冷えがEDの原因に！中高年男性は気をつけたい「冬のED対策」3つ | nikkanCare.ism（ニッカンケアイズム）
写真：https://pixabay.com 暖かいスタートだった今年の冬も、ようやく寒さも本格的に。寒さが厳しくなると、気になるのが“冷え”です。男性の冷え性も増えているといわれていますが、寒いんだから冷えるのは当たり前、なんて放っておくと、EDの危険性が高まることも。 EDのひとつのタイプである“陽虚（ようきょ）体質”は、冬に症状が悪化するタイプ。そこで今回は、国際中医薬膳師の筆者が、冬に増えるEDタイプの対策をご紹介します。 ■ 陽虚（ようきょ）とは 中医学では、気、血、津液が絶えず全身を巡り、身体の機能を維持し、五臓六腑が調和した状態を保つと考えられています。気が不足すると「気虚（ききょ）」という状態になり、ちょっとのことで疲れやすくなります。さらに、気には体を温める働き（陽気）があり、これが不足すると“陽虚”という状態になります。 主に、胃腸が弱っていて栄養の吸収がうまくできずに
6022枚の食事写真から判明！痩せている人と太っている人の食事の違いとは | nikkanCare.ism（ニッカンケアイズム）
中高年になると気になってくるのが「ぽっこりお腹」。高血圧や脂質異常症など様々な生活習慣病を招いてしまいます。 体型は体質によるところもありますが、食生活や運動習慣などの要因も大きいもの。スリムな人の食生活から、太らない食事法を探ってみましょう。 今回は、ダイエットアドバイザーの筆者が、ドコモ・ヘルスケア株式会社が「管理栄養士相談サービス」の利用実態をまとめた、からだと食生活に関する調査・分析結果をもとに、スリムな人の食生活をご紹介します。 ■ スリムな人は19時までに夕食をとる BMIが「やせ過ぎ・やせ気味」「適正」の人は、「太り気味」「肥満」の人よりも19時までに夕食を済ませる人の割合が高いことが判明。太り気味の人の方が22時以降に食事をする「夜型」が多いことが分かりました。 夜は食事後のエネルギー消費が少ないため、食べ過ぎは体脂肪の増加に直結します。また、夕食の時間が遅くなればなるほど
半数以上がケア不足！ビジネスマンとして必須の「歯ぐき臭対策」 | nikkanCare.ism（ニッカンケアイズム）
自身の口臭はなかなか気づかないもの。配慮ある”デキるビジネスマン”としての印象を与えたり、スメハラ加害者とならないようにするためには、毎日のオーラルケアが欠かせません。 今回は、オーラルプロテクトコンソーシアムが20代～40代の男女600名を対象に行った、ビジネスの場での「口臭・オーラルケアの実態に関する意識調査」をもとに、“口臭” について考えてみましょう。 ■ あなたも口臭で判断されている!? 「普段、職場にて食後にオーラルケアを行っていますか？」という質問に「毎日行っている」と回答した人は30.2％。普段はオーラルケアをしていないと回答した人は約7割（「たまに行っている（29.6％）」、「全く行っていない（40.2％）」）にのぼりました。 一方で、「口臭がきついことが原因でその人の印象が変わってしまった経験はありますか？」という質問には半数以上（55.5％）の人が「ある」と回答してい
二度寝をしないで済む！「朝起きた直後の眠気」を防止する方法3つ | nikkanCare.ism（ニッカンケアイズム）
写真：flickr 皆さんは、いくら寝ても朝眠くて起きられないという現象に悩まされていませんか？ 睡眠時間は十分に取っているはずなのに、眠気が取れないということは、睡眠の質が悪いのかもしれません。 今回は睡眠の質を上げて“朝の眠気を防止する基本”をご紹介します。 ■ 1 ：寝る前のスマホ・PCをやめる 寝る前にスマホやPCを使っている方は、その習慣を改めましょう。スマホやPCから発せられる光が脳を刺激してしまうので、いざ寝ようとしても脳が興奮状態から醒めず、結果として睡眠の質が下がってしまいます。 また、睡眠に関わる“メラトニン”というホルモンは、光に反応するのですが、夜間に光を浴びるとこのホルモンが乱されてしまい、睡眠のサイクルが崩れるという現象も起こります。就寝の2時間前にはスマホ・PCをやめるように心がけてください。 それでも目が疲れている場合は、ホットタオルなどで目を温めて副交感神
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ひじきは鉄分豊富ではなかった…！食べるメリットはある？ | nikkanCare.ism（ニッカンケアイズム）
http://nikkancareism.jp/archives/71791
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