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初心者でもできる10分でできるマッサージの基本（足裏編） | nanapi[ナナピ]
初心者でもできる10分でできるマッサージの基本（足裏編）に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 筆者は足裏マッサージの勉強をし、セラピストとして活動していることもありましたが、初心者でもできる足裏マッサージのポイントを紹介したいと思います。 自分でマッサージするのもよし、パートナーや友人にやってあげてもとても反応がよいので、モテること間違いなしです。 足裏マッサージの基本知識 足の裏には身体の様々なツボが集まっていて、第二の心臓とも呼ばれています。リフレクソロジーという英語はreflex（反射）tology（学）として、足裏は体の地図帳だと解釈されています。 世界にも色々な種類の足裏マッサージがあり、アロマテラピーと結びついたソフトタッチの「イギリス式」、メディカルフットケアと結びついた「ドイツ式」、ツボ的療法が結びつ
リンパの場所・役割とリンパマッサージ方法：むくみ解消、免疫力UP、疲労回復！ - 久保清隆のブログ
リンパマッサージでリンパの流れをよくすると健康によいとエステティシャンから聞いたことがあった。 私は薬学部で大学院まで出たので、生理学でリンパのことは習ったなぁと思い出し、むくみを解消するためにリンパを流すセルフマッサージをしてみた。 すると顔のむくみがとれて、顔、鎖骨周り、足などがスッキリする。 友人に教えたら、そもそもリンパとは何か、リンパの場所がどこなのか、リンパの流れをよくするにはどうしたらよいのか、といったことを質問されたので、以下にまとめた。 『世界一受けたい授業』で、リンパ学会理事長の大橋俊夫先生のリンパに関する講義があったのでそれを参考にしつつ、最近の研究の論文も含めてまとめた。 目次 リンパとは リンパ節の場所 リンパの２つの役割 体内の老廃物の回収と運搬 免疫力アップ むくみの原因とリンパの滞る原因 むくみの原因 リンパが滞る原因 筋肉を動かさないこと 冷え性 ストレス
リンパの流れを良くして健康に〜マッサージ〜：美容・健康：ヘルスケア：よくばり生活
前回ご紹介した通り、リンパは老廃物の重要な通路ですが、運動不足などが原因で滞ることが多いのが実情です。身体に老廃物を溜め込まないための良い方法として、今回は簡単にできるマッサージ法をご紹介しましょう。 リンパマッサージは、老廃物の処理場所であるリンパ節まで、リンパを流し込むテクニックです。リンパ管は傷つきやすいので、「優しく」行うのが基本。手法はさすったり、揉んだりと、部位によって色々ですが、どの方法でも力のいれすぎは禁物です。また、リンパは血液のように速くは流れませんので、マッサージもゆっくりと行います。その際は、リンパの流れに沿って、リンパ節から遠い所から近くまで、という方向でマッサージしましょう。 具体的には、たとえばまぶたの腫れが気になるなら、まぶたを目尻の方向に優しく撫でるようにマッサージします。 まずは目尻からほお骨を通って、耳の前にあるリンパ節にリンパを流し込むイメージで。こ
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