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![ビギナー女子の素朴な疑問に答えます!【第8回】 夏のランニング、暑さ&紫外線対策どうしてますか?](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/448eeaab365b6a5a0949136410ab94e72db45017/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Frunnet.jp%2Fimages%2Finfo%2Flogo.png)
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ランニングのやる気アップにつながる音楽とポーチについてご紹介します! ランニングを日課として始めたけれど、 果たしていつまでやる気は続くのか? 結局やる気がなくなり三日坊主でランニングをやめてしまった・・・。 趣味や健康のためにと思いランニングを始めたけれど なかなかやる気が続かない、なんて人いませんか? そんなやる気が続かない人におススメなのが ランニングをするときのアイテムにこだわること。 私がこだわったものはランニングのときに聞く音楽と スマホをなどを入れるポーチです。 ただ黙々と走るランニングよりやる気の出る音楽を聞きながら気分が上がるランニング。 スマホや音楽プレーヤーを入れるポーチにこだわりおしゃれにランニング。 そこで今回はランニングでやる気を継続させるためのアイテム、 音楽とポーチをご紹介していきます。 ランニングでやる気を継続させる音楽は走るテンポにヒントがある! ランニ
ランニングを始めたばかり、 あるいはこれから始める初心者向けの具体的なトレーニング方法をご紹介します。 「走り出しても続かない、途中で歩いてしまう…」 というランニング初心者の方はいませんか? もしかするとトレーニング方法が間違っているかもしれません。 ペース走を取り入れた ランニング初心者向けのトレーニングメニューで 7㎞走り続けられる身体を最短で手に入れましょう! ランニング初心者はランニングから始めてはいけない理由 トレーニングはウォーキングから 体力や運動能力は人様々。 ランニング初心者といっても、 運動経験があって体力がもともとある方と、 運動は苦手という方のトレーニングメニューは 同じランニング初心者でも全く違ったものになってくることはお分かりですよね。 今回は「5㎞を楽に走れるかどうか」で 線引きしていきたいと思います。 もともと運動が苦手な方は身体の使い方があまり上手ではあ
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マラソンは42.195kmを走るスポーツですが、まずは5kmを走れることが一つの区切りとなります。 練習の時も、本番の時も、5kmをいくつも積み重ねていってゴールを目指すのです。 また、色々なマラソン大会がありますが、距離も色々な種類があり、2kmだったり3kmがゴールだったりします。 そんな場合も、フルマラソンへの第一歩となる、5kmを走れる力があれば余裕を持って2kmなどのレースにも出られます。 今回は、初心者の方も5kmを走れるようになる練習方法を紹介させていただきたいと思います。 マラソン初心者が5km走れる練習 マラソン初心者が5km走れるための練習のコツを3ステップで解説させていただきます。 何年振りかにちょっと走ってみたら、100mも進まないうちからハアハア、ゼイゼイと苦しくなってしまった。 ですとか、もともと運動が苦手・・・そんな方は多いと思いますが、マラソンの練習とはいっ
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