【実体験】成功例！私が健康的に痩せた方法 タニタインナースキャン測定 - a late bloomer 30 ～失敗しないもの選び～
成功例 ダイエットや、体力つくり、肉体改造において必要な機械で、絶対にはずせないのが、 「体組成計」です。 自分の現状を数字で把握する事で、現状のトレーニングの効果測定や、運動継続の動機づけになります。 「毎日体重計に乗るだけでやせる！」と、よく言われますが、その通りだと思いますが、実際は運動しなければ痩せません。 なので、「毎日体重計に乗るだけで（運動が継続でき、嫌でも運動したくなって）やせる！」が正しい文章だと私は言いたい！ 今回は、過去記事にしてきた「【実体験】私が痩せた方法」 において使用してきた体組成計のデータを公開します。 www.yori863433.work www.yori863433.work 健康的に痩せた方法のまとめ 使用している体組成計「タニタインナースキャン」 測定内容・項目は 実際の測定結果 まとめ 健康的に痩せた方法のまとめ 過去記事にて紹介した痩せた方法で
【実体験】成功例！ 私が健康的に痩せた方法 運動に対する考え方編 - a late bloomer 30 ～失敗しないもの選び～
過去記事にて、痩せすぎず・筋肉で大きくなりすぎず・健康的に運動した結果、 体質改善に成功した記事を掲載しています。 過去記事では、体重・体脂肪数値の推移をご紹介していましたが、今回は具体的な運動に対する考え方をご紹介したいと思います。 自重トレーニングの基本の考え方 筋肉の成長とは 栄養に対する考え方 意識して摂る栄養とは まとめ ご参考までに多少お見苦しいですが、過去の自分の写真です。 全体的にブヨブヨ感があり、おなか周りには、いわゆるドーナツ肉。 背中においては、全体的に脂身を感じていました。 そして現在は、 過去記事でも体重など、スペックを公開していましたが、見た目もブヨブヨ感がなくなり、ドーナツ肉も克服しました。 www.yori863433.work 自重トレーニングの基本の考え方 基本は、普段使っていない筋肉を動かすこと。それと、キツくなく長く継続できる運動であることです。 い
【実体験】成功例！ 私が健康的に痩せた方法② 3D測定 - a late bloomer 30 ～失敗しないもの選び～
成功例 30代における、体形の変化。 筋肉が落ち、全身の肉の下垂が徐々に始まっていきます。 首回りが細くなったり、二の腕の振袖が伸びてきたり、おなか回りのドーナツ肉が増加、背中の肉も増加、下腹はポッコリ、お尻の肉の下垂。。。 30代前半でピークを迎える筋肉の生成と、日々のデスクワークや運転による姿勢の変化。 30代は、人生が変わるときであり、肉体もおおきく変わる時です。 この変化に逆らい、自分の肉体を見つめなおすことで、今後の人生の方向性がきまるといっても過言ではないのかもしれません。 実体験に基づく変化 あの有名企業のアプリを使って 写真から読み取れること まとめ 実体験に基づく変化 今回の記事は、前回記事の続きとなります。 www.yori863433.work 前回は、効果的な運動方法の考え方や、私自身が取り入れた運動について記述しました。 成果として、超高精度な体組成計の表を基にご
【実体験】成功例！ 私が健康的に痩せた方法 テレワーク時の運動にも最適 - a late bloomer 30 ～失敗しないもの選び～
30代。アラサー世代にとって、関心ごとの一つに「体形の変化」があるのではないでしょうか？ 男女ともに、30代初めをピークに、基礎代謝の効率が悪くなり、いままでと同じ生活を送っていると、次第に体形が変化します。 わかりやすいとことで言えば、全体的に筋肉の張りがなくなり、重力に引っ張られ、体重が増加する。。 胴回りにぜい肉がつく。お尻の形が変わってきて下垂する。二の腕の振袖肉がやわらかい。胸肉が垂れてくる。。。 いろいろな変化を感じてきます。 私自身も、おおいに感じ、危機感も増してきていました。 今回は、うすうす皆さまも感じている危機感「体形維持・改善」について私の実体験を記事とします。 きっかけは展示会 効率を考えた運動で、ダイエット実施 なぜ、なわとびなのか？なわとびのいいところ さあ、あとは始めるだけ！ 運動を始めて3か月後 結果 なわとび これだけは注意 最後に、必要なものまとめ きっ
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