こんばんは！須田祐樹です！ 今日は踏み台昇降ダイエットについてご紹介しようと思います♪ 以前、階段ダイエットという記事を書いたことがあるんですが、中には「ウチはマンションやから階段ダイエット出来ない！！」って人のために踏み台昇降でのダイエット方法やその効果について調べてみました♪ 踏み台昇降、学生の時の体力測定でやりませんでしたか？踏み台昇降だけでなく反復横飛びや50m走などなど、かなり多くの種目をチェックする日でしたね。 体育会系の生徒は、ここは自分の能力を存分に発揮できる日でしたよね！「えっ！？お前意外に凄いやん！」って言われてる子もいました！ でも文学系の生徒にとってはつらい１日だったと思います。 僕はバリバリ体育会系というわけではないんですが、スポーツもそれなりに好きだったので、適度に楽しめた記憶があります( *´艸｀) 今日は体力測定として行う踏み台昇降ではなく、ダイエット目的で

こんばんは！須田祐樹です！ 今日はナッツを使った意外なダイエットについてお話しますね♪ みなさん、柿の種は好きですか？実は僕はもともとあまり柿の種が好きじゃないんです(;・∀・) 僕の親や友達は結構好んで食べています。友達の中には「柿の種さえあれば生きていける！」って友達もいてるぐらいです。 でも僕はピーナッツは好きなんです(笑)おかき系があまり好きじゃないんだろうと思います(´・ω・｀) ピーナッツについては後で衝撃な事実をお伝えします(笑)⇐知ってたらごめんなさい 今日はカシューナッツやアーモンド、マカダミアナッツに代表される「ナッツ類」についてお話しようと思います！ ナッツって太るイメージはないでしょうか？かなり高カロリーなイメージがあると思います。 それらのナッツのカロリーやナッツを使ったダイエット方法にも注目してみましょう。 ナッツは高カロリー みなさんのイメージ通り、ナッツ類は

こんばんは！「Cozy life」のすだっちこと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日のテーマは「食べ過ぎをリセットする食べ物」です！帳消しダイエットとも呼ばれています。 年に何回か訪れる「暴飲暴食の季節」。特に年末年始なんかもう物凄い勢いでガンガン飲み食いしちゃいますよね(;・∀・) 僕もひどい時なんか、年末年始で２～３kgぐらい普通に増えたこともあった気がします(笑)いや、もっとだったかな・・・( ;∀;) 普段からもダイエットを心掛けている人は食にも気を付けてるとは思いますが、たまには美味しいものをたくさん食べたいですよね！ 食べものを我慢するのはストレスにも繋がります。 今回ご紹介する内容は、テレビ番組の「スクール革命」でも紹介された内容で、食べた物をリセットする「食べ物」です。帳消しダイエットとも呼ばれていますよ。 「食べ過ぎた時

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日は食べるダイエットシリーズで新たな食材をご紹介したいと思います♪ みなさん、食べるダイエットと言われたらどのようなダイエットを思い付きますか？ 摂取カロリーを抑える低カロリーダイエット？ それとも脂肪燃焼効果が高い食材を食べるダイエット？ それとも普段通りの食事をして、そこに難消化性デキストリンを含むトクホ飲料や食料を一緒に飲食しますか？？ 色んなダイエットがありますよね。 今日はまだあまり聞いたことがないかもしれない「アイスプラント」という食材を使ったダイエットについてお話しますね♪ アイスプラントって何？ アイスプラントの含まれているダイエットに嬉しい成分 成分その①：ポリオール 成分その②：βカロテン 成分その③：プロリン 成分その④：ミオイノシトール 成分その⑤：クエ

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日は「あくび」についてお話しようと思います♪ 先に一言！ 今回のこの記事を読んで、何回あくびが出たか数えてみて下さい♪ みなさんはどういう時にあくびが出ますか？ 当然寝不足の時なんて、あくびのオンパレードで、「どうしたの？なんで泣いてるの？」ってぐらいガンガンあくびが出て、それに伴って絶えず涙が出ますよね。 その他はどうですか？「あくび」を意識しただけであくびが出たりしませんか？ 僕は今、この記事を書きながら・・・すでにかなりの回数、あくびが出ています( ;∀;) 他の人があくびをするシーンを見るだけで移ったりしませんか？めっちゃ不思議ですよね。 僕は高校の時に友達らと「あくびを意図的に出す方法」について考えていました(笑) ⇑アホ(笑) あくびは伝染性？ 親密な人のあくびほど

こんばんは！須田祐樹です。 今日は身近な消費カロリーの一覧表の保存版をみなさんにお伝えしようと思います！かなり時間をかけて書いてみました♪ダイエット特集の100選になっています(´ω｀*) みなさんのダイエットの参考にしてみて下さいね♪ ※この記事は「100選」となっていますが、随時更新するつもりなのでタイトルは「100選」のままでも実は105選だったりします(笑) ダイエットする！となると一番気になるのは消費カロリーですよね？みなさんは１kg体重を減らすのにどれぐらいのカロリーを消費すればいいか知っていますか？ 気付いたら１～２kgぐらい簡単に太ってしまうのに、なかなか痩せない体重・・・１kg痩せるのには約7000キロカロリーものカロリーを消費する必要があります。 「１kg痩せるのに約7000キロカロリー」 運動系のカロリー消費は運動によって筋肉を付け、それによって基礎代謝も上げ、日常消

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさん、「アロニア」って聞いたことありますか？人の名前？国名？それともゲームの呪文？(笑) フツーに生活を送っているだけでは聞いたことないかも知れませんね。 以前までは日本ではほとんど聞くことのなかったアロニア。最近は外資系のコストコやネット通販の普及でちょこちょこ目にするようになってきました(*´ω｀*) アロニアは見た目めっちゃブルーベリーな食べ物です！ アロニアとは 気になるアロニアの効果 ①ダイエット効果 ②視力改善効果 ③アンチエイジング効果 ④便秘を解消 ⑤その他の効果 さいごに アロニアとは アロニアはラズベリーやブルーベリーと同じベリー系のフルーツで、特にロシアや北欧で人気があります。ベリー系だけに、見た目はブルーベリーのようにも見えるフルーツで、ブルーベリーの

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさんはいつも、ストレスの解消をどのようにして行っていますか？ 公園へ散歩しに行ったり、好きなテレビ番組を観て爆笑したり、ドライブに行く人もいると思います。 中にはショッピングでストレスを軽減する！という人もいましたね(;'∀')もの凄くお金が必要な気がします・・・ また、「男子会」はあまり聞きませんが、「女子会」などでクラスの気になる子について話したり、彼氏や旦那さんの悪口を言ってストレスを解消している人もいるかも知れませんね(笑) 現代社会ではストレスとは切っても切り離せない関係です。上手くストレスと付き合っていく必要がありますね。 そんなストレスを緩和させるのに「ミント」も効果的なんですよ♪ 今日はそのミントについてお話しますね！ ミントって？ ペパーミントの効果 胃を正

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日はダイエット関連の話をしようとおもいます。 みなさん、アーモンドチョコレートは食べたことありますか？中にローストされたアーモンドが入っていて、その周りをチョコでコーティングしてある、食べ出したら止まらないチョコです。 アーモンドチョコレートなどの箱の裏のカロリー表記を見て「えっ！？」ってなった人も多いと思いますが、チョコレート＋アーモンド効果で、かなりのカロリーが含まれています。 ダイエットには天敵とも思われるアーモンド。実はアーモンドは食べ方によったらダイエットの強い味方になってくれるんです！ 生アーモンド？ 生アーモンドの危険性 アーモンドのカロリー アーモンドのダイエット効果 ビタミンB2の脂肪燃焼効果 便秘解消 血流促進 生活習慣病予防 美容効果 アーモンドダイエット

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今回は『アニサキス』についてお話しようと思います！ みなさん！お寿司はどれぐらいの頻度で食べていますか？ ここ20年ぐらいで100円の回転寿司が普及して、週に何回も食べる人もおられるんじゃないでしょうか？ 昔のお寿司と言えばかなり高級な食べ物のイメージなハズなんですが、今や子供の好物になっていますね♪ 値段も安いですし味もそれなりに美味しい回転寿司が増えてきました！さらに自分の好きなお寿司を席に座った瞬間から食べられる気軽さから、子供からお年寄りにまで人気ですね♪ 僕も１～２週間に１回は食べるかなぁ♪でも昔(学生)の時と比べると、食べる量が減ってきました( ;∀;) 昔はだいたい20～30皿食べてたんだけど、今は10皿食べたら死んじゃいそうなぐらいお腹いっぱいです。財布には優しく

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) いきなり質問です！ みなさんは世界で最も人の命を奪っている生き物はご存知ですか？ ライオンやヒョウなどの獰猛な肉食動物でしょうか？ それともコブラに代表される猛毒蛇でしょうか？ それとも恐ろしいスズメバチや毒蜘蛛のような危険生物でしょうか？ 意外にもその答えはどこにでもいる蚊です。今日はそんな蚊についてのお話です。 実は僕は昔から異常なまでに蚊を嫌ってきました。まぁ蚊が好きな人はなかなかいないとは思うんですが(笑) 例えば部屋に１匹蚊がいるだけで、その蚊を自分の手で摑まえるまでは部屋から出ません。また、お風呂に入る時にもしお風呂場に蚊がいた場合も、全ての蚊を退治するまでお風呂に入りません！！ 「蚊になんて血をくれてたまるかっ！！」ってな感じです(笑)まぁ、血をくれてやる自体はいい

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 暖かくなってくると同時に鼻をグズグズさせている人も多いんじゃないでしょうか？もともとのアレルギー性鼻炎持ちの人のおられるかも知れませんね。 今はアレルギーを持っていない人の方が少ない！とも言われる時代です。ダニアレルギーやネコアレルギー、ハウスダスト、などなど・・・ 花粉症も一種のアレルギーで、くしゃみや鼻水、鼻づまりと言った症状だけでなく、目がかゆくなったり、涙が出たり、充血したりします。また、喉がかゆくなったり肌までもがかゆくなったりしてしまいます。 日本にはこういった花粉症を引き起こす花粉が約60種類も存在すると言われています。 60種類ですよ？花粉症の人は、考えただけでも恐ろしいですね( ;∀;) でも、今日はそんな花粉症の人にも嬉しい花粉症対策についてのお話をしようと思

こんばんは！須田祐樹です！ 今回の記事は、新幹線でトンネルに入る時に起こる耳詰まりの現象についてと、その対策について書いてみました！ みなさん、普段長距離移動に何を使っていますか？ 例えば関西の人、東京ディズニーランドに行くのに何を使って行きますか？ のんびり家族やカップル、もしくは友達同士でドライブがてら車で行くのもいいですね！ 体力の消耗を避けるために新幹線という手もあります♪ 空港での待ち時間が長いですが、飛行機で空(から)の景色を楽しむ…という手段もありますね(*´ω｀*) 電車好きな人はローカル線を乗り継いで、駅弁なんかを食べながら電車旅を楽しむ人もいるみたいですね♪これは東京ディズニーランドが目的じゃなくなってますね(笑) 今ではさまざまな移動手段が利用できます！こんな中でも今日は「新幹線を使った移動」の話で、猛スピードで走る新幹線がトンネルに入った瞬間、耳がキーンとしたり、聞

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 日本ではほぼどこでも温泉がありますよね？でも海外では場所によれば「温泉」がない国もあるのはご存知ですか？ 僕が住んでいたオーストラリアなんて、温泉が無かったです(;'∀')まぁお風呂にじっくり浸かるという文化がないからかも知れませんが(笑) 日本では温泉だけでなく家庭でも「温泉の素」を使って温泉気分を味わうことが出来ますよね♪ 温泉の素には効率的に体を温める成分も含まれていて、さらにいい香りもすることから心身ともにリラックス出来ますね！ウチもいつも温泉の素を入れています(*´ω｀*) 今日はその中でも、一般的にはまだそれほど認知されていないけれども、ハリウッドスターなどのセレブのご用達品の「エプソムソルト」の効果と使用上の注意点についてお話しようと思います。 エプソムソルトって何

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日は誰でも歳を取ればほぼ必ず出てくるほうれい線についてお話しをしてみようかと思います。 誰でもいつまでも若いままでいたいものですよね！体力的にも外見的にも10代20代の頃と比べるとどうしても老いてしまいます。 口や鼻の横に出来るほうれい線は、見た目がかなり老いたように見えてしまいます。なんとかしたいですね・・・ ほうれい線が出来る２つの原因 肌のたるみが原因 肌のたるみが原因のほうれい線対策＜筋トレ編＞ 口周りの表情筋を鍛える① 口周りの表情筋を鍛える② 口周りの表情筋を鍛える③ 肌のたるみが原因のほうれい線対策＜マッサージ＆ツボ編＞ 顔側面の筋肉をほぐす① 顔の表面の筋肉をほぐす② 顔の表面の筋肉をほぐす③ 肌の乾燥が原因 肌の乾燥が原因のほうれい線対策 ほうれい線対策に人気

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさんは今、どんなダイエットに取り組んでいますか？普通の規則正しい食生活を送っていれば、あまりダイエットは必要ない！って人もいるかも知れません。 でも体質によって、太りやすい人や太りにくい人、それから年齢によっても太りやすさは変化します。 「若いときはいくら食べても太らなかったのに・・・」って人もいるんじゃないでしょうか？( ;∀;) 食べるのを我慢するダイエットはやはり精神的にも辛いし、お腹的にも辛いですよね。 今日は僕が今まで紹介してきた中でも「食べる系のダイエット」をご紹介しますね！ サラダチキン？ サラダチキンダイエットのメリット メリットその①：ヘルシー(１個：約130キロカロリー) メリットその②：簡単かつ豊富な種類 メリットその③：たんぱく質が豊富 メリットその④

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日はエア自転車と呼ばれる空中自転車を使ったダイエットの効果ややり方についてお話しようと思います♪ エア自転車と言ってもその効果は絶大！足痩せ効果だけでなく太ももやお腹も引き締まるんですよ(´ω｀*) 暖かくなってくると、街中ではロードバイクやクロスバイクで通勤をしたり、ツーリングをする人たちを多く見かけるようになりますね！中には足を細くしたい！やダイエットしたい！と思って積極的に自転車に乗っている人も多いのではないでしょうか？ 春先から秋までがロードバイクの中古相場が一番上がる時期です(笑) 一方、秋以降は中古価格相場が下がる傾向にあります！まぁ、極寒の中をわざわざ自転車に乗ってツーリングしようとは思いませんもんね( ;∀;) でも僕は何度か真冬にツーリングしています(´ω｀*

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日は食べるダイエットシリーズです。ダイエットをする時にまず思いつくのが「食事制限」ですよね。 余分なカロリーを摂取するから太る。ならカロリーを取らなければ痩せる！と言った、最も危険でリバウンド率の高いダイエットですね(笑) 僕自身も48時間断食ダイエットをしたこともあります。その内容はまた別の記事で書きますね(*´ω｀*) 食事制限をすることによって、空腹感のストレスにさいなまれる人も少なくないですね。ドカ食いの原因にもなりかねません。 今回ご紹介するもち麦ダイエットは、お米をもち麦に変えるだけのダイエット方法です。 「もち麦？おいしくなさそう」と思われるかも知れませんが、みなさん、「麦ごはん」を食べたことはありませんか？美味しいですよね。もち麦ご飯は麦ご飯に近い食感ですよ。

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) ダイエットに挑戦したことがある方は一度は「りんごダイエット」を行った、もしくは耳にしたことがあるのではないでしょうか？ 従来では数日間、りんごのみを食べるダイエットでした。今回はまた別の方法を見てみましょう！ りんごがダイエットに適している理由 その①カロリー その②便秘解消 その③むくみに効果的 その④抗酸化作用と脂肪燃焼 その⑤血糖値コントロール りんごダイエットの方法 夜りんご 朝りんご 効果をさらに倍増 りんごばかりでは飽きる レシピ①すりおろしりんご レシピ②りんごほうれん草スムージー さいごに りんごがダイエットに適している理由 その①カロリー りんごは１個につきおおよそ100～150キロカロリーほどの熱量しかありません。ですが、肥満解消や便秘解消、そして病気予防とさ