今や、男性女性問わず　あたりまえになっている、肌質改善・美肌対策。 様々な方法の中から、今回は　家庭用脱毛器・光美容器について、有名な2機種の紹介を致します。 個人的な見解ですが、これが脱毛・美肌に関する家電の最適解だと感じています。 そして、一番気になるフラッシュの「照射スピード」については、動画にてご紹介いたします。 結論！この2台があれば全身いける！ パナソニック 光美容器 光エステ スムースエピ ボディ&フェイス用 コンパクト ホワイト ES-WH7A-W ブラウン Pro5 PL-5227 動画で照射スピード比較 ヘッド形状比較 個人的　効果見解 結論！この2台があれば全身いける！ 今回ご紹介するのは、 パナソニック 光美容器 光エステ スムースエピ ボディ&フェイス用 コンパクト ホワイト ES-WH7A-W ブラウン Pro5 PL-5227 の2機種です。 パナソニック 光

２０２１年、アップル社の　エアタグ（AirTag）にて、一躍有名になった　忘れ物トラッカー　といわれる商品。今や、ネットサイトでは、数多くの商品が販売されています。 今回は、自身が所有している、アップル社エアタグAirTagと　ブルーグリーングループ社（スロベニア）のチポロchipolo　を比較してみます。 Chipoloとの比較 対応機種 紛失通知機能 電池、防水 役に立った場面 カバン 財布 名刺入れ その他のアイデア その他機能 IOS対応とアンドロイド対応について 製品サイズ感 まとめ Apple AirTag Apple(アップル) Amazon AirTag2個 セット 国内正規品 Apple AirTag 本体 アップル エアタグ2個 バラ売り　忘れ物防止 安心の追跡番号あり配送　送料無料 価格: 7798 円楽天で詳細を見る Chipolo ONE Spot (2021)

パーソナルトレーニング 個室トレーニングスタジオ ２４時間ジム まとめ 筋トレを行う際の施設にはいくつかの違いがあります。以下に代表的な施設の違いをいくつか挙げます。 パーソナルトレーニング 個室トレーニングスタジオ ２４時間ジム まとめ パーソナルトレーニング パーソナルトレーニングジム: パーソナルトレーニングジムは、個別指導のトレーニングを提供する施設です。トレーナーが個々のニーズや目標に合わせたプログラムを組み立て、トレーニングの指導やサポートを行います。個別の指導のため、効果的なトレーニングを受けることができますが、他の利用者との交流や施設の自由な利用は限られる場合があります。 また、完全予約制であることが多いので、場合によっては都合の良い時間に利用できない場合があります。 最大のメリットは、プロによる直接的な指導の元トレーニングを行うので、安全性・効率性がとても高いです。 個室

週に4回に分けてトレーニングすることには、以下のようなメリットとデメリットがあります。 メリット １，高い頻度で刺激を与える ２，筋肉の回復に個別に時間を確保できる ３，個別の筋肉に集中してトレーニングできる デメリット １，時間管理が必要 ２，高い負荷に耐える必要 ３，疲労や過負荷のリスク まとめ メリット １，高い頻度で刺激を与える 高い頻度で刺激を与える: 週4回のトレーニングでは、より頻繁に筋肉に刺激を与えることができます。頻度が高いため、筋肉が成長しやすくなります。 しっかりと、場所場所の筋肉と会話ができます。 ２，筋肉の回復に個別に時間を確保できる 筋肉の回復に十分な時間を確保: トレーニングの日数が増えることで、各筋群に十分な休息時間を確保できます。これにより、筋肉の回復と成長が促進されます。 全身を満遍なく行うトレーニングより、個別筋肉の休息時間が増えます。 上腕二頭筋のト

週3回全身をトレーニングすることには、具体的なメリットとデメリットがあります。 メリット １，短時間で効率的 ２，全身のバランスを保つ ３，代謝を高める デメリット １，適切な回復時間が必要 ２，集中力と意欲の低下 ３，個別筋群への集中が薄れる まとめ メリット １，短時間で効率的 短時間で効率的なトレーニング: 全身を同じセッションでトレーニングすることで、時間を節約できます。週3回のトレーニングで全身の筋肉を刺激することができるため、効率的に筋力や筋肉量を増やすことができます。 ２，全身のバランスを保つ 全身のバランスを保つ: 全身を均等にトレーニングすることで、各筋群のバランスを保つことができます。特定の筋群だけを重点的に鍛えることで、筋力の不均衡が生じるリスクを低減できます。 ３，代謝を高める 代謝を高める: 全身をトレーニングすることで、筋肉量が増え、基礎代謝が向上します。筋肉は

体力向上を目指す具体的なプログラムについて、以下に例を挙げます。 なお、個人の目標やフィットネスレベルに応じてプログラムを調整することが重要です。 プログラムの実施前には、医師やトレーナーと相談し、正しいプログラムを選択してください。 筋力向上と違い、回数は１５回から２０回できる範囲の重量を選択します。 また、運動中の心拍数も上がりすぎないよう注意が必要です。 心拍数について 基本プログラム インターバルトレーニング サーキットトレーニング まとめ 心拍数について 自身が出せる最大心拍数は「220−年齢」という公式で概算が出せます。 体力＝持久力向上のための心拍数は、（220ー年齢）×0.6～0.7と言われています。 ３０歳なら、　（220ー30）×0.6～0.7＝114～133（１分間）　という数字です。 脈を自身で看ながら、もしくはスマートウォッチの心拍機能を活用しながら運動するとよい

筋力向上を目指すための具体的な筋トレプログラムを以下に示します。 なお、個人の目標や最新のフィットネスレベルに合わせて、プログラムをカスタマイズすることが重要です。 また、正しいフォームと安全な負荷を理解することも大切です。 プログラムの構成 下半身の筋力向上 上半身筋力向上 全身の筋力向上 コアトレーニング まとめ プログラムの構成 週に3〜4回のトレーニングを行います。 各種目でのセット数は3〜5セット、レップ数は6〜12回程度を目安とします。 一か所の筋肉に毎日負荷がかからないようにする必要があります。 このことから筋肉の回復を補うために、トレーニング日と休養日を相互に設定します。 下半身の筋力向上 スクワット:大腿四頭筋やハムストリングスなど下半身全体の筋力を鍛えるトレーニングです。バーベルやダンベルを使って行います。 デッドリフト:背中やヒップ、脚の筋力を鍛える効果的なトレーニン

筋トレを組み込んだ体脂肪減少のための具体的なプログラムを以下に示します。 なお、個人の目標や現在のフィットネスレベルに合わせて、プログラムを調整することが重要です。有酸素運動も併せて行うことで、より効果的な結果が得られるでしょう。 トレーニングの構成 大きな筋群のトレーニング 多関節の動きを取り入れたトレーニング 超セットや回数変更法を取り入れたトレーニング 酸素運動の組み込み 食事制限と栄養摂取 まとめ トレーニングの構成 週に3〜4回の筋トレセッションを行います。 各種目でのセット数は3〜5セット、レップ数は8〜15回程度を目安とします。 筋肉の回復を補うために、トレーニング日と休養日を相互に設定します。 大きな筋群のトレーニング スクワット：下半身全体の筋力を鍛え、脂肪燃焼を促進します。 デッドリフト：脚や背中、ヒップの筋力を鍛え、全身の代謝を高めます。 ベンチプレス：胸部や上腕三頭

筋トレにおける効果的な食事と栄養について、以下に具体的な内容を説明いたします。 食事の重要性 必要な栄養素 食事のタイミング 食事の回数とバランス まとめ 食事の重要性 筋トレの効果を最大化するためには、適切な食事が欠かせません。食事によって筋肉の合成や修復に必要な栄養素を摂取し、エネルギー補給を行います。バランスの取れた食事を心掛けましょう。 必要な栄養素 筋トレにおいて特に重要な栄養素は以下のようなものです。 タンパク質: 筋肉合成に重要な栄養素であり、肉類、魚、大豆製品、乳製品、卵などから摂取できます。トレーニング後のタンパク質摂取は特に重要です。 炭水化物: エネルギー源となるため、トレーニング前後の炭水化物摂取は重要です。玄米、パン、芋類などの炭水化物を適切な量摂取しましょう。 脂質: 必要な脂質は健康な細胞構築やホルモン合成に重要です。ナッツ、アボカド、オリーブオイルなどの健康

筋トレの継続と習慣化の具体的な例についてお伝えいたします。 継続するメリット 習慣化の方法 継続後の変化 まとめ 継続するメリット 筋トレを習慣化することには、以下のようなメリットがあります。 継続しやすさ: 筋トレを習慣化することで、初心者の方でも継続しやすくなります。習慣化することでトレーニングが日常の一部となり、モチベーションが高まります。 効果的な結果: 筋トレを継続することで、身体の変化やパフォーマンスの向上を実感できます。定期的にトレーニングを行うことで、筋肉の成長や体力の向上が期待できます。 健康増進: 筋トレは身体だけでなく、心の健康にも良い影響を与えます。定期的な運動によりストレスの軽減やリラックス効果があり、健康的な生活をサポートします。 習慣化の方法 筋トレを習慣化するためには、以下の具体的な方法を試してみることがおすすめです。 期間を設定する: 初めに筋トレを行う期

筋トレにおける休息と回復の具体的な例を以下に示します。 ぬるま湯につかる 休息日の過ごし方 超回復の重要性 まとめ ぬるま湯につかる 筋トレ後や休息日に、ぬるま湯に30分程度浸かることで筋肉をほぐし、血流を促進します。これにより、筋肉の回復を助けることができます。また、副交感神経を優位にするため、その後の睡眠にも良い影響を与えます 休息日の過ごし方 筋トレを頑張っている方にとって、休息日を設けることは重要です。休息日はトレーニング日と同様に大切な時間です。以下は休息日の過ごし方の具体的な例です 軽い有酸素運動: ウォーキングやストレッチなどの軽い有酸素運動を行うことで、筋肉の疲労物質を排出し、血流を促進します。 栄養摂取: タンパク質を含むバランスの良い食事を摂ることで、筋肉の修復と成長をサポートします。 睡眠: 十分な睡眠をとることで、筋肉の回復と成長が促進されます。 超回復の重要性 超

筋トレの回数と重量設定について、具体的な例を以下に示します。 筋トレの回数と重量設定は、目的や個々の体力に応じて変更することがおすすめです。以下に、一般的な目的別の回数と重量設定の具体例を紹介します。 ちなみに、以下出てくる用語として、最大重量というものがあります。 これは、どんなに頑張っても１回しか挙げられない重量のことです。 （もちろん正しいフォームで） 筋力向上 筋肥大 持久力向上 まとめ 筋力向上 筋力向上を目指す場合: 重量: 1回の最大重量の約80-90%程度の重さを選びます。 回数: 1セットあたり1-5回程度の重い負荷で行います。セット数は3-6セット程度とします。 インターバル: セット間の休憩時間は2-5分程度とします。 例えば、ベンチプレスを行う場合、80kgの最大重量を持てるとします。この場合、1セットあたり3回のベンチプレスを行い、3セットを行います。 筋肥大 筋

筋トレのテクニックとフォームについて、以下に紹介します。 筋トレのテクニックとフォームは、正しい姿勢と動作を守ることが非常に重要です。正しいフォームを守ることで、効果的なトレーニングを行いながら怪我のリスクを減らすことができます。以下に一般的な筋トレのテクニックとフォームについて解説します。 今回は、特に筋トレの王道3種とプラス1種をご紹介します。 初心者からベテランまで共通して行うべきトレーニングです。 スクワット ベンチプレス デッドリフト ラットプルダウン まとめ スクワット ①足を肩幅程度に開き、つま先を少し外側に向けます。 ②腰を落とし、背中をまっすぐに保ちながらお尻を後ろに突き出します。 ③太ももが地面と平行になるまで下がり、かかとを使って力強く立ち上がります。 膝が内側に入らないように注意しましょう。 ベンチプレス ①ベンチに寝た状態で、背中とお尻をしっかりベンチに接触させま

筋トレの適切なトレーニングプログラムは個人の目標やレベルによって異なりますが、以下に一般的なプログラムの例を紹介します。具体的なプログラムは個々のニーズに合わせて調整することが重要です。 週3回の全身トレ 週4回の分割 HIIT まとめ 週3回の全身トレ 週3回の全身トレーニングプログラム: 月曜日: スクワット、ベンチプレス、バーベルロウ、ショルダープレス、デッドリフト 水曜日: レッグプレス、ダンベルフライ、チンニング、バーベルショルダープレス、バーベルカール 金曜日: ランジ、インクラインダンベルベンチプレス、ラットプルダウン、サイドレイズ、レッグカール www.yori863433.work 週4回の分割 週4回の分割トレーニングプログラム: 月曜日: 胸・三頭筋（ベンチプレス、ダンベルフライ、トライセプスプッシュダウンなど） 火曜日: 背中・二頭筋（デッドリフト、バーベルロウ、バ

筋トレの目標設定の具体的な例について詳しく説明します。以下の情報を参考にして、自分に合った具体的な目標を設定してみてください。 見た目改善 筋力向上 種目別目標 柔軟性・姿勢 その他・まとめ 見た目改善 ビジュアル(見た目)の目標: 筋トレを通じて身体の見た目を改善することができます。具体的な例としては、腹筋の割れた腹部を手に入れる、腕の筋肉を発達させることで引き締まった上腕を手に入れる、太ももの筋肉を鍛えてスリムな脚を手に入れるなどが考えられます。 www.yori863433.work 筋力向上 ウェイト(重量)の目標: 筋力を向上させるためには、トレーニングで使用する重量を増やすことが重要です。具体的な例としては、ベンチプレスで自身の体重の1.5倍を持ち上げる、スクワットで特定の重量を目指す、デッドリフトで自身の体重を超える重量を扱うなどが考えられます。 www.yori863433

筋トレ初心者に対するアドバイスを以下にまとめました。筋トレを始める際に参考にしてください。 目標設定 トレーニングプログラム選定 テクニックとフォーム 重量と回数設定 休息と回復 継続と習慣化 食事と栄養 まとめ 目標設定 目標を設定しましょう: 筋トレを始める前に、どのような目標を持つかを明確にしましょう。例えば、体力向上、筋力増強、体脂肪の減少などです。目標を持つことでモチベーションを保ちやすくなります。 www.yori863433.work トレーニングプログラム選定 適切なトレーニングプログラムを選びましょう: 初心者向けのトレーニングプログラムを探し、自分の目標や体力レベルに合ったものを選びましょう。ジムに通える場合はトレーナーに相談することもおすすめです。 www.yori863433.work テクニックとフォーム テクニックとフォームに注意しましょう: 筋トレを行う際には

今回は、写真にある通り、カインズさんで購入した 「レンジで楽チン　大判蓋付き」　という電子レンジ調理皿　を検証したいと思います。 電子レンジのマイクロ波に反応し、皿自体が発熱・　遠赤外線を放出し食材をむらなく加熱調理します。 ふっくら均等に熱は入るのでしょうか？？ www.youtube.com 商品紹介 商品詳細 利用方法 いざ調理 まずは牛から 第一弾・牛肩ロース実食 次は、鶏もも 第二段　鶏もも実食 結果まとめ 商品紹介 今回、訪問したホームセンターカインズさんはコチラ そして購入した商品 「レンジで楽チン　大判蓋付き」　という電子レンジ調理皿。 ２千円くらいで購入できました。 ネット上では、類似した商品が多数あり、サイズも豊富です。 イシガキ産業 魔法のお皿 ピザプレート 3328 イシガキ産業 Amazon 電子レンジ調理器 匠味焼 | 3枚セット 焼目皿+平皿+深皿 | レシピ

生活習慣病の予防について。 予防方法はいろいろとありますが、どれも「これをやっておけば大丈夫」ということはありません。 全体的なバランスを整え、一生継続していく必要がありますので、人生をかけて・自身の性格に革命を起こす必要があるかもしれません！ とはいえ、重要な3つの要素について説明致します。 まず初めに 栄養バランスの良い食事 十分な睡眠 適正な運動 まとめ まず初めに どんな病気に対しても言えることで、生活習慣病に限ったことではありませんが、生活習慣をきちんと整えることが予防になりますし、すでに生活習慣病にかかっている人にとっては、改善となります。 何より、生活の乱れの改善が必要です。 栄養バランスの良い食事 まず一つ目に、食事です。 自身の体を形作る栄養について考えていきましょう。 栄養バランスの偏りや、高カロリーな欧米化した食生活をしていると、生活習慣病にかかりやすくなります。 P

目をまるくして「えっ！」とならないように、就職する際は気を付けましょう。 www.yori863433.work 近年の就職市場は売り手有利 メリットばかりではない 注意したい企業 気持ちで注意したいこと 面接の様々なパターン 近年の就職市場は売り手有利 近年、求人数は少しずつ増えており（希望にそうかどうかは別として）就職市場は売り手側が有利になっているようです。 就職する側にとっては、さまざまな企業に思い切ってチャレンジできるだけでなく、職業選択の幅が広がり、とてもいい傾向といえます。 メリットばかりではない しかし、注意しなければならないことも存在しています。 注意したい企業 人材を確保することが困難になっていることから、簡単に採用を決める企業も多くなっているためです。どういうことかというと、だれでもいいから採用して「とりあえず」働かせる。というものです。 採用後の、教育や社内環境がず