去る4月9日、ライフハッカーで「Simple Style」と題したフリーソフト連載を書いていただいている美崎さんが、NHKのクローズアップ現代に出演。この日のテーマは「自分の人生、どこまで記録？　～広がる"ライフログ"～」。そのライフロガーっぷりが、紹介されていました（番組のテキスト書き起こしは公式ページから）。 ライフログのジャンルはさまざまありますが、2010年頃から登場した、睡眠時間を記録できるスマートアプリ（『Sleep Cycle』や『Sleep as an Droid』）のおかげで、「睡眠時間」という一ジャンルができたように思います。なんたって、一日の約3分の1ですからね。 このたび、5月10日からオムロンが発売する「SleepDesign（睡眠計 HSL-101）」は、睡眠時間のみならず「睡眠の質」まで記録できる、睡眠ロガー刮目のアイテム。発売に先立ち、編集長の常山が使わせて

私がランニングを始めたのは2009年7月。当時体調を壊し気味だったので、何かスポーツをして強くなりたいと思ったのがきっかけでした。 でも、私は生まれつき体が小さく、運動神経もゼロに近い......そんな私にもできるスポーツなんてあるのかな？と考えながらスポーツ用品売り場をウロウロしていたときに目に入ったのが、かわいいランニングスカートだったのです。 ランニングなら人に迷惑をかけずにマイペースにできるし、かわいいウェアもある。さらに、イケメンランナーとの出会いなんかもちょっぴり期待したりして。そんな不純かつ明確な動機のもと、私は走り始めたのでした。 はじめは1キロも走れなかった私ですが、それから2年半強、練習を重ね、ついに今年、フルマラソン完走を達成したのです！ こうしてランニングを続けていく中で、シューズ選びの重要性も学びました。今回は、私が選んだ3足目のシューズの使用感をご紹介します。

ライフハッカー編集部様 『New York Times』紙によると、ライフハッカーでも紹介してきたような簡単に行えるエクササイズが、インターバルトレーニングとしていいようです。1日20分のエクササイズでも、健康増進のためには十分効果があるとか。ただ、実際インターバルトレーニングとはどんなものなのか、どうやって始めればいいのか、イマイチよくわかりません。インターバルトレーニングの始め方を教えてください。 PN：トレーニングの近道（Workout Shortcut） Title image remixed from Leremy（Shutterstock） and The Noun Project. トレーニングの近道さんへ インターバルトレーニングは、元々トレーニングを行なっている人たちにも定期的なエクササイズとして採り入れられているものです。忙しい人であれば30分程度のエクササイズを週に5

近年「テレビ離れ」が言われて久しいです。僕自身も例外ではなく、テレビを見る時間はすごく減りました。 テレビの見方が変わったというか、昔のようになんとなくつけるという習慣はほぼなくなり、何か目的の番組がある場合につけるだけ、というのがほとんどになりました。スマホ専用の「NOTTV」も始まりましたが、家の中心にどーんと置かれた、大きな画面をみんなで見るというイメージが少しずつ薄れていることは確かです。 そこでご提案。この際テレビじゃなくて、プロジェクターを使うのはいかがでしょう？ プロジェクターでも、数千円のデジタルチューナーがあれば問題なく番組を視聴できますし、DVD鑑賞やゲームなど、テレビでできることは一通りできてしまいます。そんなわけで、僕の家には現在大きなテレビはなく、小型の卓上テレビとプロジェクターがあるのみです。 テレビじゃなくプロジェクターにするメリットは、 画面が大きく自由に配

こんにちは、美容研究家の境貴子です。 女性の永遠のテーマのひとつ「ダイエット」。近年では、男性もメタボを気にしてジムに通ったり、生活の中に運動を積極的に取り入れていますね。しかし、運動や食事制限のダイエットをしてもなかなか痩せられない人も多いようです。それはもしかしたら、「体のゆがみ」が原因かもしれません。 今回は、ゆがみのない引き締まった体作りに役立つ、簡単にできる体のゆがみを緩和させる2つのエクササイズをご紹介します。 骨格がゆがむと筋肉や内臓の位置がずれ、代謝が低下して痩せづらくなります。さらに、体力も落ち、疲れやすくなるので、メンタル面でもやる気の低下などの支障をきたします。ゆがみを調整して骨格が正しい位置へ戻ると、内臓や筋肉も正位置に戻り、ボディラインが美しくなります。その上、脳や神経系も正常化して血流が良くなるので、免疫力と代謝も上がります。 すべてのパーツが正しい位置に納まる

こんにちは、美容研究家の境貴子です。 歓送迎会やお花見などの宴会の席も多い季節、ワクワクしながら日々忙しい生活を過ごしていることと思います。突然ですが、舌をベーっと出してみてください。しっかり真っ直ぐ伸びていますか？ 舌を出したときに細かく震えていたり、左右のどちらかに曲がっている方、実は体力が著しく低下している可能性があります。以前、東洋医学に基いた「目や爪」で健康状態をチェックする方法をご紹介しましたが、今回は「舌の色、形、舌苔」の状態を見て、現在の体調を簡単にセルフチェックする方法をご紹介します。 Photo by mitjamavsar. ■舌の状態チェック 白っぽい：貧血気味、疲れやすい、虚弱体質、体の冷えなど 赤みが強い：体の水分不足、精神疲労など 赤みが紫色：血液の黒ずみ（ドロドロ血液）、肩こり、腰痛、生理痛など 舌に亀裂が入っている（地面のひび割れのような亀裂）：体の水分不

寿司！　寿司！　とはやる心を抑えて、ちょっと手を加えてみると...。 スーパーで買えるお手頃な握り寿司をそのまま食べても、まあ、それはそれで割と美味しいですが、「DPZ」でそんなお手頃握り寿司をちょっと美味しくするテクニックが紹介されていましたので、ご紹介しましょう。それは「焼く」というシンプルな方法。 Photo by Dakiny 「にぎり寿司は焼いた方が美味い」というタイトルズバリのエントリーで、ライター松本さんが実践したのは、OKストアの握り寿司のフライパン焼き。 テフロン加工の鍋に速水もこみち気取りでオリーブオイルを薄く引いて、そこに寿司を並べてジュワー。 と、焼き色が付く程度に焼いたところ 焼いたホタテが美味い。これまでの例に漏れず甘みが増し、火が通った部分の身がホロッと崩れる食感がニクイ。 中トロや赤身は脂が焼けて香ばしいし、玉子焼きを焼き直したら温かくて美味しいし、イカはプ

昔ほどCDやDVDを使わなくなった今日ではCDケースが必要な時に手元にある確率も低いです。ですが、ごくまれにCDケースが必要な場面が起こります。そんな場合に役立つ、1枚の紙を使ってCDケースを作る方法がGeekyブログ「Nerd Paradise」で紹介されていました。 ディスクを誰かに手渡しする場合など、ディスクをそのまま持ち運ぶというのはさすがに気が引けます。このディスクケースはわずか5段階のステップで完成し、なかなか頑丈な上にちゃんとタックまで付いているので勝手に開いたりしないスグレモノ。テープもホチキスもジュエルケースも不要なので、たくさんCDがある場合でも最小限のスペースで収納可能です。 記事冒頭の画像でもだいたい作り方はわかると思いますが、より詳しく知りたい方は以下のリンク先からどうぞ。 How to build a CD Case out of a single sheet

花粉症は、肩甲骨が固まっていて冬モードから春モードに切り替わりにくいタイプの人がなりやすいそうです。

デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール

パソコンを前にして大事なメールを書いたり、プレゼン資料を仕上げたり、報告書を作成したり、明日までにやらなければならない事は山ほどあるのに、ちょっと調べたいことがあるからとブラウザを開いてしまったが最後、スポーツニュースの結果を見たり、お気に入りのブログをチェックしてしまい、気がついたらあっという間に小一時間過ぎていた...。こういった失敗は、誰にでも一度は経験があるはずです。 よほど意志が強い人でもない限り、ついつい時間を忘れてしまうようなサイトを前に、途中で仕事に戻ることはできません。よって、最初からそういった誘惑の多いサイトを見ないようにすることにエネルギーを使いましょう。そのような時には、Chromeの拡張機能「StayFocusd」が強力に役に立ちます。以前、拡張機能の紹介はしましたが、今回は、StayFocusdの使い方をより具体的に解説します。 ※注 Firefoxユーザーは、

Chrome：Chromeの無料拡張機能「Timer Tab」は、タイマー、アラーム、ストップウォッチなどの機能をまとめたようなものです。アラームが鳴り終わったことを通知する機能もあります。 厳密に言うと、Timer Tabはどんなブラウザからでも「timer-tab.com」にアクセスすれば使えるウェブアプリなのですが、Chromeの拡張機能を利用すると、さらに便利です。 カウントダウンのタイマーやアラームでセットした時間がくると、タブのタイトルをチカチカさせたり、ポップアップウィンドウでの通知で知らせてくれます。タブのタイトルには時間経過が表示され、Chromeで他の作業をしながらでも見られるので便利です。 Timer Tabの一番のウリは、場所を取らないところでしょう。また、タイマーやアラームのセットもとても簡単なので、大事な作業時間がとられる心配もありません。デフォルトのアラーム音

ある調査によると、1200万人がサイトに訪問しているというFacebook（FB）。ようやく一般層にも広く知れ渡るようになったように感じます。FB上で久しぶりに地元の友達に遭遇した、という方もいるのではないでしょうか？ FBには便利な機能がたくさんあります。例えばメッセージ機能。ライフハッカー過去記事「『Facebook Messages』で、コミュニケーションがスピーディかつ効率的に！」でも書きましたが、「お疲れ様です」とか「先日はお世話になりました」といった文言を書かずに直接本文から始めることができ、コミュニケーションの敷居がメールよりも低いです。また、複数人とのやりとりを「チャット」形式でできるのも魅力ですね。 というわけで、今回のまとめ記事はFacebookをより楽しく便利に使うためのハック集をお送りします。 Photo by Thinkstock/Getty Images.

当たり前のことを言っているように思われるかもしれませんが、頭の中にあるアイデアは、実際に頭の外に出した方がいいです。わかっていても、日々のToDoリストの消化と更新に追われてついつい後回しにして、そのまま忘れてしまっている人が多いのではないでしょうか？ Photo by mkoske. GTDに限らず、生産性を向上させるシステムのほとんどに当てはまることですが、まず最初の段階が頭に思い描いているアイデアを、紙に書き出すか早くそのシステムに入れるようにしましょう。そうすることで、実際にやらなければならないことが明確になります。 ブログ「GTD Times」で、『仕事を成し遂げる技術―ストレスなく生産性を発揮する方法』の著者であり、生産性向上システムGTDの生みの親であるデビッド・アレン氏に、「GTDでも他の生産性向上システムでも、最初にやるべきことはは何ですか？」と尋ねたところ、彼はシンプル

「Timeline Movie Maker」は、Facebookのタイムラインを動画にできるサービスです。Facebookに昔からいろいろと投稿している方は、自分の人生のダイジェスト動画を作れますよ。 以下に使ってみた様子を載せておきます。 まず、Timeline Movie Makerへアクセスしましょう。Facebookアカウントを接続させます。

仕事中など、何かちょっと音がほしいな...という時、ありませんか？　あまり気が散らないよう、日本語の曲じゃない方がいいなっていうことも。なぜって、iTunesに入っているような好きな歌手やよく聴く曲だと、思わず熱唱しはじめちゃうからです（笑）。そんなときにオススメなのが、「Musictonic」というサイトです。 ログインも何もすることなく、トップページでアーティスト名を入れて検索するだけで、YouTubeの動画からプレイリストを作ってくれます。試しに「LADY GAGA」で検索した結果がこちらです。 検索した後は、放っておけば勝手に音楽が流れ続けます。同じアーティストばかりでちょっと飽きたな...というときは、また検索しなおしてもいいですし、右側にある「RELATED」の中から関連したアーティストを選ぶことも可能です。 Musictonicはログインが不要なためか、遊べる要素はあまりあり

イスに座っている時は正しい姿勢を保つことが大事ということは、皆さんよくご存知でしょう。しかし、会社の事情などもあるでしょうから、誰もが腰や背中に負担のかからない良いイスが使えるわけではありません。そこで今回は、どんなイスでも良い姿勢で座れるようにしてくれる座布団のようなスグレモノアイテム『BackJoy Posture+』をご紹介します。 BackJoyは、座布団とクッションの中間のようなグッズです。お尻の下に敷いて座ると、腰周りもサポートしてくれます。BackJoyのページに行くと、色々と説明文句が書いてありますが、要は長時間座っていても変な座り方にならないように補正してくれるものです。 BackJoyを使う時は、背筋を伸ばしてカーブにお尻を沿わせて座ります。すると、筋肉が自然と伸び、猫背になりません。筆者は、ソファやオットマンでもこれを使ってきたそうですが、どちらも背中を支える要素はゼ

飲んで騒いだ次の日の片付けは、前の晩とのギャップも手伝って本当に嫌になります（何もしたくなくなりますよね...）。そこで、米Lifehacker読者のwjglennさんが、ちょっと変わったお掃除術を教えてくれました。完ぺきにキレイにしようとしなくても、1日15分掃除するだけで、すべてがキレイに片付くというものです。 Photo by Maarten Takens. 散らかった部屋を片付けるというのは、万人共通の尽きない悩みです。別にゴミ屋敷みたいな部屋や、汚れすぎて不衛生といったレベルの話をしているのではありません。ただ、普通に部屋が散らかっているというだけです。子どもがいる家はさらに大変でしょう。 たまに一念発起して徹底的に片付けて、部屋をピカピカに大掃除して、元通りにすることもあるでしょう。しかし、何日も掛けて大掃除をするなんて慣れないことをした後は、体調を崩してしまうこともあります。