【日本】右サイド岩清水からのクロスに永里優が右足で合わせるもＧＫが足で防ぐ。そのボールが３番に当たってゴール！オウンゴールでなでしこ先制！！後半３４分【北朝鮮】遅延行為で３
「わずか5分でジョギング10分に相当」する『指ヨガ』とは？ - ライフスタイル - ニュース｜週プレNEWS［週刊プレイボーイのニュースサイト］
いつでもどこでもできる「指ヨガ」。腰痛、消化器官、肩こり、頭痛、足の疲れなど、効能は全身に渡る。これが基本ポーズだ（写真①） 最近では女性だけでなく男性にも浸透しつつあるヨガ。だが、特徴的なポーズの数々を駆使する本格的なヨガは敷居が高いと感じている人も少なくないだろう。そんななか、“どこでもいつでもできる”という『指ヨガ』なるものが人気を集めている。 その発案者は、本場インドのヨガ協会のインストラクター資格を持ち、TV・雑誌など幅広い分野でヨガ・インストラクターとして活躍する深堀真由美先生。深堀先生が提唱する『指ヨガ』のやり方は至ってシンプル。 まず両手の指を広げ、手のひらの間で野球ボールを挟み込むような感覚で、指先の腹同士を合わせる（写真①）。そのまま指同士を強く押し合いながら、鼻からゆっくり息を吸って吐く。親指から順番に力を入れていき、ひとつの指に対し2呼吸。小指まで終わって1セット。
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J.B.S.: 超疲れててもなんとかなる！夜やるルーチンタスクをメチャクチャこなしやすくする方法：032
2011/09/02 超疲れててもなんとかなる！夜やるルーチンタスクをメチャクチャこなしやすくする方法：032 「レシピ」を実行する場所ごとに４つに分ける 夜レシピ＝夜、会社から帰宅後にやることのチェックリストを分割することで格段に取りかかりやすくしてみました。 帰宅〜座るまで ソファ/リビング Mac前 寝る直前 サブタスクまで開くと、下記のようなかんじです。 むちゃくちゃタスク多いように感じますが、細かく書いているだけなので実際はそんなに多くないですw ソファに座るとぼけーっとしちゃって何も出来ない 夜やるルーチンタスクを何も考えずに実行するために「レシピ（＝やることのチェックリスト）」を作る、というのは過去記事でも紹介しました。 で、それはそれで多大なる効果を発揮したんだけど、ちょっと引っかかることがあった。 一度ソファにすわると、そこから行動を起こしづらい、ということ。 うちはリビ
J.B.S.: 本を読むペースを落とした方がいい理由：ほぼ日準備室022
2011/08/03 本を読むペースを落とした方がいい理由：ほぼ日準備室022 読んでる途中で本を閉じ、とりあえずやってみる 本ばっかり読んでてブログ書く時間が無い… こんな感じで、「読書に追われている…」って感じ始めたら要注意です。 そんなときは本を読むペースを思い切って落とした方が、成長するチャンスを掴みやすくなるかもしれません。 最近、僕は読書する冊数を減らして、下記のような流れで読んでいます。 本を読みはじめる Reference（参考にすべき情報/気づき）とNext Action（次の行動）を書き出す 最後まで読み終わらずとも、一つづつやってみる 振り返って自分に馴染ませる ゆっくり読み進める…（2〜5の繰り返し） こんなプロセスを踏むと当然多読は出来ないので、月10冊くらい読んでたのが、今は半分以下になってます。 で、その結果このように感じています。 本を読みまくっていた時期よ
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