日刊ゲンダイ|イライラやドキドキ…興奮して眠れないときはコレが効く！理不尽な上司への怒りをグッと抑え込んで帰宅。さっさと寝て忘れようとベッドに入ったはいいがイライラが収まらず、目はギンギンに冴えるばかり……。こんな経験をしたことがあるサラリーマンは多いに違いない。 こんな時、どう対処すればいいのか。「誰でもできる！『睡眠の法則』超活用法」の著者で、作業療法士の菅原洋平氏は言う。 「人間の脳は、５つの神経伝達物質を複雑に駆使して『覚醒』と『睡眠』の調整をしています。目が冴えて眠れない時は、『覚醒』させる物質が優位になっている状態なので、その物質をうまくコントロールすれば眠れるようになります」 イライラして眠れない場合は、神経伝達物質の「セロトニン」の分泌を促進させるのが効果的だという。 「セロトニンは脳の興奮をゆっくりと抑え、精神を安定させる働きがあります。セロトニンをうまく分泌させることができればイライラは収まり気持ちが落ち着くのです。セロトニンは
