こんにちは、ペンギン男です🐧 淡々とこなしつつ、十年以上は確実に動かなかったであろう筋肉も徐々に柔軟性を見せてくるという快挙。前回の記事↓ https://penguinotokonoseikatsu.hatenablog.com/entry/yoga/stretch/2020/01/31 【目次】 なかなかの成果💦 ①カラダの機能としては ②体感的には ③プラスアルファの効果 開脚前屈の野望と、現実との距離 残りの課題 ①改善のあった部位 ②内転筋＝内ももの柔軟化 新しい発見 なかなかの成果💦 三〜四ヶ月やってみて、 ①カラダの機能としては 足の開きが、90度→120度くらいに改善 両肘が、まったく床につかない→二回に一回はつくようにやりました。 ②体感的には 足の付け根 腕の付け根 腰の後ろ(仙骨と言われるところ) お尻の両サイド が、かなり楽になりました。楽になったというのは、

こんにちは、ペンギン男です🐧 私も以前は、フィットネスクラブを利用していました。 なんと言っても汗がかけるのが最高 理由としては みんなが運動している雰囲気でモチベーションあげること アドバイスもらえること 有酸素運動なりヨガなりの、クラブ独自のコースに参加できること があります。 特に、ランジなどの有酸素運動とか、『ホットヨガ』の滝のような汗💦がくれる快感はなかなかのものでした。 やや、マンネリ感が。。。 しかし、四、五年くらい、割に集中的に取り組んだせいか、ややダレが出てきました。汗がくれる快感は健在ですが、なんとなく、ルーティンっぽくなってきました。 もちろん、スーパーでのお買い物やネットショップ同様、細かく探していけば、より有効で、かつ、関心を惹かれる要素もあったと思いますが、一つの区切り的な感じもしたものです。 それに、ホットヨガ教室の環境こそ自分ではなんもとしようがないもの

こんにちは、ペンギン男です🐧 待ちに待った公営プールの再開。7月から。 しかし、 当然といえば当然ながら、 ◎休憩時間が増える→遊泳可能時間が減る ◎密室的な採暖室の使用不可 ◎利用人数の制限 が課され、なかなか、堅苦しい感あります。 仕方がないので、今は、室内ストレッチで、完全再開を待つのみです。 我が心の、公営プール。完全復帰をお待ちしております😊 また、次回。 #ヨガ #ストレッチ #身体ガチガチ #柔軟性ゼロ #腕立て伏せ #腹筋 #水泳

こんにちは、ペンギン男です🐧 正直、美容にも関心度は低いし、健康にも、どうか、と。もちろん、運動はしていて、結果、健康にもつながっているかもしれないけれど、あまり意識的ではありません💦 でも、まぁ、ストレッチやヨガ自体は嫌いじゃないので、前回の記事↓のように、淡々とやり続ける私。 ———————————————————————— 【目次】 ヨガやストレッチも、飽くまで気分の問題💦 しかし、『美容≒健康』のエビデンスがちょっとずつ。。。 『医食同源』的なこと？！ 『ウシュトラーサナ』という、舌を噛みそうなポーズ ウシュトラーサナとの、お付き合い とうやら『ウシュトラーサナ』と仲良しに ———————————————————————— ヨガやストレッチも、飽くまで気分の問題💦 ヨガやストレッチをやるのは、あくまで、より、スッキリした気分で毎日を過ごすためですね😊 あ、可動域が、多少な

こんにちは、ペンギン男です🐧 高気圧や低気圧は1000km級の水平な地表面を要求するので、かなりグローバルなのですね。今回はローカルを少し見てみます。 P-173 水平スケールが数kmから100km、鉛直スケールが数100mから数km、時間スケールが数時間から1日程度の局地的な大気現象であり、局地気象という なるほど。例のフェーン現象がというのも、これに含まれます。 P-177 湿った気流が山を越えて吹き下りるとき、風下側のふもとでは高温で乾燥した風が吹く。この風をフェーンという あれ？フェーンは現象ではなく「風」そのもののよう💦こういう風を起こす仕組みをフェーン現象というのですね。 長く続いた天気予報を行う前提となる知識のチェックは終わり、天気予報士そのものの章に。しかし、難しい上に、手間がかかるものでした💦 前回の記事↓ 出典はアマゾンさん。 ——————————————————

こんにちは、ペンギン男です🐧 前回の記事では↓、ガイドライン中、品質に関する内容に触れました。 今回は、品質に関するガイドラインの続きですが、構造化データに必ずしも特化しない一般性の高い内容もありました。しかし、今回は、再び、構造化データ「固有」のトピックに戻ります。 Googleのドキュメントも念のため↓ ———————————————————————— 【目次】 品質に関するガイドライン（承前） 完全性 推奨プロパティ 推奨プロパティと検索結果の質 場所 具体性 画像 ページ上の複数の要素 最後に ———————————————————————— 品質に関するガイドライン（承前） 完全性 推奨プロパティ リッチリザルトタイプの、Googleから必須とされたプロパティは全て指定のこと。レシピの例で言えば、次のようなもの「img」「name」などのアイテム。 img→完成した料理の画像

こんにちはペンギン男です🐧 ZOZOチャンピオンシップでタイガーウッズとラウンドされた小平さんほどではないにせよ、それなりにゴルフには愛着が出てきた私。 そして、カタツムリのように、少しずつ、歩みを進める私↓ ———————————————————————— 【目次】 打ちっ放し練習場のイメージ でも、まぁ、みんなやってるしぃ クラブにちょっとだけ凝りました💦 追加; ファッション ———————————————————————— 打ちっ放し練習場のイメージ ぶっつけ本番好きな私としてはゴルフ練習場通いは、面倒だし、微妙な出費で、若干、ウンザリしていました。 プロの方に教えてもらうという選択肢もありましたが、所詮、アマチュアだしそこまでやる気もなし。 だって、ゴルフという「たしなみ」はお値段が張るし、遠いし、負担大きくなんとはなく、こちらから、擦り寄るモチベーションに欠けます。 ちなみ

こんにちは、ペンギン男です🐧 前回の記事↓では、GDPやらカントリーリスク  やら、国レベルの単位の大きな経済指標の話に終始しました。 マクロ視点からミクロ視点へ もちろん、マクロ視点は経済指標を中心に、最初に評価しておくべき、重要な点です。しかしながら、ビジネスを行うという面では、よりミクロな視点で行うのもの。当然、参照するべき経済指標も変わってきます。ですので、ミクロの分野に突入して初めて「これからが本番」という気もします。経済指標も、かなり細かく、また専門的なものに💦 ミクロ視点 事業計画のプレゼンをやっていると、どうしても、GDPや人口などの経済指標と並行して 理念 ビジョン という、経済指標などの定量的なものではなく、定性的な内容は、どうなっているのか？と問われる機会は少なくありません。 一般的にも、そんなコンセプトが含まれていたほうがサマになると思われているらしいので、私も

こんにちは、ペンギン男です🐧 こう台風が続いては、多少なりとも、台風を理解しようというモチベーションも出てくるものなんですね💦今回はテレビの天気予報でもよく耳にする気団と前線のお話。 そう言えば、前線も気団も、意味知りません💦 さらっとエッセンスだけ教えてほしいのですが、細かい字で、たくさん解説が盛り込まれています💦 出典はアマゾンさん。 前回の記事↓ https://penguinotokonoseikatsu.hatenablog.com/entry/weather/typhoon/2019/09/30 ———————————————————————— 【目次】 天気予報の基礎知識＝気団とは 天気予報の主役の一つ＝前線とは 必ずしも良い天気をもたらすわけではない、温暖前線 その名の通り、冷たい寒冷前線 まとめ ———————————————————————— 天気予報の基礎知識

こんにちは、ペンギン男です🐧 その重要性を反映してか、本書↓における、充実度高いURLの問題の取り扱い。淡々と読み進めます。しかし、SEO上、キーとされているtitleとdescriptionの解説。気になります💦 出典はアマゾンさん。 前回の記事↓ ———————————————————————— 【目次】 はじめに 【ケーススタディ③】異なるURLに同一のtitle/descriptionが表示されるケース 問題点 対処 【ケーススタディ④】異なるURLに1コンテンツが分割されるケース（ページネーション） 問題点 対処 まとめ 最後に ———————————————————————— はじめに 前回の記事では、URLとコンテンツの問題に関し、次のようなレイヤーで解説がなされているところまで触れました。 同一URLに異なるコンテンツが表示されるケース 異なるURLに同一コンテンツが表

こんにちは、ペンギン男です🐧 前回の記事↓から、急に天気予報ちっくな内容になりました。 寒気団と温暖前線とか。しかし、気温、湿度、気圧に対する影響が必ずしも正反対なわけではなく、ちょっと混乱気味。引き続き読み進めます↓ 出典はアマゾンさん。 ———————————————————————— 【目次】 停滞前線 閉塞前線 低気圧前線のある無し 天気の組み立て ———————————————————————— 停滞前線 これもよく聞きます😊特に梅雨のとき。しかし、梅雨前線とは別物かといえば、そうではありません。梅雨前線は停滞前線の一種のようです。ちなみに、梅雨前線の定義は 春から夏に季節が変わる頃に、冷たいオホーツク海気団と、暖かい小笠原気団がぶつかってできる停滞前線。 脱線しましたが、停滞前線の性質を読み進めると P-142 寒気と暖気の勢力が同じ程度で、前線がほとんど動かない場合である

こんにちは、ペンギン男です🐧 先日から始めた海外SEOに関するトップブロガーの記事をチェックする試み↓ これだけ情報化し、かつSNSも発達している中、海外と日本で時差があるなんて、とても想像つきませんでした。 しかし、絶対的に信じていた、タイトルやメタディスクリプションの重要性が少しずつ下降気味なのを知って（もしくは、そう主張している方が少なからず存在するのを知って）、目から鱗的な驚きを味わいました。 ———————————————————————— 【目次】 一応「トップ」と定義される基準を確認してみたい 最初に、一般的なトップSEOエキスパートの振り返り そんな反省を踏まえて、次のような基準をクリアしている人をピックアップ じゃあ、どうするか。ビギナー向けページも用意されています キリがないので、二つの方向を決め打ち。①SEJで用意されているメニューの消化と、②SEJ指定のトップ14

こんにちは、ペンギン男です🐧 低気圧というと、とりあえず、天気を崩す要因というイメージあります。低気圧にも、温帯低気圧と熱帯低気圧があって、ネーミングからしても似たようなものだと思っていたのですが P-144 低緯度の熱帯の海洋上にできる低気圧は、熱帯低気圧という。熱帯低気圧は、発生の仕組みも構造も、温帯低気圧とはまったく異なっている ということだそうです。 私だけかもしれませんが、なんと、天気について知らないことが多いことでしょう💦 出典はアマゾンさん。 前回の記事↓ ———————————————————————— 【目次】 そもそも低気圧とは 高気圧とは 温暖高気圧 寒冷高気圧 移動性高気圧 まとめ ———————————————————————— そもそも低気圧とは P-144 低気圧とは、まわりより気圧が低いところである え、そんなシンプル💦さらには P-144 等圧線の形

こんにちは、ペンギン男です🐧 股関節の筋肉にフォーカスすることを軸に、開脚前屈に向けてストレッチ中です↓ ———————————————————————— 【目次】 上半身か先？下半身が先？ ストレッチは、一方向だけでなく、前後左右に 長友さんの本の情報を参考に、道具をとりいれる！？ チューブだけど、バレエ用！？ このチューブをどう使うか 一日数回30秒使って、半年。腰が伸びる。腰が伸びる。 いつかは、このバレエのポーズ！？ ———————————————————————— 上半身か先？下半身が先？ テレビ番組で、スキージャンプの葛西さんが、下半身へのケアを強調されてました。 あとは、大きな筋肉を中心に手当てすることで効率よい身体ができると。 目的も開脚前屈という下半身中心の動きであり、ここは、下半身へのケアは当然。ちなみに、腰回りから股関節周りは大きな筋肉らしい。 ストレッチは、一方向

こんにちは、ペンギン男です🐧 もろもろ、丁寧で周到な準備が特徴的なGoogleさん。ユニバーサルサーチなどの観点で、画像という形式での情報提供は重要だと思われます。 しかしながら、今回ご紹介するのは、Googleのアルゴリズムにフォローする「画像SEO」でもあり、また、ユーザーによる「画像検索」方法のオススメでもあります。Googleさんの、前のめり具合がすごい💦 本件に関するGoogleのドキュメント↓ ———————————————————————— 【目次】 Googleの画像検索に関する特徴 ユーザーに高い利便性を提供する 適切なコンテキストを提供する 配置を最適化する 重要なテキストを画像に埋め込まない 有益で質の高いコンテンツを作成する 画像用に優れたURL構造を作成する 最後に ———————————————————————— Googleの画像検索に関する特徴 いまや、

こんにちは、ペンギン男です🐧 やはり、ホットヨガというベース？！があるせいか↓ちょっと、気持ちのいいスタートを切りました。 長友さんの本を↓、割とよかったんですよね💦 需要はアマゾンさん？ ———————————————————————— 【目次】 長友メソッドのレビュー 身体の大きな二つの課題 「ベターッと開脚」の本を電車広告で しかし、私にはフィットせず💦 ヨガっぽく、身体と対話しながら進めましょう どうやって股関節を攻めるか お尻を伸ばしましょう 足の付け根を緩ませましょう 足の付け根をもっと攻めましょう まとめ ———————————————————————— 長友メソッドのレビュー 生まれつきのテンションの低さながら、今度ばかりは、やたらと流行りに乗るわたし。そして、今のところ、成功しているよう。 具体的には、サッカー日本代表で、アモーレの長友さん流のエクササイズを一通り実

こんにちは、ペンギン男です🐧 ロンドン・ゴルフの続きです↓ ホンワカする時間を与えてくれることの多かったロンドン・ゴルフですが、世知辛さも、セットで提供してくれることとなりました。 ———————————————————————— 【目次】 イーグルの体験 。ただし、これっきり オジサンに試される💦 運の悪いオジサン💦セコいオジサン💢 帰国後、ちょっと気取りがち ———————————————————————— イーグルの体験 。ただし、これっきり チャンピオン・コースというのがあるそう。 大きな大会を開く資格のある、立派なコースのことらしい。 たしか、ウェントワース↓ Wentworth Golf Club そこで、ロンドンでのゴルフデビュー。 格式あるコースでのデビュー。 普通なら喜ぶところですが、そこらあたりは恐ろしく、鈍感な私。 でも、たしかに、広々とした綺麗なカーブを描い

こんにちは、ペンギン男です🐧 ロンドンでのゴルフは楽しかった！ ロンドン・ゴルフの、ちょっとしたトピックを網羅してみます。 商社時代、オンもオフもなにかと失敗ばかりでしたが、このロンドンのゴルフだけは、平和に楽しめました。 前回の記事↓ ———————————————————————— 【目次】 お年を召したご夫婦のデート フランス人エンジニアさん ———————————————————————— お年を召したご夫婦のデート 仲の良い同い年くらいの人間とコースに。 良い天気ですし、気分もアゲ気味。 前の組も、おふたり。 お年を召しておられるのか、ゆっくりゆっくり。 普段だと、後ろから煽られるし、しかも、そこそこ強くプッシュされます。 でも、例外的に人が少なく、我々もご夫婦を督促しなくて済みました。 特に注意してた訳ではないのですが、歩くのが遅いので、ついつい、追いつきがち。 すると、どう

こんにちは、ペンギン男です🐧 出張がたくさん入るようになりました。 業務そのものでも、移動でも、疲れているので、わざわざ出張先でゴルフするのは負担。 行き先はアフリカ。 治安の悪さの嵐。 業務の嵐。 日常生活の不便さの嵐。 これらの上に、ゴルフの嵐も。 徳川家康さんが、人の一生は重荷を負うて遠き道を行くが如し、と言われたのも理由あることか、と。 徳川家康『人の一生は、重き荷を負うて遠き道をゆくがごとし。いそぐべからず。不自由を常と思えば、不足なし。』 | Inquiry. 前回の記事↓ ———————————————————————— 【目次】 グリーンが、ブラウンに 大蛇。本当の大蛇。 18ホールぶっ通し とりあえず土産話にはなりそう そう言えば、スウェーデンでも💦 ———————————————————————— グリーンが、ブラウンに ゴルフは、最終的に、少し盛り上がったエリアに

こんにちは、ペンギン男です🐧 ついに、接待。 会社でよく利用するゴルフ場なので、会社名を言えば、さっさと手配してくれました。 人数、時間、道具、等々。 ここでしくじると後が面倒ですしね。 あ、誰がやってもしくじるオソレがないので、私に丸投げなのか。 ごもっとも。 前回記事↓ ———————————————————————— 【目次】 ゴルフ・コースのシートを見て今日のスコアをピタリと当てるツワモノ。 ゴルフの達人も、大して飛距離はない 走る走る私。ファーファー叫ぶ私。 グリーンに乗ってからのオリンピックとかなんとかが長い おや、ゴルフの後は会食しないケースもあるんですね 一人反省会 ———————————————————————— ゴルフ・コースのシートを見て今日のスコアをピタリと当てるツワモノ。 お相手は、かなりの高齢の方。 ゴルフやり過ぎでしょう。 しかし、本当にスコアが、予言通り