瞑想と睡眠の関係 睡眠は最も簡単な瞑想！ その１こんにちは 仕事で京都に行っており、合間にお気に入りのお庭で軽～く瞑想！？してきました。 ここ数年、実用書としてだけでなく、ビジネス書でも瞑想が取り上げられています。 成功したかったら瞑想みたいな軽い瞑想ブーム。 睡眠活用の観点から見ても、実は仕事力に瞑想って理にかなっているとも言えます。 どういうこと？！ 今回は頑張る女性には一石数鳥にもなるかもしれない？！睡眠と瞑想の関係についてお話していきます。 瞑想の効果 そもそも瞑想って良いって聞くけど、どんな効果があるの？ まずはそこを少し紹介していきます。 一言で言うと心身のリラックス効果。 どういうメカニズムか？ 自律神経の働きが、 覚醒時⇒交感神経優位 瞑想時⇒副交感神経優位 になるからリラックスするということ。 私のブログでももちろん、睡眠のお話ではよく出てくるアレですアレ。 交感神経副交感神経。 副交感神経の働きには様々な効果がありま
