「クリエイターが仕事をする上で『朝と夜』どちらがいいか」。これは、作業を効率よく進めたいクリエイターにとって、大きな疑問のひとつです。朝型・夜型か、どちらの生活を送っていたとしてもそれが必ずしも自分に合っているかどうかの判断にはなりません。今回は、編集者としてビジネス情報誌や女性誌で「睡眠に関する企画」を立案、識者への取材、執筆にあたった筆者が、睡眠における「朝型・夜型の診断」についてご紹介します。 ■生活パターンと睡眠の傾向 NHK放送文化研究所が行っている国民生活時間調査(2015年版)によると、日本人の平均睡眠時間は平日7時間15分。 さらに睡眠を時刻別に見ると、朝、半数以上の人が6時30分までに起床し、同様に、半数以上の人は23時までに就寝となっています(平日の場合)。 意外とみんな寝るのは早いんだなと感じる方も多いのではと思いますが、これを日本人の平均とすると、6時30分以前の起