腹筋と背筋を同時に鍛える体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す
息を吐きながら右手と左足をゆっくり上げていきます。背筋と腹筋に力が入っていることを確認しましょう。身体が一直線になったらそこで2秒キープします。息を吸いながら手足を元に戻し、逆側、左手と右足を上げていきます。下ろす時もゆっくりを意識してください。 トレーニングの最中は自分の身体の筋肉へしっかり意識を向けましょう。1回1回を丁寧に行うことで、体幹をしっかりと鍛えられ、バランス感覚も同時に磨かれます。 まずは左右10回ずつを目安にしてみてください。左右10回×3セットが最終目標です。負荷を強くしたければ、手足を上に上げたままの状態でキープする時間を延ばすといいです。 このトレーニングでは上半身の体幹を鍛えると同時に、ヒップアップ効果も期待できます。また、バランス感覚を養うことは、スポーツ時のみならずふだんの生活にもいい影響を与えてくれます。 背中・おなか・お尻の筋肉がたるんでいる人は、1日10
【画像】世界の学校給食ｗｗｗｗｗアメリカやべぇええええ
1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2013/06/24(月) 12:31:56.04 ID:s0TOr/+w0 2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2013/06/24(月) 12:32:57.18 ID:WPVCtKs+0 乗っけただけかよ 3 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2013/06/24(月) 12:33:29.08 ID:hOFn/Yfx0 日本こんなのじゃなくね もっと普通のにしろよ 4 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2013/06/24(月) 12:33:41.98 ID:hk6r4+uF0 日本こんなのなのか シンガポールよろし 5 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2013/06/24(月) 12:33:42.43 ID:YSzRaG270 アメリカのやつの主
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【超絶美】富士山頂から600日間定点撮影した「雲の上の夜明け」に魂が震える:DDN JAPAN
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auのiPhone5「パケ詰まり」がひどい ユーザー「実感を裏打ち」「ちょっとひどすぎる、、、」
誇大広告表示、通信障害と問題が立て続けに起こっているau版のiPhone5が、さらなる苦境に立たされそうだ。 「iPhone5のパケ詰まり率は、au版が20.4％、SoftBank版が2.3％」 ――こんな数字を2013年6月21日、MMD研究所が発表したからだ。 ページの表示速度もauのほうが2倍遅い 「パケ詰まり」は携帯電話回線でのインターネット利用中に、アップロードやダウンロードが急に出来なくなってしまう現象のことだ。 ネット上で生まれた俗称なため明確な定義はないが、今回の調査では「WEBページが完全に表示されるまでに30秒を経過したものをパケ詰まりとしてカウント」している。 同研究所はJR山手線の乗降客数が多い新宿・池袋・渋谷・東京・品川・新橋（6駅・12スポット）で、通勤ラッシュ・帰宅ラッシュ時に各キャリアのiPhone5などを対象に、Yahoo！Japanのトップページが完全に
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たった一度の人生を楽しむために。毎日を楽しく生き抜くための処方箋とは？ | TRAVELING
最近こんな本を購入しました。 まさしくタイトルの通りの本です。 誰もが「充実した素晴らしい毎日」を過ごして行きたいと感じていると思います。 このエントリを読んでいる方はまさしくそうでしょう。 ちょっとずつ、中身を紹介していきたいと思います。 薄々感じていることをダイナミックに動かす もし今日が終わって自分が死んでしまうなら？もし今年が終われば自分が死んでしまうなら？ 極端な話であることは承知しています。 終わってしまうなら、今やっていることは自分に必要なことなのか？と考えますよね。 何をして終わりたいのか。何をしておきたいのか。 こう考えていくと、今自分がやっていることが「自分のやりたいこと」から直結しているかどうかわかるかもしれません。 長年努力していてやめられなかったけど、薄々「これは自分でやりたいことだったのかな」と感じてたことをバッサリやめることが出来るかもしれません。 「もし自分
「美味しんぼ／醤油の神秘」の誤り - FoodWatchJapan
近年、丸大豆しょうゆの消費量が増加している。脱脂加工大豆を原料とする通常品に比べ、香りや味に差異があることが明らかになってきた。丸大豆は原料価格が高く、使用するために工夫が必要だ。本商品を望む消費者だけでなく、メーカーにも有益な商品なのである。 【大豆変身物語が書籍になりました】 醤油造りのプロが書いた大豆の本。大豆は豆として調理されるだけでなく、さまざまな加工品となることで人類に栄養を供給し、豊かな食文化も花開かせてくれている大いなる豆。そんな大豆はどこから来たどんな豆なのか、そしてどんな可能性を持っているのか。大豆と半世紀付き合って来た技術士が大豆愛とともに徹底解説します。 横山勉「大豆変身物語」（香雪社） 大手しょうゆメーカーの堕落？ 「美味しんぼ」第3巻（作・雁屋哲、画・花咲アキラ） 2010年4月、文部科学省主催の科学技術週間サイエンスカフェで講師を務めた。タイトルは「おいしさを
たった５分で肩こりが楽になる！肩甲骨ストレッチ – @attrip
たった５分で肩こりが楽になる！ 肩甲骨ストレッチの紹介です。 肩を動かすことって普段無いのでステレッチでほぐしてみてください。 モニターを見ながらでも出来るので、ためににやってみて！ 凄い気持ちいよ！ ５分もあれば、楽になりますよ！
【画像】これはギャルゲーにも採用すべき！ってなる、平面に描かれた3Dイラストたち（41枚）
1 ※関連記事 【画像】これは美しい…思わず感嘆の声がもれる、大自然の絶景（40枚） 【画像】レトロゲームを、3D視点で見るとこうなる（16枚） 【画像】暑いし飲み物の画像でも貼ってけよ 【画像】「じぇじぇじぇ！」１週間で１万人が押し寄せた 実在のＪＫ海女ちゃんに迫る 【画像】そこらへんにいる大学生の2割が答えられる問題が話題に 続きを読む
娘の参観日、すごかった・・・「帰りの会」のインパクトがすごすぎた - 子育てちゃんねる
41 :名無しの心子知らず : 2009/06/08(月) 12:30:50 ID:q+n5Upy4 先週小2娘のの参観日、すごかった・・・帰りの会で 「T君は、僕の髪をつかんで椅子から引きずり倒しました。 やめてほしいと思います。」 「T君は、私に『ブス、シネ』と言って、何度も机を蹴りました」 「T君は、僕の顔に唾を吐きました。 「T君は、私のスカートを引っ張って破りました。 「T君は、授業中、ずっと僕に消しゴムのかすを投げ続けていました。」 「T君はすれ違った時に、必ず蹴ってくるので痛いです」 等など出るわ出るわ・・・10人くらい訴えがでたところで T君のお母さんが「ワーッ」と声を上げて号泣。 ちょっとした修羅場に、子供たちポカーン。 先生は慌てて「一人を大勢でいうのはよくないね」と子供たちをなだめたら 子供たちが「だって、T君一人で何十人分も悪いことするからしょうがない」 と言い返し
神様はいてもいいと思う
わりと、幽霊も宇宙人も信じない僕だけど、神様は信じてる、というか信じたほうがいいんじゃないかと思う。 世の中には、生きた証を残したい、という人がいる。 みんなに認められたい、と思う人がいる。 僕がどの程度そうであるかそうでないかは別として。 そんな人たちは、認められなかったら落ち込んで、馬鹿にされたら怒って、褒められたら舞い上がって、他人にどう思われたかで自分の価値を勝手に浮き沈みさせている。 「あなたが、世界中の人たちに讃えられようが、あなたが世界中の人たちに大嫌いと言われようが、おいしいご飯を食べていい汗をかいてぐっすり眠れば、それでいいじゃないか」と言っても聞き入れない。 彼らが救われるにはどうしたらいいかを考えると、とても難しい。 人は、そんなには賢くはなれない。 僕だって、面と向かって嫌いと言われたら、気にしないでいられるかといったら、きっとウジウジと気にしてしまう。 寝る前に、
「すみません」はSorryかExcuse meか―英米でこんなに違う英語
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初産年齢30歳超す 「一生結婚しない」男女とも最高 少子化白書を決定 - 日本経済新聞