【40歳以上必読】40歳を過ぎたら積極的に摂取すべき食品8選を発表!!トマト、チェリー、オーツ等々 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
若い頃は多少の暴飲暴食は何ともないが、40を過ぎると食べた分がしっかり身に付く!!と実感されている方も多いのではないか?! 事実30歳を過ぎると10年ごとに7％ずつ代謝が落ちるという研究結果もあるくらいだから、若い頃と同じ食生活を続けていたら太る一方である。そこで心臓病や糖尿病、コレステロールや血圧なんかも気になりだす40代になったら、積極的に摂取したい食品8選を以下のとおりご紹介しよう。 1．オーツ βグルカンと水溶性繊維が豊富で、悪玉コレステロールを下げてくれる。また抗酸化作用で動脈硬化も予防。毎日わずか3gのオーツを摂取するだけで、5～10％もコレステロール値が下がるという。オートミールにしたりヨーグルトに混ぜて召し上がれ！ 2．チェリー 痛風や関節痛に効果がある。抗酸化物質であるアントシアニンが豊富。朝食に200gのチェリーを食べると60％も尿酸値が下がるとの調査結果あり。生で食べ
180度開脚する方法 体が硬い人のためのストレッチ体操
うちのサイトへご訪問いただいた方からの質問で、1番多いのは「180度開脚したいんですけど、どうやるのが近道ですか？」です。 これについては、ちょっと誤解があるようなんで、180度開脚の正しい方法をご紹介しましょう。と言っても、すでにやり方は紹介しているんですけど、前々から質問が多かったので、補足します。 180度開脚は股関節を柔らかくすればできる！…と思っていませんか？実はこれが違うんです…。 まずですね、180度開脚は背中と腰が柔らかくないとできないんですよ。普通に床に座っても、背中が硬いと後ろに倒れそうになるんです（笑）体の硬かった私がそうだったので、同じ経験をしている方も多いと思います。 太腿が突っ張るし、背中が伸びないため、上体が前に倒れないんですよね。 ダイエット方法 ネタ本で紹介しているストレッチは、開脚、左右開脚ができるように、編成しているんです。最初は簡単なストレッチ（柔軟
自分の健康を守るための、体調管理についての覚え書き - ピアノ・ファイア
知人には常々伝えていることですが、ぼくは７年ほど前から生活が困難になるくらいの体調不良を起こしてまして、特に病名もなく、医者にかかっても「体力をつけてください」としか診断されないような症状でした。 鍼灸院にかかるようになって、弱っていた内臓が回復したのが2006年頃。それでも食事制限が必要で、「牛肉・コーヒー・冷たい物」を摂取できない、という妙な体質を残すようになりました。 実際に吐き出すことはないんですが、牛肉（特に牛脂）やコーヒーを飲むと、吐き気を催してえずいてしまうんです。 そもそもでいえば、2004年から2006年までは、一日中咳き込んだり、えずいたりしていたわけで。寒気のひどさから、真夏でも５枚以上の重ね着をしたりもしていました。 そこまで悪い状態と比べれば、「身体を冷やし過ぎたり、内臓に負担をかけたりしないかぎりは、その症状を抑えられる」という程度にまではナントカ回復できたわけ
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VIPPERな俺 : ジョギングとか運動を日課にすると、生活リズムが良くなって色々捗るぞ マジ
